怎样才能有效戒烟？

抽烟，是一种不良的生活习惯。抽烟多的人不仅对自己的身体造成损害，也会对周围的人产生影响。因此在办公室或者其他公共场所抽烟，不仅讨厌，也是不道德的。

其实，抽烟的人，对这些影响也是心知肚明，很多人在抽了一段时间以后，由于各种原因就想戒掉了，无奈，“上贼船容易下贼船难”，许多想要戒烟的人，最后都失败了。

戒烟真的很难吗？说难是挺难，说不难也不难，你没看很多老烟民都戒烟成功了吗。

说戒烟难，主要还是习惯使然，抽了那么多年的烟，习惯已经根深蒂固，本来打算好好的以后坚决不抽了，一个不留神，就失败了。比如说，你在戒烟的过程中，如果周围有很多人在抽烟，就很容易勾引出你的烟虫子。有时候工作压力很大，就想舒缓一下，因此，烟又抽上了。别人给你递烟，一句客气话，你就放松了警惕。凡此种种，一旦遇到了“天时地利人和”，戒烟就很容易失败。

但是，我们又说，戒烟也并非就不能成功，大量戒烟成功的例子，就是最好的证明。

下面我给想戒烟的朋友介绍几个戒烟的窍门。

1，准备几样零食，瓜子，花生等，用这些零食来抵消抽烟的欲望。

2，如果你想抽烟的时候，建议你去喝水，把自己的肚子喝涨，胃口里有东西，就不想抽烟了。

3，想抽烟的时候，闭上眼睛，身体放松，想一些其他美好的事物，这样，也会抛开抽烟的想法。

4，不抽烟感觉无聊的时候，不如干脆睡觉。在枕头边放上几块橘子皮，可以帮助你入睡。

5，喝茶，喝茶不仅养生，对戒烟也有帮助，在你想抽烟的时候，喝一杯浓茶，会起到意想不到的效果。

6，找个替代物，想抽烟的时候，可以嘴里咬点什么东西，如铅笔，牙签等，权当你是在抽烟了。

7，出去运动，也是不错的办法。

8，多听听音乐，看看电影，电视，转移一下注意力。

上面就是几种戒烟的办法，如果你的意志力足够坚定，相信你一定会戒烟成功的。

怎样才能有效戒烟？

学吸烟容易，戒烟难。要真正戒烟还真有点难度，各人有各人的经验，而这样的经验却不一定完全适用你。下面我介绍一下自己的戒烟经验，仅供参考：

我戒烟整整在床上睡了七天（除了吃喝之外），七天之后，对烟就几乎沒有依赖了，但是可以告诉你的是戒烟之后，会有一段很长的生理调整期，会很长一段时间浑身无力，有想重吸的欲望，我是偶尔喝维生饮料来刺激一下自己，慢慢地就摆脱了对烟的依赖。现在，已经戒了两年多了。

此方法可行，但很残忍，毅力要十分大，还得有很长一段不用上班的时间。此方法不知能否适合你？！

怎样才能有效戒烟？

只要你有决心，就没有办不成的事和戒不了的烟！

怎样才能有效戒烟？

戒烟有什么好方法？答不有什么好方法，不要想走捷径，全靠毅力，有人说能戒掉烟的人，都不是一般的人。

怎样才能有效戒烟？

问题:怎样才可以真正的戒烟？答:此事即难也不难，回答有二:如果你有决心，任何时间都可以戒烟，而且不需要什么借口，不需要什么环境，不需要什么配套食物。决心就是你的毅力。男人的毅力与刚强高于女人。我见过一个75岁的老头，15岁开始抽烟，可谓时间久，烟龄长。75岁那一年得了重感冒，医生告诉他，你是想活呢还是想死，老头说，想活。医生说，想活就不要抽烟。当天中午回来就戒了烟，把剩下来的烟，给了别人。从此不在抽烟。如果你没有决心戒烟，就不要戒烟，就慢慢地抽着吧，你死了，地球转的会更轻松。你家里也少了一个污染源，你的家人会更健康。

怎样才能有效戒烟？

吸烟有害健康，我刚参加工作时，本来不想吸烟，但是驾不住同伴软硬引诱还是走进了烟民行列，吸了二十烟龄，经过三次介烟才彻底介掉烟瘾，第一次介烟半年，但是碰上朋友圈居会都是好名牌香烟，忍不住又抽上几根，马上烟瘾又犯了，时不时买一两包吸一下，没有多久干脆天天一包烟，第二次又介了一整年，春节时间走亲访友又犯了烟瘾了，后来没办法恨下心来第三次彻底介烟成功，现在介烟十五年没有吸一根香烟，介烟得分步骤了：第一天减半，平时每天一包烟减到十根，三天后减到六根，一星期减到三根，十天全部介掉，坚持一个月就全介掉烟瘾了。