绝经后的女性是不是都会发胖？

我的小姨就是这样，我从小和小姨特亲，那几年她更年期，家里也不是太顺利，可是感觉瘦不少罪，动不动都全身出汗，头脑空白，忘事情，然后绝经后控制不住的发胖，本来心情不太好，也没有心思去运动，吃的很少还是发胖，尤其是腰粗肚子大，很苦恼，这主要是和雌激素分泌有关，过了那几年就好多了，后来50出头就从厂里退了，然后心情好了，家里也没那么多事了，就开始减肥，控制体重。

为了抑制自己不断发胖的体型，然后从饮食上开始控制。

1.少吃主食。几乎不吃白米饭、馒头、面条等精细主食，注意吃一些粗粮，比如糙米饭、燕麦、黑米、小米、玉米等。

2.少吃肉。尤其是猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等都不吃，吃肉的话就吃鱼、虾，牛肉。

4.清淡饮食。少油少盐少调味品，每天吃饭7分饱，之前做饭老做多，没人吃她显浪费就自己吃，现在彻底改变，吃多少做多少，宁愿少做少吃，不再多吃一口。

小姨刚开始散步、跳广场舞，后来游泳、打太极，退休了，小姨夫还没退休，也不给他做饭，整天自己运动，顺便也学了很多养生知识。

不但我的小姨，很多我的中老年粉丝朋友们都做，就是揉腹，每天晚上或者早上揉腹20分种，可以缓解便秘，促进消化，提高睡觉质量，好处多多。

具体做法就是，平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加在左手上，然后围绕肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，然后继续，差不多20分钟就可以。

50岁，衰老的过程我们无法阻止，但是通过调整饮食，增加运动和一些养生小窍门，完全可以让身体瘦下来，并且是健康的瘦下来。

我是小溪，习惯美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦吧。

绝经后的女性是不是都会发胖？

我53岁，从更年期开始到现在胖了有二十斤了，愁死了，今年最大的目标就是减肥。胖的自己都怀疑人生了，以前吃什么都不胖，48之前一直很廋，也坚信自己到老都不会胖，可是现实真是打脸。

绝经后的女性是不是都会发胖？

谢谢邀请！

是的，绝经后的女人都会发胖。我是去年更年期的，那种生不如死痛苦难耐的感觉现在还历历在目。记得当时我连着几个晚上睡不着觉，整晚坐在床上，折腾的家人也不得平安。我浑身疼痛，心情压抑、悲观失望、坐立不安、情绪低落，感觉浑身不舒服。于是到处看病，跑遍了各大医院，检查出是焦虑症，更年期综合征，熬了一年时间，总算熬过去了。紧接着我也绝经了，没有例假了。不知道是因为吃了很多药的原因，还是更年期本来就是这样的，我的体重从100斤猛增到120斤，就这我每天尽量少吃饭，还是减不下去，现在我正奔走在减肥的路上，加强锻炼，节食少吃，可是还是没有效果，我都失去信心了，也许这辈子都减不下去了，我也想开了，都五十岁的人了，胖就胖吧，身体健康才是最重要的。

绝经后的女性是不是都会发胖？

是的，绝经一年多，涨了10斤，怎么也瘦不下来。自从绝经后就坚持跑步，而且还控制饮食，一两肉也不掉。更让人心烦的是，只要稍微放纵一下自己，多吃点，腰上的肉肉就呈呈往上长。

今天特意去看了医生，医生说注意饮食和坚持锻炼很重要。我总结了一下我自己的情况，应该是饮食的原因，我平时喜欢吃重口味的东西，以后一定要改掉这个习惯，多吃清淡食物，注意营养均衡，坚持锻炼，保持良好的心态，相信一定可以达到效果。

绝经后的女性是不是都会发胖？

72年的我，随着更年期潮热反映的逐渐缓解，大姨妈也正式跟我分手，曾经吃什么也不长肉，一直保持55公斤168cm。不知不觉长了十几斤，因平时工作忙没注意，一次以往同事聚会都说我圆润了好多才申视自己，腰部粗了一大圈，腿脚也沒以前有劲，发虚发软。于是开始有计划的进行适当锻炼运动，饮食也开始控制油脂类的摄入，增加粗粮，加上我还在工作岗位有一定的运动负荷，如今体重仍在61kg且一不小心就有上升的势头。这些身体变化其实也属正常反应，随着年龄增大女性雌激素和孕激素分泌都在降低，新陈代谢与基础代谢都在逐渐变缓，热量消耗也在下降，脂肪更容易堆积，特别是腹部。我们要的是调节好心态，保持开朗的心情，生活还是一样美好！

绝经后的女性是不是都会发胖？

本人73年的，去年开始各种更年期综合征出现了，潮热出汗，失眠心慌，脾气暴躁。年底终于把大姨妈送走了，再也没来过。期间去过医院，西医只给开了黄体酮让吃三天，停药就来事，吃了一次管用，后来就不管用了。又看中医，喝了两个月的中药汤，也没来，不过出汗失眠心慌的症状有所缓解。从停经就开始长肉，胖了十斤。而且饮食和绝经前是一样的，激素水平不稳定，内分泌失调，肯定对体重有影响。怎么减也不掉称。真愁人啊！