补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

补锌有什么办法？对男性有什么好处吗？

几年前，认识一位狂热的中医爱好者，年轻时自学中医并拿到了中医执业医师的资格。这几年喜欢上了一些古代中医养生有关的做法。最明显的两个活动就是早上静坐念经和坚持素食。

这两个做法他已经坚持了好几年了，几年下来给人的感觉就是他的身体越来越差，脸色明显的偏黄，食欲越来越差，身上还有种味道。

刚开始我们都觉得他肝脏可能有问题，在他家人的催促下，他去医院做了检查，肝脏没问题，但营养缺乏明显，其中锌元素也是明显的缺乏，据他自己说，男性功能也下降明显，还有对黑夜的适应能力差，这都跟他长期素食引起身体缺锌有关，检查完后他就开始吃些补锌的保健品和药品。

锌有什么生理功能：

锌最早被认为是有价值的元素是在1509年，1869年有证据证明锌是植物所必需，1934年证明锌是动物所必需的元素。1961年，Prasad等对伊朗地区的儿童食欲减退、生长发育迟缓、性发育不良与营养性锌缺乏有关的流行病学分析，首先揭示了锌对人体营养的重要作用。

锌被称为“生命之花”，“智力之源”到底有怎样的生理功能。

1、促进人体的生长发育：锌对人体的生长发育特别重要，孕妇和婴幼儿缺锌会影响胎儿和婴幼儿大脑的正常发育。

2、人体内各种酶发挥作用的必需元素：锌是人体六大酶类和其它200多种酶的重要组成成分。

3、维持人体的正常食欲：缺锌会导致人的味觉下降，出现厌食、偏食、挑食甚至异食症。所以儿童或者成人缺锌要及时补充。

4、增强人体的免疫力：锌是人体免疫器官胸腺、脾、淋巴结等发育和发挥作用的重要营养素。

5、促进伤口和创伤的愈合，维持皮肤的健康：缺锌容易导致皮肤干燥、粗糙，影响伤口的恢复。

6、锌维护维生素A的正常代谢和正常的视觉：锌可以促进维生素A的吸收，锌缺乏不仅会影响维生素A的吸收、代谢，还会影响正常的视觉，最明显的就是暗适应能力变差。

7、锌是维持男性正常性功能的重要元素：锌参与男性精子的生成、成熟和获能的全过程，男性缺锌容易造成精子数量下降，精子活力降低，精子的液化不良，最终导致男性引起的不孕症。

充足的锌还是男性生殖正常发育，青少年第二性征出现的重要保障。

成年男性缺锌也是引起男性性功能障碍的因素之一。

如何补锌？

补锌主要有两种途径：食补和药补。

食补：

在我们每天的食物中都含有一定数量的锌，正常情况下我们只要均衡饮食，从食物中摄入的锌都能够保证我们机体正常的需求。

幼儿由于消化吸收功能较低，孕妇对锌的需求较高，还有锌代谢和吸收异常的人群容易造成缺锌的情况。

补锌我们首选食疗的方法，多吃一些含锌比较多的食物，如海产品：生蚝、牡蛎、贝类，动物内脏、鱼类、牛肉、核桃仁、黑芝麻等。

药补：当通过食疗还是没有办法改善身体缺锌的话，我们就要通过药物来补充锌，常见的补锌产品有葡萄糖酸锌、赖氨葡锌颗粒等，还有很多保健类的药品中也还有锌。

补锌时的注意事项：

1、植物性性食物中含有大量的鞣酸、纤维，不利于锌的吸收，所以要注意饮食均衡，缺锌时不能一味地素食。

2、补锌产品不宜空腹服用。

3、补锌产品不能与牛奶同时服用。

4、补充维生素D有助于锌的吸收。

5、长期补锌应定期监测血锌浓度，以防锌过量。摄入过量的锌除了引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐外，还可能引起身体铜、铁离子的代谢异常和其它疾病的发生。

总结：锌是维护人体正常生理机能的重要物质，不管是儿童、男性、女性都必须保证足量的锌，当出现缺锌时及时补充，当然不能过量补充。

补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

补锌有什么方法？

首先补锌的方法有很多啊，但大体来说的话分为两种，一种是食补，一种是药补，这两种还是比较常见的。

食补：食补主要是吃一些含锌比较高的食物，通过在日常中慢慢吸收食物中的锌来提高人体中的锌，一般来说食补吸收锌比较慢，比较适合缺锌不怎么厉害的人。因为吸收率太低了，稍微缺锌严重一些的，通过食物供给的速度完全比不上消耗的速度。

药补：药补是比较合适缺锌相对严重以及准备要小孩子人群，现在最主要的就是服用一些锌剂来补充锌，锌剂里面最好的肯定是蛋白锌，缺锌的人可以去吃育元片，锌蛋白比较安全可靠吧。

锌对男性的好处

锌之所以被称为男性的“生命之花”，其实是有道理的，锌对男性的好处很多，我来给大家一一列举:

1、提高精子质量，让精子充满活力。

2、提高人体免疫力，强健身体。

3、促进身体发育，有利于生殖器官发育。

4、提高性欲，保持强健姿态。

当然锌并不是万能的，但男性缺了锌是万万不能的！想要生活过得去，日子总要用点“锌”！好啦就说到这啦，祝身体健康 生活愉快！

补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

补锌办法有:男性在饮食上要注意营养多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、贝壳类鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品等。补锌有中药，也有西药，根据自己状况，建议在医生指导下选用。

锌是生命火花，对男性好处有增强性功能，延缓性早衰。是形成精子的主要矿物质，更是能增强免疫力的主要物质。

补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。

有研究指出，男子每次射精液里含锌约3毫克。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

动物性锌吸收率更高，植物锌吸收率低。所以素食者更容易出现缺锌情况。锌良好来源有海产品，特别是牡蛎，生蚝，动物内脏和牛肉。植物含锌高的有南瓜籽等。

补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

很多人都知道要给孩子补锌。锌是微量元素，在人体内储备量较少，但是对于维持机体的生理功能有重要作用。锌在人体内主要发挥三大基本功能：催化功能、结构功能和调节功能。锌在人体发育、认知行为、创伤愈合、味觉和免疫调节等方面发挥重要作用。

很多男性在备孕时也会适当的补锌，适量补锌可以提高身体机能。缺锌在一定程度上确实会影响男性生育。锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响，锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少， 影响精子的生长、成熟。但男性补锌也应该在专业的指志下补充。

1、食欲减退

缺锌会影响消化功能，造成孩子食欲不振，厌食挑食的情况发生。相比同龄孩子，缺锌的孩子发育缓慢，经常生病，免疫系统也会受到很大影响。

2、口腔溃疡

缺锌会影响免疫系统，人一旦免疫力下降，就容易出现呼吸系统感染等情况，经常导致发烧感冒生病等。缺锌人群还易出现口腔溃疡。

3、视力下降

长期确实会导致孩子夜视困难、近视，所以不想让宝宝成为一个小四眼，那还是得补补锌啊。

当发现缺锌时，很多家长会直接给孩子买一些补锌药物，其实这是一种错误的补锌方式。

对于日常补锌，补锌最快的方法就是食补。锌在广泛的食物中普遍存在，但食物中锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说，动物性来源的食物如贝壳类海产品，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生以及虾皮中含有较多的锌。

补锌有什么方法？对男性有什么好处吗？

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若了解更多，关注我！

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。人体正常含锌量为2-3克，绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少一水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1亳克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量元素在蔬菜中的含量却极微。譬如说，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。

早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先良等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。

营养不良的儿童宜补锌：据报道，在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定,发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后，食欲增强，身高、体重也有明显增长。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物锌硒宝。

有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食症，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等，令人难以理解，但他们却津津有味地吃。

视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。

免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。

味觉差的老人宜补锌：老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因。有人对33位老年人和31名青年人进行比较，发现老年人对苦、辣、酸、甜、碱的感觉远比青年人低下，而且老年人体内因为锌有参与味觉素合成，增强味蕾机能和营养味蕾以及促进食欲的作用。

1、促进人体的生长发育 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致"侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲 缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉 锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成"动员”工作的。

6、维持男性正常的生精功能 锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。