断食七天可以瘦多少斤？

我曾经断食3天，只喝水，瘦了5斤，我想7天的话，差不多10斤左右吧。

我只能称为半辟谷，因为我只参加了3天，是边上班边辟谷，没有时间专门去参加，所以第一次也没有尝试太长时间的，和我一起的同事，除了喝水每天还可以吃一个苹果，我就是只喝水，其他什么也不吃。

第一天，充满期待，而且有些惊喜，好像一件重要的事情即将开始，期待自己可以坚持下去，因为之前一直吃饭，所以刚开始没有觉得太饿，辟谷，每天的工作主要就是喝水，喝水时小口小口喝，不管多饿多渴都要一口一口地喝，不要一饮而尽或者大口喝水，晚上会有饥饿感，肚子里瘪瘪的，自己做了一会瑜伽，我平时就有做瑜伽的习惯，但这次时间短，也就20分钟左右，晚上睡得早，看会书就睡了。

第二天，会比较难过一些，我的同事也一样的感受，中间我俩个交流过，互相鼓鼓气，中午别人都去吃饭了，聊聊天，打坐一会，倒也没有什么，到了下午傍晚就比较饿了，我的工作不是体力活，但是是需要不停的手工做，有的时候一忙就忘喝水了，喝水还是要循序渐进的喝，忙完一阵，感觉相当饿，前胸贴后背，之前不理解这个词的含义，只有饿过的人才会懂吧，感觉人体内五脏六腑都消失了，身体变得很薄很薄，一阵风就可以吹走的那种，后来就给老师联系，让凝神，感受自己的身体，通过触摸，想想自己的手脚、腿部、背部、腹部等，还是圆乎乎暖呵呵的身体，精神上就放松了，也挺好的。

第三天，身体比思想更快地适应的饥饿的过程，觉得不吃就不吃吧，没有觉得是必须吃东西的，这时候更感觉水的甘甜，真的第一次觉得人离开水真的没办法活下去，水滋润着我们的身体，从各个器官到每个细胞，从口中到胃部到肠部，到身体的各个角落。就这样，愉快的度过了第3天。

中间我并没有太关注体重，我是把这个当成一项任务，完成了再看成果，而且，中间，大部分时间需要抵抗饥饿感，所以没有太注重结果，只是感受了辟谷的整个过程。

另外，辟谷前的饮食和结束后的复食都很重要，有一定的流程和要求，要不然会对胃部造成伤害的，所以朋友们，如果是第一次，一定要在专业人士的指导下进行。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天分享我的各种小妙招

断食七天可以瘦多少斤？

我的经验是不采取完全断食。人体是需要各种营养的，采取轻断食是很好的状态。

人在完全断食的状态下，是不会有什么运动的，那消耗的就是基础代谢的热量。 计算一下就知道是可以减轻多少了。排毒的重量并不是减肥的重量。

断食七天可以瘦多少斤？

感谢邀请，断食7天瘦多少斤。我来说一下啊，苗条和丰满都必须是建立在一个健康的基础上，如果失去了健康，要苗条何用，断食7天，我想没有人那么做吧，要瘦身，一定要循序渐进的开始，万不可拿身体开玩笑。这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢。

断食七天可以瘦多少斤？

七天断食虽然可能用较快的速度瘦到理想的体重，可是一旦饮食恢复正常，体重就容易发生反弹，甚至比以前更重。因此，断食减肥的方法是非常不推荐的。

1、进行适当的饮食控制而不是断食，而且要注意保证营养的摄入，因为只有饮食中摄入足够的营养，才能保证机体正常新陈代谢，更有效率地减肥。

2、饮食以清淡为主，避免吃高糖、高油、高脂等热量高的食物；同时，尽量不要喝酒，酒精不仅会对身体有不良影响而且热量还很高。

3、适当运动，每周坚持运动3-5次，每次坚持运动半小时以上；经过一两周后，可以慢慢增加运动量。可选择的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。运动的时候，一定要做好充分的热身，避免因为忽然增加运动而给膝盖等部位造成损伤。

减肥最重要的是坚持，可能一时效果不明显，但只要一直坚持，并且适当调整自己的减脂计划，最终一定能达到理想效果的。

断食七天可以瘦多少斤？

个人亲身经历:

三年前，摘除舌下腺囊肿后，一周内不能进食固体食物，仅靠喝营养液，七天内瘦十斤。

按照理论，每天基础代谢加其他消耗大约2000大卡，七天对应的是14000大卡，对应两公斤脂肪，再加上不进食盐带来的水分流失，五公斤肯定是没有问题的。

不过靠节食减肥强烈不建议！

个人建议: 减一半主食，运动

我自己是两年前开始减肥，从162斤减到108用了一年半，被人说太瘦了，又从108到130用了半年，目前保持中......

断食七天可以瘦多少斤？

像这样的问题，如果是带有宣传性质的话，会误导很多人，尤其是那些宣传减肥的机构，也有一些宣传减肥产品的人，假如没有断食的体验，不要因为有减肥效果而盲目的去尝试，断食有很多种说法，有些是不吃饭，感觉有点饿的时候只是喝水或者吃一个水果，或者喝点蔬菜汤，也有的是只喝水，当你对身体还不适应的时候，想通过这种方法来减肥，有点急于求成，不赞成这样做。

减肥的目的是让身体更健康，像不吃晚饭、断食这些习惯需要慢慢培养，当你的身体已经习惯了的时候，断食不会影响身体健康，当你的身体不适应的时候，断食的几天里是瘦了几斤，但是肠胃不习惯，意念也控制不了欲望，断食结束之后，身体会快速反弹，这样的减肥有可能会增重，减肥的过程中速度太快不符合常理，慢慢减下来身体看不出变化，也就不会影响身体健康，所以，想快速减肥的人，反过来想想你就明白了。

其实，提问这种问题的人有可能是宣传断食减肥的，断食减肥需要一个合理的长期的调整方法，不是这样子的，先可以慢慢尝试偶尔断食一两次，看看身体的反应，然后慢慢再调整，要让身体逐步适应，而不是强制性的，否则违背了自然规律，每天的饮食不调整，饮食习惯不改变，只想通过几天的断食来实现减肥的效果，有点不切实际。

这就好比跑步锻炼减肥，但是看见吃的东西忍不住，贪嘴贪吃，就算天天跑不但不能减肥，反而会越来越胖，要控制饮食让身体适应，然后再增加强度，跑步也好断食也好，如果对这样的问题不负责任的来回答，会误导很多人。

所以，我认为想要通过断食减肥的人，你得先让身体尝试断食之后的感觉，是不是会感觉疲劳无力？是不是肠胃感觉不舒服？是不是会有低血糖的反应等等，如果断食一天不吃东西只喝水，精神状态依然很好，可以再尝试断食两天三天四天，让身体慢慢适应，直到自己随意断食的时候跟平时一样的状态，你就拥有健康的身材了。

给你说具体数字的人，是对你不负责，因为没有绝对的数据可以证明一星期能瘦几斤。