断食21天后，你变得怎么样了？

我尝试过断食3天，本来想尝试7天的，条件不符合，就断食3天，这3天只喝水，不吃任何食物，3天后，我不仅仅是瘦了5斤，更是一个难忘的体验和经历。

说起来也是机缘巧合，我的一个关系不错的同事，她想参加辟谷，本来我们两说做个伴，一起参加，她联系了老师，本身订的是7天时间，去老师指定的地方，全程参与追踪观察，后来我们没请下假，就边上班边辟谷，我们做的不是体力活，大部分时间都只是在办公桌前忙来忙去，因为是初次尝试，就定了3天，我是只喝水不吃任何食物，我那个同事是除了喝水，每天可以吃一个苹果，但是也不能吃其他东西。其实真正的辟谷周期一般是7天、14天、21天，有清水辟谷的、有果蔬辟谷等很多种，我们俩这个算是简单化的辟谷，主要就是一种体验。

断食前大概一周就开始做准备了，从心理上做准备，从身体上做准备，按照要求每天减少食量，为了避免到断食那几天胃部可能一下子受不了，这个非常重要的一个步骤。

断食第一天，心情上还是蛮期待的，身体上没有太多感受，不觉得太饿，上午按照要求喝水，都是小口喝，伴随着吞咽空气，因为工作比较忙，也没觉得太饿，中午杯的都去吃饭了，我们俩聊天互相鼓励说了自己的感受，下午还是按照要求喝水吗，晚上打坐一会，我是晚上开始觉得有些饿，但是还是可以忍住的那种，所以就早早睡觉了。

断食第二天，心理上是面临考验的一天，也是极其艰难的一天，身体上也非常饿，尤其是到了下午，感觉前胸贴后背，深切的体会到了这个俗语的意思，感觉身体就是薄薄的两层，身体内的五脏六腑都不见了，变得很轻盈，我觉的自己实在坚持不住了，就给老师打联系，找了个安静的小空间，打坐了10几分钟，呼吸和冥想，集中自己的意识，觉得好多了，又摸摸自己身上的肉，温暖的肉肉还在，觉得一下子很放松了，就这样吗，这一天总算熬过去了。

断食第三天，心理上充满了希望，是最后一天了，神奇的是，身体上而不觉得太饿了，就是虽然还是饿，但是自己可以和饥饿感共存，而不是被饥饿的感觉所打败，还是按照要求喝水，喝水的时候就感觉到水的甘甜，平时真没觉得白开水好喝，但是当自己品尝的时候，觉得真的很甘甜的。

三天后，我称了体重，瘦了5斤左右，我那个同事瘦了4斤。

断食后的复食也是一个重要的过程，是每天慢慢地开始加大食量的，刚开始是流食，后来慢慢才变成平时的饮食的，大概经过了一周左右吧。

这次断食，给我的触动还是比较大的，我没想到自己可以坚持下来，第二天是真的想放弃，另外，身体适应饥饿的能力远远超过自己的想象，感觉有自我调节的功能，有自我保护的意识。经过这次断食，我更加珍惜食物和水了。之前说实在话，有时候也是浪费，不合胃口的食物倒掉，做得多了，不想吃了就倒掉，后来就很少有这种行为了，珍惜食物，定量做饭，少做点少吃点感觉都关系不大，反而对身体更好一些，也更加珍惜水了，当白开水从口腔、喉咙、胃部、全身的器官乃至身体的细胞中慢慢充盈的时候，觉得很甜很满足，真的是生命之源，是大自然的馈赠。

从而，更加珍惜当下的一切，珍惜身边的人，珍惜现在的生活！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

断食21天后，你变得怎么样了？

我没试过，也不会尝试。生活如此美好！美食如此吸引！我干嘛要为难自己呢。如果单纯为了减肥，根本不需要用断食，增加蛋白质，少油少盐，清淡饮食，再加上运动，不知不觉就瘦了！

断食21天后，你变得怎么样了？

哈哈，轻断食减肥法反弹率上升

断食21天后，你变得怎么样了？

瘦了20斤，血压下降了，而后饮食正常后又反弹胖回去了，其他一切正常

断食21天后，你变得怎么样了？

虽然没有试过，但感觉身体会受不了，首先掉头发、例假不正常必不可少的，因为我认识的一个小女孩一下子减去30斤（110一80），可怕的后遗症来了，头上的头发掉成斑秃，一片一片的，例假也不来了，大夏天头上戴个帽子，后来再没见过，不知道头发长岀来没。

断食21天后，你变得怎么样了？

断食二十一天后，可能我已经躺板板了。