三十岁以后的女人该如何保养？

1.补气血

这个一般三十多岁就开始饿了，等过了10年、20年好处就凸显出来了，气血充盈了，脸色红润少皱纹，眼睛明亮精神好，显年轻。可以每天吃一颗红枣。

2.防晒

防晒不仅仅是夏天的事情，也不仅仅是中午那一会的事情，紫外线是看不见的，从太阳一出来就有了，晒是造成皮肤衰老、缺水长皱纹的直接因素，还容易皮肤粗糙、长斑等。每天除了摸防晒霜，还要防晒伞、防晒帽、墨镜的都准备着。

3.每天一定的运动量

运动不但可以瘦身塑形，还可以提升基础代谢，而且运动还可以解压，排解压力和郁闷，心情愉悦，皮肤又好。

4.早睡早起不熬夜

熬夜是比较伤身体的行为，不但容易造成黑眼圈、皮肤暗沉无光等，身材也会臃肿，而且脑袋也会迷糊，甚至还有亚健康状态，所以，睡觉是最好的保养方式，胜过无数的化妆品，很多人贴着昂贵的面膜，熬着最长的夜，是得不偿失，本末倒置。

5.每天彻底清洁面部和颈部

我们白天处在电脑‘手机等各种电子产品的辐射中，还有灰尘等，不知不觉皮肤就会变得老化，每天睡觉前，千万不要偷懒，一定彻底清洁，并涂上保湿的，另外，对于颈部一定同时进行，很多人忽略了脖子，颈纹很容易暴露衰老哦。

6.少吃甜食

尤其是奶茶、饮料、各种小甜点心零食蛋糕等，一定要少吃，甜食是导致衰老的一个重要因素，而且会发胖，身材臃肿。

7.每天坚持“四个一”

一个苹果：苹果物美价廉，不但含有丰富的维生素，还有膳食纤维，可以瘦身减肥，还可以美容养颜，预防衰老，显年轻。

一个柠檬：柠檬是比较抗氧化的食物，长期坚持吃柠檬，肌肤会变得又白又亮。可以自己榨柠檬汁，也可以泡柠檬水，还可以自制成柠檬醋。

一个番茄：非常常见的蔬果，效果可真不错，里面的番茄红素可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。

一杯牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以让皮肤变得有弹性，不长皱纹，细腻光滑。

8.多读书

远离快餐式的视频，尤其是晚上睡觉前，放下手机，看会纸质书，沉浸式阅读，让自己的身心都安静下来，而不是无时无刻处于喧嚣的环境中，读书虽然不是一时改变什么，但是读书带来的好处藏在你的气质里，宁静而温暖。

9.不攀比，懂得满足

试想一下，一个时刻充满欲望的脸，谁会愿意面对呢，懂得满足和知足，不要整天比老公、比孩子、比房子、比车子、比票子，人的欲望是无穷的，唯有修炼自己内心。

10.淡然的心态

面对顺境，居安思危，面对逆境，保持沉默，学会等待，时间会带走一切。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

三十岁以后的女人该如何保养？

1，早c晚a护肤，抗糖精华液，玻色因面霜，377都用起来，每次用量要够，舍不得不如不用。

2，颈纹霜用起来，从下至上慢慢按摩吸收。

3，夏天用去角质的身体乳，冬天用凡士林保湿。

4，365天都要防晒。

5，饮食上要清淡，戒糖，戒麦麸，戒烟酒，戒酸辣，戒膨化食品。

6，不要熬夜。

7，每周一次夫妻生活。

8，把饮料换成 祛 湿 茶。

9，保持好心情，不要平添肝火。

10，做hpv筛查，接种宫颈a疫苗。

11，每年都去一趟妇科门诊。

12，每天站墙根10分钟，让头部，肩部，臀部，脚后跟四点一线，能避免后背变厚，变宽。

13，每天用檀木梳子和牛角梳子勤梳头发，会少掉一些头发。

14，每天两次，每次刷牙时间是两分钟，不要偷懒。若牙垢多而黑，就去洗牙，平均5~10年洗一次就行了，不要频繁洗牙。

15，多吃黑色和红色的食物。

16，按时吃饭，不要早起低血糖。

17，不要扎高马尾，不但头皮疼，还容易掉头发。

18，洗头发前先梳头，洗发露要先在手中搓起泡沫再给头发用。

19，冬天用护肤品在手心乳化以后再轻轻按摩到脸上。

20，不要剃毛发，它能存在就一定有它的作用。

21，不想要孩子，就做好措施。

22，家里没人帮忙带孩子，就不要那么着急考虑二胎。

23，夫妻生活前双方都要洗洗，事后也要认真洗洗。

24，如果有妇科病，也带男方去查一查。

25，孕期吃饭不要吃到撑，不要有一个身体两个人吃饭的想法，经历过的孕妈都懂，胎儿能吸收多少和孕妈妈吃多少没有关系。

26，哺乳期的女人不要总追着母乳不放，实在没有就放过自己，给孩子喝奶粉。

27，孕期和哺乳期都是可以化妆的，只要避开含有水杨酸，A醇等不适合孕妇的几种成分就行了，再说还有孕妇护肤品呢！

28，穿衣衣品要提高一下，30岁以后的女人穿衣宁可成熟，也别太幼稚了。

29，如果还有点时间，就不要放纵自己，要多学习新知识，考证。

30，30岁以后的女人想拥有优雅的气质，说话语速不能快，声调不能大，在家慢慢练习朗读吧！

31，每天泡脚，给水里加点佐料。

32，中性和油性皮肤一周贴一次面膜。

33，干性皮肤不要用爽肤水，不要用面膜，洗面奶在夏季每天晚上用一次；秋季，冬季，春季两三天用一次就行了。

34，不要叠加护肤品。

35，冬季晚上用角鲨烷油，香油给嘴唇保湿，比用唇膜强。

36，不要趁热吃饭，要保护好嗓子和食道。

三十岁以后的女人该如何保养？

1、要有夫妻生活，一周3次刚刚好。

2、控制好情绪，不要动不动就发脾气。

3、把喝水当成每天的任务去完成，让皮肤保持水水润润的状态。

4、有时间的话可以每天敷面膜，也可以自己做面膜。

5、经营好夫妻关系，好的夫妻关系是Zui抗衰老的东西。

6、要多吃水果蔬菜，油炸、垃圾食品少吃或不吃。

7、一定要抗糖，一定要抗糖，一定要抗糖，重要事情说三遍。

8、坚持早晚刷牙，每次刷3分钟以上，让牙齿洁白又健康。

9、不开心时可以适当地哭一哭，释放出来，别让自己太压抑。

10、学会站在孩子的立场考虑问题，别把自己的想法强加到孩子身上，难为了孩子，作难了自己。

11、防晒不止是夏天，一年四季都要做好防晒。

12、控制看手机的时间，不要熬夜刷视频，保护好自己的眼睛和身体健康。

13、每天晚上临睡前用温水清洗隐私部位，让身体健康，做“无炎”女人。

14、每天坚持更换内裤，换下的内裤及时洗掉，切勿隔夜洗，对身体很不好。

15、坚持每晚用温水泡脚30分钟，水温微微烫就好。

16、别硬抗，养成午睡的好习惯，哪怕15分钟，也能唤醒活力。

17、坚持运动，保持良好的身材，一胖毁所有。

18、经常和孩子相处，拥有一颗童心，让自己快乐每一天。

19、有条件一定要出去上班，全职妈妈的生活催人老。

20、别为孩子太焦虑，孩子还未长大，相信未来可期。

21、坚持自己做饭吃，健康、卫生还美味。

22、家务劳动让老公参与进来，你洗衣来，他拖地，你做饭来，他洗碗……别什么事都自己干，家是两个人的需要两个人共同承担责任。

23、夫妻吵架床头吵架床尾和，别较真，给台阶就下，不要让自己不开心。

24、坚持做经络疏通，促进体内血液循环（通则不痛，不通则痛)。

25、坚持一周3次的有氧运动，让自己享受酣畅淋漓的感觉，排毒还养颜。

26、每天对着镜子微笑，让自己的微笑感染自己，让自己变得更开心。

27、性生活前后喝一杯温开水。

28、少吃隔夜菜或者不隔夜菜。

28、坚持喝花茶或者养生茶，让自己越喝越健康，越喝越年轻。

30、经期要喝红糖水，别吃冰冷刺激食物，杜绝同房，保护好自己。

31、不想要孩子时要做好措施，别让流产找上你，伤害太大。

32、把零食戒掉，每天坚持吃3颗红枣。

33、坚持学习，保持自律，做一个自律，自信，从内到外散发魅力的30岁女人，让30岁以后的自己变得更美丽动人。

三十岁以后的女人该如何保养？

感谢邀请，三十岁女人该如何保养？

这个问题我还是很有兴趣回答的，嘻嘻😊不知不觉我本人也30出头的年纪了，最大的感受就是女人过了28岁以后真的是身体的各种机能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照样打鸡血，现在过了一点再睡，头要昏三天…………………这也是我现在经常跟朋友说的话！这里就分享一点女人过了三十岁后如何保养我自己的一点心得感受吧！

第一；皮肤保养 ，在28岁之前，我也喜欢买一堆护肤品，但是经常是三天打鱼，俩天晒网，也不准时护肤，但是那个时侯自我感觉还可以，所以也没太多注重保养！

最明显的感受就是到了二十八岁下半年的时候，我的皮肤状态就开始有些糟糕，开始出现过敏，红血丝，每天都很干，脱皮等状况，反正那段时间就是状况不断。只能做做补水来修复，29岁夏天时候去了一趟迪士尼乐园，中午大太阳的时候也就晒了半小时左右，回来的时候发现脸颊通红，随后几天慢慢开始有些小斑点在我的颧骨位置若隐若现，后来去皮肤科医生看了后，才知道是暴晒导致的，当时那个心里在想完了，这个斑点不会一直消不下去了吧，就这样一直持续了2个多月，脸上才恢复如初，也是从那次开始才让我开始明白防晒的重要性，不禁感叹，真人的是一岁年纪一岁人，一点不假！

过了三十岁后，皮肤开始下垂，毛孔开始粗大，这些都是衰老的表现，真心感觉护肤这一环是真的不能再省也不能再偷懒了，不仅如此，还要去买一些自己能承担范围内比较好的护肤品，保湿抗衰紧致一样都不能少，但是最主要需要注意的两点就是：①保湿 ②防晒。 保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。 只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。

第二；，运动健身，做好身材保养，去年九月份开始我和我姐姐一起去上健身课，每周2节私教，说实话一开始真的是很煎熬很难坚持，但是后来想想自己交了那么多的卡费还是咬牙坚持下来了，毕竟健康才是革命的本钱，从一开始的懈怠到后来的爱上都需要一个过程，这个过程只有自己去体会，后来每次运动完大汗淋漓的那种畅快我想只有热爱运动的人才能懂吧！运动了大约半年时间，皮肤紧致了，睡眠好了，精神状态好了，身体的基础代谢力提高，免疫力提高，皮肤自然就好了，人也变得更加精神有活力了！

所以我们不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也无所谓，我们只需要动起来，在休息日或者每天下班后，可以去散散步，爬爬楼梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧运动就让自己的体质更好，身体也会变得更好！当然在时间和经济收入都允许的情况下最好是去健身房请专业的教练给你做一些运动的规划，毕竟专业的教练可以帮你制定课程，既能锻炼身体，也能塑形！定期的做好体检随时关注自己的身体健康状况！第三；要有良好的生活习惯和饮食习惯，现在的像我们这个阶段的人每天为了工作，生活，孩子，父母这些问题精神压力实在太大了，已经没有经历再折腾了。过了三十，也该养成良好的生活习惯了。现在的很多小年轻基本都不愿意做饭，基本都是以外卖为主，各种不健康的饮食习惯都为自己以后的身体素质埋下了一枚定时炸弹，当然我也不例外，以前饮食不规律，不吃早餐，饱一顿饿一顿，也是给自己留下了胃病，所以现在我每天都会自己带工作餐，吃的健康，吃的放心。可以多吃一些富含蛋白质高得食物，新鲜的瓜果蔬菜！

总之合理的护肤，规律的生活作息和良好的饮食习惯，适当的锻炼，与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。懂得劳逸结合，经常出去走走多领略些外面的风土人情，生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，保持良好的心态，老话说的好，笑一笑，十年少！愿每一个过了三十岁的女人都能多爱自己一点，一切都从自律开始，让我们一起加油吧！

三十岁以后的女人该如何保养？

1、保持和谐适度的性生活，每周2～3次。

2、不贪凉，少吃冰冻的食物，对子宫不好。

3、天冷不穿裙子或短裤，一定要穿的时候要注意护住膝盖，人老腿先衰。

4、有条件的要用眼霜，没有条件创造条件也要用眼霜，眼角有皱纹显老好几岁。

5、出门随手带一个保温杯，蜂蜜、枸杞、红枣之类的，根据自己的身体状况选择。

6、一周做3次面膜，要注意补水，皮肤太干了容易长斑。

7、做家务的时候带个手套，手是女人的第二张脸，手粗糙也显老。

8、保证充足的睡眠，每天至少8小时，中午最好午休15分钟至半个小时，睡眠充足皮肤好。

9、做饭时戴一个防油烟面罩，天天被油烟熏，很容易变成“黄脸婆”。

10、有一两个闺蜜，心情不好的时候，把糟心事跟闺蜜说说，别憋在心里。

11、不要斤斤计较，什么事情别太较真，太较真容易生气，生气伤身。

12、和一群男同事聚餐时不要喝酒，更不要让自己喝醉，人性太复杂，不得不防。

13、抽时间健身，身体长期不运动，即使不胖，肌肉也会松弛，锻炼能让皮肤变得紧致。

14、想要生二胎，最好在35岁前完成，高龄生子真的很伤身。

15、多和青春、有活力的人在一起，自己也会被感染的年轻。

16、多读书，腹有诗书气自华，优雅的气质也会为美丽加分。

17、每天早起喝一杯温水，别觉得没用，照着做好处三年五年就显出来了。

18、少喝咖啡和奶茶，奶茶喝多了容易变胖，咖啡喝多了睡眠不好。

19、养成每天早上大便一次的习惯，毒素及时排出，皮肤也会变好。

20、牙刷、内裤3个月换一次，内衣半年换一次，有助于健康。

21、少低头看手机，低头多了容易长颈纹。

22、要抗糖，甜食吃多了不仅容易胖，还容易让皮肤变差。

23、每年体检一次，尤其是妇科检查，身体不舒服了早点去看，别把小病拖成大病。

24、少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。

25、每天一杯豆浆，补充雌激素，有子宫肌瘤的除外。

26、每天一杯牛奶或酸奶。

27、注意下身的卫生，每天用温水冲洗。

28、每天换内裤，换下的内裤及时洗掉，不要过夜。

29、多和快乐的人交朋友，让自己变得快乐。

30、有时间的话考考证，或者学习一门技术，提升自己的职业竞争力，让自己从工作中得到快乐。

31、夫妻两人有空一起看看电影，陶冶下情操，也能增进夫妻感情。

32、每年旅行一次，让自己的身体和心灵都放个假！

三十岁以后的女人该如何保养？

三十岁以后的女人该如何保养？我总结了以下几点。

1，夫妻之间的性生活不可少，一周不超过三次。

2，跟甜食说拜拜，比如蛋糕，巧克力，再馋也不要吃。

3，不喝奶茶，不喝饮料……隐藏着太高的糖分。

4，隔两天做一次有氧运动，比如瑜伽，跑步。

5，不吃炸鸡，不吃汉堡，不喝可乐。

6，每天早睡早起，最迟不超过11点入睡。

7，吃饭七分饱，不多吃一粒米。

8，吃鸡蛋不吃蛋黄，吃蛋白，一天最多1到2个，多吃的是浪费。

9，吃水果，不吃含糖量高的水果，吃含糖量低的水果。

10，用蔬菜代替主食，蔬菜含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感。

11，尽量不用油炸的方式做饭，可以用蒸或煮的方式，这是最健康的吃法。

12，多吃粗粮，少吃精细粮，精细粮的营养成分不高，含糖量高。

13，不吃垃圾食品，比如膨化食品，薯条之类的。

14，少吃外卖，自己动手，既健康又省钱。

15，饭后能站着，不坐着，尽量靠墙站立30分钟。

16，每周去角质1到2次，皮肤比较油腻的话，可以增加次数，皮肤敏感的建议少用或者不用。

17，隔两天敷一次面膜，选择适合自己的。

18，少玩手机多看书，手机只会消耗自己，读书可以提升自己。

19，定期做脸部护理，做脸部按摩。

20，个人卫生要讲究，每天用温开水清洗下身。

21，换下的内裤立即清洗掉，不要让它隔夜，隔夜的话会滋生很多细菌，容易引发妇科炎症。

22，感觉身体不舒服了，立即去医院就诊，不要往后拖。

23，每年做一次身体检查，尤其是妇科常规检查，乳房检查等，早发现早治疗。

24，贴身衣物最好每半年换一次。

25，要想年轻，就要保持好心情。

26，不要过分操心，操心老得快。把家里的家务事分给老公一点，不用什么事都要亲力亲为。

27，每天多喝水，尤其是温开水，最好一两个小时喝一杯温开水，不要等渴了再去喝，这个时候说明你身体已经过分缺水了。

28，夏天不吃冷饮，少吹空调。

29，多运动，多排汗，多排毒。

30，保持大便通畅，最好一天一次。

31，防晒工作是必不可少的，一年四季都要有意识地去防晒。

三十岁以后的女人，保养是辣妈，不保养是大妈，对此你怎么看？

三十岁以后的女人，身体开始走下坡路了，卵巢功能下降，身体的激素更加的不稳定。

如果不好好保养，要不了几年，身材发福，脸上爬满皱纹……不要说自己的老公是否在意，恐怕连你自己都会嫌弃，甚至会影响自己的心情，久而久之，身体状态只会越来越糟。

好了，我能说的就这么多，还有什么需要补充的，请大家在留言区说。