七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

走步，尤其是慢走，不急不躁，如同散步，因此是一项非常适合老年人的锻炼活动

年轻人从来不会认为走路可以锻炼身体，他们认为走路只不过是生活的需要，和锻炼身体不沾边。

其实年轻人不知道，每个年龄阶段都有不同的锻炼目的。年轻人锻炼身体是要提高强劲的体格，而老年人锻炼身体的目的，则是要维持身体机能，减缓身体衰退的进程。

谁都希望自己体格强壮，老年人也同样有这种希望。但是随着机体的衰退，已经没有办法进行很大的活动量了。退而求其次，只能是尽可能维持现有的机能。走步，就成了老年人维持身体机能的首选。到了70多岁，走路也走不快了，只能越走越慢。

因此可以说，慢走，是非常适合老年人维持身体机能的一种锻炼方式。老年人每天慢走可以达到以下目的:

1，可以充分活动下肢关节，保持下肢肌肉的弹力，有利于下肢功能的减缓衰退。

2，通过慢走，减少便秘，保持胃肠功能。可以防止很多老年病。

3，慢走可以锻炼老年人的心肺功能。防止中风，减少发生老年痴呆症的几率。

4，出去走步，可以避免长时间待在家里郁郁寡欢，缓解心理压力，还可以和其他老年人相互交流。

5，老年人慢走要适度，不必在意走了多少步，多少公里，更不能刻意要求速度。还要注意路面平坦，防止伤及膝盖。

老年人走步最好是结伴而行，万一有个意外，也好及时处理。

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。

第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。

第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。

总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。

个人见解仅供参考

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

我今年72岁！我认为慢走可达到锻炼身体的目的！

七十岁以上的老年人，精神.眼神.活力，都大不如以前了！身体的零活度，比年轻时差远 了，据有关文献报道，老年人大部分都缺钙！缺钙就有不同程度的骨密度降低，就是骨质疏松！骨质疏松就怕摔跤！一摔倒就可能引发严重的后果！快跑、登山、玩武术，活动量大、危险系数就高！大部分七十以上的老年人，不适合这种运动！而慢走，心情舒缓放松！便走便欣赏路边景色！兜里装个播放收音机！听听戏曲和评书！游哉游哉也不觉的累！走的身上热乎乎，微微冒个小汗！活动了筋骨又调剂了气血.！这就达到了锻炼身体的目的。

人是动物，就得活动！不能长时间蜗在家里！体育锻炼要因人而异！只要你活动，就有收获，就比不动强！走哒走哒，吃饭香，不憋闷！

我有两大活动方式，早晨日出后走路！下午四点后骑自行车！以坚持十年左右！除了特殊情况从不间断！感觉规律的生活，适量的运动，对身体健康大有好处！

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

人老先从腿上老，腿脚灵活至关重要。七十岁以上的老人慢走想要达到锻炼身体的目的，要长期能坚持下来慢走才会达到效果目的。慢走不同于健身步行及普通走路，慢走没有步幅、速度和时间对身体产生代谢刺激作用，没有健走步行运动效果好，但老年人可根椐自己的身体条件选用健走和慢走。

老人慢走每分钟60-90步，每次20-30分钟为宜。老年人慢走对健康有益，尤其是傍晚慢走可以改进消化腺的功能，促进胃肠有规律的蠕动。慢走是比较和缓、轻松的运动，它能够活动筋骨，锻炼肌肉，强健腿足，使足部的气血通畅及全身气血的通畅。通过双腿舒展伸缩可以促进血液循环，改善心脏功能，加强新陈代谢。

慢走对年老多病的人来讲，是战胜疾病，增强体质的好办法，对神经衰弱引起的失眠，睡前1小时慢走有助于安眠；肠胃功能紊乱引起的便秘，慢走有助于便通。慢走对心肌营养不好、心脏病、高血压、肥胖症等病、的人，都有良好的辅助治疗作用。

慢走虽是和缓运动，也应注意量力而行，不宜疾行，时间上一般早晚为宜，行走的距离因人而异，以自我感觉良好而定。

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

有一句名言：生命在于运动，运动在于锻炼。锻炼和运动能增进人体健康和乐观情绪。

老年人一般身体较弱，抵抗力下降，很容易生病。七十岁以上的老人健身时，应该在自己能力和条件允许的范围内进行运动锻炼。七十岁以上的老人漫步走是一项很好的锻炼方式，能达到锻炼身体的目的。

温馨提示：

老年人健身要合理选择健身运动项目，动作要和缓，要注意安全，要合理摄取营养；老年人在运动时，最后随身带上水杯，随时给自己补充水分；健身是是一个长期过程，老年人可以一次短时间，但要坚持下去，要积极预防疾病，经常锻炼。

最后繁花祝所有的老年朋友们，健康长寿！

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

这必须根据个人的身体条件而定，身体体好，常期锻炼几十年，他不只慢走，他也能慢跑及锻炼各种动作，我们头条号的一位好友，也是退役战士，近七十岁了，每天6点半跑8里山路，来回16里华里，7点回家玩头条、喝茶，所以说，人的身体素质有区別，锻炼的程度也有区别。