有没有解决失眠小妙招啊？

失眠，是一个不大不小的问题，说他不大，是因为失眠几乎人人都遇到过，有时候只要你能坚持，一两个小时，你总会睡着的。说他不小，说因为严重的失眠，会影响人的身体健康，影响工作，轻者脑袋发昏，精神萎靡，严重的会产生很多其他疾病，诸如高血压，神经官能症等等。

怎样改善我们的睡眠质量，其实，生活中确有许多简单易行的小窍门，我们不妨说几个，失眠的朋友可以试一试。

1，超市买几个洋葱头，洗净捣烂，装入瓶中，在睡觉的时候，把装有捣烂的洋葱的瓶子放在枕头边，让其不断的散发气味，一般你很快就可以入睡了。

2，在你上床睡觉之后，不妨先眯一会眼，就是把眼睛微微张开一点小缝，与外界保持一点接触，这时，交感神经活动能力已经下降，可以诱导你渐渐的进入睡意朦胧状态。

3，临睡前吃一个苹果， 最好在床边再放上剥开皮的柑橘，柚子之类的东西，这样，你既可以闻到芳香可人的水果味，又可以镇静你的中枢神经，促使你早点入睡。

当然，改善睡眠还有很多方法，比如:养成良好的作息时间；睡前自己先安静沉思一会；改变不良的生活习惯；按按摩啊等等，但是这些都是一些较长期的过程，不能够做到立马见效。而上面提到的3个小窍门，会使你快速的进入睡眠状态，有失眠的朋友不妨一试。

有没有解决失眠小妙招啊？

每个人一生中或多或少失眠过，只要不是长期性的或习惯性的失眠，不必过分担忧，也不必进医院看医生吃药。但长期失眠，就应该引起高度重视，因为失眠会影响身体健康，影响工作生活。

众所周知，失眠主要是由一个人的心里、环境和身体等因素引起，要根据自身的实际情况，对症采取措施，才能有效解决失眠问题。要想解决失眠问题，我认为可以从以下几个方面入手。

如果是心里因素引起的失眠，就应该主动改变自己的心态，找一些自己喜欢的兴趣爱好，比如干重活、跑步、聚会喝酒等，让自己累到极限，没时间和精力思考不愉快的事情。同时，坦然看待生活中的成败，欣然接受生活中的不顺心和不如意，不要人为给自己增加烦恼和压力，千万不要纠结郁闷，怨天尤人，冥思苦想，活得太累。正确看待事物，正确看待人生。

如果是环境因素引起的失眠，就竭尽全力改善居住睡眠环境。让自己有一个舒适、安静和卫生的环境。确实有部分人离开自己的居住环境就失眠睡不着。我有一朋友只要出差，就担心宾馆里所有东西都不卫生，担心染上疾病，每次都把床上的用品带上，很麻烦，即使是这样，他还是彻夜难眠，只要一回家，就没事了，再也不失眠。

如果是身体原因引起的失眠，就必须到医院检查身体，找出病因，对症下药，及时医治，早日康复。失眠是人类普遍的问题，只要找准原因，及时修正自己，失眠问题一定会有所改善。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

有没有解决失眠小妙招啊？

在房间里放上桔子皮，就解决失眠了

有没有解决失眠小妙招啊？

前几天和朋友聊天还聊到这个话题了，我向大家分享一下她是怎么做的，她的做法非常简单也非常有效，首先睡觉前喝一袋牛奶，上床后打开手机播放事先录制好的深林里鸟叫的音频，音频里有各种鸟叫声，还有树叶被风吹动的声音，

音频时常一小时左右，手机设定好播放时间，制动关闭，闭上眼睛静静聆听，那种感觉好像躺在深林的草地上，树叶缝隙透过的阳光和微风吹过的感觉，周围小鸟的叫声、翅膀扇动带来的声音，啄木鸟带来的当当声等等，就好像进入了天然的大氧吧，身体逐渐开始舒缓，疲劳和压力慢慢的消失，身体和精神的放松使你开始进入睡眠状态，

我听了她的这种方法真的很开心，真是个超级棒的解决失眠的好方法，我在这里强烈推荐，希望能够帮助到大家。

有没有解决失眠小妙招啊？

失眠是一个困扰着很多人的问题，也许在以前不是很常见，但是随着网络和现代科技的发展，现代人常常就把“失眠”挂在了嘴边。那么为什么会失眠呢？其实导致失眠的原因有很多？

（一）焦虑：以前不记得在哪本书上看到过这样一句话，“你失眠是因为你放不下，因为你对自己的这一天不满意，所以躺在床上不愿睡去”。细品发现这句话说的也不是没有道理。这说的就是焦虑。

（二）敏感的神经：这类多属于遗传，神经较敏感，故难以入睡。

（三）精力过于充沛，翻来覆去无法入睡。

当然导致失眠的原因远不止这三种，我这里说的是平时我们最常见的。那么话不多说，我们现在来看看我们怎么应对：

1、睡觉的时候就不要玩手机了，手机放一边，深呼吸放松身心，尽量不要去想什么东西或事情，就会觉得身体很轻。

2、有时间可以进行适当运动健身，比如晚饭后散散步啊，类似的活动，让细胞充分活跃疲惫，这样就有助于睡眠。

3、采取一些辅助措施，例如：听听轻音乐，或者喜马拉雅这种说书说相声的，或者一段雨声，真的特别有效

4、实在严重的可以求助于心理医生或者药物治疗。

以上就是我的解答，希望在这个纷杂的世界每个人都能有一个好睡眠。

有没有解决失眠小妙招啊？

我的小妙招就是每天早晚梳头一百下，坚持至少有十年了，睡眠越来越好。睡不着的朋友可以试试。