减肥用什么方法瘦得最快？
我自己的亲身经历，两个方法减肥比较快，一是轻断食，一个月减了20斤，一个是清水辟谷，三天减了5斤。
轻断食，一个月减了20斤我当时体重是135斤，身高才158厘米，比较臃肿，没有运动，主要靠轻断食，就是少吃。
早上，一片全麦面包，一杯牛奶，一个鸡蛋，两小瓶钙液。
午餐，一盘水煮青菜，半碗大米饭。青菜比如西兰花、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、小白菜等各种应季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮着吃，自己在调制个料汁，用少许盐、生抽、香油等。
晚餐，一个苹果或者一个黄瓜，一小盒酸奶。
一天就吃这么多，别的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。
虽然比较饿，但是效果是真心好，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，整个人瘦了一圈。
辟谷，我3天减了5斤我是第一次参加辟谷，刚开始并不是为了减肥，是一个同事介绍的，觉得很新奇，但是当时没有时间请假，还要边上班，就选择了老师电话指导，3天体验时间。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多数需要全程参加。
我只能说半辟谷，清水，就是三天时间只喝水，不吃任何东西。
第一天感觉还可以，信心满满，之前一直吃东西，没那么饿，而且抱有新鲜感强，没感觉到太饿，每天按照指导小口小口地喝水，只要是喝水的节奏和量的控制，晚上有点饿，就早早睡觉了。
第二天比较难过，不论身体上和心理上都是一种考验，身体上确实是没有东西可消化了，心理上是老想放弃，觉得坚持不住，前胸贴后背，后来给老师联系，凝神静气，触摸自己的身体，觉得好多了，心理上的因素更大些。
第三天，还是喝水，反正已经很饿，再饿也不过如此了，反倒放松下来了，还是一边工作，当然我从事的不是体力，就是办公室，因为都是熟练工，所以还是很快能处理好的。第三天就这么过去了。
3天下来，我瘦了5斤。其实目的不是减肥，是体验，体验珍惜粮食和水，尤其是每天小口喝水的时候的甘甜。
总结语快速瘦身减肥的方法是有，一是要量力而行，二是这些都是短期行为，如果长期的瘦身，从调整饮食结构和运动更好一些，我后来就是这样，虽然瘦的慢，但是还是很健康无反弹的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。
减肥用什么方法瘦得最快？
去年因为经常头疼去看了中医，医生说我湿气太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。
减肥用什么方法瘦得最快？
减肥最快的方法:管住自己的嘴
减肥用什么方法瘦得最快？
减肥最快的方法就是管住嘴，不要吃。什么水果，蔬菜，肉都不要吃，光喝水。身边朋友用这个方法11天减重20斤，整个人大变样。
减肥用什么方法瘦得最快？
三月至今，瘦了15斤!
一个耳朵念起茧子的办法: 七分管住嘴，三分迈开腿。
对于我来说，能坚持不点外卖 七分里就占了四分了，在家吃 懒人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲会降低一些摄入会相对变少[偷笑]
一周可以解馋一次 甚至两次，吃一两顿自己想吃的大餐，这样比较容易坚持下去。
三分运动我都省略了，玩手机的的时候把腿放沙发靠背或墙上拉升一下 就当运动了。
（但是是错误行径，因为肉会松， 接下来要尽量多动动了，至少得加长拉升的时间，不然感觉自己全身松松垮垮的 没精气神儿! ）[不看]
减肥用什么方法瘦得最快？
改善饮食习惯瘦的最快了，我现在就是减肥期，很少吃馒头，大米。我早上一个鸡蛋，碳水就是粗粮，或玉米或紫薯或红薯玉米粥，然后一片抹上花生酱的面包片。中午吃白面条也吃过炒饼，米饭 米饭尽量是黑米高粱米 大米结合的。晚上基本上就是玉米粥小米红薯粥 黑米粥。也不是很合理的饮食，但是仅仅这样，我一个月都掉秤近5斤了。期间零食也少吃了，肉菜是肯定要吃的。下一步加上运动，争取穿裙子的时候能再减8斤。165高122斤最难减了，能减到110就知足了[捂脸][捂脸][捂脸]
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