中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

可以明确地告诉你是有的，说起来非常简单：管住嘴，迈开腿！简不简单？有没有效果？谁试谁知道！

是什么让中老年人的血管越来越堵？

王叔是我爸的一个朋友，今年才50岁，每年过年都会来我家玩的时候。去年过年来我家时，听说我是药师，就咨询我一些健康用药方面的问题。

说那年他去献血，在抽血初检时，血站护士就说他的血特别不好抽，针管进去后血液很难抽出，检查后告诉王叔，他的血液不合格说是太粘稠，他当时也没怎么在意。

后来一次他感冒了，去诊所打点滴，他也听到护士在嘀咕，说他的血液肯定很稠，开最大了滴速都上不去。她问护士可能是什么问题，护士告诉他叫他去做下血液分析看血脂会不会高。

王叔说最近经常感觉手脚比较麻，有时干活时还有点刺痛的感觉。问我跟血液粘稠有没有关系？

王叔这种情况就是我们常说的“血管瘀堵”，造成血管瘀堵的因素非常多，有三个因素是比较重要的。

一、人体机能老化——不可逆转

人的血管就像我们家里常用来通水的塑料水管。用久了弹性就会越来越差，慢慢老化，同时因为常年一些成灰、水垢、青苔堆积，水管内径会越来越小，流动的水也会变得越来越慢，越来越少，就会造成供水不足。

我们人体血管也一样，随着年龄增大，血管也会失去弹性，血管壁增厚老化。血液中的垃圾增多堆积形成斑块，由于人体机能减退，很多斑块不能及时溶解，随着血液循环流到全身，这些斑块就是我们经常能听到梗死的原因。斑块在脑血管堵塞发生脑梗，斑块在心血管堵塞形成心梗，斑块在下肢血管形成下肢梗死等等，我们人体的全身的血管总长15万多公里，可以说每天都有发生血管梗死的地方，就是看梗死的地方会不会致命。

二、生活水平太好——富贵病

现在大家生活水平好了，大鱼大肉都是家常便饭，长期高蛋白、高脂肪、高能量的饮食，而人体消化分解这些食物的能力有限，就会造成大量的蛋白、脂肪堆积在血液中，形成我们现在说的“四高”——高血脂、高血压、高尿酸、高血糖。这些都跟血管堵塞有很大的关系。

所以我们平时应该均衡饮食，多吃黑豆、西红柿等对预防血栓有益的蔬菜和水果。

三、缺乏运动——懒

我们中很大部分人上班坐办公室，上下班坐公交、地铁，晚上回家坐沙发看电视，躺床上玩手机，周末睡懒觉。没有一点运动，那我们吃下去那么多能量的东西拿来干嘛，最后都成了垃圾，垃圾不能及时清理，就会成为疾病的根源。

像王叔这种情况，我就告诉他，可以去做个生化检查，看下血脂、血糖情况，需要药物干预就尽快采用药物。同时最主要的是“管住嘴，迈开腿！”

王叔说管住嘴还容易，迈开腿比较麻烦，工作太忙，根本没时间运动，针对他的情况我给他推荐了个懒人运动——踝泵运动，非常适合他这样的，在哪里都可以操作，随时随地。

具体动作大家可以看下图：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10s,再全力绷脚，如此反复即可。这个运动可以增强下肢血液循环，预防血栓！

王叔就按“管住嘴，迈开腿！”这六字方针，坚持了一年，整体变化非常大，各项指标基本恢复正常！

总结：要想血管不堵塞，得从年轻时就开始保养，越早效果越好。同时一定要管住嘴，迈开腿，不要找任何借口，身体都是自己的，运动方法非常多，总有一款适合你的。

中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

目前，国内慢病人群越来越年轻化是一个不争的事实。

随着物质水平的提高，越来越多的生活方式引发的疾病慢慢显现出来。

《“健康中国2030”规划纲要》中明确的提出普及健康的生活方式。

个人浅显的认为，预防慢病或者血管堵塞，从养成良好的生活方式和行为习惯是根本。

最简单有效的方法应该是:

养成良好的生活方式和行为习惯。

如果，已经出现了严重的血管堵塞的问题，已经严重的影响到身体健康，那么应该进行科学有效的医学干预和专业的健康管理方法，而非盲目的寻找什么简单有效的方法或者是偏方。

《2016中国居民膳食指南》明确的给出了48字健康指导:

推荐一

食物多样，谷类为主。

推荐二

吃动平衡，健康体重。

推荐三

多吃蔬果、奶类、大豆。

推荐四

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

推荐五

少盐少油，控糖限酒。

推荐六

杜绝浪费，兴新食尚。

“民以食为天”，吃是头等大事，生活水平的提高，我们在食物的选择上有了更多的选择。

有的人天天大块肉.大口酒，快意人生。有的人天天生菜沙拉，减肥等等很多的饮食不均衡的问题凸显。

针对血管堵塞这个问题，对于已经出现了问题的人群要及时就医，合理干预。

对于正常人来说，要预防，国家反复呼吁:预防大于治疗!

预防，从养成良好的生活方式开始，从好好吃饭开始，从均衡的饮食营养开始。

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中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而与此同时，会导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，而这些都是导致严重的心脑血管疾病并发症的基础病理因素。

在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时人们的生活模式也有了很大的变化，因而导致很多慢性疾病高发。血管堵塞在现在中老年人群中越来越常见，其中就与人们长期不当的生活模式有关。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改变不良的生活习惯，对因入手。

1、中老年人血管堵塞高发：血管堵塞是最常见的血管病变，也是心梗、脑梗、冠心病等常见疾病的基础病理因素。血管堵塞发生最主要的原因是动脉粥样硬化斑块形成，它是随着年龄增长而逐渐发生和发展的。一般而言，青年时期动脉粥样硬化就已经形成，到老年时期达到高峰。这是因为，随着年龄增长，血管本身就有一定的老化，加之老年人机体新陈代谢减慢，使得摄入脂质代谢不及时，进而堆积在血管壁，导致斑块形成。

由此可见，动脉粥样硬化一旦形成，就无法逆转。对于中老年人群而言，重要的积极防治动脉粥样硬化的发展，防止斑块继续长大，稳定斑块，防止其破裂导致血栓形成，堵塞血管。也就是说，想要“清理血管”是很难实现的，即便是药物治疗也只能是尽量延缓斑块长大，而无法完全消除。而对于血管堵塞，预防远比治疗更重要。

2、防治血管堵塞的方法：对于中老年人群而言，重要的是尽早进行生活方式干预，并注意积极治疗原发病，以防血管堵塞的发生。

首先，中老年人群常常伴有高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病都是加速动脉粥样硬化，诱发血管病变的高危因素，相关疾病患者应注意积极进行治疗，以防严重并发症的发生。其次，无论任何年龄段的人群，都需要注意 尽早改变不当的生活习惯，这是防止血管堵塞最为基础的因素。具体来说，需要注意饮食应该以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制饮食总热量，调整膳食结构，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止脂质堆积；注意加强锻炼，避免久坐不动，每天尽量抽出30min的时间进行适度的有氧运动，以慢跑、快走、广场舞等为宜，应有所选择；注意戒烟限酒，尽量严格戒酒；保持乐观心态，保证充足的睡眠，避免压力过大、熬夜、焦虑紧张等。

中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

我有一段时间走路，一条腿酸软无力，晚上睡觉的时候，腿冰凉，刚开始的时候，只是脚脖子酸胀痛，我就用另一脚使劲蹬这个脚脖子。到后来就觉得凉气慢慢的往长走，窜到膝盖了，睡觉腿伸不直，只能绻着腿，哪种酸胀的感觉，太难受了，根本就睡不了觉。每天早晚都得要我老公给锤一会儿腿，才好受一点。我去找了一个老中医，她说我这是腿的血管堵塞了。给我开了几盒中药成分的胶囊。我吃了三盒，才感觉岀有效果了，凉气慢慢的从膝盖往下走，吃到五盒的时候，凉气到脚脖子了，又接着吃了三盒，晚上睡觉能伸直腿，也能睡着觉了。

中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

中老年人出现血管堵塞的人越来越多，其实不仅仅是中老年人，青年人现在出现血管堵塞的也不在少数，这主要与平时的不良的饮食和生活习惯有非常重要的关系。要想预防或者环节血管的堵塞，就需要从这些方面上着手，才能从根本上解决问题，当然如果比较严重的话，还是建议应该根据医生的建议用药物进行干预治疗，但是对于血管堵塞不能单纯依赖药物，平时的饮食和生活习惯还是非常重要的。

从饮食上来说：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的食物，动物肥肉。

3.少吃烧烤，以及高糖类的食物。

4.少吃烟熏腌制的食物。

5.主食粗细搭配，膳食也要均衡的荤素搭配。

6.每天500g的蔬菜，种类越多越好。

7.每天水果半斤左右。

8.每天100g左右的豆制品。

9.每天足量饮水1500-1700ml。

从生活习惯上来说：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.避免久坐，每隔半个小时左右起身活动5分钟。

3.每天适量的运动，最好不少于1小时。

4.戒烟限酒。

5.保持愉悦的心情，因为不良的情绪会影响血管收缩。

中老年人随着年龄的增长，血管壁的弹性会变差，比较容易出现血管类的问题，如果不多家控制，那么就更容易出现心脑血管疾病的问题，所以上述的建议应该养成习惯，这样才能更好的预防，从长远来看也能起到很好的缓解作用。

中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？

血管堵塞的主要病变过程就是动脉硬化。怎样来解决冠状动脉硬化呢？中医认为动脉粥样硬化它发病主要是从“痰、湿、瘀”这里来的。痰湿是啥情况呢？当人体的脏腑功能失调了，就会引起气血津液运化的失调，也就是消化液、内分泌有问题了，血液流动也不通畅了；另外呢，水湿停聚，聚湿成痰。中医讲的“痰”和“湿”在实质上是一样的，只是表现不太一样，具体到血管上就是动脉粥样硬化。那“瘀”是什么呢？动脉里的斑块啊、血栓啊，这些就让血液流动变慢了，淤堵了，也就是血瘀。

咱们看看“痰、湿、瘀”又是从哪儿来的。痰、湿、瘀产生的基础、源头就是脾虚，脾主运化，那脾虚就生湿，湿生痰，脾虚致瘀，痰也致瘀。另一方面，冠心病的血瘀，血流太慢了，中医讲气为血之帅、血为气之母，咱们血液的运行离不开气的推动啊，这气又从哪儿来呢？肾藏先后天之精，肾精化为肾气，肾气就是推动血液运行的动力；另外，血遇寒则凝，遇热则行，而肾的阳气充足就能赶走血液的寒气，让血液温暖，解决血凝、血瘀、血堵的问题。所以说，要想铲除动脉硬化的病根，就必须强脾健肾。