有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

1.每天喝8杯水

每天8杯白开水，每杯200毫升，白开水是最不花钱，保持年轻的小秘诀，不但可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，充足的水分让皮肤也会变好，水水嫩嫩的。

2.每天运动30分钟

可以上下班走路，也可以跑步、跳绳等，只要自己喜欢可以坚持就可以，运动可以促进基础代谢，瘦身塑型，缓解压力，心情愉悦，运动后皮肤也会变得紧致有弹性。

3.每天贴墙站立30分钟

这个适合实在没有时间运动的朋友们，那就利用中午吃完饭一点碎片化时间，找到一面空墙壁，不需要借助其他工具，就可以做起来。

很简单，背对墙壁，收紧小腹，从脚后跟、小腿肚、大腿后面、臀部、腰、背部、肩膀、后脑勺统统都贴紧墙壁，坚持30分钟。

这个可以瘦身塑形，不亚于去跑一场，很消耗体力的，而且还可以纠正不良体态比如探头耸肩等，提升仪态仪表，提升气质。

4.每天吃饭7分饱

7分饱，刚刚好，晚上吃5分饱，不吃宵夜，睡觉前保持微微饥饿感的状态。

5.每天出门必防晒

晒是导致皮肤衰老的直接因素，不仅仅夏天需要防晒，一年四季都需要，也不仅仅是中午那一会，太阳一出来，看不见的紫外线就开始工作了，防晒衣、防晒帽、防晒霜都准备起来。

6.每天11点前睡觉

熬夜不仅仅会黑眼圈、皮肤暗沉，而且会造成身材臃肿肥胖等，有可能内分泌失调等，所以女性朋友们千万不要熬夜，会非常显老的。

7.坚持补气血

可以吃几颗红枣、枸杞、银耳粥等，补气血对于女性朋友们越早越好，气血充盈了，脸色红润有光泽，而且运动起来也会很有精神的，气血亏得太多，容易造成黄脸婆哦。

8.有空多读书

少刷手机，尤其是快餐式视频、直播等，充斥着大脑，实际上一点营养没有，除了浪费时间和精力，不如多读书，读书虽然不能让人年轻漂亮，但是可以培养气质，腹有诗书气自华，而且读书让人冷静，会思考，让人变得有智慧。

9.保持乐观的心态

现在社会，人生的生活和工作压力普遍都很大，每个人都生活得不容易，谁家都有锅底灰，所以不必羡慕任何人，少些抱怨，多关注自己，提升自己才是正事，逆境时，要学会等待，学会沉默，一切都会过去了，时间会带走一切。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

我妈妈一直都很精致也让我很小就有了保养的意识，现在我俩一起出去还会被人当成姐妹~从我妈妈身上学到的就是：什么过了30豆腐渣！不存在的！

饮食篇

1.抗糖：真的很管用，戒掉奶茶蛋糕一周就感觉脸没那么暗沉粗糙了，像打了腮红一样有气色

2.一周三次红酒：睡前来一小杯美容养颜，红酒里面的多酚能抗氧化，还不会像牛奶一样致痘

3.每天一杯黄芪枸杞水：温和的补起来不会上火内虚，之前虽然白但是黄，喝了这个黄气散了不少

4.一个月吃两次鱼胶：一开始周周吃燕窝也不便宜，还不如换成胶原蛋白更多的鱼胶，哪怕少吃几次很多朋友都爱捏我的脸说像小婴儿一样砰砰软软的~

5.多吃蓝莓草莓柠檬番茄：能净化血液~我每年的血检都很健康，这样气色自然会好~

6.推荐一个三黑粥，我高中的时候长白头发妈妈天天给我熬，后来黑得像假发一样~这些年也没断过一周怎么也得吃两三回，反正我妈都50了还没有白头发~注意平时容口腔溃疡的人就不要加黑糖了~

保养护理篇

1.我妈和我都没有因为眼纹颈纹发过愁~除了补充胶原蛋白还有认真护理，抹这个aleble眼霜我真的一条眼纹也没长，黑眼圈看着也淡了不少~关键是唯一我用着不长脂肪粒的~

2.每天还要用欧比信精华抹脖子，感觉到微微发热就可以了~这个像护发精油一样刚抹上去的时候油腻腻的，吸收了以后就像涂了个面霜一样不影响什么了~用了半年多之前平视状态下是都很明显的颈纹现在几乎看不到了。

3.美白精华不能停，雪肌精用了就没有不白的

4.防晒霜和防晒伞都要用

5.面膜补水的更有用

6.我和我妈一年不知道要用掉多少美白身体乳，还因为烟酰胺不耐受汗毛大爆发~这个aleble皇后身体乳是让我俩用了超过一年的~现在的皮肤真的透亮又干净~感觉我的脸上都没有这种光泽

7.两个女人的家里下水道竟然没被头发堵住~也没啥秘诀就是我们都不用超市开架的洗发水，控油防脱都不如这个米皇后~现在就是3天一洗头连发根都不油~洗一次才掉两三根我觉得很ok

最后我想说：美丽从来不是一件一蹴而就的事情，自律真的很重要！

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

阳光幽默开朗大度，每天保持愉悦心情，多点找找乐子，有事没事都尽量笑，傻笑也行

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

符合上述三个条件的回答只有一个：良好的心态。

（在笼子里，不开心怎么办？好好活着才是硬道理！）

我过去工作过的单位，有一位大姐，离婚了，孩子因为刑事犯罪，进去了！按常理，她应该每天愁容满面才是。但是，人家每天上班都打扮得漂漂亮亮，说话，都给人以京剧中旦角上场的感觉！有人说，这人没心，家都那样了，还这么得瑟！

时间长了，大姐对我说：“人啊，快乐是一天，苦恼也是一天，哪怕有天大的难事儿，自己闹心，有用吗？”

正是这种良好的心态，她，今年已经68岁了，在外表看来，还像三十多岁。原因就是良好的心态！

人啊，有些既成事实的难事，放在心上，是一种活法。外在表现是愁眉苦脸；虽放在心上，但知道劝解自己，活出一份好心态，才是人生的高手！

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯有很多，笔者以为：唱歌，更能有利于人的身心健康。

唱歌具有很强的健康价值，它不仅能让人心情愉悦，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的最佳的生活方式。

唱歌是一项有节奏的体内按摩；唱歌能训练神经通络；唱歌能健康减肥；唱歌能增强呼吸功能；唱歌能起到抗衰老的功效；大声唱歌，可以改变心境和精神面貌。

歌唱使你身心愉悦，歌唱使你焕发青春。让我们一起来大声地歌唱吧！

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯？

对于女人来说，衰老是永远也不想面对又不得不面对的事情。有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯?

下面将从预防衰老和对抗衰老两部分来讲：

一、预防衰老

预防衰老并不是指20岁就开始用一大堆精华素、抗老化面霜。女性身体的机能高峰平均在28岁左右出现，在此之前，过多营养成分的堆积不仅不会抗衰老，还可能导致皮肤自身的生理功能被抑制、被损害，出现人为的早衰现象。

正确的预防衰老大致包括以下几个部分：

1、做好防晒。

紫外线是导致皮肤衰老最重要的外部因素，而且防晒的关键并不是涂抹防晒霜，而是避光，避免阳光直晒，也就是我们常常听到的硬防晒，即穿防晒衣、打伞、戴帽子、戴墨镜等。

2、多做身体运动、多做面部肌肉的深层按摩。

因为自然衰老是从身体机能下降、新陈代谢变慢逐步开始的。运动和按摩可以让我们的身体和皮肤更长时间处于最佳状态。

3、学会给自己解压。

抑郁、消极、情绪波动、压力大，这些精神因素会直接导致身体机能下降。因此，要抗衰老，也要学会控制情绪、释放压力，从容淡定一定比满脸焦虑刻薄看起来更美、更年轻。

4、规律作息，早睡早起。

在睡眠时肌肤细胞会开始自我更新与修复，特别是在晚上11点到第二天凌晨2点这个时间段，肌肤细胞分化会达到峰值。这个时候如果不能入睡，就会干预这个过程。熬夜会让身体抵抗力降低，自我修复又跟不上，肌肤就会产生皱纹，加速衰老。

5、健康饮食。

对女性，特别要强调的是远离一切冰凉、寒冷的食物。

在平常的生活应该多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有抗衰老效果的食物有：坚果类的食物、胡萝卜、大枣、芝麻、龙眼、蜂蜜等等都对抗衰老是有一定帮助的，所以在日常生活中多食用这些食物，可以达到抗衰老的效果。

6、正确护肤。

一个错误的护肤习惯能轻松“毁掉”一张脸。

晨间护肤的一般流程是：

洁面、化妆水、精华、乳液/面霜、防晒。

夜间护肤的流程更复杂一些：

卸妆、洁面、化妆水、精华、眼霜、乳液/面霜，周护理可能会加上深层清洁产品、面膜等等。

不同季节，护肤流程会有小小的变动更重要的是，我们的肤质不一样所以每个人的护肤流程也不一样。并不是说护肤流程越全越好，有些步骤是人人必需的，而有些步骤是按肤质来取舍的。

二、对抗衰老

面部是衰老不仅仅是简单的皮肤层面的衰老，而是整体功能弱化带来的整个面部组织结构的衰老。因此要对抗衰老，就必须到更深层去。

1、水光针

如果您的皮肤出现这些症状：皮肤出油又干燥、肌肤弹性缺失、熬夜后肌肤恢复缓慢、小细纹明显、护肤品很难吸收、脸颊两侧的毛孔越来越大、对保养品的滋润度要求越来越高等，都可以考虑打水光针。

2、玻尿酸和自体脂肪填充

自体脂肪和玻尿酸是临床上常用的填充物，都属于一级小手术，自体脂肪移植创伤和痛感相对大一些，恢复时间较长，但是效果持久。玻尿酸基本没什么创伤，痛感也和打屁股针差不多，但效果是暂时的，需要不断地烧钱。

3、超声刀

简单来讲，超声刀所使用的能量是"超声波"，最终的目的是能将热量聚焦在筋膜层，加热后皮肤就收缩了，外观就紧致啦。

4、线雕

线雕植入的是一根根线，有带锯齿的和不带齿的区别，前者重点在于提升，后者作为细胞生长的支架，可以持续刺激胶原蛋白的合成，外观上达到面部提升紧致的目的。

5、拉皮手术

求美者的年龄不同，组织移位的程度和表面积扩大的程度都有所差异。年龄越大，面部老化的程度越明显，要恢复年轻时的状态，面部组织所经历的创伤也就越大。

欲了解更多面部抗衰老的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。