天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，花了2个月多的时间。

我的体会是，基数大，不吃晚饭加跑步一小时，只要身体可以承受，其实还是比较可行的，而且只要坚持，也是容易实现的。

我说说我自己的具体做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。

我虽然不吃晚饭，其他两餐还是营养齐全的，因为跑步，所以必须补充优质的蛋白质，比如牛肉之类的。

每天保证有优质蛋白质、蔬菜、水果、主食、的摄入，自己做好搭配，有选择性地吃就可以啦。

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、奶、蛋、豆腐、豆浆。

优质主食：糙米饭、黑米、玉米、燕麦、紫薯、小米、南瓜、山药等。

我经常这样吃：

1：

早餐：水煮鸡蛋1个+豆浆1杯+玉米1根+紫薯1个

午餐：糙米饭半碗+生菜豆腐汤1小碗+青椒炒鸡胸肉1份

下午4点：火龙果1个

2：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹1片生菜

午餐：粗粮馒头1个+清蒸虾10个+清炒油麦菜1份

下午4点：苹果1个

3：

早餐：小米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根

午餐：番糙米饭1碗+金针菇番茄汤1小碗+西兰花炒牛肉

下午4点：圣女果5颗+1小盒无糖酸奶

我是跑步和瑜伽交叉进行的。

周一、周三、周五，晚上跑步，在小区内跑，没去健身房，在小区跑的人还是蛮多的，每次50分钟以上，10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，10分钟慢跑，再进行拉伸。

周二、周四、周六，晚上瑜伽，自己在家做，会一套，12个体式，网上可以搜索到，瑜伽主要是拉伸效果比较好，每个动作做到位也很消耗热量的。每次60分钟。

我的切身体会，减肥，最重要的是了解自己的身体，承受度等，然后找到适合自己的减肥方法，最后坚持下去，是一定可以成功的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

凡事要恰到好处，不可用力过猛。或许题主已经切身体会到了三个月暴瘦40斤的感受。但是不建议普通人也这样做。这样对身体会有一部分伤害。

人体不是机器，需要休息。每天跑一小时以上无论强度如何也需要每周安排至少一天休息。慢跑确实可以很好的燃脂，让身体更加的苗条。科学的锻炼才可以保证身体更健康。

如果一个人暴瘦40斤，一般是体重基数比较大的。通过体育锻炼配合节食可以很快的减肥，这种人我也很佩服，必须有很强的毅力才可以做到。简直就是脱胎换骨了，人也变得精神了很多。

恭喜题主减肥成功，接下来，应该着手准备更健康的生活方式，毕竟体重基数已经降了下来，原来的方法或许已经不适合。晚饭还是要根据实际情况摄入的，不要不吃，可以少吃。

通过力量训练，进行塑型。过快的减肥会让皮肤变得松弛，没有弹性。力量训练可以辅助减脂塑型。

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

先说一下四十斤是什么概念？就是一大桶纯净水，体验过往饮水机上装桶装水吧？从身上减掉这么一大桶水的重量之后，那感觉绝对是走路带风，浑身有劲，身轻如燕，飘飘欲仙！

不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。天天跑步1小时还不吃晚饭？可不是谁都坚持得下来的！

亲身经历，每周跑四五次，每次5-6公里，偶尔10公里，晚饭少吃，10个月从164减到124瘦了40斤。刚开始非常痛苦，一定要坚持，循序渐进，2公里，3公里，5公里，逐渐增加跑步距离。1个月之后就习惯了。

总之，负出很多收获更多！中度脂肪肝消失，隐身的锁骨和腹肌会现身，穿衣从XXL连降三级到M，精神足睡眠好！

人到中年，爱上跑步是幸运之神给我的馈赠！

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

答：健康减肥，细水长流。

在北美地区，听过几次讲座，分享给大家：

一天三顿正常吃，

在八小时内完成。

其余时间喝茶水，

每日减体重半两，

二十天减重一斤，

两百天就减十斤。

以此类推渐渐瘦，

行之有效健康行。

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

我用三个月瘦了20斤，平均一个月在7斤左右，目标是30斤，目前从160到了140。

1.感觉就是控制嘴，保持运动，而且我并没有保持每天1小时，这样疲惫感会有明显。我是一周休息1天（中间会有20%的力量），或者采用低强度有氧，比如放低配速，保持7分15左右，轻松呼吸。

2.过程，第一个月感觉像是跑出瓶颈状态，因为我前三周，感觉不到很明显的体重变化，后面就快了。

现在个人觉得到了140就徘徊瓶颈了，然后目前加入了跳绳。

以上个人意见供参考。

欢迎交流~但是一定是根据自己身体情况而定，不要盲目，健康安全第一。

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

光干活不吃饭好么？

当然是不好啦！

我们不是运动员，不需要靠运动拿成绩，

而我们运动的目的，是为了获得健康的身心，并不是矫枉过正！

一个普通人每天要应付至少8小时的工作，还有家庭甚至孩子需要劳心劳力。大量运动之后，不吃饭是无法保证精力和体力充沛的，那如何应付好每日繁忙的工作和生活？！

而身体不是机器，它需要修正和恢复，每周保证5天做运动就好；每天运动关节也会感觉疲倦的；而关节是不可再生“零件”，一旦磨坏了就要通过伤筋动骨的手术来更换，既费钱又伤身，还需要家人花心思来照顾，多不划算呀！

大量运动后，晚上空着肚子睡觉，多么凄凉和凄惨啊，要如何保证睡眠质量呢？

综上，玮玮个人认为这种做法虽然毅力惊人、值得钦佩，但并不明智，对身体的损害也是不可估量的！

总之——不推荐！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！