有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
俗话说，“一胖毁所有“，我公司一个同事，50来岁的一个姐姐，如果第一眼，绝对看不出她的实际年龄，身材保持得非常好，挺拔，站的很直，虽然有皱纹但不影响整体的形象，最主要是身材好，背也薄，背厚一寸，年长十岁。她常年保持一些好的习惯，都很简单，但是融入到生活中的每一天，比如经常带着办公室的姐妹们做贴墙站立，矫正身姿，瘦身塑形效果非常好。
每天贴墙站立20分钟她坚持了好几年了，很简单，每天中午吃完饭，只需要一面空墙壁，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠。先弯腰，让上半身离开墙壁，然后深吸气或者用手按着小肚子，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁。
别小看这20分钟，真的比去外面散步还好呢，有利于全身减肥瘦身，站立的时候，收紧小肚子，可以帮助瘦小肚子，臀部紧贴墙壁，长期坐可以使臀部紧致不下垂。另外可以纠正姿态，弯腰驼背或者耸肩探头、小腹突出等问题都可以得到改善。
清淡饮食每顿饭7分饱，清淡饮食，一般吃鱼肉、虾、牛肉多一些，不吃油炸、烧烤类的，平时以蔬菜为主，晚餐5分饱，睡觉前保持微微饥饿感的状态。
平时喝白开水只喝白开水，不喝奶茶、饮料、咖啡之类的，偶尔喝些玫瑰花茶，但主要以白开水为主，白开水是不花钱但是最有效的保持年轻的秘诀，促进身体新陈代谢，排除毒素，保持好的体型。
睡觉前坚持揉腹人到中年，腰腹部会堆积更多的肉肉，每天晚上揉腹，不但可以瘦小肚子，还可以促进消化，清肠排油，缓解便秘，良好的排便有助于保持身材，经常便秘的不但容易长斑，而且小肚子容易凸出不好减。
具体做法如下：平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概20分钟左右.
总结语无论哪个年龄段，都有追求美的权利，只是中年女性，随着基础代谢的变慢，如果不注意，身材就会变胖臃肿，说白了，这个年龄段的女性承担着太多的责任，比如做饭，比如挣钱，比如管孩子，比如照顾老人等等，所以很容易忽略自己本身的需求，哪个女人不想自己人到中年还是体态优美，貌美如花，即使生活有很多的困苦，其实心态即可决定一切，中年女性多为自己考虑一点点，坚持一些好习惯，也一样可以活着漂亮。
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有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
中年女人本身就是一个走向衰老的时期，肩负着上有老下有小，养家糊口还要家里家外，负重前行。
很多人在中年直接断崖似衰老，往往是“士别三日当刮目相待”。
好的形体让我们的气质更佳，精神状态好一些，不容易那么显老态，也会让我们更自信些，不那么容易破罐子破摔，认为反正老夫老妻不在意，都孩子他妈了打扮个啥。
适当的体重让我们身体更健康，更自律，一般年轻时身材和体重正常的人到中年也愿意继续保持，反而是胖的就走向更胖的路上。
有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
谢邀，我就是个中年女人，十几年如一日，，的坚持健身，保持自律，体重一直控制在标准范围内，出门都化个淡妆，脸上扬着笑，走路带着风，别人问我多大，我都会说我就是90前，让别人去猜，我们这个年纪，心态很重要，年龄只是一个数字，漂亮只是一方面，过得漂亮才是真的漂亮[害羞]
有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
我就是中年女人，40多岁了，应该是中年女人了，我真发现了，如果不控制饮食，我真的胖的很快，因为疫情在家里，哎呀妈呀，胖了快十斤，最明显的就是肚子和腰啊！坐着都憋的慌，亏的威海疫情过后，我还能骑着电动车出去。但明显的感觉想瘦的话，没以前，瘦的那么快，因为代谢差了。我挺注重自己的形体和体重的，不需要多完美，但毕竟让人一看要干净利落，我挺注重形象的，可以不漂亮，可以不穿品牌，但必须穿衣戴帽要干净利落
有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
人，活的就是个心情！不管多大年纪的女人，只要看到自己苗条的身材，穿什么衣服都好看，都会自信满满。所以，中年女人一定要自律，保持好自己的形体和体重。
两年前，由于家里的一些变故，我心情不好，胡吃海喝、得过且过，体重从120斤很快涨到了132斤。163厘米的身高，身材看起来胖胖的、非常壮硕。穿什么衣服都不好看，也不爱买衣服，因为没有合适的。只能从网上的大码女装店买来最大号的T恤，包裹住肥胖的身躯。那时候走路都不敢往前看，都是低头看着自己脚尖走。
也曾试着从网上拍减肥胶囊，吃完口干舌燥、整天腹泻、头晕恶心……停药后很快就反弹了。心里无数次感叹：减肥怎么这么难！我啥时候能减10斤也好啊！
2020年疫情期间在家办公，我无意间看到几个减肥达人晒减肥餐的视频，就照着做，没想到真的有效果，每天都能瘦几两，而且还不用挨饿。不知不觉坚持了四个月，体重竟然减掉了22斤！22斤，是怎样的一堆肥肉啊！
其实，减肥的方法就是调整饮食加每天一个小时健身操。但最重要的就是坚持！
如今，三年了，我一直很自律，每顿吃七八分饱，晚饭不吃主食，体重一两都没反弹。
身材好了，我买了很多喜欢的衣服。听着同事艳羡的赞美，我自信满满，干劲十足！
有人说“中年女人，一定要保持好自己的形体和体重”你怎么看？
其实，不仅仅是中年女人要保持好体型和体重，中年男人如此。
任何年龄段的人，都要管理好自己的形态与体重，一是为了身体健康，一是为了美观。
一个人能够管理好自己的身体、情绪，管理好自己的人生，才是人生最大意义上的成功。
中年女性在管理好自己的体型和体重上，更要有执行力，下大气力。
中年人容易发福，尤其是小肚腩。
中年男人有大肚腩，人们管那叫“将军肚”。
中年女性大肚腩可没有这样的“雅号”。
中年女性有大肚腩，那就是“水桶腰”、“游泳圈”了，视觉上，那是相当的不美观。
昨天，在大街上，几个中年人从我身边经过：
一男两女。从仪态仪容的穿着打扮上看，都不是一般战士，而是那种坐在办公室里的白领。
男人很有绅士风度，旁边的两个女子，仪表端庄优雅，跟那男人边走边聊，看样子是同事出差或一起旅行？
但是，其中一个女子，面容虽然姣好，发型也好看，到瞟一眼那身段、体型，就令人不敢恭维了。
她有明显的“游泳圈”腰身，还穿体型衫……
中年女性，以端庄为美！
中年女性不再年轻，不要学年轻人穿体型衫。
中年女性，要讲究淑女型打扮。
不再年轻，就不要再学年轻人去炫耀身材了，要炫耀“气质”，要学会展示中年女性的端庄优雅气质美。
中年女性最忌讳的就是塑身衣、超短裙了。那女子细瞅，看着真不养眼！
一个严格自律的女性，不会放任自己的体型和体重无限制地增长下去。
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