没睡意按哪些穴位比较合适？

谢谢邀请。没有睡意如果是指正常的睡眠时间（夜晚十点半左右），那么你可以找一本无聊的书看看，一边按摩内关穴（手腕横纹内侧三横指两个小筋骨中间），按摩完一只手，再换另一只手，慢慢的睡意来了，而且会睡得很深，不妨试试看。

没睡意按哪些穴位比较合适？

现今社会，睡眠障碍已经不是什么令人惊奇的大事了，是一种比较普遍存在的社会现象。长期遭受睡眠障碍的患者不仅身体健康状况遭遇着严重的伤害，还有可能造成事业或者学业的停滞。

睡眠不好按摩4个穴位治疗效果好？

1、印堂穴

很多影视剧中提到的印堂发黑大家一定不会陌生，印堂穴位于两个眉毛之间的中间区域。临睡前，为了缓解紧张焦虑的情绪，可以用拇指轻轻按摩穴位三分钟左右。

2、三阴交穴

三阴交穴位于人体小腿部位，使用两个双手的大拇指轻轻按摩三阴交穴三分钟，也非常有利于晚上睡眠质量的提高。

3、百会穴

百会穴辨别有一个窍门，就是双耳和头顶的交接点。按摩时首先使用拇指尖，然后使用拇指腹，不断的交叉进行大概一分钟左右，然后使用掌心用力轻柔均匀按摩大概30秒。

4、涌泉穴

涌泉穴位于双脚凹陷处，临睡前使用双手长时间按摩涌泉穴可以起到促进睡眠的作用。

那么日常睡眠状况不好的人应该采取哪些措施保障睡眠质量？

1、睡眠环境良好

床上用品的舒适，室内环境温度的适宜，乃至睡眠环境的安静都可以影响到睡眠时间长短以及睡眠深浅。为了有效促进睡眠，建议将睡眠用到的被子、枕头等寝具用品调节到人体舒适范围内，室内温度适度也调节到人体可以接受的舒适区内。

2、放松身心

睡前卸掉一切心防，将白天面临的工作压力、学习压力、人际交往等统统放下。放松身心精神愉悦轻松可以帮助大脑更快的进入睡眠状态。

3、注意晚餐饮食量

晚餐暴饮暴食或者节食减肥选择不吃都不是正确的方式，都会影响到睡眠质量。睡前饮酒虽然可以帮助快速入睡，但也会造成睡眠易醒多梦。此外还有含有大量咖啡因、对大脑皮层具有兴奋功效的饮料以及食物应严格控制，避免造成入睡困难。

4、舒适睡姿

通常情况下，大多数人比较舒适的睡眠姿势是侧睡，侧睡对睡眠时正常呼吸起到积极的促进作用，这也是平躺以及趴睡所无法比拟的巨大优势。

以上介绍了穴位按摩对睡眠的影响以及可以采取的有效睡眠措施，深受睡眠障碍影响的患者不妨选择令自己舒适的方式积极探索。

没睡意按哪些穴位比较合适？

没有睡意原因有许多，有因思虑过度，内伤心脾，心神失养；或因惊恐房劳伤肾，导致心肾不交，神志不宁；或因饮食所伤，脾胃不和，痰湿内生化火，痰热上扰心神；或因情绪不畅，欲奴伤肝，肝火上扰；或因素体虚弱，心胆虚怯而成。按摩取百会，太阳，印堂，养老，三阴交，神门，各穴交替按压3/5分钟，有很好养血安神，助眠作用

没睡意按哪些穴位比较合适？

您好！很高兴能回答“没有睡意按哪些穴位”这个问题。

首先，我们要明确一下这个问题“没有睡意”，指的是“一过性”还是“长期性”？有下面两种情况要区分。

如果是一过性的：如出差、紧张、兴奋或其它什么原因所致，我们不必焦虑，当你恢复到原来的生活状态大多可自行缓解，这种情况下简单的自我穴位按摩效果也不太大。

如果当您长期处于无法入睡的状况，连续3周以上，这就是失眠了，中医学称之为“不寐”。

这时，我们可以通过穴位按摩自我调理。

虽然穴位按摩安全，有效，无副作用。

但是，要想取得良好疗效，我们还是要从整体出发，辨证施治，合理配穴，才能帮助我们调理失眠的不适。

但是，中医学认为，“不寐”即失眠，常见的病因有饮食不节，情志失常，劳倦，思虑过度，及病后、年迈体虚等多种状况。

每次按摩必选的穴位有:神门穴，内关穴，三阴交。主要作用养心安神。

然后根据不同原因再适当选穴:

1.饮食不节，常表现为心烦不寐，脘腹胀满，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。中医学认为“胃不和，则卧不安”。

配穴:中脘，丰隆，足三里。主要作用是消积化食，祛痰清火，宁心安神。

2.情志因素，多见不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

配穴:期门，膻中，支沟，太冲，太溪，侠溪，涌泉。以疏肝泄火，滋水涵木，镇心安神。

3.劳倦体伤，思虑过度。

配穴:百会，印堂，心俞，脾俞，气海，足三里等穴，以补益心脾，养血安神。

4.心肾不交，主要表现为心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干口渴，舌红少苔。

配穴:以左手掌心劳宫穴搓右脚掌心涌泉穴，双手、双足交替进行5一10分钟，以滋阴降火，交通心肾。

5.心胆气虚型，以心悸怕惊，虚烦不寐，终日惕惕，伴气短自汗，倦怠乏力为主要表现。

配穴:心俞，胆俞，气海，足三里等穴以益气镇惊，安神定志。

以上5种是常见病因及穴位治疗方案。

希望我的回答对你有所帮助！

#脾胃##失眠#

没睡意按哪些穴位比较合适？

失眠是很多人会遇到的问题，原因因人而异，最好自己能找到失眠原因，这样就可以对症调理，但这对一个不懂中医和营养的人来说不太容易。

从中医角度分析失眠比较容易，一是上火，如肝火、胃火、心火等都会引起失眠。二是气血虚，没有足够的营养来营养神经，导致神经该休息时休息不了。三是晚餐吃太多，中医叫胃不和则卧不安。四是慢性病，如肝肾功能、心肺功能等引起的疾病，也很容易导致失眠。

正常情况下身体没什么问题发生失眠，白天多喝水，少吃油腻辛辣食物，清淡饮食，每餐吃七成饱，晚餐少吃早吃，早睡且睡前不看有刺激的电视剧或其他视频。睡前泡泡脚，做做头部按摩，或者按摩神门穴、百会穴、睡眠穴等。

没睡意按哪些穴位比较合适？

没有睡意，可以按揉神门、足三里、三阴交、安眠、涌泉等穴。