如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

一般来说，过了40岁以后，脸上的胶原蛋白流失会变得严重，颧骨会变得凸出，脸颊上没有肉，整个脸看上去没有光泽没有弹性，从外部防护和内部调养、生活习惯三方面同时抓起。

一、多吃补充胶原蛋白的食物

1.猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，而且热量低，被称为美容圣品。

2.可多喝银耳粥之类的，银耳中植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性。

3.多吃豆腐、黄豆等豆制品，营养物质最为丰富，不仅有胶原蛋白，还有蛋白质和黄体酮，所以非常适合女性，抗衰老作用非常好。

4.肉类中多吃鱼肉，鱼皮和鱼肉的胶原蛋白含量也很高，尤其是深海鱼，比如三文鱼、带鱼、金枪鱼、石斑鱼等，爱美者可以多喝鱼汤。

二、多吃抗氧化性强的蔬果

1.每天一个苹果，苹果不但可以瘦身减肥，补充维生素，含有多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化作用，让肌肤变得细腻有光泽。

2.每天一个西红柿，含有的番茄红素，可保持肌肤弹性,修复紫外线对皮肤的伤害,还可以预防长斑等皮肤变得白白嫩嫩，预防皱纹，预防长斑。

3.每天一个柠檬，可以干柠檬泡水，也可以榨新鲜的柠檬汁。经常吃柠檬可以让皮肤变白，含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器。

1.一定要注意防晒

一年四季都要防晒，不仅仅是夏天，也不仅仅是中午那一会，晒是导致皮肤松弛变老，缺水长皱纹的一个直接因素，防晒从太阳一出来就要做起来，防晒伞等物理防晒是很有效果的。

2.每天彻底清洁皮肤

我们处在各种的电子产品辐射、还有灰尘杂质等的营养，皮肤变得干涸缺水，到了晚上，无论多晚，都要卸妆，彻底清洁皮肤，并且遇上保湿的。

1.不要熬夜

熬夜不但黑眼圈、皮肤粗糙、长痘、缺水长皱纹，而且，身材也会变得臃肿不堪，熬夜导致人变丑变老的直接因素之一。

2.每天都有一定的运动量

运动可以促进新陈代谢，促进血液循环，使皮下的细胞活力增加，胶原蛋白再生也会增加。

3.少生气

经常爱生气的女人一定会衰老得比较快，身体内的糖皮质激素数量会逐渐下降，会导致胶原蛋白的合成减少，所以尽量少生气，不要拿别人的错误来惩罚自己的身体。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

人的皮肤70%都是胶原蛋白，在真皮层起着维持弹性、保持水分的作用。不过，25岁以后人体自身合成的胶原蛋白逐渐减少，随着年龄的增加在慢慢流失。

胶原蛋白“入不敷出”，后果是——

皱纹慢慢爬上我们的脸，衰老开始显现，如暗淡、细纹、松弛、干燥等。

有求美者问：俗语说吃什么补什么，鸡脚、猪皮里含有丰富的胶原蛋白，多吃点有没有用?能不能补上缺失的胶原蛋白呢?

很多人会靠吃鸡脚、猪皮来补充胶原蛋白，这种做法是否有科学依据呢?

话不多说，咱们看下面这张图：

你发现了什么?

吃下的胶原蛋白都会被胃酸破坏，消化后未必到达皮肤。

原因在于：

胶原蛋白本质是一种蛋白质，和其他蛋白质一样——经口摄入后会被人体的消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽，并以这三种形式被肠道吸收进入血液，等待下一步重新组装。

至于组装成啥，以及能否被利用那我们就不能确定了，更无法确定它们能否到达皮肤。

另外，鸡脚、猪脚属于高胆固醇、高油脂、高盐分食物，多食恐增加三高的机率，且容易热量过盛导致肥胖，虽然脂肪的确有滋润皮肤的作用，但与肥胖相比往往是得不偿失。

直接吃小分子、水解蛋白怎么样?护肤品中加胶原蛋白呢?

这些都不会增加您皮肤的胶原蛋白。

理由有2个：

1、吃小分子、水解蛋白和直接吃胶原蛋白没有什么区别，是商家替代了你的肠胃，帮你把胶原蛋白预先消化了。

2、护肤品中加胶原蛋白，涂抹后只是停留在了皮肤层。因为人体的皮肤致密，任何大分子物质是不容易进去的，胶原蛋白也不例外。

正确的补充胶原蛋白的方式是这样的：

1、补充维生素c

2、补充维生素e

3、补锌

4、防晒

5、少吃高糖的食物

原因在于：

维生素c是胶原蛋白组成的重要成分之一，它能刺激促进我们真皮层的胶原蛋白的增加。而维生素E可以加速刺激胶原蛋白的生长，另外，补充充足的锌可以帮助调节胶原蛋白的的生成。

所以，补充维生素C、维生素E、锌对身体合成胶原蛋白都有好处。

阳光中的紫外线对肌肤的胶原蛋白破坏很严重，而甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断，所以要防晒、少吃高糖的食物。

欲了解更多“面部年轻化”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

减少脸上胶原蛋白流失的主要手段是:抗氧化自由基，隔离防晒。

A:简述什么是自由基

自由基，也称"游离基"，是指化合物的分子，在光、热等外界条件的下，生成的具有"不成对电子"的原子或基团。

也就是说，自由基处于不稳定状态，所以也称作"游离基"。

它就像一个调皮捣蛋孩子，到处捣乱。

B:自由基对胶原蛋白的破坏作用

胶原蛋白，它是一种优质的蛋白质。当自由基遇到胶原蛋白时，处于游离状态的自由基，为了维持自身的稳定性，会选择抛弃一个电子，来破坏胶原蛋白的功能。

自由基破坏胶原蛋白的过程，实际上就是胶原蛋白被氧化的过程，也是胶原蛋白流失的过程。

C:人体自由基产生的主要原因

① 人体内自身的氧化代谢。

②环境的污染、太阳紫外线的照射、手机电脑辐射、沉重的生活压力、不良的饮食生活习惯、身体疾病……

总之，只要有光、热等等外界因素的影响，身体就会不断的产生有自由基。

D:太阳紫外线的照射，是脸上胶原蛋白流失的重要原因。

胶原蛋白，主要存在于皮肤的真皮层之中。

而太阳紫外线，它可以透过皮肤的表皮层，直接到达真皮层，破坏真皮层中的胶原蛋白。

同时，它能刺激皮肤产生大量的有害自由基，加快皮肤中胶原蛋白的氧化速度。

综上所述，要减少脸上胶原蛋白的流失，就是要做到:

抗氧化自由基，隔离防晒。

从上文分析可以看出，要减少脸部胶原蛋白的流失，日常的保养应该做到:

a:补水保湿，促进肌肤正常的新陈代谢。

特别注重涂抹可以催生胶原蛋白的抗衰老护肤品。

b:隔离防晒，防止外界环境和太阳紫外线对肌肤的侵害。

c:养成科学的饮食生活习惯，防治疾病。

比如:常吃富含胶原蛋白的食物，同时补充富含维生素C的瓜果蔬菜，以利于从身体内部催生胶原蛋白。

分解完毕，欢迎评判、关注！我是美妆界的枫叶红唇V。

如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

保护脸上的胶原蛋白不流失主要从两个方面入手，第一运动：平时每天坚持运动是必不可少的，每天保持40分钟的运动量，暴汗一次；如果不能做到每天运动，那晚上睡觉前，脖颈挨着床沿，头朝下让血液倒流至脸部，保持20-30分钟，坚持一周你会发现颈纹少了，没有了双下巴，面色红润，这是我上瑜伽课的老师教授的，很有效果，边追剧边美容岂不美哉。

第二食物：平时尽量少吃甜食，多油多盐的食物。口味变淡，主吃蔬菜蛋白质，瘦肉等，多补充蛋白质，才能在体内生成胶原蛋白及时补充我们逐渐流失的胶原蛋白。

最后，切记熬夜真的很伤身体！

如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

减少脸上胶原蛋白要从内到外，内外结合的保养。

首先是一定要防晒，紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒黑那么简单，而是会破坏皮肤基底，产生自由基，从而加速老化。常年暴露在紫外线中会比常年注意防晒的皮肤早衰十年。同时因为照射，皮肤也会流失养分，这些了流失的养分里就包含胶原蛋白。所以日常保养除了要特别注意防晒以为还要使用还有稳定自由基抗氧化的精华类产品，进行修护保养。

其次饮食非常关键，胶原蛋白含在动物的皮质层，所以要多吃猪蹄，牛蹄筋，鱼皮鸡皮，肉皮冻这一类的食物，食补总比外面乱七八糟的保养品要靠谱。牛奶和酸奶是每日必须，里面也是含有胶原蛋白的。而市面上的胶原蛋白粉通常只是噱头，人体根本无法有效吸收，与其买昂贵的保养品，还不如食补！

如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

我们知道如果人体缺少胶原蛋白，那么，皮肤就会变得比较差，而且，整个人可能会给人一种不精神的感觉，所以，爱美的女性朋友都会及时补充胶原蛋白，以确保能够让自己青春常驻，下面简单给大家介绍下几种含胶原蛋白的食物。

1、酸牛奶

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

2、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦！

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

6、胶原蛋白产品

要是还想再进一步的话，也可以尝试那些胶原蛋白产品来满足需求，比如胶原蛋白粉，胶原蛋白粉是一种功能性的蛋白，主要的作用是锁住皮肤的水分，增强皮肤的弹性，延缓衰老，美白皮肤。