一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

我一天吃两顿饭，是早饭和午饭，我觉得挺好的，不但可以保持苗条的身材，还有利于健康，每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，尽情肠胃消化的负担，更有利于健康。

当然，现在有很多人，也吃两顿饭，早上不吃，中午凑合吃，晚上倒是很丰盛，全靠晚餐这一段，吃得又油腻，又晚，这样不但对健康没啥好处，可能还要起到相反的作用。

我说说我具体的做法吧。

一天两餐，更要注重食材的营养了，既要吃得好，又要吃得精，那就要对于食材的选择更用心了。

动物性优质蛋白质：主要指肉类，多吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，少吃猪肉、羊肉、动物内脏、熟食等。

植物性蛋白质：豆腐、豆浆、蛋、奶。有些人吃素，但是也不缺营养蛋白质，主要是从这些植物性蛋白质里吸收了。

优质碳水主食：这个非常重要，尽量少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃粗粮主食，如玉米、糙米饭、山药、紫薯、黑米、小米、南瓜等，这些饱腹感强，又含有人体所需的碳水化合物。

维生素：主要是水果，水果一般不吃太甜的，苹果、梨、橙子、猕猴桃、香蕉、柠檬、火龙果等是经常吃的。下午4点左右吃个水果，或者干果。

我是这样安排的：

例1：

早餐：牛奶1杯+全麦面包2片夹1片生菜+水煮鸡蛋1个

午餐：清蒸虾10个+青菜豆腐1份+番茄金针菇汤1碗+糙米饭半碗

下午4点：苹果1个

例2：

早餐：燕麦片1杯+山药半根+蒸玉米1根

午餐：西兰花炒牛肉+丝瓜鸡蛋汤1碗+糙米饭半碗

下午4点：猕猴桃1个+几颗干果

例3：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个

午餐：炒番茄豆腐1份+青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

下午4点：火龙果1个

例4：

早餐：豆浆1杯+蒸南瓜1块+凉拌黄瓜1小盘+紫薯1个

午餐：清蒸鱼1条+冬瓜玉米汤1碗+糙米饭半碗

下午4点：橙子1个

早餐和午餐吃得营养比较丰富，每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，所以晚上不吃，基本不影响健康。

其实，现在一天吃两顿饭的人很多，毕竟现在运动量小了，生活条件好，吃的油水都是比较大的，早餐和午餐吃好，晚餐不吃或者少吃一点就可以啦，这样给每天高速运转的肠胃休息休息，不造成过多的负担，还可以运转的长久一些，老人常说，过午不食，饿治百病，这个治病不治病不知道，反正在老家，小孩感冒发烧等小毛病，饿两顿就好了。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

一天吃三顿饭是很不科学的饮食习惯。早餐吃的太早，急着上班，质量不高。晚餐吃的较晚，一般是主餐，热量比较高，不易消化。但是对于大多数正常的上班族也是没有办法的饮食习惯。科学研究，人其实每天吃一顿较高质量的进餐就够人体需要的营养需要。所以，对于不按部就班上班的人来说，一天两顿饭比较理想的饮食习惯。早晨自然醒，9点左右进餐，营养要全面，高蛋白食品不可或缺。下午4点左右吃第二餐。饭后适当锻炼，有助于肠胃消化。不会积食，不影响睡眠。有利于身体健康。我坚持几年了，感觉每天吃两顿饭是挺好的。体重控制的也很正常。

一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

现在我们的进食规律，都是一日三餐，这是健康有益的生活方式。可是，有少部分人为了能够快速的减肥，可能就会一天只吃2顿饭。那么，一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康呢？下面就来了解清楚吧！

关于这个问题，我们可以从有以下两种情况进行分析：

1、两顿食物量保持不变

倘若是这样的进食方法，全天的总能量摄入其实是不够的，人体所需的一些营养补充也会缺少，长期以往，肯定影响人体健康，使之出现营养不良的情况。

不过，倘若是从小就习惯了每天只吃两餐，那么对身体的影响，应该是不大的；如果是一些减肥者突然改变成每日只吃两餐的，肯定有害于身体健康。

2、增加两顿的食物量

难道这个的进食方法，每天的总能量摄入便足够了？可能会足够。

但是，人体血糖升高的程度其实和进食的量有相关性，如果每餐的食用量过多，导致餐后血糖升高，同样也会导致胰岛素分泌过多。

一般健康人的血糖会自然减低到正常水平，而不健康者，胰岛素就会很快降低到正常水平以下，身体做出“饿”的反应也会提前、变强，一旦控制不住还会导致您进食过量。

有的人说自己“吃得越多，饿得越快”就是胰岛素分泌有问题。胰岛功能不正常的人，得糖尿病、肥胖等的可能性也会升高。

所以，不管怎么样，每天只吃两顿都是不利于身体健康的，因此建议大家平时还是一日三餐规律的进食。

我们国家的人们，都习惯一日三餐了， 而且进食的时间和工作休息时间也比较吻合，每天三餐，两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间，当感到饥饿时，就是要吃下一餐的时候，这样有助于降低肠胃的负担。

在食物上，三餐建议做到食物多样化，这样营养会更全面和均衡，能满足营养需求。另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合，要注意的是每顿都吃七八分饱是最适合的。

那有必要少食多餐吗？

少食多餐的进食方式，其实比较适合某些特殊人群，譬如孕妇，消化不良的病人，胃病患者、糖尿病患者等，对于这一些人群，医生们都会比较推荐他们采取这种进食方式，这样更有助于人体健康。

以上便是关于每天只吃两顿饭对人体的影响解释，希望对大家有所帮助！

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一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

对以上的问题我亲自实践过，坚持了一年，其结论是:一天吃两顿饭可行。这样不但不会危害身体健康，反而对健康有益。

记得三年前我去一家公司应聘，单位需要提交我的体检报告，当天就去了医院做了体检，等第二天我拿到了体检报告一看，上面写着各项指标都正常，就是血压略有点偏高，体重是严重超重。

我想这点问题不大 ，等我把体检报告单拿给单位负责人看了看，就对我说:”你血压偏高，不能录用。”就这样，一份各项待遇优厚的工作就这样和我擦肩而过。

当时，我非常郁闷，回到家中我就绞尽脑汁想尽一切办法，用最快的速度把血压控制下来，喝醋几乎没什么效果，为了达到立竿见影，就立马想到了吃降压药，我又去了趟医院问了医生血压高是什么原因造成的，医生说除了遗传因素外，血压偏高大部分和自身的体重超重有一定关系， 你不妨去减肥试一试，很可能会收到意想不到的效果。

于是我就买回来一盒降压药和一支电子血压计，连续吃了几天降压药后，用血压计一测血压已经正常，我又重新在网上找了一家公司面试，才终于被录用。

事后我就想，血压高不但会影响到身体健康，而且也会影响到今后的工作，吃药不是长久之计，副作用和依赖性都很强。体重超重和越胖的人食欲往往越好，由于我体重超重近30斤，和饮食有很大关系，给日常的工作生活带来了很大的影响，如行动笨拙，睡觉打呼噜，上午上班期间容易犯困等。

我于是就制定了一个减肥计划，试着从一日三餐该为两餐，每周每天下午不少于三次的30分钟慢跑运动。早餐主要是鸡蛋，牛奶，火腿，面包，果蔬；另一餐或中午或晚上，主食馒头或米饭，鸡，鱼，各种蔬菜，避免各种肥腻的肉类。如果中途有饥饿感就喝一杯白开水。

一开始有点不适应，有时晚上总是想吃东西，我就极力控制住，用白开水充饥。这样坚持一个月下来，体重减了4斤，血压也略有下降。我一看有效果，就又增强了减肥的信心，就持之以恒坚持了一年。终于出现了意外的惊喜和收获。

一日两餐成绩单:身体更加健康了，步履更加轻盈了，精神更加矍铄了，血压恢复到正常了，体重减到标准了。

一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

一天吃两顿饭对人没有什么影响，要注意营养搭配保证身体的需要，最好不要早晨不吃饭，因为胃排空时间较长，会让人不舒服的

一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

一天吃两顿饭当然可以呀，不会危害身体健康。

为什么这样说呢？因为我们这里的人从小到大每天就只吃两顿饭，还不是身体倍棒，一点事没有吗？村里百岁老人也不少呀。

很多人可能不相信，但是我们这里确实是这样的。很多外来媳妇或者女婿到这里之后都会很不习惯，但是时间长了也就慢慢适应了。

说下我们的吃饭时间吧！一般第一顿饭是上午9点或者10点，煮个稀饭，炒几个菜，吃点馒头就行了。第二顿饭一般是下午3点或者4点，面条或者米饭都可以，还有的人会做煎饼等改样饭。到了晚上一般不会再吃啥，如果实在饿了就吃点零食。

我老公第一年到我们这的时候还不习惯，悄悄跟我说晚上你得给我加点餐啊，不然晚上会饿的受不了。当时我心里在想，没事，时间长了你就受得了了。结果晚上还是悄悄给他加了份泡面。

其实在外面上班我也是每天三顿饭的，早餐喝袋奶，吃个面包就算数了，然后12点一顿，下午6点一顿，但是回家后恢复一天2顿我也完全能适应。这也是个很奇怪的事情。

所以一天几顿饭看自己心情吧，合理饮食即可，不要饥一顿饱一顿。两顿也可以，三顿也可以，自己安排吧，不会危害身体健康的。