按摩腹部的最佳时间是什么？

我一般在晚上睡觉前按摩腹部，坚持了很久了，有的人喜欢在早上醒来，起床前按摩腹部，有的人喜欢晚上散步时边按摩腹部，这些都可以，我觉得没有什么最佳时间，关键在于坚持。

我早睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，然后再重复，逐步扩大按摩的范围，每天大概30分钟左右，多做一点时间也没事。

我是无意中开始做的，刚开始就是当时减肥，小肚子很难减，也做了很多运动，也少吃，整体都瘦了，但是小肚子减的速度比较慢，后来一个朋友说，你晚上可以揉揉腹试试，后来也没想到坚持了很久，小肚子确实是小了，但我受益最大的是另外一个好处，就是缓解便秘，每天能通畅的排便是一件很幸福的事情。

一、缓解便秘，促进排便

我是减肥期间吃的少，排便比较困难，一方面确实吃的少，没有那么多食物消化，肠胃蠕动的慢，老感觉要便秘，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，或者中老年朋友，是个非常友好的运动。

二、减小肚子，促进脂肪消耗

按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果，需要长期坚持下去。

三、有助于睡眠质量的提高

这个作用也很好，我很喜欢，有的时候揉揉肚子，不知不觉就瞌睡了，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，有助于精神愉悦，快速入睡不失眠。

四、改善胃部动力，促进胃部吸收

这个是我的同事感触很深，她每天中午吃饭完就打嗝，不是那种受凉的，是因为消化不好，也很苦恼，后来她也坚持揉腹，改善了许多。

总之，我自己的体会，按摩腹部没有最佳时间，只有坚持，坚持下去，意想不到的好处多多。

按摩腹部的最佳时间是什么？

根据我十多年揉腹的体会是，早起床前晚入睡前是揉腹的最佳时间。首先，揉腹是仰卧的姿势效果较好，另外，冬天在被窝里也不会受凉；其次，晚上入睡前揉腹更有助于消化，便于入睡， 早上起床前排尽小便揉腹，有利于肠道蠕动，便于排大便；再次在被窝里隔着内衣揉腹也很顺手。总之，这是我自己的十多年的体会，也可能是自己的习惯吧！供朋友们参考。

按摩腹部的最佳时间是什么？

有一个养生的老师曾经详细的分析了怎么揉腹，什么时间揉腹，揉到什么效果，才是正确的揉腹，看了以后我觉得我都不能揉腹了，因为我完全做不到。事实上我已经揉腹三年以上了，是揉腹的受益者。我是按照自己觉得合适并能坚持下来的方式随心所欲的揉，感觉到有不适或者效果达不到自己的预期，就会做个调整，这就应了一句话：师傅领进门，修行在个人。真正的养生就是一个人的修行。

按摩腹部的最佳时间是什么？

有按摩腹部习惯的人，一般都选择在晚上入睡前或者是早晨起床后进行腹部按摩，因为这使得胃部是空的。没有失误，从而能达到按摩腹部的最佳时间。如果是早晨起来进行腹部按摩的话，需要先排空小便，然后洗清双手，仰卧躺在床上，并且双膝要弯曲，这时注意力要集中，全身放松后，左手按住腹部，首先对着肚脐，右手叠放在左手上，注意用力一定要适度。

然后顺时针按摩50次，逆时针再按摩50次，如果大家感觉到无聊的话，可以边听音乐边进行腹部按摩。晚上的时候也可以边敷面膜边进行腹部按摩都是可以的。如果在洗完澡之后进行腹部按摩的效果是最好的，因为这时毛孔都打开了，也可以在按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。但是按摩腹部的时候一定要注意不要过分的用力。同时如果过分饥饿或者是刚吃饱饭的情况下进行腹部按摩就会起到相反的作用。同时如果按摩者患有肠炎痢疾或者是阑尾炎的情况下，这时是不能进行腹部按摩的，以免造成炎症扩散。

以上就是按摩腹部的正确手法。按摩腹部的手法非常的简单。大家只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。