保持身材到底有多重要？

我公司同事有一个姐姐，50来岁了，身材还是保持得很好。

作为一个女性，无论年龄多大，保持身材是对生活的一种态度，不敷衍自己，认真地对待，是一种自律的积极向上的人生态度，女性朋友们无论是女孩时期，还是为人妻、为人母时期，每个阶段都有自己应该做的事情，一生学会自爱、自重是一件非常重要的事情，清醒而且自律的活着。

1.每天喝8杯水

白开水是非常有效地保持年轻的法宝，可以促进新陈代谢俗话说水美人，很多女人不喜欢喝水，而且还喝浓浓的咖啡、奶茶等，我想说的是，白开水是最省钱的方法，不但保持好身材，还能皮肤好。

2.每天贴墙站立20分钟

这个方法很多人不知道，其实很简单，中午或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，全身贴紧墙壁站立，只要坚持做下去，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质。

3.每天揉腹20分钟

这个也很简单，晚上睡觉前，平躺在床上，围着肚脐揉腹20分钟，不仅可以缓解便秘，还能提高睡眠质量，不便秘了，小肚子也没了，口臭也没了，皮肤也不会长斑了。

4.清淡饮食

远离各种小零食，清淡饮食，对油炸油煎比如油条、油饼、炸排骨之类的不再吃，觉得确实太油腻，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉，而且烹饪以清淡为主，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不油焖。

5.每天10点半前睡觉

无论工作也好，娱乐追剧也好，都不值得牺牲自己的健康去熬夜，经常熬夜不但有黑眼圈、面色发黄、衰老等，体态臃肿，脸部浮肿等，还会有内分泌失调等现象。

6.每天运动30分钟

运动可以促进新陈代谢，提高身体机能，运动不仅可以瘦身塑形，还让体态轻盈，皮肤也好，精神头很充足，神采奕奕，精力充沛，爱运动的女人一般都不会太胖，胖也是显老的一个重要标志。散步、跑步、快走、瑜伽、健身操都是可以的，只要自己喜欢都行。

7.每天睡觉前保持微微饥饿的状态

平时吃饭7分饱，晚餐5分饱，睡觉前肚子保持微微饥饿感的状态最好了，也不能太饿。

保持好身材，其实是一件不容易的事情，需要日复一日的坚持与自律。同事姐姐介绍的一些好习惯，分享给女性同胞们，愿我们无论何时无论何地都保持一个良好的身材，一个清醒的头脑。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美啦

保持身材到底有多重要？

你好，我是一个72年的阿姨，今年已经50岁了，一个注重保持身材的阿姨，我可以用自己的亲身经历来告诉你保持身材的重要性！

年轻时候的照片

首先我们要知道保持身材的好处有哪些？

保持身材能让你更年轻、可以让50岁看起来只有30岁甚至20几岁、还能看住自己的另一半（甚至和老公站在一起，别人认为是父女！）。保持身材的好处真的太多了，不然也不会有那么多人花时间花精力去健身运动了。

50岁了

随着年龄增长，身体素质也在降低

其实，人过了30岁，新陈代谢就开始放缓看，这时候的体能和体力会感到明显的不如20多岁了，甚至会有那种一下子“变老”的感觉，经历过的人知道这种感受。特别是男性，那方面的生活也大不如前了。

怎样才能改变这样的情况呢？

那当然就是开始健身运动起来啊，年龄的增长我们没办法改变，但是身材的发福我们可以控制啊。

之前的我一直奔忙于工作，忘了早至该保养的年纪，在2019年生了一场大病，也是这场病让我重视起了健康问题。之前不注重身材的我开始关注了起来，肥胖的身材不仅让老公看着没兴趣，自己也开始厌恶了。所以，我必须要改变！

我开始通过控制饮食和健身控制自己的身材，好在我坚持了下来，身材也恢复到了年轻的状态，这样的感觉非常好！

关于饮食：多吃优质蛋白质、多吃低碳的粗粮，可以适当地轻断食，尽量做到戒糖、戒酒，不喝饮料，多喝水。可以在早上锻炼之前喝一杯黑咖啡，咖啡中的咖啡因可以帮助我们加速脂肪的燃烧。

关于健身运动：长期健身的人几乎不容易肥胖，不用为节食饿肚子，喜欢的美食可以大胆地吃。长期健身的人身材都不会差，男的有肌肉女的有线条，脸也会比同龄人精致很多，健身的人更显年轻。

下面是我其中一天的运动项目：

1、空腹50双掌伏地拉伸；

2、平板支撑，每天3组，每组1.5分钟；

3、握橙跳（自己发明的，运动完了还能吃了补充营养）；

4、早晚10分钟的全是拉伸运动。

人活的就是一副精气神，而人的衰老往往是从心态衰老开始的，心态崩了，对万物失去希望就真的变老了！

70后第一批近50的姐妹们，许多还在工作着，还在自己的梦路上意气风发着，还有一些已经早早退休，悠闲地享受人生了，无论你现在何方，现状如何，请照顾好自己，调整好心态，锻炼好身材，顺便把自己打扮的精精神神漂漂亮亮的。让我们忘记时光，记住爱，记住美好！

要告诉自己，50岁仍是大好年华，要保持积极良好的心态，明媚的笑容，快乐的心情。有了积极的情绪，好的状态，整个人就更年轻了。

保持身材到底有多重要？

谢谢邀请。

71年的，虚岁50。天蝎座，马上过生日了。

身高165，体重54－55。腰围1尺9多点，臀围2尺8不到，腰臀比0.7。

这样的身材保持了二十多年。生女儿时180多斤，然后慢慢瘦下来。一直到现在。

我的先生五年多前生病，如今，我在人间，他在天堂，已经两年多了。我知道他一直在护佑着我和女儿。

我可以接受自己慢慢老去，这是自然规律，但我无法接受自己身材变形，这是自律不够。

身材好了最大的好处就是什么衣服都合身，什么衣服穿了都好看。用我朋友的话说，披个麻袋都是美的。所以我就不断地买买买。

但是，人生就是一个不断舍弃的过程，终有一天，连生命也要舍去。

所以，我现在开始慢慢断舍离。不定期在自己的头条上发布自己的服饰图片，基本是全新或七八成新，全部赠送，只给有缘人。

配个图片吧，去年夏天自拍照。

保持身材到底有多重要？

身材好太重要了！岁月是无法掌控的，皱纹是无法去除的，唯有身材是自己可以控制的。人到中年，已经经历太多可控和不可控的事情。生活的历练，感情的波折，很多让我们无所适从。但是我们可以用自律管理身材，用美好的线条展示对生活的憧憬！只要身材好，我们可以把几十元的衣服穿出几百、几千的元的气场来！

保持身材到底有多重要？

保持身材当然很重要。尤其对更年期女人来说，更重要。

首先，女人到了更年期还能保持和年轻时一样的身材，那看起来就非常年轻，至少比那些身材臃肿的同龄人要年轻好多岁。

一般能保持好身材的人一定都很自律。就拿我们熟悉的歌坛天后王菲来说，虽然已过50岁，但她的身材保持得仍然和年轻时一样，所以看起来也特别年轻有活力。也很有魅力。难怪比她小11岁的谢霆锋都为之倾倒！

王菲之所以保持着那么好的身材，跟她平时坚持运动是分不开的。她平时经常跑步，练瑜伽等。

除了运动，也要适当控制饮食。

我是皮皮三爱健身

，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

保持身材到底有多重要？

年龄渐长，身材不变，这是多么美好的一件事情。

50岁的我，走在路上，依然会有较高的回头率和赞美声，不仅仅是我爱穿旗袍，最最重要的是我保持着匀称的身材，几年不变。

除了脸蛋，身材是一个人最好的名片，一个经年变化不大的人，她就是一个值得交往的人，因为她自律，而且能坚持长期自律的人，一定是个有坚定的信念和热爱生活的人。

要保持身材，平时就要注意饮食、心情和健康，最忌讳爆饮爆食之后的不吃不喝，最忌讳从早到晚的哀声叹息和郁郁寡欢的悲叹人生，最忌讳心血来潮的疯狂健身或者是从来不锻炼身体。

匀称美好的身材，不仅好看，带给我们的更多的是健康快乐的人生。