绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

我辟谷了3天，瘦了5斤，但是这个是要根据身体状况的额，不是想辟谷就辟谷的，我是辟谷期间只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是每天可以吃一个苹果。我们两个人都是3天，因为没有专门去，就是边上班边辟谷，当然是在老师的指导下进行的，有的去单纯参加辟谷的有7天、14天、21天的都有，分不同的情况。

我说说我自己的辟谷感受，不知道你能不能受得了，这个确实是因人而异的。

第一天，感觉还是很好的，满怀信心，好像要开始一件大事情一样，很期待，期待自己可以坚持下去，因为之前一直吃饭，所以刚开始没有觉得太饿，辟谷，每天的工作主要就是喝水，喝水时小口小口喝，不管多饿多渴都要一口一口地喝，不要一饮而尽或者大口喝水，晚上会有饥饿感，肚子里瘪瘪的，自己做了一会瑜伽，我平时就有做瑜伽的习惯，但这次时间短，也就20分钟左右，晚上睡得早，看会书就睡了。

第二天，是真正考验的时候了，确实比较饿，感觉喝水已经不能解决问题了，前胸贴后背，身体感觉轻飘飘的，注意力也不集中了，老想吃东西，后来想放弃了，给老师了，联系，老师让凝神，用手触摸自己的身体，用思想感受自己的身体内部，确实精神上好多了，放松了许多，就这样坚持饿了下来。

第三天，也是满怀期待的一天，因为我就准备了3天，所以今天过后就可以解封的感觉，而且身体很快熟悉了饥饿的感觉，并且和饥饿共存，觉得不吃就不吃吧，没有觉得是必须吃东西的，这时候更感觉水的甘甜，真的第一次觉得人离开水真的没办法活下去，水滋润着我们的身体，从各个器官到每个细胞，从口中到胃部到肠部，到身体的各个角落。

另外辟谷前 的饮食准备和辟谷后的复食工作也是非常重要的，都有一定的流程和要求，要不然很容易伤胃。

就这样，3天时间我减了5斤，我觉得如果身体状况可以，我大概会选择7天或者14天。

减肥是辟谷的一个方面，其实辟谷的更多作用，在于，让身体的各个器官休息休息，而且更加珍惜粮食和水资源，我之前吃饭或者做饭也挺浪费的，吃不完就扔掉，现在经过辟谷，控制自己做饭的分量，少做，少吃点没事，不要造成浪费。

绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

首先说，如果用绝食或者辟谷的方法，确实可以减掉脂肪。但是绝食或者辟谷也是有方法的，不是什么都不吃。

先说绝食，理论上说就是不吃了，从名字上看，这样是绝对不可以的。如果你不吃的话，人体的基础代谢会降的很低，开始会掉体重，后期就没有什么变化了，而且你的免疫力也会降低，身体会比较虚弱，疲劳，记忆力也会减弱。

辟谷这种方法呢，目前没有广泛的普及。建议结合自己的身体情况，慎重使用。辟谷也不是什么都不吃，会吃一些蔬菜，水果，果汁，豆类等食物。而且辟谷是有周期的。

对于大众减肥，建议先评估自己的消耗，然后确定每天进食的热量。分配好餐数，确定食物。在同时，建议能够有适当的运动，每周3-5次。这样两方面配合，一定能取得很好的效果。

更多健身营养知识，请大家关注我们！

绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

您好！绝食辟谷并不是一个很好的减肥方法！而且据说很容易让人走火入魔。辟谷减肥法其实说白了就是一种变相的节食，还所谓这个那个的说什么信念！辟谷减肥法对身体的伤害是非常大的！

首先，这种节食减肥会导致身体基础代谢率降低，免疫力下降，肌肉量流失，甚至会导致严重的厌食症！一个月不吃饭，去辟谷，会导致身体严重缺乏碳水化合物的供应，搞不好还会酮症酸中毒，身体的各个脏器也会失去营养成分的供应而衰竭。

人不可能辟谷一辈子！身体长时间处于节食的状态，一旦恢复进食，就会导致严重的反弹！因为在节食期间，身体会自认为收到了危害，启动自我保护机制，之后当节食者恢复进食后，便开始疯狂我自我囤积能量，也就是节食后的疯狂反弹！

所以减肥还是要有正确的方法，不要走歪门邪道，减肥没有捷径可走！就是一步一个脚印，踏踏实实，保证每天营养成分的摄入充足，膳食纤维供应充足，以及适量的蛋白质摄入。食不过量，天天运动，保持健康体重！

绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

【坚持减肥10年，绝食、代餐粉、拔罐用无数，这次终于成功在10天瘦5斤，减肥不反弹】

关于减肥的弯路，很多群里的小伙伴都有话要说，今天的这位小伙伴更加是，坚持减肥10年，各种减肥方法用无数，但是反而是越减越肥，疯狂反弹。但是没有想到和朋友一起跟着大鹏减肥以后，反而是越减越瘦，丝毫没有反弹。下面我们来看看她自己的分享

【大家好，我是微笑出于礼貌，我是通过朋友介绍认识大鹏的，在认识大鹏之前我已经坚持了10年的减肥了，无论是辟谷、拔罐、代餐粉各种各样的减肥方法，我都试过，但是每一个很辛苦，难以坚持，减下来以后都是浑身没有力度，甚至没有精神的。一不小心就会发弹，甚至会出现了越减越肥的问题。我心里很着急想要瘦下但真的不知道怎么办好了。而一次机会里面，我看到了一位两个月没有见的朋友，身材变化很大，她成功瘦下来了，而且每餐吃饱吃好。让我很羡慕，我也想最后尝试一下。就在头条上关注了大鹏，从12月10日开始吃减脂餐，也开始跟着大鹏做零基础动作，虽然刚开始因为我没有运动基础，所以做每一个动作都很吃力，但是我还是坚持下来了。没有想到坚持了十多天就瘦了5斤，这让我很激动，很兴奋！更加相信大鹏了。所以有咬牙坚持了一个月，成功把体质从34.9%减到了30.6%。整个人的身材苗条了很多，而且睡眠也得到了改善，周围的朋友都说我更加年轻了，所以今天我想通过自己的亲身经历告诉大家，大鹏的减脂理念就是吃饱，吃好，睡好！是十分正确的！2019年我最幸运事就是遇见大鹏，2020年我会一直紧跟下去，打造出健康更苗条的自己！同时我也希望我的心得分享给更多需要健康减肥的小伙伴儿们！让大家少走弯路！最后由衷地谢谢大鹏，感谢大鹏的团队！感谢你们让我收获健康，让我成功瘦下来】

今天在这里和大家分享这个案例，是想到大家减肥可以少走弯路，所谓的拔罐、瘦身包、代餐粉都是通过控制我们摄入的食物或者水分来达到，这些方法都是极不健康的，减去的都是体内水分以及非常宝贵的肌肉，不但不能真正减肥，而却反弹很快，伤害基础代谢，变成易胖体质，陷入反复反弹反复减肥的恶性循环。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

首先需要纠正的，不是绝食，而是断食辟谷，人体在一段时间内断食，让肠胃得到休息可以排除肠道毒素垃圾，净化血液，重启免疫系统，让身心得到蜕变，对身体是有益处的，但不是所有人都适合辟谷，而且一个月的时间对于初次尝试辟谷的人来说并不适宜，需要一定的时间闭关修养，还要在专业指导才能进行。

由于现代人的生活节奏加快以及工作生活压力等，真正拿出一个月的时间来专门进行辟谷练习是大多数人做不到的，下面为大家介绍一种既不耽误生活和工作，又可以达到清除肠道毒素垃圾的方法：

丹枫琼浆净食排毒法（自身经历，已坚持定期排毒多年）具体方法如下：

一、净食前准备：2～3天清淡饮食，最后1天全天流食，丹枫琼浆2瓶，柠檬10个，辣椒粉，量杯，散肚嘧啶

二、具体流程：

⭐️净食第一天，清晨空腹，温水服下2片散肚嘧啶，半小时后开始喝琼浆，丹枫琼浆➕柠檬汁➕辣椒粉勾兑摇匀，原浆20毫升温水稀释喝下，根据个人体质，全天定量（260～320毫升）

反应：个人体质不同反应不同

1，低血压低血糖者易头晕犯困～补充睡眠即可

2，排便排尿～肠道表层大便排出，正常反应

3，体重减少1～2斤左右

⭐️净食第二天，进入调理阶段

1，面色灰暗，气虚犯困，头晕～继续补充睡眠

2，排便排尿，肠鸣～肠道毒素排出，促进蠕动

3，舌苔变厚，有口臭～胃里积存毒素排出，淡盐

水淑口，早中晚刷牙

4，睡眠改善，早睡早起～调理神经

5，体重下降1～2斤左右

⭐️净食第三天，琼浆根据身体反应随时调整用量

1，面色恢复正常，精神状态良好

2，排便减少，排尿增加，尿液发黄～表层大便排净，进入深层排毒，净化肾脏膀胱

3，面部出痘，色斑～肠道排毒反应，痘出净后自然退去皮肤恢复光滑

4，体重下降1斤左右

⭐️净食第四天，进入内脏排毒阶段

1，面色红润有光泽，全身皮肤光滑细腻，头发顺滑不易脱落～肺排毒，补充气血

2，眼睛明亮，陆续出现各种排毒反应（如口腔溃疡、血压血糖忽高忽低、阴道分泌物排出等）

3，体重下降1斤左右

⭐️净食第五天，继续深度排毒

1，出现黑色宿便，黏稠恶臭，马桶水冲不干净～肠道末端褶皱毒素排出

2，体脂明显减少，口臭淡化，舌苔减轻～大部分毒素排出，肠胃得到净化

3，体重变化不大，维持或继续下降

⭐️净食第六天，调理脊柱神经

1，颈椎腰椎患者有明显感觉～配合瑜伽体式效果更好

2，身体轻盈，已经逐渐适应辟谷的感觉～身心舒畅，充满喜悦感

3，体重无明显变化

⭐️净食第七天，准备复食，建议专业老师指导下进行

绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？

根据我的知识，绝食和辟谷可以减掉脂肪。但是，一个月，时间过长，会对人精神和肉体都带来损害，有些甚至是不可逆转的。

人也是动物，你成长走来已经形成自己的食物记忆，极端破坏这种记忆，就会导致内分泌、神经紊乱。

减脂有方法，不要玩绝食或辟谷一个月这样的险棋。