早中晚的餐量应该怎么分配才能不增肥？
早中晚餐应该怎么分配，才能不增肥？
肥胖现在已经知道对健康没有好处，不仅影响体型和日常生活，并且肥胖是多种疾病的直接或间接诱因。所以，人们都很重视肥胖的问题了。咋算肥胖呢？大致标准是，体重严重超标，标准体重为(身高厘米—105公斤)，超过标准体重20%时即为肥胖症。
那么，三餐怎么分配，才不会增肥呢！先说下肥胖有两种，单纯性和某些疾病引起的继发性。继发性肥胖，主要是对症治疗了，今天单说饮食和单纯性肥胖的问题，多数肥胖都属单纯性的肥胖。
饮食合理是控肥的主要措施。三餐进食量分配好，早餐占全天总热量的1/5，中餐、晚餐各占2/5，并且晚餐后不要再吃甜食和干果类零食。总的掌握限制脂肪、糖、酒类的摄入量。
日常生活中，多吃纤维素含量高的食品有助于阻止碳水化合物的吸收，多吃些蔬菜水果，如卷心菜、胡萝卜、芹菜、蕃茄、大豆、木瓜、菠萝、绿豆芽、韭菜、冬瓜、大蒜、魔芋等。当然，运动锻炼不可少，也可服用些药物(但不以药物为主)注意预防并发疾病。做到这些了，基本就控制住肥胖了。
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