50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

当然可以啦。学会游泳，对心肺功能很好，有兴趣就去学吧，这个年龄比年轻人学的慢，但不和他的比，只要喜欢，就去学。

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

这个问题我最有发言权。答案是：是的，能学会。因为我这个在海边长大，体育课都有游泳课的50岁女性，在学了四十年游泳后，去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事。

13岁的体育课上，我第一次能脸朝下漂浮在海面上。我们中学靠近海边，九月初的体育课就是游泳。老师让我先学漂浮，我学会了。一漂就是四十年，游泳就是十米——一口气的距离。然后我就就想：我要沉下去了，然后果然就沉下去了……

此后没有进步，只有退步。一次在室外游泳池里，一个小屁孩把措不及防的我推进了深水区，她看着我在慌乱中挣扎，居然邪恶地大笑，我的心里种下了恐水的种子。从此只在能够到底的地方“游泳”。

事情的转机发生在2019年，我50岁的时候。我们准备环球旅行，一致认为不会游泳是个很大的问题。想学会的愿望忽然高涨。我请了一位老教练一对一教我。

他的方法是：

1. 第一节课：让我自己游一下他看后说，你会游泳。我告诉他原因可能是心理阴影。他把我带到了4米深的水池边，让我跳下去！他先示范，还以为他跳我就跳呢，我没跳。

他让我慢慢下水，示范给我看憋一口气让我沉底，我无法沉到底部，越是深水浮力越大。

他又把我往水里按，很快我就浮起来了。我第一次知道了一点深水浮力的情况。得到安慰。

他找来徒弟让他在水里保护我，再次让我从池边跳入水中，我捏着鼻子跳了，很奇妙的体验，甚至有点快乐的感觉。

跳了几次后，他让我从一段游到另一端，他和徒弟一左一右护航。这是个跳水池，大概15米左右的长度。我从没有游过那么远，从没有去过那么深的地方。可是我尝试了，居然真游过去了，但脑海里出现我要沉下去的意识的时候，我也能控制它，不被影响了。因为我知道我很安全。

然后他开始教我仰面躺在水上。告诉我我比他有优势，我可以一动不动躺在水面上，他必须滑水才行。然后教我潜水以及如何在水里睁开眼睛。

这45分钟比我几十年自己摸索学习效率都高。我很兴奋。

可是第二次和第三次课，又有退步。他让我游50米，我只能游25米。恐惧心理没有彻底消除。而且我的手脚配合不当，非常费力气。

于是开始学习手臂如何划水。腿如何外登。

1、双手合拢，收在心脏部位，快速快速快速向前推出，向外慢慢划水，到肩部平行位置，马上马上马上收在胸前，重复下一个划水。

2、收手的时候双腿向外登出去，像青蛙一样向外向外向外登水。

3、难在手脚配合。我到现在也在摸索中。

基础学会了就是年复一年的练习。我最大的收获是对水的恐惧少了，对自己有了信心。一个夏天过后，晒成了非洲人，却体验到了能游50米的喜悦。

我想你也不是第一次学游泳吧？我的水性很差，我的朋友可以一天就学会，我用了几十年。可是，决心和一个好的教练会给你插上翅膀，祝你成功。

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

能学会！现在70岁都能学开车了，何况游泳。别说，游泳和开车真有点相似，就是一点不难。不是开玩笑，这是真的！

这俩技能之所以让人犯怵，不是因为难学，而是的确有一定危险性(有人拿了车本儿多年都不敢开车），但危险性和难度是两码事！

危险性可通过规范行为加以避免。除此外之和学习其他技能没啥两样，比如做饭、自行车等。有人说换气挺难的，其实脸盆就能解决。

准备一脸盆水，稍微吸口气，脸放水里吐气，再抬起头，依次类推。不是换气难学，而是脸在水里不舒服、不习惯，适应了也就学会了！

第二个要领是身体放松。初学者因为紧张身体总下沉，练习放松，身体自然漂浮。人有肺泡，相当于自带“泡沫”，身体放松了自然能漂浮！

坚持游泳好处多！有氧运动能加强心肺功能，抗水阻力可锻炼肌肉，全身运动有益四肢和腰椎。甚至有医生说游泳能防癌抗癌！哈哈😄

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

突然看到这个问题，告诉你50岁女性一定能学会游泳的，因为我就是50岁以后才学会游泳的。

游泳，是是个全身协条的一项很好的体育活动，长期游泳

.可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳是全身协调之之动，可以散热，使体内多余的热量散发，避免热量堆积发胖。

游泳可以增加肺活量，使呼吸系统能力提高。

游泳使心血管机能提高，静脉血流更容易流向心脏，使心肌活动量增大。

游泳这项体育活动比起爬山，跑步等剧烈活动比起来更有利关节的保护，让关节不易损伤。

所以，学会了游泳并坚持下去对身体是很好的。

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

只要生活能自理，什么时候学游泳都不晚，因为住在海边，我们曾经有一段时间晨练的时候，去海边游泳，伴着星星看着初升的太阳，那是一种很美妙的体验，当时就有一个70岁的老太太跟着我们学游泳，很快就学会了，尽管她游的姿势不是那么标准，但是她特别放松，跟着我们在大海里畅游，不要想那么多，去学吧！

50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？

我想用亲眼所见来回答这个问题，最近我经常去游泳馆游泳，在游泳馆里看到一位八十岁的老太太游泳，自由泳，蛙泳，仰泳三种之势相互转换，我曾经问过这位老大妈，什么时候学的游泳？她说七十六岁学的，太厉害了，我认为，只要想学，用心去学，年龄不是问题。