怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

我最早的时候认识一个来自哈尔滨的姑娘，皮肤白皙，一白就看起来很干净，白净白净的，东北姑娘出了名的身材好，让人很是羡慕，从她那里，我第一次学会了吃柠檬，第一次知道柠檬抗氧化强，可以美白肌肤，她都坚持吃了好几年了，当然，这只是她的一小方法，还有其他一些方法，都是简单实用的，在日常生活中可以做到的，不需要多么昂贵的化妆品，我分享给大家吧。

一、每天充足的水分

每天8杯水，每杯水200毫升，大约1500毫升以上的白开水，少喝奶茶、饮料、咖啡等，白开水是最廉价但最有效地保持皮肤水嫩的方法，白开水促进新陈代谢，大家说起美人都说水美人，而且女人都是水做的，说明充足水分的重要性。

二、平时吃一些抗氧化性强的食物

每天一个番茄：这个可是常见的平价蔬果，含有的番茄红素，是很强的抗氧化物质，可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。

每天一个苹果：含有丰富的多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用，另外苹果还可以瘦身减肥，补充多种维生素。

每天一杯牛奶：含有丰富的蛋白质可以让皮肤变得有弹性，营养价值高，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

三、一年四季注意防晒

晒可是导致皮肤缺水，长皱纹、长斑的直接的因素之一，而且看不见的紫外线更让人忽略，包中常备防晒衣、防晒帽、防晒霜、墨镜等。

四、早睡早起不熬夜

熬夜也是堪称"皮肤杀手”，长期熬夜不但皮肤暗沉，容易长痘痘，长皱纹，而且身材也会臃肿，甚至出现内分泌失调等亚健康状态，每天11点前睡觉，很多人涂着昂贵的面膜，熬着最长的夜，真的是本末倒置呀。

五、每天彻底清洁皮肤

有很多朋友晚上睡觉前胡乱洗脸或者不洗，其实我们白天处在电脑、手机等各种电子产品的辐射中，还有灰尘等，不知不觉皮肤就会变得老化，每天睡觉前，千万不要偷懒，一定彻底清洁，并涂上保湿的。

六、有空一定要运动

运动不但可以促进新陈代谢，肌肤年轻，运动出汗，让毛孔张开，冲掉毛孔里的杂质，让皮肤变得更紧致和细腻，而且运动产生的多巴胺让人心情愉悦，一张愁眉苦脸的脸和一张笑意满满的脸，哪一个更吸引人呢。

七、.介绍我每周喝一次的柠檬火龙果汁

柠檬和火龙果都是抗氧化超强的水果，每周喝一次，皮肤变白的神仙绝配呀。

食材：柠檬2片，火龙果半个

做法：柠檬去成薄片，去籽，火龙果切成小块，然后把食材放入到破壁机中，加入清水300奥盛，选择果蔬模式2分钟就可以啦。

火龙果中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，有熬夜的、皮肤暗沉的都可以喝起来啦。柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑。

总之，世界上没有丑女人，只有懒女人啦，每天坚持一点点，每天努力一点点，完全不需要太昂贵的化妆品，也不需要医美技术，而且这样保养下来，素颜也很美哦！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

皮肤暗黄无光？这几个方法能让你变白一点

俗话说的好，一白遮百丑。这句话不是没有道理的，白色的肤色可以给人一种清爽干净的感觉，只要简单的打理一下，就可以给他人一个不错的第一印象。

很多人其实都有皮肤不够白的烦恼，而且也不懂得让皮肤变白的方法。今天，就给大家介绍几个能够让皮肤变白的小妙招。

第一，补充足够的维生素C。现代科学研究发现，人的肤色是否白皙与人体内维生素C含量是否足够有一定的关系。很多人的皮肤之所以一直暗黄无光，与维生素C摄入量不足有一定的关系。

因此，人们首先要通过多吃一些维生素C含量丰富的水果蔬菜来补充体内缺乏的维生素C，先从身体内部做起。

第二，补水。肤色之所以枯黄，主要还是因为人的皮肤水分流失过多，而且没有得到及时有效的补充。对于因为皮肤缺水所引起的皮肤枯黄的情况，人们可以选择通过多喝水、多吃水果以及提高敷补水面膜频率的方法来进行皮肤的补水。

一般来讲，按照这些补水方法坚持做一段时间，就可以在一定程度上改善人的肌肤状况，让人的皮肤白皙一点。

第三，珍珠粉。珍珠粉美白的效果可以说是大家都比较认同的，且通过珍珠粉的使用可以在比较短的时间里让人的皮肤变白。

如果人们有短时间内美白皮肤的需要，就可以选择使用一些珍珠粉，相信珍珠粉的美白效果不会让你失望。

怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

我素面朝天，原来红得发黑的脸现在变得白嫩许多。有人问我怎么做到的?天天吃Vc药片和Ve软胶囊。Vc药片2元一瓶100粒，Ve软胶囊也不过才9.90元一瓶吧！饭后吃，早上一次中午一次晚上一次。Vc药片和Ve软胶囊间隔着吃，不要一起吃。由内而外的滋养，使皮肤又白又嫩。谢谢大家!!

怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

来自20年暖黄皮的怒吼：暖黄皮真的能越来越白！！！

美白zhen都不敢那么夸张？！美白针都有一个代谢周期（打过美白zhen实力验证！）的好嘛！！！

美白是一种习惯，刻到骨子里那种践行才行。

很多人想美白一蹶而就的美白，得到就要被索取，你白的快，也是要付出代价的。

想要白的快，又想白成冷白皮，都快超越自己本来的肤色极限，那真的不太可能。

我本来就是暖黄皮，继承了我妈的肤色。

因为美白，想要那种白的发光的冷白皮，我还打过美白针。

这种真的可以越来越白，甚至超越自己肤色的极限，但是发出幽冷的白，不要信！！！

看↓白成白癜风了，吓坏了我的智商……

只会全身的皮肤会变细腻变通透，皮肤经络会变很明显。但是我就打了2次，就发现月经变少了，吓死我了。那种最高浓度700W的才是冷白皮专属（但也要一个月一套，一年最多4套）我妈气的要没收我所有银行卡...

其实我也不敢再打了，真的我觉得会宫寒，手脚冰凉，就是睡一晚上，脚丫还是冰凉的。

在美白这条路上，我真的是走了很多冤枉路，美白针、珍珠粉、什么白醋、一洗白，现在想想我这智商（怕是狗啃了吧）去哪了？！

也不能说白嫖，我还是摸索到了一些坚持就能变得越来越白的小法子。

身体和脸部美白，必须得是去角质

素颜也有婴儿肌，脸部去角质cp：水杨酸棉片+保湿精华

根据自己的肤质来去角质，不要频繁去角质，频繁去角质可能会成为会让皮肤变得“脆弱不堪”。

油性皮肤一周一次

干性皮肤一个月一次

混合性皮肤可以分区域去角质，t区常出油可以一周一次，干燥的两颊一个月一次

敏感肌就算了吧，角质层那么薄，再去就没有了

去角质要选择温和的产品，我以前用的去角质膏，这个揉搓时间最好不要超过3分钟，我经常入迷，一搓起来就没完没了，导致脸皮也要“没了”。

后来改成rew 0.5%水杨酸棉片，哪里需要轻轻擦哪里就可以，它含有蜡菊提取物、金缕梅提取物，也是舒缓皮肤的好成分（刷酸一定要看看有木有这种修复舒缓的成分，毕竟有刺激性）这样上脸不会有刺激感。

用有纹理的那一面轻轻擦拭就可以了，不用经常擦，我都是半个月擦一次，也不会像角质膏一样越揉搓越上瘾。

脸部去完角质，一定要用温水洗干净哦，别怪我提醒你，面膜在去完角质的第二天用比较好，刚去完角质，皮肤还是比较脆弱的，不适合马上敷面膜。

这个时候是皮肤缺水的时候，可以先用日常的水乳，最重要的别忘了把保湿精华安排上，没有的小仙女，可以参考一下我用的tlab视黄醇玻尿酸保湿精华液，性比价很高，几十块钱一瓶，还是滴管的，很干净，它的保湿主攻是玻尿酸，但不是4D、5D的，而是8D的玻尿酸，补水的同时也不忘了维稳修复，辅助就是维生素B5、积雪草，可以舒缓修复皮肤，用完脸蛋嫩嫩的~

我的搓澡不疼但越来越白cp：磨砂膏+北方特有搓澡巾

这个我是一星期来一次，根据自己皮肤状态来搓起来……

磨砂膏的颗粒一定不能太大！之前不懂的时候整了瓶石子大小的颗粒，直接磨出血了……

要选就选颗粒很小的，新手也很好上手，在身上涂上一层磨砂膏，轻轻按摩3—5分钟就可以了，像胳膊、手肘等部位可以多按摩一会，也不会觉得喇叭手……之前用的多芬的像立邦漆涂料，有点干~

最后清洗干净，在用北方都陌生的搓澡巾撮吧撮吧就可以了。

一层一层的泥垢，咳咳……有一种洗吧洗吧然后吃了的感觉（任人宰割）可以自己发挥想象……

搓完洗干净，大腿都滑溜溜的，连手指头都到位了……

要想越来越白防晒少不了，不防晒不仅努力都白费，恐怕还得越来越黑~

我即便捂的热晕，也是不敢露胳膊露腿给阳光的。我的防晒衣一直到脚踝！！就是这么夸张！

焦下的这个防晒衣很好穿，布料很薄很软很透气，肤感还有点微凉。平时不是很热时，我会套在t恤或连衣裙外面，袖口很长，到小腿，我感觉我是穿着披风的大侠！

还有这个冰袖，随意某宝买的，可搭配各种体恤~

当当当……少不了的遮阳伞，天堂的大伞面，天气太热时可以撑把伞，这样，脖子 胳膊 手都可以很好的防晒。

不经常在外边暴晒，硬防晒就够了，经常在户外的可以再涂一层防晒霜，可以360度无死角的抵挡阳光的照射（通俗的就是不要让哪些虾兵残将入侵你的皮肤）。

防晒霜的话，本来我不太喜欢韩国的护肤品，但蒂娜尼防晒刷新我的认知，真的看着像水乳，涂抹很快就干爽，却很水润，不有成膜的那种油感，要比薇娅推荐的香蒲丽防晒更清爽！

防晒坚持每天做到位了，你的越来越白梦就完成了80%了。

最后就说说美白精华吧，精华在面部美白里面可是发挥了巨大的主攻作用！！！

美白就是预防光老化，预防到位了，想变白不是梦。

aleble富勒烯虾青素精华液不仅美白还能抗初老，衰老是比黑还令人害怕的事情，在不经意间皱纹就爬满了脸上，甚至面部下垂。

这个精华含有的虾青素、富勒烯可以阻止皮肤光老化、有效清除自由基，增强细胞再生，延缓初老提升肌肤水分和紧实度、改善皮肤粗糙、令皮肤自然盈滑。最重要的还可以抵挡紫外线，隔绝了紫外线，我们就少了一小份变黑得可能。麦角硫因是“抗黑界的黑马” 可以避免紫外线照射对皮肤产生的伤害，它还有一定的美白效果。

Rew淡纹紧致精华是我出门必用的精华，它除了淡化细纹，还可以预防、和修复晒伤，说到晒伤必须要说，不是等到你晒脱落皮、晒成小泡泡在修复，而是要随时为修复做准备。这个精华比较适合不能用美白劲足成分的小仙女用，不会刺激皮肤，很安全~

还有美白要注意的点：

1、早起蜂蜜，睡前牛奶。

2、少吃、最好不吃油炸食品。

3、很多零食都加了调料和味精，尽量改吃水果和酸奶。

4、香蕉不能空腹吃，番茄加热后才容易吸收番茄素。

5、要想皮肤好，管理和坚持很重要!

坚持每天吃水果蔬菜。不熬夜、不吃烧烤、辛辣食品，多喝水、坚持运动排.....

呼~变白我真的是认真的，不码了，不码了，太累了。

怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

一直都很羡慕那些皮肤白里透红的人，长期以来，也做了很多种美肤、白肤，现将自巳的感受与爱美肤白肤的朋友分享。

要想让自巳皮肤变白、变好，我们首先应做到:

一、有良好的生活习惯，尽量不能熬夜，保证有充足的睡眠。

二、吃食上，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃油烤炸和辛辣食品，可以适量吃点含胶原蛋白丰富的动物皮，饮用不含糖和碳酸的水，根据自巳身体情况饮用，比如:大枣、菊花、枸杞，黄芪水，柠檬片水，黄瓜水……，这些可以起到补水、去斑养颜等作用，只要有心，生活中总有一款适合你。

三、尽量减少各种辐射，比如减少玩电脑、手机时间，出门擦防晒霜，带遮挡紫外线的伞或是帽子，回家时，一定要记得把皮肤做清洁处理，一般清洗后，再上点柔肤水什么的。

四、不管什么年纪，都有追求美、爱美的权益，生活中一定要保持有好的生活习惯，愉悦的心情，良好的心态最重要，还可以根据自身情况，来点有氧运动，做做瑜伽什么的，也可以到大自然天然氧吧去，放飞心情也是很不错的。

……

最后祝爱美肤白肤的朋友们心想事成！

怎样才可以让自己的皮肤变得白一点？

老有人羡慕我白到发光的皮肤，其实我也是一点一点养出来的。希望大家和我一样都能拥有比白不会输的肌肤，我把这些年悄悄变白的秘密拿来公布啦~

先来简单说说这些年白不了的原因：

🌱1.只用美白产品却不好好防晒。做好防晒为了自己不再变更黑，才有变白的基础。

🌱2. 美白产品选错了，只用单一美白产品，而且也没有美容仪辅助，效果很不好。美白要同时做好抗氧化、抑制三酶一素，而且也要适当去角质。

🌱3.美白精华用量不够，美白精华要用三颗黄豆大小的量。

🌱4.坚持时间不够长。皮肤的新陈代谢时间是28天，任何美白方法或产品都要坚持一个月才能看到变化，短期见效的肯定有问题。

明白了这些原因，我们对症下药，来说说身体各部位应该怎么变白：

面部🌸

首先防晒，尽量避免白天的户外活动。如果要出门，一定要做好“硬防晒”，遮阳的伞、帽子、围巾都打理好，一定要用能阻挡紫外线的。防晒最差的方法才是涂抹防晒霜，而且要每隔两小时补涂，因为再好的防晒也会对皮肤有损伤。

另外注意坚持用美白精华和LED美容仪。市面上的美白精华很多，大家一定要选自己不过敏的，好推开好吸收的，目前我用的是小灯泡和小瓷瓶。LED美容仪一定要挑波长纯的，不然波长有杂质用时间长以后会脸黑，另外也考虑方便的因素，毕竟要坚持天天用的，最后我挑的Orey外星人面罩，用到现在快一年了，美白祛痘的效果都很不错。

还有就是除了敏感皮之外，其他肤质可以适当使用酸类护肤品促进肌肤代谢，比如果酸、水杨酸、曲酸等，可以让黑色素更快淡化。

身体🌸

身体上的皮肤也是需要防晒的，出门前20分钟涂防晒，晚上回家用沐浴露就可以洗干净。而且只要出门，都尽量穿长袖长裤，避免晒出分界线。

沐浴露最好也选美白型的，洗完之后会感觉皮肤很滑很通透，坚持了下来也能让皮肤更白哦。

还有每周一次要使用磨砂膏或者磨砂皂去角质，主要是再手肘、膝盖、臀尖等粗糙部位，进行重点清理。

最后一步是涂美白的身体乳，最好每次洗完澡之后都全身涂抹，关节部位可以厚涂。如果还觉得效果不好的话，可以把脸上用的美白精华跟体乳混合一起涂，虽然有点烧钱不过美白效果绝对是升级版的。

牙齿🌸

皮肤变白以后，如果牙齿不白，就会显得更黄。不过正常牙齿是微微泛黄的，如果想要白得耀眼，那也只能去做冷光美白了。

正常护理，除了早晚刷牙用美白牙膏配合电动牙刷，还要养成饭后漱口，我坚持两个月牙齿整体变白变亮很多。注意一定要用电动牙刷，担心会损伤牙龈的话可以试试欧乐B的，有压力报警灯，我觉得还不错。

想把自己养白千万别图快，一点一点养白，再加上做好防晒清洁，漂亮的牛奶肌就能一直保持啦！