三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

这个我正好来回答，我自己的亲身经历，三天不吃饭，只喝水，瘦了5斤。

我当时和同事一起参加的，不是专门的辟谷，专门的需要去固定的地方，一般参加7天、14天、21天等，我们俩是第一次，另外也没时间，因为还在上班，所以就想参加体验一下，正好，那个老师同事认识的熟人，就电话指导我们。我是只喝水，不吃任何东西，同事是除了喝水，还可以每天吃一个水果。

前几天就开始调整饮食了，主要是为了胃部，避免正式开始后不吃东西胃部受不了。

第一天，其实还好，没有感觉太饿，边工作，我从事的不是体力活，就只是做工位上办公，因为熟练了，其实不太费事，按照要求每天喝水，喝水都是小口喝，伴随着吞咽的动作，中午，其他人去吃饭了，我们就聊聊天，喝点水，倒也没那么难熬，如果是一个人，估计有点难捱吧。下午继续工作，喝水，到了晚上，就早早休息，这几天睡得都挺早的，害怕太饿坚持不住，早早就睡了。

第二天，就比较饿了，之前的食物早就消化完了，虽然没有体力运动，但毕竟没吃东西，很快就前胸贴后背了，尤其是到了下午，又困又饿，感觉坚持不住了，吞咽口水效果也不大了，就和老师联系，休息了10几分钟，就是打坐冥想，过了这一阶段，就好多了，于是又坚持了下来。

第三天，身体已经接受了饿，而且大脑也习惯了饿的信号，所以其实还好，按照要求喝水，就这样，第三天顺利度过。

中间我没有称重，结束了，称了称，比之前瘦了5斤。

后续的复食也是按照要求，慢慢地进行恢复，不是一下子就去吃东西了。

我的切身体会，如果身体条件允许的话，1-3天还是可以接受的，不影响什么，让每天运转的身体各个器官都休息休息，这也不是坏事，另外，我最大的额感触是，珍惜当下，比如水，平时老不想喝白开水，现在觉得真的是很甜很甜的，只有没有的时候才能感觉到水的珍贵。之前做饭吃饭老是浪费扔掉，现在觉得干脆少做，少吃点也没事，不要浪费食物，珍惜现有的生活。

我是小溪，喜欢瘦身减肥美食健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

靠不吃饭是不会瘦的，只是会轻个5－6斤，但是代价很大，会牺牲肌肉量，会降低基础代谢率。总体说得不偿失，因为一旦恢复正常吃饭一定会反弹，甚至会比以前更重更胖。

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

瘦六斤应该没有问题，但是你还要不要身体健康了吗？不要因为平时不注意身体，到时候得病了再去保养，那是

亡羊补牢。

平时多注重饮食，增加体育锻炼，慢慢就瘦了，肉是一天一天慢慢的长的，所以也要一天一天慢慢的减下来。

少吃油腻的，少吃碳水化合物，多吃水果和蔬菜。养成良好的作息规律，不要减着肥，吃的少，抵抗力就有点低，在不注意休息，身体就会出现问题。病了身体也不能锻炼了，好了要用七天，又要从头开始。

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

不吃饭只喝水，一般在三天左右就会开始消耗脂肪，之后的每天约消耗200-400克脂肪。想要达到减肥的效果，尽量使用健康科学的减肥方法，不建议采用节食的方法进行减肥，这样会给身体带来一定的损害。科学合理的减肥是控制食欲和多做运动的结合，建议在饮食上控制自己的食欲，不要食用脂肪、糖、胆固醇含量过高的食物；在运动上多做一些有氧运动，如：跑步，骑自行车，打球等。

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

一般人减5-7斤没有问题。但，正常吃饭3天就回来了，可能还多！😀

但，这是正常的！即使你减了后调整饮食自律吃饭，仍然也会长2-4斤，因为你总是要吃饭喝水吧。

这是次要的，关键是三天不吃，或者更长，是否伤害了你的身体，你的元气！我们可以不吃饭，但绝对不能没有气血！

三天不吃饭只喝水可以瘦几斤？

个人觉得还是要科学的减肥，有利于身体健康，不然你能坚持三天，你坚持不了30天啊！后期反弹会更严重的。只有控制一天的饮食，加上运动，加上规律的作息，才会让你健康的瘦下来，而且不容易反弹。

1、早餐吃鸡蛋➕无糖酸奶或者是无糖豆浆都可以的。有全麦面包也可以吃一块！

2、午餐正常吃，肉➕素菜，最好是少油，少盐，吃个八分饱就行了，吃一拳头米饭就可以了，面条的话建议少吃。

3、晚餐就吃西红柿➕黄瓜。还可以吃鸡胸肉什么的，别饿着。

注：晚上6点以后不进食，8点以后不喝水，11点以前睡觉。要做到每天除了三餐外，其他时间都在喝水，每天喝够3000毫升的水。一定要戒掉零食，一定要戒掉零食，一定要戒掉零食！重要的事情说三遍！

要慢慢形成这种饮食还有作息的习惯，慢慢都会瘦下来，还不容易胖回去。当然，想快速瘦下去的，还是要考虑考虑，毕竟过于节食的话，坚持几天以后，身体就会出现大缺口，容易暴饮暴食，反弹的相当厉害！肉是一天天长的，就要一天天的还回去啊[泣不成声]