高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

想象不到吧，这么一个全身腱子肉，目光如炬，阳光帅气的男神，竟然会心源性猝死。而且高以翔作为一个明星，肯定有专门的健康护理团队，定期体检和营养搭配等都伺候得溜溜的，再加上他喜欢健身，按理说健康指数应该远远高于普通人，这种人都会猝死，上哪儿说理去。

对于这个问题，心血管医生做过比较全面的解答：

心源性猝死是一种突发疾病，定期体检是没办法提前预知的。身体健康、体检没问题的人，处于高度疲劳、高度紧张的状态下会有发生心源性猝死的可能。另外，强烈的情绪刺激、持续性超负荷工作、高强度运动，都会造成心脏处于应激状态，导致原来健康心脏发生意外骤停也会引起心源性猝死。

所以说很可能你刚刚在体检中心领了一份身体健康一百分的报告，走出门就看见车祸血浆脑浆流一地，然后天生胆小的你小心脏突然变成应激状态，直接就心源性猝死了。

现代医学虽然已经高度发达，但它不是万能的，对于大部分疾病的治疗方案，现代医学仍然处于保守和探索阶段。人体是一台太精密的机器，真不是几台仪器一张表格就能解释清楚的，有些人看着跟牛一样壮，走在马路上突然就死了。有的人患癌十多年，越活越精神，甚至还有养着养着肿瘤消失的案例。

所以说医学只是一种帮人减轻痛苦，提高生活质量的手段而已，他并不能帮你拦住死神的脚步，哪怕你跟高以翔一样有钱。

至于健身，说实话现在国内健身行业就是臭水沟，为了圈钱什么热度都蹭，什么烂文章都发，每天买各种自媒体通稿，各种鸡汤文制造焦虑，把健身吹得跟神话一样。我表妹就是做这个行业的，那里面有多乱我一清二楚。现在整个市场都在萎缩，国内很多健身房也关门大吉了，与其迷信健身拯救人生，还不如改善自己的生活习惯，把心态放宽，让每一天都过得开心，那才是对生命最大的尊重。

高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

并不是身体条件好的就不会引发猝死的可能性，猝死发生的原因很多，最常见的就是心源性猝死，高以翔之死就是心源性猝死，，那么既然健身的人也会发生猝死的可能，我们在日常生活中需要注意什么呢？

1.平时合计运动，避免超负荷运动，控制好运动的时间和强度，以及运动方式，不能一味追求流汗减脂，一开始就选择高强度的运动。

2.运动前需要适当进食，避免低血糖，头晕，胸闷胸痛，心慌气短等不适的现象，要立即停止运动，让身体得到充分的休息恢复，运动后做一些静态的拉伸。

3.减轻压力，适当听音乐，释放工作生活压力。

4.改掉不良的生活习惯，比如抽烟酗酒熬夜等，保持每天睡眠质量和时间，睡眠时间不要低于6个小时，尽量晚上11点前入睡。

5.科学的饮食，多补充蛋白质，果蔬，维生素的补充。吃饭时避免暴饮暴食。

6.定期全身的医院体检，了解自己的身体各项指标，以便于发现自己身体出现任何问题。

高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

高以翔在拍节目的过程中意外离世真的挺让人感觉惋惜，希望他在天堂没有痛苦。

听说离世的原因是因为在拍节目的过程中发生了心脏骤停，现场抢救了15分钟后送医院，最终离世。

首先即使常年健身，也不一定就不会猝死，如果过度健身，身体承受不了也是有可能引发猝死。

心脏骤停是有很多原因引起的，有可能是心源性，也有可能是非心源性的。

像演员这个职业，通常在拍片的时候，可能不眠不休通宵工作，像之前爆料出的某著名编剧的电视剧现场女主角每天只睡两个小时的事情，还有我们看的一些表演类的综艺节目，现场采访时演员说为了一个片段一直熬到凌晨五六点都没有睡觉。

像这些经常熬夜，作息不规律的工作状态，会让身体产生很大的负面影响。

据媒体报道，像高以翔在现场拍的还是属于运动类的综艺节目，并且是在深夜进行拍摄，这样对身体本身就有一些问题的人影响是巨大的，发生猝死也就不奇怪了。

在过往的新闻中，也听说过因为加班时间过长导致猝死的新闻，因此这种因身体过度劳累导致的猝死，即使你是经常健身的人，身体素质再好也没用。

从生理学角度看，在白天的工作和生活中，人体的体力活动和新陈代谢是一个分解的过程，此时身体会消耗能量以及消耗身体成分，精神会变得紧张，身体会变得疲劳。

这就需要我们晚上有充足的高质量睡眠来恢复。人体在晚上睡眠时大脑皮层是抑制的，此时身体消耗掉的各种激素都在此时进行分泌和补充，白天损耗的肌肉组织以及器官也是在睡眠中修复。

这样经过充分的休息，在第二天才能满血复活，再次精神饱满，体力充沛的投入到工作和生活中去。

因此，要养成一个良好的生活习惯，工作和生活要有规律，无论多忙也要保证充分的休息时间，饮食要规律，同时注重健身锻炼，这样才能让身体保持在一个良好状态下，这样也可以最大限度地远离猝死的威胁。

另外也要多学习一些急救相关的专业知识和方法，发生心脏骤停时，黄金的抢救时间只有4分钟，

在4分钟内及时进行心肺复苏（cpr）是可以最大限度的挽回生命的。

另外也建议这些经常需要夜间进行高强度工作的人和组织者，在夜间工作本身就是超负荷状态，健康风险较高，应该做好充分的身体检查。

现场要有懂急救的专业人士，要常备除颤仪设备，有条件的甚至要准备急救医生在现场，这样可以最大限度的避免猝死这种悲剧的发生。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

我爷爷是老中医，从来不运动，每天只吃早晚饭，每天喝一杯白酒，然后很早就睡觉，很早起床扫地烧开水，其他活都不会，天天坐着看报纸看电视，活到八十多摔断腿不肯手术不肯吃药才过世了。我觉得寿命和基因有关，睡眠比健身重要。

高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

有人说他身体那么好为什么会猝死？这不奇怪。凡事都有定数。什么意思呢？举个例子吧，像我外公，不抽烟不喝酒，不发脾气不熬夜，身体倍儿好，吃嘛嘛香，对吧？突然有一天，我妈说，外公不行了。怎么不行了呢？他患癌了。医院去了，晚期。然后家里人拉回家吧，照顾照顾外公。到了后半夜就突然离世。我外婆哭了，我妈也哭了。你说，世事无常，是吧？那可不，生老病死都成了自然规律。我们看着人家走的时候，会这样说:“注意身体啊，注意健康啊！”这么说是为了提醒自己，为啥？我们很怕哪一天有人真的走了，最难过的是自己。没有办法，这就是规律，你改变不了！除非你是神仙，只有神仙才不会猝死，才不会得癌症，能活到一百岁，一千岁都行啊！所谓的健康是什么？无非是日出而作，日落而息。咱看看咱们这是什么年代了？手机电脑都那么普及，很多年轻人除了健身，除了工作，基本上都会熬夜打吃鸡，玩荣耀，嚼槟榔，抽烟喝酒，甚至打飞机都有。然而随着时间的推移，人的寿命也会缩短，说不定哪天嗝屁的就是自己。你说呢？

高以翔12岁开始健身，身体素质这么好还发生了猝死，我们在日常生活中需要注意什么？

健身不等于健康，不要以为健身就是锻炼身体，有些人所谓的健身就是单纯为了塑造身材，有几个是因为健身长寿的？我身边就有个现实的例子，是个老中医，大约是60岁左右，每天都晨跑，而且后背还背个小沙袋，因为我每天也晨跑，基本都在一条路线，突然有一天老大爷不跑了，结果一打听，心脏病去世了……所以有些病不是你锻炼身体没事的，有的人晚上熬夜，白天晨跑那还有什么用？有的人不抽烟不喝酒，但是喜欢吃垃圾食品一样是糟蹋身体，活在当下就好，人的命天注定