断食是一种怎样的体验？

我曾经断食过三天，只喝水，不吃任何食物，对我来说，不仅仅是体重瘦了5斤，更是一种难忘的经历和体验。

其实是个偶然的事情，我一直对辟谷很感兴趣，但是没有参加过，正好我一个同事也想参加，她联系了一个老师，本来说好，去参加7天，老师全程参与和指导，后来我俩没请下假，就尝试了3天，边上班，学了些简单的吞咽空气、打坐、冥想等，根据身体状况，我是只喝水，我那个同事，除了喝水还可以每天吃一个苹果。

断食前一周就开始做准备了，心理上的准备，还有饮食上的准备，每天都是递减的吃东西。

这一天充满新奇，还有一些期望，毕竟准备了一周了，终于要开始了，心理上还是很兴奋的，希望自己能坚持下来。按照要求每次都是小口喝水，定时定量，中午没去吃饭，聊会天互相鼓励一下，本身我不是体力活，就是坐在办公桌前手比较忙，有的时候一忙起来也忘记饥饿了。晚上开始有些饿了，但是还可以忍受，赶快就早早睡觉了，这几天睡的都比较早，这一天算是顺利的度过了。

这一天是非常难忘的，而且是相当难熬的，本身胃里存留的食物早就被消化了，又是中间的一天，喝水也不管用了，尤其是到了下午，前胸贴后背的这种感觉，终于知道了，感觉自己坚持不下去了，想放弃，就给老师联系，在老师的指导下，找了个安静的地方，静坐了10几分钟，主要是集中意识，冥想打坐，果真好多了，终于挺过来了，后来摸摸自己温暖的肉肉的肚子，一切还是这样，什么也没改变，就坚持了下去。

这一天是充满希望的一天，也是神奇的一天，虽然还是饿，但是身体仿佛适应了饥饿的感觉，精神上也不觉得痛苦难熬了，看来身体的适应能力和自我调节能力比像想象中的要强得多，主要是需要战胜心理上的饥饿感。

三天过去了，我瘦了5斤，其实也收获了更多。

第一次体会到白开水的甘甜，之前一直嫌白开水没味，当真正自己的时候，尤其是专注喝的时候，当水划过嘴里、胃里、身体内部还有个细胞，都充盈着水分，体会到生命之源的可贵。

另外，更珍惜当下的生活，爱惜食物，珍惜大自然的馈赠，只有失去的时候才懂得它的珍贵，珍惜身边的人，珍惜现有的生活！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

断食是一种怎样的体验？

断食我以前特意体验过。是一种很好的体验。对于身体有明显的益处。

那时候我采用的是每个月断食一天的方法。

要求就是当天只能喝水，不能吃任何食物和零食，包括水果。

其实早上并没有明显的感觉，到了十点左右的时候，就觉得有点饿，只能多喝点水。

中午大概11点半多的时候，家里开始吃饭，就闻到了饭菜香味。肚子开始咕噜噜的叫，但是不能吃，中午都过不去，晚上怎么办？这个时候饥饿倒是可以让忍受，倒是感觉心里不太好受，有点拧巴，家里人开始吃饭了，这个时候心里更加的不好受，感觉哪里不得劲。

于是我就坐到饭桌上，看他们吃饭。明显的感觉到自己的食欲在翻滚，勾引我要去吃东西这个时候必须挺住，坚持不住就是失败，食欲不停的翻滚，饥饿感更强烈，咬牙也得忍住。翻腾了15分钟，翻滚的食欲渐渐滑落，可以清晰的感受到它正在慢慢的退却。1:0领先。

中午睡觉还好。下午饥饿一阵一阵涌来，只能多喝点水，小便次数明显增加。

晚上饥饿更加明显，食欲的翻滚更加超过中午，心里更加难受。有一次坐桌子旁看他们吃饭，过程很慢，感觉时间变得长了，好歹挨过了晚饭。

晚上，总是感觉空落落的，肠胃空空的，不过感觉头脑很清醒。九点多就睡觉了。手机也没有心情玩了。迷迷糊糊睡过去，感觉到一阵阵的饥饿，不过还是告诉自己不要起来继续睡觉。

早上忽然就醒了，六点左右。起来就要上厕所，大小便都是很顺畅，头脑很清醒，小肚子热乎乎的，肚子瘪了一大块，非常轻松。很好的体验。

总的来说，没有特别不适的感觉，只是觉得身体轻松，头脑清醒。

后来连续试了几个月，每个月断食一天，感觉非常好。

我是很建议大家试一试的。没有任何问题。很愉悦的体验！

断食是一种怎样的体验？

我试过轻断食3天，瘦了刚好5斤。是一种很美妙的感觉，断了3天后，甚至想坚持5天或7天，但原来说的是3天，第4天老公买了我最爱吃的鱼来，让赶紧趁新鲜吃了，不然家里沒其他人吃鱼浪费了，只好停止。

轻断食，不是什么都不吃，我是第一天早上10点喝一杯蜂蜜水，中午12点吃一个胡萝卜，晚上5点吃一个西红柿，瘦了2.4斤。

第二、第三天，早上的蜂蜜水不变，中午换成猕猴桃+柚子和猕猴桃+桃子，后两天掉称1.4斤、1.2斤，刚好3天减5斤。

要能坚持，不痛苦，效果好，应该一直坚持象第一天一样，用蜂蜜水+蔬菜（葫萝卜和西红柿），第二、三天的水果果糖高，升糖快，掉称效果减弱。

大家有兴趣可以试一下，先轻断食一天，无不适再继续，如感觉不适立即加餐中止。

注：我喝蜂蜜水是为了防止出现低血糖，这种方法可能不适合糖尿病患者。

听说有只喝水不吃其它任何东西断食的，太狠了，饿得饥肠辘辘的，不容易坚持，还易岀现低血糖昏迷，有些还饿出其它病来，不建议尝试。

断食是一种怎样的体验？

现在在日韩和北上广白领最流行的减重美体就是间歇性断食，就是每周每两天或三天断食一次。全年全年我都在间歇性断食，说说我的感想和体会吧。

最早听说间歇性断食有几年了，去年下定决心减肥就尝试着断食。效果很明显，一个月减了15斤以上，2月减了45斤。去年有一部大火的韩剧《爱的迫降》，片中女主孙艺珍和女二号在片中几次说出自己在间歇性断食。尤其是面对美食的诱惑时，内心的矛盾真的让人捧腹不已。女二号在国外回朝鲜国内的时候，她家人一看怎么饿成萝卜干了，要给她张罗着好好补补的时候，女二号用那不屑的眼神说：“懂什么，在国外这是最流行的苗条身材，我好不容易才断食减成这样”。

我是这样断食的：中午吃一顿饱饭，然后当天晚上不吃晚饭，第二天一整天不吃饭。第三天正常吃饭。这种断食还是比较狠的，一开始不要尝试这种断食方法，我也是断食一段时间才用这种方法。断食的好处太多了，尤其是减重，那体重嗖嗖的往下掉，每天早上秤体重的时候那心情是相当愉悦美丽的。男人也需要一个好身材，管理不好自己的身材是很失败的一件事情。

同学聚会的时候立马就两极分化严重，一群体型完全走样的中年油腻大叔和一群肥胖大胸大腚的老大婶。还有一群完全看不出结婚生子的少女和帅小伙。同学聚会大家都说我怎么毕业这么多年一点没变呢？还是那么帅气酷酷的。一切都是身材问题，一胖毁千美。

间歇性断食不会引起营养不良，体质底下。最起码我是这样，你要科学的逐渐断食。一开始都是痛苦的，我曾经一晚上反复开冰箱门几十次，心中也在挣扎着吃点东西。谁都一样，马未都老爷子断食的时候也是想偷吃东西，最后弄了块水泡过的咸疙瘩用舌头舔。他最后说“那味道胜过一切山珍海味”。总之，想断食的就大胆的断吧，行动起来，下次聚会给众人一个惊艳变身。

断食是一种怎样的体验？

我在去年曾经短暂断食二天，现在和你们讲下我的体验。去年因为从公司接手要维护一个客户，然后没事经常找客户去聊天。一开始，他也不怎么爱搭理我。于是我就找机会夸她，说她气色好。这一下打开了话匣子，他说他已经三天没吃饭了。我当时非常惊讶，问他饿不饿。她说一点也不饿，并且精力很充沛。于是她神秘的对我说，他现在正在辟谷。我当时对辟谷一点都不了解，很好奇。于是她就非常感兴趣地对我介绍了一番辟谷，并且劝我也尝试。因为想和客户拉近距离，所以我也就按他教我的方法，在那个月的农历15那天开始不吃饭，只饮水和每顿吃三个枣子，还念一个口诀。家里人都感觉我非常奇怪，不可思议。大概是断食时间短的原因，加上又有很多事要忙要想，当时真的没感觉饿。本来计划要断食三天的，在家人强硬态度下，两天就草草收场了。

断食是一种怎样的体验？

道教中辟谷就是一种断食，虽然对辟谷有不同说法，断食是主要内容。

我曾经断食过一个星期，在断食全过程中分几种装态，最开始二天是最难受的阶段，头昏缺氧甚至头疼、血糖下降。要早睡觉，要不然就是想吃东西，东吃点西吃点。后来二天感觉就没有前几天反应大了，最后几天感觉身体轻了，没有饿的感觉，感觉很舒服。