戒烟真的很难吗？

戒掉吸烟的人轻描淡写地说一点也不难，不吸烟的人凉嘲热讽说缺乏意志力，而戒不掉烟瘾的人说比登天还难上难。

我也曾经戒过烟，买过电子戒烟器，与友痛下决心互相监督……次次败下阵来。我以为戒烟这项"工程"越是作鼓正经越戒不掉，而戒烟成功者都是在无意中或者在伤风感冒后说不吸就不吸，还有种情况就是自己生病看医生，大夫劝其这种病需要趁早戒烟戒酒，连恐带吓，保护小命要紧。

我在重感冒又咳嗽期间曾经半月没有吸烟，病好后想想自己已经是60岁的人，香烟是自己默默相处几十年的老朋友，为我解乏解困，为我除忧除愁，戒掉他何苦，自己少活十年与多活十年有何区别，顺其自然为好……

戒烟真的很难吗？

戒烟？其实并不难？克制加决心！有烟龄的人不是想戒就戒？在生活过程中难免会受到不良的压力造成，就戒了，都会抽上，除非身体出现问题？医生说戒这样就百分百可以渐时性戒！

戒烟真的很难吗？

两个字：不难。“世上无难事，只怕有心人”。只要想戒烟，天大的困难都能克服，一定会成功。

一，要牢记“吸烟有害健康”的科学论断。吸烟对呼吸系统特别是肺部危害最大，对心脑血管系统有伤害，对整个身体有百害而无一益。因此，要对自身健康负责，不要等到身体有了重大病变时再想起戒烟，已经晚矣。

二，要有信心、有决心、有恒心。要树立“我一定能戒烟成功”的思想，并付之于行动，想戒烟任何时候都为时不晚，努力从今天开始，从现在开始，不要等到明天。更不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒的坚持下去。这条很重要。

三，要想彻底戒烟，需克服以下三种错误认识：

1，吸烟能提神。喝茶、喝咖啡既能能提神，有对身体有益处，适量饮酒也能使人兴奋。为什么要用吸烟这种危害健康的方式进行呢？

2，抽少量烟对身体危害不大。只要抽烟，不管多少，都人体健康都有危害。不要抱有丝毫侥幸心理，要想戒烟，一根也不能动，否则将前功尽弃。

3，从明天开始戒烟。明日复明日，明日何其多。人生有多少个明日啊。为了健康，还是从今天开始，从现在开始戒烟吧。

4，有人一生都吸烟，长寿活到一百岁。这只是个例，不能代表整个人群全部。吸烟有害健康，已经经过科学证实。

因此，要彻底戒烟，就要消除以上错误认识，只要痛下决心，排除万难，一定会取得戒烟成功的。

戒烟真的很难吗？

不难，如果和生死比如何呀！

戒烟真的很难吗？

美国著名作家马克.吐温说过：戒烟是世界上最简单的事，我就戒了三千次。他用风趣幽默的语言说明戒烟的确很难。难在意志不坚定，难在太容易反复，难在不能忍受躯体的戒断反应而向香烟举手投降。

众所周知，吸烟对身体有太多的危害，比如肺癌，心脑血管病变，高血压，糖尿病等慢性病。有的是直接的致病因素，有的是加重因素，总之吸烟都是致病的高危因素。因为这种致病是一个慢性渐变的加重过程，同时成瘾之后还能带来身体上的欣快感和心理上的放松满足感。故人一旦吸上就易被烟瘾所控制了。

当然除了身体上的欣快感，在烟民群体中彼此递烟共吸还具有强大的社交功能。这是别的手段所难替代的。“香烟一支，观点一致”就是这种社交功能的注解。

为什么戒烟如此难呢？

戒烟难之一，是身体对尼古丁的成瘾性。这种成瘾性虽然没有其他毒品那样严重，但对老烟民来说，断烟后出现的戒断反应也是极难受的。如常常表现为手足无措，心情焦躁，茶饭不思，注意力涣散，胸闷不适等等。所谓“宁可不吃一顿饭，也不可少吸一支烟”。许多戒烟失败者，都是这样败下阵来。在吸最后一支烟的心理安慰下复吸如初。

戒烟难之二，周周环境的影响。如果你幵始戒烟了，周周的哥们在你眼前呑云吐雾，悠然自得，还不断诱惑你“来一支”。你的定力极容易破瓦解。复吸是大概率的事。如果你从事的营销业务，你的甲方又是老烟枪，你基本上戒烟无戏。借口是为了你的事业不得不保持吸烟的嗜好。

戒烟难之三。戒烟必须要有科学的方法。不是心血来潮想戒就戒得了的。因为根据烟龄长短，人体对尼古丁等物质的依赖程度不一样。须要在专家的指导下进行戒烟。首先心理上做好准备，不能一遇到困难就动摇戒烟信念。其次最好要看戒烟门诊，在专家的指导下，辅以相关药物，严格按疗程控制，巩固。同时远离昔日的烟民哥们。

总之，戒烟说难也不难，关键看自我毅力，同时要有科学方法，还要有专家指导。度过前三个月，稳定前半年，就能戒烟成功了。

戒烟真的很难吗？

戒烟为什么这么难，那我就说说我自己，本人烟龄4年，每天抽烟一盒以上，现在已经戒烟整整一年了，目前状态很好，那就来总结分享一下我这一年来是如何一直保持戒烟而没有复吸，大概以下几点。

第一，要想能够一直坚持戒烟，我感觉还是要在刚开始戒烟的时候，想要戒掉烟的意志还是非常坚定的，这个很重要，如果没有坚定的思想，面对戒烟时候的各种诱惑，我相信那些戒烟多次而每次都失败的人更有发言权吧。

第二，能够一直坚持戒烟，家人和朋友的鼓励也非常重要，在戒烟难受的时候有家人支持鼓励一下，那种坚持下去的心就会越坚定，从而继续前行。

第三，以上两点有了，在实际戒烟中开始的时候我个人还是倾向于直接戒掉，一支烟都不抽，忍过一个礼拜左右慢慢烟瘾就好好受些，往往这阶段也是戒烟最难坚持的关键阶段。

第四，戒烟出现戒断症时，一定要坚持住，我戒烟的时候出现后脑发麻等情况，不过现在想想影响不是很大，以我过来经验告诉你是可以坚持住的。

第五，对于平常社交生活中一定要学会拒绝递烟行为，可以给递烟的人说明自己在戒烟，这样也不会驳面子，不要为了不好意思而感觉抽一支也没事的心态，那就完了，大部分人都这样很容易就戒烟失败了，得不偿失。远离有烟环境，这点在戒烟过程中一定要坚持住。

现在我戒烟一年了，一直坚持以上重要的几点建议，我感觉非常管用，现在不提起烟，真的想起来烟是什么味道了，就跟自己没抽过烟一样。嗓子不疼了，鼻子通气了，咽喉没恶心的痰了。希望我的这些经历能够帮助大家在戒烟的路上一直坚持下去，走向健康的身体，美好的未来。

坚持下去，戒烟感觉真的不难，要有信心，没问题。