什么时候戒烟最好？

戒烟对抽烟人来说是件很痛苦的一件事，而且极不容易，我尝试着种种戒烟方法有意的无意的最终以失败告终。几位同事也是烟友常聚在一起赌咒发誓我们几人从现在开始戒烟，戒来戒去经不起烟瘾诱惑而败下阵来，这叫赌咒发誓法。老婆大人和孩子们经常以物质刺激劝我戒烟，当时心中也暗下决心戒掉抽烟，结果可想而知，这叫激将法。为了不再抽烟，强迫自己身上不带钱，烟瘾上来告诫自己坚持坚持就是……胜利两字还未说出口，人已到烟店中赊账把烟抽，这叫强迫饥饿法。有一次咳嗽患重感冒，自觉不想抽烟，对烟味有反感，有半个月不想抽烟，令人失望的是感冒全愈后重新抽起了烟……

什么时候戒烟最好？

首先烟龄较长的人成功戒烟的有很多，小编曾发现一个接近80岁的老人成功戒烟,令人惊奇的是促使其戒烟的原因竟然只是怕孙子被他的二手烟熏到，而不是因为自身有什么疾病！这件事更加令小编的戒烟团队确信戒烟的难度被以讹传讹的加大和无限渲染了。

去除尼古丁的成瘾机制不表，戒烟实际戒的就是你养成的几十年的陋习，对老烟民来说这改起来确实不易，但也绝不是想象中的那么难，你要做到以下几点则戒烟不难：

戒烟前端

1. 充分了解戒断反应，也就是戒烟后会出现什么症状。

2. 选择戒烟的始点，把它放在你最轻松的假期里，并取得家人的支持和理解。

3. 为自己做个戒烟计划，烟瘾来了或每个戒断症状出现自己知道该如何应对。

戒烟第一个月

1.戒烟初期戒断反应最为强烈，你可能出现严重的失眠或嗜睡、易怒、焦躁等症状。

听着好像很恐怖其实它只会持续几天而已，这期间你多运动这些症状就会变得很轻微，这是因为运动会促使身体分泌内啡肽，它会使人产生一种愉悦感，运动量越大这种愉悦感越强烈，它会替换掉对吸烟的依赖。

2.多吃水果和蔬菜，白天多喝绿茶，这些都可以有效减轻戒断反应的。把黄瓜、西红柿、苹果、梨等当零食吧。

3.多读戒烟相关文章，或者在网上与其他戒烟者互动这都会有效转移对烟的依赖的。

戒烟一个月后

你要知道戒烟失败的主要原因之一就是来自生活和工作的烦心事会极大的触发烟瘾的发生，这种复吸感又会激发戒断反应，最终促成复吸。所以你首先要知道如何控制情绪，当出现让你激动、焦躁、愤怒、甚至疯狂的情绪，你可以深呼吸或做个小运动、喝杯茶、吃个零食等，平复一下心情，再去思考解决发生的事情。

以上做到了，那么恭喜你，戒烟对你来说很简单。你得到的不只是戒烟与健康，还有人们对你的羡慕和尊重，以及更加积极的生活态度。那么，去改变吧，从戒烟开始......

什么时候戒烟最好？

我戒烟的契机其实挺突然，某一天，一个保持着运动的朋友拉我去公园慢跑，才跑了一公里，我的胸口就喘不上气了，跟堵了一个塞子一样，要知道以前长跑可算是我的强项，校运动会的长跑我都有参加。那天回到家后，我望着手里的烟盒，突然就不想抽了，把所有的烟跟打火机就全扔了，一直到今天。

刚开始戒烟，人不能闲下来，也不能烦起来，不然第一件事就是想抽一根，心痒难耐，跟猫挠一样。我只能逼自己不去想，聚会能逃就逃。白天认真做事，晚上回家，就去外面公园夜跑，从开始跑1到2公里跑到极限，再做一些俯卧撑。一天天的坚持打卡，到现在慢跑能跑10公里了。现在再处在一群烟民的环绕中也不会有抽的念头，甚至觉得烟味呛人难闻。

个人觉得，戒烟不妨从身边找一些别的兴趣代替会比较好，会有冲突的那种，我选择了运动跑步，感觉是个挺不错的方法。

什么时候戒烟最好？

医生分享戒烟成功的经验

南京市中西医结合医院心血管病科张医生的戒烟秘诀只有一句话：顶住最难熬的五分钟。

张医生介绍，其实，烟瘾刚上头那五分钟是最难受的，如果你可以挺过去，想抽烟的劲头就会逐渐消失。

刚开始可以先试试撑住三分钟。当烟瘾发作时，试着做两个深呼吸，然后用其他的事情来转移注意力，如张医生喜欢听歌，烟瘾发作时他就听一首喜欢的音乐，一首歌听完以后，烟瘾也过去了。

如果可以的话，烟瘾发作时出门走几分钟也很颇有效果，运动能让脑垂体分泌β-内啡肽，这种物质会在中枢神经系统和尼古丁竞争受体，让人出现欣快感，觉得精神振奋，以达到抑制烟瘾的作用。

对于想戒烟的人来说，戒烟有三个关键的时间节点：

一是戒烟后的一到两周内，这时身体会很不舒服；

二是戒烟后的一个月，这时心里会很难受；

三是戒烟后的三个月，要减少出现在某些交际场合，以免抵抗不了外界的诱惑。

医生说，不管在戒烟的什么阶段，建议戒烟者都要多喝水，以稀释身体中的焦油和尼古丁，让嘴巴“有事干”，增加饱腹感，或者用其他方法转移注意力，以达到戒烟的目的。

什么时候戒烟最好？

感谢邀请。所有人都知道一件事：吸烟对身体不好，会影响你的健康寿命。然而，却总是有很多人难以踏出“戒烟”那一步。很多人问我什么时间戒烟最好，答案是“马上开始戒烟”。吸烟一事，对身体无任何实际性好处，百害而无一利，早戒早“得救”。

戒烟，就算你只是戒了一小会儿，身体都会收获到不少的好处。

• 戒烟持续20分钟:

就算你只是戒烟了20分钟，您的血压就会比吸烟时的血压更加下降且平稳，过快的心率也会变得更加平稳。

• 戒烟半天：

当你戒烟13小时之后，体内的剧毒物“一氧化碳”的含量就会出现明显的下降。

• 戒烟三个星期之后：

持续戒烟三个星期，心脏的泵血功能与肺部的正常功能都开始提升，身体会比吸烟时轻松很多，感受程度较高。

• 戒烟一年之后：

持续戒烟一年以上，你会降低50%的冠心病患病风险。

• 戒烟五年以上：

持续戒烟达五年以上，身体会明显降低患癌的风险。例如喉癌、口腔癌、食管癌以及膀胱癌等癌症，患病风险可以降低50%，同时也能将中风等疾病的风险降到平均水平。

随着戒烟时间的增长，随着戒烟力度的加强，你的身体水平会无限趋于正常；戒烟超过15年，您身体患冠心病的风险几乎可以降到和不吸烟人群一样。

正因为如此，您会看出：戒烟时间越长，您身体收获到的“健康”就会越多；最佳的戒烟时间只有一个：唯有“现在”。

• 向你所有的亲人和朋友宣布：

和身边所有的人宣布：我已开始戒烟，请大家监督、支持和帮助我。

• 戒烟过程中，旁边放些“健康零食”：

身边放点“健康零食”，当你烟瘾来临之时，可以用坚果、酸奶、天然晾晒的果干等健康零食帮你戒掉欲望。

当然，零食只是一种“辅助戒烟物品”，同样不可多吃，避免由于摄入较多热量增加肥胖的患病风险；吃点健康零食、吃完东西之后适当刷牙，保持清新的口气，利于戒烟的顺利完成。

• 戒烟的过程中，应避免参加酒局儿：

有一句话叫“烟酒不分家”，当你在喝酒之时，大多数人都想着抽根烟。

正因为如此，戒烟的过程中尽量不喝酒，别给自己在戒烟过程中增加障碍。

• 在你空闲之时，请多去那些“无烟区”：

没事干的时候，请您多去图书馆、电影院等“不能吸烟的公共场所”，克制吸烟的欲望，远离烟草。

• 让你自己充分忙起来：

任何无聊的时间，请您用各种事情让自己忙起来。例如做家务、陪家人聊天、运动、练书法等“积极的事情”。

让自己充分忙起来，更有利于“戒烟大业”的实现。

• 找“亲人”支持自己：

戒烟的过程中很“虚弱”，这个虚弱更多是在“心理”。所以，戒烟时多找家人和朋友来陪伴，帮助自己渡过难关。

• 多和不吸烟人群接触，远离那些“吸烟者”：

为了我们的“戒烟大业”可以顺利完成，应该在生活中刻意挑选“朋友”。

聊天娱乐，多和不吸烟者凑活，暂时离那些吸烟者远点，有助于您戒烟的顺利实现。

“戒烟”一事，我喜欢将其称之为“事业”，创业的阶段总会遇到很多困难，戒烟的过程中同样如此；希望您掌握“戒烟的秘笈”，真正远离这件伤身的事情，愿安康、幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

什么时候戒烟最好？

任何时间戒烟都是最佳时期。很多人将烟酒相提并论，可实际上这两种物质对人体产生的伤害有天差地别。适当饮酒可以起到活血的作用，对人体有一定好处，但是香烟对人体百害而无一利。香烟中含有多种有毒物质会对人身体产生极为严重的伤害，提高一系列癌症的发作概率。并且香烟中含有的尼古丁成分是一种成瘾性物质，很多患者吸烟会越来越多，越来越剧烈，越来越频繁。因此，立即戒烟是患者的最佳选择。研究显示，人体在戒烟后，身体素质会逐渐恢复，内脏器官会恢复健康，可以有效预防很多疾病的产生。