能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

我说一个我坚持的好习惯，就是揉腹，刚开始是无意中接触的，坚持了一段，真的好处特别多，后来了解到很多人都在做这个揉腹，确实不错，而且省事，每天都可以坚持，不用花太多时间，也不用专门抽出时间去做。

揉腹一般分两种，一种是平躺揉腹，一种是三线揉腹，我经常用的就是最普通也最常见的方法。

晚上睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，中间慢慢扩大范围，大概20分钟左右就可以。刚开始揉腹的时候，手臂不要抬太高，要不容易手腕酸，另外，力度刚开始可以小一点，熟悉了以后可以慢慢加大力度，保持平稳的呼吸就行。

另外一种是三线揉腹法。

三线指：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.缓解便秘。

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。

2.瘦小肚子

我刚开始就是为了减小肚子上的赘肉，我平时坐着办公的时间又长，一不小心肉肉都堆积到一起了，通过长期揉腹，坚持，确实有很好的效果。

3.改善胃部消化功能

我一同事姐姐，之前一直有消化不良的问题，也吃了一些胃药，还是老打嗝，不是因为冷打嗝，就是感觉吃晚饭就开始顶胃，不消化，开始打嗝，后来一直坚持揉肚子，改善了许多。

4.提升睡眠质量

坚持晚上揉腹，有助于入睡，防止失眠，尤其是对于白天工作生活压力大的人群，或者睡眠不好

的中老年朋友们，都可以做这个，使人心平气和，血脉流通，平息肝火，快速入睡。

揉腹是一种养生的小运动，不是什么快速见效的那种，关键在于坚持，每天晚上睡觉前，少看会手机，少刷会视频，留点时间给自己，养成健康的好习惯。只要坚持，时间会回馈我们满意的结果！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

今天我想说一下护肤的习惯，现在各种护肤品琳琅满目，从几十元一瓶到几千元，甚至更贵，有人要问：化妆品越贵越好吗？那也不见得！影视明星们用的化妆品足够高端，但是她们卸了妆的脸、没有p图的脸让人不忍直视。

兔年的我，虽然马上奔六，但是我的脸上依然平整，只有在笑的时候眼角会出现细细的皱纹，我洗脸从不用洗面奶，也不用香皂，夏天用凉水洗，冬天用温温的水，早上起床，先用两手捧水洗脸，捧三次就行，不着急去擦，然后挤牙膏刷牙，刷完牙后，脸上的水分已经差不多自然干了，然后再捧一次水滋润一下，一同把牙膏残留冲掉，一举两得！待水分稍稍吸收一点，开始补一点护肤水，然后敷上面霜就完成了。

我比较懒惰，一天就护肤一次，晚上偶尔记起这张脸就用清水洗一把，记不起来就免了！在家不出门时，只草草洗一下脸，也不涂任何护肤品，这样的一个我，没想到老天很眷顾，至少看起来比同龄人年轻。

图片来自网络，有糾必删。

能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

谢邀：我每天坚持养生的一个好习惯：早上扣齿：360次。干梳头：360次。每天运动二小时。天天晚上泡脚。早上一杯水。

能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

感谢邀请。 养生和护肤本来就是一体的，会养生的基本上就会护肤，说说我的习惯吧。 1、运动 早上六点起床，然后出去跑步，目标是公园，或者是河边，这些地方空气比较好，花花草草也很多，偶尔还能闻到一阵阵的花香，时不时能看到小鸟蝴蝶小虫子，看到这些心里特别的舒服，还能拍个美美的照片，别提多开心了。上一张我偷拍的图，声明我没伤害它们[呲牙]

2、散步 结束一天的工作，傍晚饭后两小时散步是肯定要的，吃完饭肚子圆圆的，为了保持身材，总要想办法消化啊，那时候已经天黑了也能看看夜景，河边还有小情侣，顺便偶遇个小鲜肉，摘朵小野花，昨天，我又拍到好东西了，上图

能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

养生的好习惯真没有，护肤倒是几十年如一日的坚持下来了。

小时候生活在西北，气候干燥，风沙很大，皮肤会很干很粗糙。尤其到了冬天，如果脸上不擦东西，很快就皴了。

妈妈是很爱美的，又生了几个女儿，自然不会让自己的女儿脸上皴成那样还出门。那时候的选择不多，就是甘油、雪花膏之类的，还都是大人用的，不过很管用，很快皮肤就好了。

就这样，从出生几个月就开始的护肤，坚持了几十年，直到现在。

小时候，每次洗脸用香皂，然后抹点雪花膏就可以了。再后来，还有永芳珍珠膏，美加净珍珠霜，郁美净儿童霜，都用过。不过那时年轻，皮肤无论用什么，都是白嫩嫩的。

再后来，护肤品越来越多，工序一道道的，但是，每次洗完脸，每一道工序都必不可少的严格执行，不会马虎。若是一次不做，便会觉得难受。

我的皮肤属于干性皮肤，所以我重在补水。洗面奶我喜欢温和的，洗的干净就好。然后是保湿的爽肤水、眼霜、精华、保湿面霜，白天出门前，会加上防晒霜。

不算太复杂，难的大概就是坚持吧。每一次洗完脸都是如此，哪怕夏天汗流浃背，明知马上就会因为擦汗而全部擦掉，也一样要一步步地做完，不会省略。

对于现在的我来说，每天必不可少的护肤，与其说是为了美，不如说是深入骨髓的一个习惯。

能不能说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

✨护肤时不要大力拉扯皮肤（即使是向上）特别是眼下，尽可能轻柔缓慢，点涂按压是最合适的手法，缓解法令纹产生是从鼻基底至横向按压至脸颊两侧

✨从不用含酒精的护肤品，酸类护肤品不是必须的，能不用就尽量不要用，不要去刺激自己的皮肤，如果有痘痘不要用手去挤，更是不要去美容院做清🪡，我对待痘痘的方法就是不要动它，宁可不作为也不要瞎折腾

✨敏感肌一定不要用过冷或在过热的水洗脸，还有人说冷热交替洗脸有助于增加皮肤弹性，我的经验只告诉我皮肤最好的状态就是让它变稳定，所以常年（无论春夏秋冬）温水洗脸是让皮肤稳定的最好选择

✨敷贴片面膜时一定要先用水和精华把皮肤通道打开以后再敷，效果会是洗完脸什么都不擦直接敷的好几倍，我敷贴片面膜如果不是很黏腻的情况下基本是不洗脸直接睡觉的，原本是因为懒，后来发现这样第二天皮肤都会蛮Q的

✨少吃垃圾食品，减少身体毒素的产生，如果皮肤经常冒痘或闭口多半和饮食习惯相关

✨少熬夜，有些人觉得晚上晚睡白天补觉是一样的，其实真的不一样，试试11点前睡坚持半个月，就会发现皮肤状态真的会不一样

✨有些人会觉得说什么心情好皮肤才会好是瞎扯，过来人的经验就是心情好不一定皮肤会好但整个人的状态（精气神）一定是会更好的，所以我常年坚持的就是不为小事生气，让自己记性差一点，不要太计较，多想开心的事，不要和自己过不去，自己心情好了眼神里才会有光亮

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