50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

我的小姨，52岁了，每天都会吃鸡蛋，鸡蛋补充蛋白质，前两年她开始更年轻，整天都是浑身不舒服，而且睡觉质量也不好，发胖，腰粗肚子大，说是内脏脂肪多，还影响健康，后来小姨就调整了饮食，现在比之前状态好多了，皮肤也好了，腰也瘦了，肚子也小了，我说说她的做法吧，希望给同龄的朋友们一起启发或者帮助。

早餐，一个水煮鸡蛋是必备的，主食是粗粮，山药、玉米或者紫薯等，小米粥或者玉米粥，没有时间的话就喝一杯奶或者麦片，炒一个青菜。

午餐，是荞面面条或者糙米饭，荤素搭配都有，肉类是重点，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食等，吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉等，鱼做成清蒸的，不红烧，虾做成水煮的，不油焖。

晚餐，只要吃蔬菜，冬瓜海带汤、番茄金针菇汤、生菜豆腐汤等。

1.早上吃一个水煮鸡蛋

这个是最常见的，也是营养吸收比较全的，早上，吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以满足人体的需要，其实每天一个就可以了，也不用多吃。

2.生菜鸡蛋汤

食材：生菜3片，鸡蛋1个

做法：锅中放入少许油，打入鸡蛋，煎至微黄变色，然后加入适量白开水，记得一定要是开水，这样汤浓郁鲜美；中火煮一分钟，再放入生菜，煮软后，加入葱花就可以出锅啦，喜欢胡椒的就放些胡椒粉提味，不放也没关系。

晚上来一碗生菜鸡蛋汤，不用再吃别的了，汤鲜味美，低脂低卡，制作简单，食材又很便宜。

3.丝瓜鸡蛋豆腐汤

食材：丝瓜半根，鸡蛋1个，嫩豆腐1小块

做法：先把丝瓜洗干净去皮，切成滚刀块，豆腐切成块，备用。然后锅中放少许油，倒入鸡蛋液，凝固后盛出，切成小块。接着锅中刷一层油，很少，倒入丝瓜，翻炒几遍，变软后加入适量的开水。最后把鸡蛋块、豆腐块倒进去，煮几分钟，加入一点盐，就可以出锅啦

汤鲜味美，营养价值又高，有助于健康，

鸡蛋的营养价值虽然高，但是也不能过量，每天吃一个，可以早上水煮，也可以晚上吃蔬菜鸡蛋汤，这样鸡蛋的营养可以全部吸收，当然，除了鸡蛋，50岁之后的女性朋友们尽量营养均衡，不能节食，要吃有营养的食材，控制一定的量。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

我喜欢吃鸡蛋，豆制品，青菜之类的食物，不吃饮料，零食，夜宵，烟酒之类的。生活规律，心态知足常乐，不攀比，不眼红，发自内心希望大家都幸福快乐，我非常享受简单自由清静健康轻松快乐的老年生活。

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

谢邀

每天吃一个鸡蛋应该永远不会老的，而且皮肤永远有弹性，永远是那么的水嫩，鸡蛋是可以补充能量的，而且鸡蛋里面的营养价值很高。属于高蛋白。

记得那个时候在农村，听老人说，每天吃一个鸡蛋，这一天的能量都会很充足，因为农村干活需要体力，而鸡蛋就是补充体力最好的食物。

我们村子有一位老阿姨，其实说老阿姨，你根本就看不出来她的年龄是多少，而且她保养的也特别好，皮肤很白嫩，每次看到她的时候，都感觉她的皮肤就跟蛋清一样。不但看着有水份而且很光滑的。

她说自己从50岁就开始每天保持吃一个鸡蛋，有时候会吃两个，就这样养成了习惯，每天活力四射，感觉浑身都有劲，另外就是感觉自己的皮肤变的特别有光泽，变的让自己越来越自信了。

所以说吃鸡蛋不但对自己的身体好，补充营养，而且还能美容养颜，减缓皮肤衰老。

你们觉得呢？

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

50岁的年龄，绝对是一个女性备受关注的年龄，女性更年期：这个年龄段会出现烦躁易怒、头晕、乏力、腰背酸疼、潮热汗出、浮肿、心慌、胸闷、失眠、肥胖、皮肤干燥、月经紊乱等症状。

那么这个时候饮食、心情绝对是重中之重了。

50岁左右的女人，每天最好摄入优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果保证每天足够的饮水量下面具体分析一下。

优质蛋白质，也就是每天一个鸡蛋，对于50岁左右的女性来讲是十分必要的，因为最简单易得，最易于吸收的优质蛋白质就是我们常说的鸡蛋。鸡蛋当中不仅仅补充优质蛋白质，蛋黄当中还含有卵磷脂，对更年期女性保健作用特别大。当然还可以吃一些鸡肉，鱼肉，虾，这些都是特别易消化的。

新鲜的蔬菜，这个一定要保证每天大概1斤左右的新鲜蔬菜，其中叶菜类占2/3。接着就是饮水和运动，饮水量要保证在2000ml左右运动，每天主动走步6000步，大概40分钟到一个小时。

每天要有一个愉快的心情，这样对平缓的度过更年期十分有益处。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

每天早上吃一个白水煮蛋，坚持了好几年了，体重一个没有增加。早点吃一个鸡蛋增加蛋白质并且会有饱腹感，到中午都不会感饿。五十岁进入了更年期，要好好管理自己的体重，如果不好好管理体重会直线上升的，五十岁的女人每天吃一鸡蛋对身体很有好处哟。

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

感谢邀请。

50岁又被称为半百之年，经历了人生很多波折，我们的见解逐渐丰富对人生也多了很多自己的想法，虽然思想上我们越来越卓越，但处于中老年、青壮年时期的交界，我们的身体状况很有可能每况愈下，免疫力不如从前了，身体的肌肉含量也有所下降，是很需要注重健康的一个阶段。女性在这时期可能会迎来绝经期，甚至更延期，骨密度会下降，精神状态不如从前，更需要注重营养的补充。

如果50岁的女性坚持每天吃鸡蛋对健康有帮助吗？

肯定是有益的，鸡蛋营养全面且丰富，是各年龄段的人都不可少的每日食物。 由于鸡蛋营养十分丰富，膳食指南中也推荐每日摄入1~2个鸡蛋（孕妇、哺乳期妇女、运动员等人群可以吃2个）。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋能提供约10g优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质吸收利用率较高，能高达97%，是食物中蛋白质吸收率最高的。鸡蛋中富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，如鸡蛋中的钙元素含量也不低，100g鸡蛋能提供57mg钙质，130mg左右磷元素，钙磷比例合适，加上鸡蛋含维生素D，有助促进钙质吸收，对于辅助补钙来说也是一种良好的食物选择。鸡蛋中还含有不少铁元素，另有相当丰富的硒元素，富含硒元素的食物较少，如动物内脏、海鱼，很多朋友需要控制内脏的摄入，也不爱吃海鱼，那么鸡蛋就是硒元素的良好来源，硒元素能够维持正常的免疫功能，它也是一种抗氧化成分，能抵抗自由基，延缓衰老。

此外，鸡蛋中还含有镁、锰、铜、锌等不少矿物质，有丰富的维生素A成分，有助预防干眼病、夜盲症，并且维生素A还有助修复上皮细胞、粘膜组织。鸡蛋中含有特有的卵磷脂成分，卵磷脂有助预防血液中的低密度脂蛋白堆积在血管壁，诱发动脉粥样硬化、血栓的形成。 很多朋友会关心鸡蛋中胆固醇较高的问题，鸡蛋中的胆固醇含量的确较高，不过这并不代表三高、肥胖患者不能吃，胆固醇的来源是外界食物摄入、自身合成分泌两部分，而我们自身合成的内源性胆固醇其实是更需要注意的部分，它们占总胆固醇的80%，外源性摄入胆固醇不但占比较低，对血清胆固醇影响较小，还会随着摄入量增加不断下降，所以，只要我们适量吃鸡蛋对健康并没有太大威胁。