不吃晚饭是一种什么样的体验？

老人说：过午不食，饿治百病，其实身边不吃晚饭的人还是挺多的，对我本人而言，不吃晚饭挺好的，睡觉前肚子有饥饿感，这样挺好的。

我不吃晚饭主要是为了减肥，我一个月减了20斤。

早餐，一杯牛奶200毫升，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，2小瓶钙液。

午餐，主食是半碗大米，一盘水煮青菜，各种青菜都可以煮，豆腐也可以煮，煮完用料汁拌一下，自己调料汁，用生抽、少许盐、香油。

下午4点多，一个苹果。

晚上吃一个黄瓜，一小盒酸奶。

其余什么东西都不吃，饿了就喝些水，每天喝水在1500-2000毫升左右。

我的体会就是，身体没有想象中的缺食物，大部分战胜的就是心理上的饥饿感，这个年代，很多人都没有过饿的感觉，饿一饿也未必是坏事，更珍惜粮食和水。每当我饿的时候，喝水，小口喝，让水从口中到喉咙到胃部，到身体的各个器官和各个细胞，体会久旱逢甘霖的滋味，也是蛮好的额，而且让身体的各个器官都休息休息，也是好吃，每天要消化吸收食物，也是很沉重的负担。我个人还是比较喜欢饿的感觉。

我之前曾经参加过辟谷，3天，只喝水，其他东西都不吃，减肥不是最主要的目的，就是想通过体验，以后的日子更珍惜粮食和水，不浪费，以前我做饭也是多，很容易浪费倒掉，现在宁愿少做，也不造成浪费。

这就是我不吃晚饭的体验，其实真的很不错，之前有朋友说，饿的睡不着觉，其实真的大部分人都是心理上管不了这一关，需要转换思维，享受这种体验。

想减肥的朋友们不妨从不吃晚饭或者少吃晚饭开始，非常有效哦。

不减肥的朋友们也可以不吃晚饭，早餐和午餐营养全面，对健康没有什么影响，也体验饥饿感，从而更珍惜当下的生活吧。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

不吃晚饭是一种什么样的体验？

一定要正常吃饭！

一定要正常吃饭！

一定要正常吃饭！

古代有时候是两顿饭，一顿在上午，一顿在过午。而很多时候的古人是一日三餐的，譬如清圣祖康熙曾经说过：“尔汉人，一日三餐。”中国古代人（或者说绝大绝大多数人）过午就是吃饭的，“过午不食”根本不是什么传统。

那“过午不食”是怎么来的呢？

它是中国古代佛教徒当中的一小部分人支流的清规戒律，富有鲜明的迷信色彩。

我们看原文怎么说的：

说的是学佛人当中，有一部分人宣扬“过午不食”。为什么呢？因为信奉过午不食的人认为，过午是鬼吃饭的时候，所以人们不应该吃饭，好把饭让给鬼。这样的说法，让古人也很为难。所以有人就此发问：

就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃饭，用不着人让。人吃的也不是夺的谁的。有些和尚说过午不食，不过就省了一顿饭。省下来的也没听说过拿去救济活人，还非说要让给鬼吃。但这个戒律被很多僧人遵守了，并鼓励信徒也都遵守。

如《现果随录》：

说的是这位僧人受了戒以后，就一直遵守过午不食的规矩，有很多苦行僧尼也喜欢通过类似受苦的方式磨练自己。

《大同书》记载：

印度的苦行僧一天只吃一顿饭，过午不食，或者十天吃一顿，甚至不吃饭，还有的吃粪吃草。光着脚走路，破衣烂衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太阳，卧大雪（山上）。

这种自虐的方法被传入中土已经很久了，到现在都有人这么办。如此看来，就不仅是因为“让给鬼吃”这回事了，主要还是“为了受苦而受苦”。

然而真这么做的后果是什么呢？

根据《李可急危重症疑难病经验专辑》的一个医案，河南大觉寺某法师于五台山某偏僻寺院苦行三年，绝欲望，戒美食，食不果腹，衣不御寒，于是得了风湿性关节炎并严重营养不良，被送入医院救治的时候已经快死了。弟子向医生求救，好歹算是留下了性命。

苦难之所以要忍受，在于它有时候无法避免。这就是说，没有苦难，你别硬造一个。世界上那么多苦难需要解救，去解救就可以了。不要人为地去创造苦难，否则别人还得送你去医院。

不吃晚饭是一种什么样的体验？

我曾参加过一个包吃包住9天灵修班，这个班在一个封闭的环境中进行，在进修期间有很多规矩，其中我印象比较深的，就是“过午不食”，我觉得第一次接触的人，大概会经历三个阶段：

第一阶段，前三天，变成饿狼

这个阶段其实还可以分的细一点就是，第一天不太有感觉，甚至还觉得挺舒服的，晚上睡觉时感觉身体负担轻了点。第二天明显感觉来了，到了晚饭时间很想吃，但还能克制。第三天，秒变饿狼，到了晚上8点左右，真的是感觉啥都能吃，感觉什么都好香，我那时看到生的米粒，简直想直接抓起来塞嘴里。

第二阶段，4〜6天，靠意志力撑

这个阶段身体开始习惯一日两餐，早上不会像以前那样吃不下，而是会吃很多，中午还是正常胆量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直闷着，很容易坚持不住，另外就是远离一切可以吃的东西，给自己创造一个单纯的环境。

第三阶段，7〜9天，完全适应

这个阶段，早餐和午餐的饭量都开始正常化，晚上也不会觉得饿了，体重下降明显，身体明显觉得清爽，精神也很好，可以说感觉很好！

过了这9天，我是仍保持了好久这个习惯，到后来晚上就真的不想吃了，吃了反而觉得是负担。

不吃晚饭是一种什么样的体验？

我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。

我十分想仔细讲一下我的经历。

首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。

最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。

为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。

第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。

然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。

开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。

一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。

半个月以后，就不允许自己吃零食了，因为有的零食比米饭馒头热量还高。

早饭我是6点半吃的，中饭11点左右。

晚饭以5点为界限，一个水果或者一盘素菜，或者一碗素汤。除此之外任何一口东西也不吃。如果超过5点，这些东西也不允许吃了。

以前我以为自己废掉了。各种小病不断，很多东西不能吃，因为不消化。

现在我精神气爽，性情大变，身体健康，浑身都舒服。现在晚上吃东西已经成为负担了。没有吃东西的欲望了。特别是胃里没负担了，睡觉质量十分好。

但是我为了保证新陈代谢，晚饭还是坚持吃一点素菜，或者水果，或者汤。

不吃晚饭是一种什么样的体验？

说一个我碰到的案例，一个阿姨50多岁，来减肥，坚持过午不食18年。初期症状，体重一年比一件多，尝试很多方法都没有剪掉，长期便秘，一周只排便两次，有时候一周一次。正常人体至少一天排便一次才是健康的，他这种现象已经很危险了。

不少人都被一些所谓的医生，中医忽悠，过午不食，一天两餐。其实养生也是需要科学的，医生只会看病，懂营养学的很少，所以很多医生自己也胖。如果他们要懂怎么瘦身那他们自己为什么还胖呢？

过午不食的危害，第一饥饿，刚开始强迫自己不去吃东西，后来就觉得满满适应了，不吃也不觉得饿了，这其实是脂肪分泌的产物对食欲产生了抑制作用。第二代谢降低，代谢降低身体摄取的热量就排不出体外，那么就会长脂肪，任何健康的减肥方法都不能违背能量守恒定律。第三肠胃功能衰退，因为你的肠道一天24小时只有半天的时间有食物消化，肠胃功能肯定会衰退。

过午不食很荒谬

不吃晚饭是一种什么样的体验？

我从高中开始坚持过午不食

在高三得到了彻底的贯彻

高三前还有各种经不住诱惑冲进食堂夜宵，泡面，荷包蛋，烧麦，水饺，馄饨，叉烧包。

高三为了学业开始坚持绝对的过午不食

没错，为了学业过午不食

下午五点，同学们去大快朵颐的时候，我一个人去跑步。一个小时，十公里加热水澡。然后泡一杯热茶。去教室晚自习，疯狂地刷卷子。

为什么说为了学业？因为晚自习很容易困倦，所以通过空腹，运动，绿茶。来提神，可以高效地持续学习四个小时。四个小时什么概念？三张数学卷对完答案再弄懂错题妥妥的。

晚自习下课喝一杯热奶，滚去睡觉。

回望这一年的过午不食配合运动，给我带来的是

体重下降20斤

清晰的马甲线就我现在的看法，还是建议大家晚上运动后吃点补充蛋白质的，早上吃点蛋肉，补充点脂肪，毕竟摄入油脂可以变聪明(⊙o⊙)哦