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养生中饮食与煅练的注重各有哪些利弊？
谢谢邀请！养生，这个词这几年是非常的火，大街小巷到处都挂着养生的牌子。而且很多人随着生活水平的提高也都在注重养生。”养生”字面解释为:颐养生命，最早也是两千多年前的《黄帝内经》而来。后来又相继出现了很多的养生法，比如季节养生、时辰养生、经络养生、食疗养生、体质养生等等。总的来说这
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慢跑和快走哪个减肥效果会更好一些？
慢跑和快走都是非常好的有氧运动，适合于减肥人群和日常强身健体。从实际应用来说，慢跑和快走对减肥的效果没有哪个比哪个更好一些。重要的是运动强度。从理论上来说，慢跑和快走都是在消耗能量，而消耗能量和快走和慢跑时的速度有关系。也就是说，同样是慢跑 30分钟和快走30分钟，慢跑30分钟所
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每天健走十公里左右，坚持一个月能减多少斤？对身体有什么好处？
你好，谢谢邀请！每天健走十公里左右，相当于两万多步，如果每天坚持，前一个月可减4-5斤，随后比较缓慢，一年下来，是可以减到15-20斤不等。如果配合着合理饮食，效果会更佳。这要取决于你的坚持程度和饮食的能量控制如何。要说健步走对身体有什么好处？首先、每天坚持走步对身体的好处是显而
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体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？
脂肪肝，属于可逆性疾病，只要积极治疗，效果一般都良好。到目前为止，针对脂肪肝药物尚无特效药，一般都是一些保肝护肝、减脂以及抗氧化剂。配合饮食运动，改变不良生活习惯一并治疗。前几年，大家一定都听说过暴走妈妈走掉脂肪肝的事迹。当然了，运动在所有的慢病中起着至关重要的作用，适量、得体、
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跑步真的可以减肥吗？怎么跑步才可以减肥？什么时间跑步是最好的减肥时间？
你好，谢谢邀请！跑步可以减肥的！因为跑步属于一项有氧运动，脂肪的燃烧需要氧气的参与。而且运动能增加能量消耗，活跃骨骼肌增加脂肪酸的摄取和氧化。同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。我就是20年来，一直坚持跑步，所以体重控制的非常好，20年前和20年后体重一直在10斤的范围之
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血压100150早上能跑步吗？
你好，我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题！血压，100、150早上能跑步吗？我觉得对于您的问题，首先要认识到:第一、您的血压100、150，目前已经是高血压，在医生指导下用药，结合非药物治疗综合进行。第二、高血压患者，是可以做运动的，比如，慢跑、快走等。规律的
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新冠肺炎这段时间可以出去跑步散步吗？要注意什么？
病毒通过呼吸道传染是重要的一个渠道，在全民共战肺炎病毒的时期，最好减少外出，活动也可以在家中做一些身体活动，做好一切预防措施。对于轻症区，出去散步跑步是可以的，但是一定要注意:1、跑步尽量选择在空气流通，人员稀少，空旷的区域，(在没有疫情出现以前，有城市的体育场跑道上就有很多散步
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跑步可以补肾吗？为什么？
跑步对补肾是有一定的帮助。准确的说应该是只要合适的运动对补肾都有一定的好处。肾，在中医中所指的范畴较大，包括整个生殖泌尿系统、以及涉及到精气神等很多概念。补肾也不单单是补给肾脏，而是更多精气神、精血的东西。中医认为：肾为先天之本，也是人体生命的本线，人体肾中精气是构成人体的基本物
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有腰突可以健步走吗？为什么？
眼间盘突出，主要是由于眼椎间盘的退变，所引起的腰疼、坐骨神经通过等，是一种常见的脊柱退行性疾病。多由长期的弯腰负荷劳作或是久坐工作等，是腰椎受压过重而促使疾病的发生。一般常见于重体力劳动者。生活中常见到一些年轻时，由于从事过重的体力劳动，比如：在工地搬砖、扛麻袋、拆房子等，所以都
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跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？
跑完步，如果身体出汗多，会带走一部分无机盐的流失，所以，跑完步，一般都是补充水分或是淡盐水，以补充及时丢失的矿物质成分，所以跑完步，第一就是补充水分，第二就是补充无机盐成分，至于脂肪燃烧，没有哪种饮料类具有直接燃烧脂肪的作用，再说了。你跑步运动，本身就是在增加能量的消耗，通过骨骼
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40岁女性一个星期最佳的跑步量是多少？
先说说我吧，我也是四十多岁，奔五的人了，一直在坚持每天锻炼1个小时（主要是慢跑），我一般都是早晨跑步，坚持十多年了，头些年基本上一周七天都在锻炼，除非特殊情况，因为我的身体素质比较好，所以即便是来大姨妈也会出去锻炼的，因为来大姨妈我没有特别大的不适。只是最近两年，感到身体的特殊情
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室内跑步对稳定血糖有帮助吗？
室内跑步对稳定血糖肯定是有帮助的。但是我以为，跑步机显得刻板，还不如到外面跑步，可以根据自己身体的状况，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，十分随意和灵动，这样对稳定血糖更有帮助。
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中老年人坚持跑步，是养生还是养病？
中老年人坚持跑步，这是一件好事，着实能够增强我们的体质，起到延年益寿的作用。但是做任何事情都要适度，过度了恰恰会起到相反的作用，比如我一个同事原本好端端的一双脚，由于过度走路，竟然变成了严重的膝关节磨损，现在连正常的走路都很艰难。唉，得不偿失呀！…
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每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？对于这个问题不能一概而论，而是因人而异，或许对有的人有效，或许对有的人就根本没有效果。但是有一点是肯定的，每天坚持慢跑，一定会增强自身的体质，对健康是大有帮助的。
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体育圈有哪些记录无人能及？
体育是强者舞台，体育是超人天地，在100多年的现代体育中，涌现了无数叱咤风云的人物，创造了许多辉煌战绩。同样，体育还有许多令人惊奇而又不可复制的独特的记录。北京奥运会，是中国举办的最完美的体坛盛会，中美俄三国元首都出席并观看了大型闭幕式和烟火晚会。做为东道主，最后的金牌数是100
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跑步10公里后满身汗，什么时候洗澡合适？
常常运动健身，不仅可以提高身体素质，还能使人身心愉悦，变得开心。但运动过后难免会一身汗水，这时洗个澡是非常必要的。但健身后的洗澡可不能随便应付，稍有疏忽反而会伤害你的身体哟~运动后要先休息20-30分钟在我们运动的过程中，身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的
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跑步不出汗可以减肥吗？
跑步出汗有排毒的效果，但和减肥与否没有必然的关系，容易出汗除了运动量大，还和外界温度高度有关，在高温下，即使不运动也照样出汗的。跑步出汗只能分泌少量的热量，应该说，是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。每
