每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

俗话说，过午不食，饿治百病。现在的人生活条件比较好，其实每天吃的油水比较大，一天两餐也是可以的，退休后的中老年朋友们，随着年龄的增大，基础代谢变慢了，其实需求不了太多的食物了，一天两餐是完全可以的，我的小姨退休后就是一天两餐，而且没有太定时定点，坚持了半年多，腰也细了，三高也好多了，内脏脂肪也少了，精神反而更好了。

第一餐：通常在9点左右吃，主食是一根玉米或者一根紫薯或者半根山药之类的粗粮主食，一个水煮鸡蛋补充蛋白质，清炒油麦菜、清炒小白菜等简单的炒青菜，喝的是玉米粥、小米粥之类的，不想煮粥就喝一杯牛奶或者豆浆，无糖的。

第二餐：通常在下午2点-3点之间，主食是荞麦面条或者糙米饭，一荤一素。肉类主要吃清蒸鱼或者煮虾，青椒炒鸡胸肉，一周吃一次牛肉，比如西兰花炒牛肉，素菜都是应季的青菜，有的时候不想炒菜就做一些蔬菜汤吃，汤一般是生菜豆腐汤、冬瓜海带汤、番茄金针菇汤等。

下午会吃一点水果，或者几颗干果，分量不大，水果不是太甜的，普通的水果就可以。

虽然是一日两餐，但是对于营养还是非常注重的，并不是那种清淡的米粥就咸菜之类的，其实中老年朋友们要吃得少，但是需要营养充分。

优质的蛋白质：鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉，豆腐、豆浆、蛋、奶。

优质的粗粮主食：玉米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜、小米、黑米等

中老年朋友们不能没有运动，但也不能过量，尤其是运动不要盲目参考其他人的，一定要根据自己的身体状况，最好做一些有氧运动，比如散步、快走、游泳、慢跑等。

在这，介绍两个小运动，都很实用简单，效果还很不错。

一是揉腹

晚上睡觉前，围绕肚脐，手掌一前一后，慢慢揉肚子，逆时针50圈，顺时针50圈，大概20分钟左右，不但可以有效预防便秘，促进肠道蠕动，促进消化，还可以提高睡眠质量，帮助快速入睡。

二是踮脚尖

晚上散步时，可以踮脚尖，我跑步的时候经常见一些中老年朋友们踮起脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。踮脚尖可以促进血液循环，缓解腰酸背痛，同时还可以预防痔疮。

每天吃一餐，可能确实营养很难全面，其实退休后吃两餐的朋友们很多，毕竟消耗不了太多了，还容易造成身体肥胖，俗话说，千金难买老来瘦，瘦一点还是比较精神的。

最重要的是调整好心态，退休在家，一下子不适应，建议发展一个自己的兴趣爱好，可以给退休生活增加很多的乐趣，同时，还是建议多参加集体活动，老年大学学乐器、书法、唱歌、画画的很多，还可以去公园跳舞之类的，和同龄人在一起，心情也舒展了，不要闷在家里，好好享受美好的时光，毕竟，现在的每一天可是比将来都年轻哦。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

我当医生的弟弟说，其实一日三餐根本不科学，一日两餐即可。

人是消化不了那么多的食物的。当医生的他每天只吃两顿饭，每顿饭都吃一点点，他说吃饱了以后人会非常难受。他有两个女儿，每个孩子多吃一点，他都要大声呵斥，他说，人吃饱以后，百病丛生，也的确如此，现在很多病都是吃出来的，撑出来的。家门口有个儿科诊所，有很多带着孩子的家长找大夫看“食积”。

我弟弟学了八年的疾病预防，我想着他的话是有些道理的。他还有一句名言，就是人这一辈子，每个人固定是一吨粮食，谁先吃完谁先走。他这样一说，现在我们全家都吃得不多。我八十岁的老母亲每天只吃两顿饭，每餐只吃一点点，血糖、血压都很正常。

再举一个例子，我一个同事，非常能吃。每次吃盖浇饭，都是满满的一大盘。北方的盘子都像一个大盆，他每次都吃得一点不剩。而且，他特别爱吃饭，一日三餐，一餐不少。爱惜粮食是好的，但是他吃得也太多了。他的血糖很高，特别是餐后血糖能到20多，血压180 。每天扛着一个大肚子，大眼袋，40多岁的人看起来像60岁的人，尤其是头发掉了以后，显得更加猥琐。我觉得人吃多了，身体代谢不了，就开始损伤器官。

回到正题，如果你觉得一天一餐，身体很正常，那就正常维持下去。现在人的活动量没有以前大，

也真的用不了消耗那么多的食物。

每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

我去年就是过午不食，每天晚上吃一个苹果🍎，一冬天吧，后来都习惯了，晚上也不觉得那么饿了。

有一次中午吃的菜是山药粉条，晚上吃完苹果🍎，到8点多钟，就反胃，我天吐的，肠子都吐出去来了。

晚上也没吃饭，没的徒，就吐粘纤子，干呕。

第二天一照镜子，眼白都充血了，而且明显感觉身体各种的不适，拉倒吧，该怎么吃，就怎么吃吧，现在也没事了，吃粉条也没毛病了。

我的总结就是晚上可少吃，别吃肉和盐。过午不食真的不可取。

每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

每天只吃1餐对身体不利

在过去的贫困地区，每天为吃饭发愁，吃2餐甚至吃1餐。

这不是他们不愿吃3餐，而是生活所迫，不得已而减少吃饭的次数。

随着三年扶贫攻坚战的胜利完成，全国摘掉了贫困县的帽子，从整体上进入小康生活。

人为什么天天要吃饭？

不吃饭肚子会饿，这是大家都知道的简单道理。心脏之所以能不断地跳动，两肺之所以能够呼吸，身体之所以能保持一定的体温，都少不了吃饭的功劳。即使是肠胃，它能消化食物，输送养料，也得从吃饭中获得动力。

吃饭问题解决了，也就是温饱问题无忧。

我和老伴是企业退休职工，每月都领养老金。不是为买不起米吃不上饭发愁。而是为每日3餐犯愁，逐渐改为吃2餐，我和老伴是从2020年1月春节开始，也就是从新冠疫情开始吃2餐的，早上7点吃早餐，下午5点吃晚餐。

为什么改为2餐？其原因是：

1.由于我俩逐渐走向衰老。2年前我77，老伴76，人老了，身体的各个器官逐渐不需要补充那么多热量和营养。

每天3餐就会营养过剩，造成营养不必要的浪费。

2.由于人老了，各个器官机能退化了。明显的胃的消化功能减弱，小肠的营养吸收功能减弱，肝脏的解毒功能，造血功能，肝脏制造胆汁的功能减弱，胰脏制造胰岛素的功能下降，因此总有饱和感，直到下午4～5点钟也不感到饥饿。

3.从疫情开始，为避免聚集，减少或者防止疫情传播，尽量少出门或者不出门。

加之我这个人不怎么爰运动，最近这2年腿发沉不大愿走路，跳舞，打麻将等活动概不参加，大部分时间宅在家里。

活动量明显减少，也影响了食物消化，中午不吃饭不饿。

4.由3餐改为2餐，有许多好处。省了1次做饭时间和吃饭时间。虽然是家常便饭，做起来也挺麻烦的。

再简单的1饭1菜，没有40分钟吃不上嘴。连吃带刷碗筷收拾卫生，又得40分钟。吃顿饭前后1个半小时。

减少1顿吃饭，我正好午睡。不然的话，午睡会推迟。

有这1个半小时，上头条，回赞。

减少1餐，省粮省菜省水省电省天然气，还省钱。

问题是不饿。午睡后吃个苹果，喝蜂蜜水。个别时候吃小块面包。

大多数人1日3餐，我改为吃2餐，2年多已习惯适应了。我觉得对身体不仅不会受影响，而且是有益的。

你说改吃1餐，我没试过，我估计不可行。

1天吃1餐，吃的1餐饭量能满足1天身体需要吗？可能不行。

我说1日3餐，对我来说营养过剩。我改吃2餐营养正好。你说只吃1餐，那是走极端，营养不良就麻烦了。

至于1天吃几餐合适，要从本人实际出发，不强求千篇一律，而要因人而异。

每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

我自从前几年检查出来了血糖高，一天三餐吃饭不敢吃的太多，晚上不吃主食，只吃点菜。人的体重是降下来了，胃肠却出现了问题，反酸烧心，胃痛胃账，最严重的时候喝水都胀痛，走路都不敢快走。去医院做各种检查，花了不少的钱，吃了不少药也没啥效果。现在我是一日三餐正常吃饭，只有吃饭才能养胃，一日吃一餐对身体肯定不好的。

每天吃两餐很多年了，现在退休在家，每天吃一餐，对身体有影响吗？

谢邀！这个问题首先要看您目前的体重指数，如果您的体重指数＜18.5kg/cm2，那么就说明您偏瘦了，要注意有可能发生营养不良的可能，这样的吃饭方式就必须改变，不然对您的健康是不利的。如果您的体重指数保持在18.5—24kg/cm2之间，并且每天练练瑜伽，再增加每周150分钟的跑步或快走中等强度的运动，会更好的提高您的心肺功能，依然这种饮食习惯也未尝不可。如果您的体重指数超过24kg/cm2，您用这种方式减肥就很不可取的，这样会造成营养不良的，对您的身体是有害的。

最后我再想和您聊一下退休后的生活，虽然我还没有退休，但是我很多要好的同学、同事都过上了退休生活。通过和她们的交流，可以体会到大家对退休生活的不用感受，退休对大多数人可能觉得到了颐养天年的年龄了，不再想干一些力所能及的工作了，彻底享受生活了。也有一部分人开始实现自己儿时的梦想了，像我的一位高中同学参加K歌大赛，她的歌声在我们这些非专业人听起来和专业歌手没有差别。所以退休后不要和社会脱节，依然要参加一定的社会活动，动起来精力充沛，身体就会焕发新活力。当然您觉得冥想会让您更加的愉悦，只要是身体能达到以上的正常体重，也是没有问题的。