如何通过饮食来缓解便秘?
如何通过饮食来缓解便秘?
先熟悉下便秘是怎么回事,粪便在肠腔内滞留过久,大量水分被肠壁吸收,致使粪便干燥、坚硬,不易排出,称为便秘。
便秘看来不是什么大病,但能给人带来很大痛苦和危害。便秘可引发许多疾患,如直接诱发痔疮、肛裂、脱肛;会加剧高血压、冠心病的症状;会因粪便滞留,食物残渣在肠道停留过久,将细菌分解为粪毒素和致癌物质。这些有害物质一经肠粘膜吸收,将会导致头痛、头晕、腹胀、腹痛、失眠、乏力、口苦、口臭、甚至患结肠癌或其它癌症。
便秘的原因很多,除和某些疾患有关外,饮食调节是非常重要的因素之一。那么如何通过饮食来调理缓解便秘呢?主要是要膳食匀衡。摄食过偏,会造成人体内的酸碱失调,如米、面、肉、蛋、乳属于酸性、热性食物;瓜果蔬菜类属减性食物。过多食用热性食物就会动火生痰,就会大便秘结。所以在饮食上要五谷杂粮、蔬菜水果瓜类匀衡的吃,因这些食物富含多种水溶性维生素、矿物质、和大量的纤维素,可以促进肠胃蠕动,加快食物的运行消化,可以吸收大量的水分,使粪便增加体积,变的松软润滑,因此,即防止了便秘,又减少了肠粘膜对粪便中有毒物质的吸收,起到预防结肠癌和其它癌症的作用。
习惯性便秘和老年人便秘患者,除日常饮食多吃瓜果蔬菜五谷杂粮,每天清晨饮一杯淡盐水,或每晚睡前喝一杯蜂蜜麻油水,早饭麻油拌菠菜或炒韭菜,这样坚持一段,便秘即会消失。
推荐食疗两方;(1)核桃仁60克,黑芝麻30,共研粉,每早一匙,温开水服。(2)韭菜汁,韭菜根叶捣汁一杯,温开水加少许酒冲服。(3)马铃薯汁,马铃薯压碎挤汁,每早空腹午饭前各服半杯。
如何通过饮食来缓解便秘?
便秘。
便秘,换一种方法说就是排大便困难。
便秘的因素很多,比如:
肠道传输功能障碍、肠道不畅(肠内占位、直肠前突、结肠冗长症、肛门狭窄)、饮食水摄入量少、各种原因造成的排便无力(脑梗塞或脑出血后遗症、肌无力)等等。
便秘,饮食应该如何调整?调节便秘,需要先找到便秘的原因后再对症治疗。
单纯的饮食调节便秘,可以用下列方法。
一、增加每日饮水量。低盐、低脂饮食。不建议喝碳酸饮料。
二、每日加大对粗纤维(小米、荞麦、玉米、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、竹笋、黄花莱等)、高维生素含量饮食的摄入(每人每天约30g左右)。
三、每日可少量服用蜂蜜水、香蕉等有助排便的食物。
四、家中常备果导片、芦荟胶囊等药物,或吗丁啉等肠运力药。
五、可适当服用肠道益生菌。
建议。关于便秘的原因很多,建议进行相关检查排除需其它治疗疾病。平时养成健康的生活、饮食习惯,定期体检。
关于疾病的检查及治疗建议到正规医院的专科进行。
欢迎大家在评论区留言、指正。
如何通过饮食来缓解便秘?
防治便秘应该辨证施治,先搞清楚便秘的原因再进行相应治疗。一般来说,缓解便秘应滋润肠道,增加肠道的津液。首先,饮食上尽量以清淡为主,不要过食辛辣食物,保证足量饮水。同时可以多吃一些润肠通便的食物,如香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃等。
防治便秘第一茶:灵芝蜜茶材料:
顶元芝30克、蜂蜜30克
做法:
1、顶元芝洗净切成片,备用。砂锅中注入500毫升的清水、盖上砂锅盖,用大火煮沸。
2、揭开锅盖,放入顶元芝片,盖上锅盖,转中火煮约10分钟,煮至顶元芝片药效完全析出。将顶元芝片取出。
3、加蜂蜜拌匀后饮用
功效:
此茶适合肠燥便秘,尤其适用老年人、体弱者、产妇便秘时食用。常食顶元芝,对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病等都有良好的辅助医疗作用。
如何通过饮食来缓解便秘?
便秘为排便困难,表现为大便过干、排便次数少、粪便量减少、感觉粪便没有排净等。
造成便秘的原因有很多,生活压力大、精神紧张、饮食不均衡、长期久坐缺乏运动、每天的饮水量不够、经常憋急没有良好的排便习惯等,都是造成便秘的因素。除了这些之外,还有可能因为服用某些药物、患某些疾病导致身体的某些器官病变,身体的某些机能衰弱、下降,进而引起便秘。便秘是受多种因素影响,一般女性患者多于男性患者,老人得便秘的可能性大于年轻人。
为了预防便秘,应该养成良好的排便习惯,同时保证均衡的饮食,食用易于消化的食物,保证消化系统的正常工作,多吃蔬菜和水果,如黄瓜、油菜、白菜、生菜、苹果、香蕉、西柚、草莓、柠檬、樱桃、猕猴桃、火龙果等,少吃红肉。补充身体必须的维生素,摄入充足的纤维素,主食要适当吃些粗粮。早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,并且通过按摩腹部、转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用;白天也要保证每天补充足够的水分;饭后可以喝适量的酸奶,酸奶富含益生菌,能促进肠胃蠕动,帮助消化。平时应该多加运动,促进肠胃蠕动,利于排便活动。
指导专家:吴丽颖,主任医师,淮北市人民医院消化内科。从事临床工作近30年,掌握消化内科常见病和疑难病的诊治,熟悉内镜下各种治疗技能等。
觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。
如何通过饮食来缓解便秘?
宝宝便秘,通常是和饮食不当有很大的关系。比如说宝宝喝水少,蔬菜和水果摄入量过少,还有可能是吃太多过于油腻的东西。如果还在吃母乳的宝宝那么妈妈的饮食对宝宝便秘也是有影响的。
我家宝宝七个多月,也是有一次便秘,连续五天没有大便,哼半天都拉不出,好不容易拉出来了,还痛得哭哇哇的,大便都是很硬很干的,看了都很心疼。宝宝还在吃母乳,辅食就每天吃两次白粥,不多就吃几口。我在想应该是那几天我吃肉多了,我自己大便都费劲。后来我就煮了芥菜粥和胡萝卜粥给宝宝吃了几天大便才正常了。从那以后我再也不敢多吃肉了。宝宝的辅食也经常多样化,芥菜粥胡萝卜粥、水果什么的都给宝宝吃,注意量也不能过多。
孩子便秘时要注意不能吃辛辣刺激的食物,不能吃坚硬的食物,主要以清淡易消化为主。所以想孩子不便秘必须要调整孩子的饮食,可以让孩子进食一些果汁,或者是富含膳食纤维的一些蔬菜,瓜果,还有多喝温开水。
如果孩子通过饮食调理还是不是很理想的话,可以买些益生菌给孩子补充一些肠道益生菌,来帮助他消化,肠道益生菌对于胃肠道来说,它是一个双向调节的药,那么腹泻的时候可以用,便秘也可以用。
如果经过规律饮食以及药物治疗后仍有便秘的,建议尽早去医院就诊。
如何通过饮食来缓解便秘?
首先在饮食结构上我们要进行调整,多吃善食纤维食物。蔬菜,水果,平时吃清淡一点,避免吃油炸,煎的东西。还要保持充足的睡眠,不要熬夜。
如果肠道确实很差,可以平时吃益生菌调理,可以吃含有乳酸菌的菌粉,针对肠道比较好!可以用这款乳酸菌奶粉调理。针对任何顽固肠道问题都可以调理很好
内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时删除。