如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

你别幻想了，不可能，除非你想死！

最佳的减肥是每月减体重的5%左右，大基数的早期可以瘦的更多！减的太快对健康不利！

减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿！

网上的那些吃这个减肥，吃那个减肥，21天减肥法，断碳法，断糖法，抽脂法，都不健康，没人想拿自己的生命开玩笑！你体重如果太大，去医院看医生！

如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

限制吃，多运动，这样会很容易瘦下来的。

现在人胖都是虚胖，都是脾胃虚寒引起的，湿气重喝凉水都长膘。

管住嘴，每天正常吃三餐，以清淡为主。少吃高脂肪的食物，少吃油炸类食品，炸鸡排，红焖肉等，水果少吃，饮料少喝尤其甜品不要去碰，每天坚持喝凉白开，晚餐过后就不要再吃东西了。按时按点睡觉别熬夜。

迈开腿，每天早上坚持跑步锻炼，你可以先试着走，多走几圈，适应了再走走跑跑穿换着来，别让自己感觉到累就可以，一点点再坚持跑下来，时间长了给自己制定计划每天跑多少公里，可以先从3公里开始，5公里，8公里，10公里，当你爱上锻炼爱上跑步时，你就停不下来了，那时的你在照镜子看看，哇塞，苗条的身材紧致的脸颊好漂亮！

身材好了自信心也来了，提升自己不在话下，多看看书，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋！

如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

迈开腿，管住嘴，少吃高热量的食物，自己搭配营养歺，青菜水果瘦肉鸡鱼牛肉蛋，吃些粗粮，一歺七分饱，看到好吃的也要管住嘴，为什么过年过节都会长胖，就是因为太多美味佳肴，大家聚在一起开心，吃饭喝酒不知不觉就吃了不少，所以就容易长胖，减肥不是一天两天的事，是要一辈子坚持的事。

如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

回答：

不知道您说的“短时间”指的是多长时间？三个月算不算短？我体验过，身体锻炼三个月，体重开始蹭蹭蹭地往下降，要问什么方法？很简单：跳绳！

我从小就胖，我的小名就叫“胖”。青春期长个子，就瘦了。长大成人生小孩后，又胖了。其实吃的并不多，属于易胖体质，人说，喝凉水都长肉。

肉肉多，实在不方便，买衣服能看上的穿不了，我下决心减肥。但是又不想节食，我跳绳还行，就打算开始跳绳。我买了一根单人跳绳，一双运动鞋。每天早上，在我家院子里跳绳。一共跳5组，每组连续快速跳200下，中间不停。跳完一组，喘喘气，再接着跳，如此往复。跳完5组就是1000下了。我收起跳绳，回家洗个热水澡,做早餐，和孩子一起吃完早餐，各自离家上学上班。中午和晚上还像以前一样吃饭、菜、肉、鱼、水果……饮食习惯没改变。

就这样，我每天早上坚持跳绳，风吹下雨雷打不动，天气不好就换个地方接着跳。三个月期间，我偶尔称一下体重，没什么大变化，不增不减。

第四个月，再称体重，奇迹发生了：体重下降了6斤。从此我信心倍增，继续坚持天天跳绳，一天不落。每次上称,体重都在下降，停不下来，一天一个样，一发不可收。最神奇的是，腰明显细了，腰围一尺七，臀部变小了，腿细了，身材比例从来没这么标准。身高1米60，体重100斤。去商场买衣服，凡看入眼的，一试穿准合身。整个人立马精神抖擞，夏天穿条细腰连衣裙，露出小细腿肚。冬天穿件掐腰小皮衣，脚蹬长筒皮靴，化个淡妆，开着车上班去，那叫一个美。

外在的改变,人也更自信了，生活更有奔头，天天开心。

我整整坚持了三年跳绳，后来不跳了，苗条的身材一直保持了好多年。

所以，我的亲身体验，跳绳——是减肥瘦身、保持苗条身材的好方法，经济实惠，不用节食。最大的特点是，能跳出比例好看的身材。耳听为虚，眼见为实，您试试吧！

如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

短时间内瘦下来只能是晚上别吃饭，吃点水果，这是我唯一实践的方法，一个星期之内瘦下来四五斤，前提是你得抗住饥饿，多锻炼，任何减肥方法都是瞎忽悠人，只有一点最可靠，管住嘴迈开腿！

如何在短时间内瘦下来，并不断的提升自己？

你别幻想了，不可能，除非你想死！

最佳的减肥是每月减体重的5%左右，大基数的早期可以瘦的更多！减的太快对健康不利！

减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿！

网上的那些吃这个减肥，吃那个减肥，21天减肥法，断碳法，断糖法，抽脂法，都不健康，没人想拿自己的生命开玩笑！你体重如果太大，去医院看医生！