人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

这我感触很深，我最胖的时候135斤，身高158厘米，而且是典型的梨形身材，下身粗壮，那真的是走路磨大腿，尤其是夏天的时候，至少穿高腰三分的收腹裤，要不真的大腿都磨红了，夏天容易出汗，汗水一浸，还疼，真的是特别苦恼。后来我减肥成功了，减到105斤了，就不存在这种现象了，所以还是要减肥。

我的切身体会是要全身减肥+局部的瘦大腿运动，效果才好。

不控制饮食，单纯的瘦腿其实真没有啥意义，效果也不好。我首先是从饮食上控制。每天都吃得比较少。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯奶或者豆浆或者麦片，大概200毫升左右，2片全麦面包夹一片生菜。

午餐，主食是半碗糙米饭，荤素搭配，就一盘，肉吃牛肉、鱼、虾、鸡肉，别的比如猪肉、羊肉、动物内脏等统统不吃，更不要说油炸之类的，鱼是蒸，不要红烧，虾是煮，不要油焖。都是很简单，但清淡的，炒菜少放油盐，蔬菜没啥限制，每天都有绿叶蔬菜就行，不吃土豆之类的根茎。

晚餐，一个水果，或苹果，或梨、或橘子、木瓜、草莓等，就吃一样，量是一个，和一盒酸奶。

每天1000毫升白开水。别的东西不吃，不吃外卖，自己做饭。奶茶饮料统统不喝。

分为全身运动和局部运动。

全身运动，我主要是跑步和做瑜伽。

跑步每周二次，每次50分钟。10分钟热身慢跑，30分钟快跑，10分钟拉伸。晚上在小区内跑。

瑜伽每周三次，每次40分钟，自己在家做，主要是拉伸全身。

局部运动，就是空蹬自行车和侧抬腿。

每次做完瑜伽或者跑完步，都会平躺，两腿在空中蹬自行车，这个运动对于瘦腿非常有效，我一般每天蹬200-300下。

还有就是侧抬腿，侧躺床上或者瑜伽垫上，右腿在下，左腿使劲抬100下，换右腿，再抬100下，这个对于瘦大腿内侧的肉肉很有效果，尤其是跑完步，再去做这个拉伸，更有用。

总之，大腿是比较难瘦的部位之一，不过只要方法对，还是可以瘦下来的，不但走路时再也不会摩大腿，而且穿裤子腿型非常漂亮。

我是小溪，一个喜欢瘦身美食减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

人太胖的时候，走路时候大腿互相摩擦，是一件很痛苦的事情！首先，胖胖的大腿难看就不用说了，更重要的是穿裤子时候裤子容易磨破，穿长筒袜时候袜子容易脱落，穿裙子时候腿皮肤容易磨破……真是一件让人头疼腿疼的事！

只有一个办法：减掉大腿部分的脂肪！那么如何瘦大腿呢？那就是靠积极运动、保持日常锻炼和控制饮食！

从瑜伽运动的角度来讲，瘦大腿的方法也很多。在很多瑜伽体式之中，都可以有效拉伸到腿部各个部位的肌肉和脂肪。 大腿内侧赘肉—— 对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢。 大腿后侧赘肉——经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪。

另外，经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量。塑造腿部线条，美化下半身的曲线。 另外，可以经常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的赘肉。同时调节自律神经，控制饮食，促进血液和淋巴循环，改善肥胖体质。

除了瑜伽，在日常生活中，可以尝试踮起脚尖走路的方法，也是比较有效的！ 还可以睡觉前尝试像青蛙🐸那样趴着。大腿和小腿成90°，大腿和身体成90°，腹部核心收紧。青蛙趴不仅可以开胯，还可以减少腿部多余脂肪，可以纠正不正腿型，同时还可以瘦腹部。

如果体质湿热，腿部经络於堵不通，也会导致腿部脂肪堆积。

肝胆是排毒的主要器官，一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成淤堵。同时肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成大腿内外侧的肥胖。

膀胱经是人体最大的排毒通道，是贮藏人体水液的地方，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。女人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖。要经常有意识疏通腿部经络。

除了运动和日常生活习惯的养成，就是控制饮食习惯了。看看下面这张图，爱吃肉类和甜食，就会猛涨大腿的脂肪！沙拉酱、碳酸饮料、咖啡伴侣、酸奶、沙拉酱……等等，爱吃这一类食品，自然会增加大腿部分的脂肪，使大腿长胖！所以，要控制甜食和肉类的摄入。

总结起来就是：要多动锻炼、要保持日常习惯、要疏通腿部经络、要控制饮食习惯！只有在这些基础上，才有可能把腿瘦下来！

人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

这是一个比较尴尬的问题，不亲身经历很难理解其中的痛苦！身为运动达人的我，也因为某些原因一度发胖过，天气一热，大腿内侧相互摩擦的很难受。裤子和内裤裤裆也坏的特别快。真正让我下决心改变的是，参加我每年都参加的长跑比赛，10公里下来，大腿内侧磨的血淋淋的，那种痛苦很难描述！后来，岔着腿走路🚶足足有三周，这辈子都没有被笑话这么多过。

走路大腿摩擦的解决办法有很多，具体如下：

第一，最有效的方法当然是，叉着腿走路🚶啦！我试过，效果非常好，走路四平八稳，非常有领导气度。这就是传说中的四方步，如果加上身体有节奏的摇晃，简直能走出王霸之气来！ 当然，有些没眼力的蠢货可能会笑话你。

第二，买些紧身的平底裤或者压缩裤穿上，把大腿勒上，也能有效的减少摩擦。

第三，习惯成自然，无论多么鲜嫩的小肉肉，只要不断的摩擦，都能磨出死皮，也就不疼了。

第四，最后，最笨的方法也就是控制饮食和运动了。（这里就不详细叙述了，因人而异）

人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

感谢邀请

胖的时候走路大腿互相摩擦怎么办？两个字：减肥！其他没有好的方法，大腿粗的话有的时候都能把皮给磨破了，又疼又痒，一天下来都要粘裤子上了，脱裤子的时候更是小心翼翼，生怕把伤疤上的皮给拽破了，不要问我怎么知道的这么详细。

而且减肥的时候要先大腿，最好无氧运动和有氧运动结合起来，再加上饮食疗法，我相信终有一天你的11路不会在碰在一起，对你产生困扰。

人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

孩子七岁的那年夏天。我们一家三口与姐姐，还有结婚不久的妹妹、妹夫一起，坐着火车出去玩儿。

那时候交通极不方便。下车后去游玩地点没有汽车，只能靠两条腿走路。

姐姐人胖，为了俏，出门特意穿了一步裙。谁知还没走到目的地，她的大腿就摩擦的又红又疼，简直难以忍受。

怎么办？我们都替她着急、担心。幸亏姐姐还预备了能外穿的短裤，于是，我们找了个能避雨的小山洞围起来，让姐姐更换。

虽然姐姐感觉还有些疼，但毕竟有裤子相隔，好多了。有了前车之鉴，以后再出远门，姐姐打死也不穿裙装了。

穿着裤子是不摩腿，但裤子摩擦得厉害，烂得快。好好的裤子不忍丢弃，只好在破损处垫层布，缝结实了，继续穿。

人胖、腿粗，是挺苦恼的。不论是通身胖，还是梨型身材的人，他们的体会最深。

同样是人胖腿粗，原因不同，采取的措施也不一样。

一、因为体寒、湿气重导致的。

两年前的我，虽然不是大胖子，但是走路走不快，走起路来大腿分不开，摩裤子。

最后，医生帮我找到了原因——体寒、湿气重。

我采取了各种治疗——熬中药喝、服药丸；全身火疗；全身有氧拔罐，就是那种碧波庭拔罐机器。我不是给碧波庭做广告，我确实花钱了，也受益了。

这些方法，排除了我体内的寒湿气，改善了我的体质。

以前的我经常感冒，一个多月就会犯一次。平时身体发沉、总犯困、浑身没精神、易疲倦。尤其是两条大象腿，总像灌了铅似的，有时早上醒来，感觉走了一晚上的沙漠地带，非常疲乏。

我曾经戏称自己的两条腿，是擎天柱，天塌下来也不怕，有它撑着呢。

经过治疗，我的免疫力增强，一年多了没有感冒过；浑身变得有劲、有精神，人也貌似瘦了，多少年一成不变的黑裤子，现在也敢穿大红大绿的了。

尤其是双腿，感觉细了很多、轻了很多，走路时两腿能分的开，而且跨步很大，我终于知道以前为什么走路摩大腿了。

这是我个人的亲身体验，我是体寒湿气重造成的假胖。

二、因为爱吃、不运动造成的。

属于真胖的人，就需要管住嘴，迈开腿了。

具体的锻炼方法有很多种，相信你也不止一次地尝试过，要么方法不对，要么就是你没有坚持。

最简单易行的动作是——蹲马步、靠墙蹲。

只要膝盖没问题，能承受的了，就多做、多坚持一会儿，这样练习，可以紧实虚肉，变成结实有力的肌肉，从而减小大腿围，走起路来，既有劲儿，又能分开大腿，迈开大步，不再摩擦或减少摩擦。

下蹲前后，记得要拍一会儿腿，开始拍，是热身，放松肌肉，温热经脉，利于拉伸；蹲完拍，是缓解肌肉紧张，拍打拍打，有利于恢复疲劳。

还有一种床上练写动作——抬双腿、空蹬车。

晚上睡觉前、早晨醒来后，躺在床上抬起双腿，左右交替，抬起再放下。

关键点:腿要用力绷直，抬到垂直位置，再慢慢放回接近水平位置。尽量坚持。

空蹬车，是将双腿抬起，在空中做蹬自行车动作。快慢交替进行，同样，坚持多做。

这些简单易行的动作，只要你用心，只要你坚持，相信你的双腿会有明显的变化，能及早摆脱肥胖、腿粗给你带来的苦恼。

喜欢长跑或快走的，也是不错的方法，可以全身得到锻炼。

三、预防和解决大腿摩擦的方法。

如果腿粗，女士穿裙装时，或者男士、女士夏天长跑而外裤较短时，最好内穿长过最粗大腿的紧身短裤，以防摩擦。

时代在进步，科技在发展。现在市面上有了新型紧身衣裤，为广大跑者带来了福音，尤其是腿粗的朋友，受益最多。

紧身衣裤——

一般采用速干、透气的高弹材料，穿上后减少肌肉抖动，防止易磨部位磨伤。运动时让跑者更利索、更自如。

压缩衣裤——

在紧身衣裤的基础上，压缩衣裤弹性更大，根据运动原理，使身体各个部位的压缩感不同，可达到减少运动疲劳，减缓乳酸堆积，更好地增强运动的功效。

人胖腿粗，运动时穿上紧身裤，或者压缩裤，可以减少疲劳感，也是防止大腿摩擦的好办法。

还有一个办法，最廉价。不论男女均可，就是涂抹爽身粉、涂抹凡士林，既能起防护作用，又可作为摩擦后采取的补救措施。

以上是解决腿粗、摩擦的办法，根据个人情况，采取相应措施。

是体寒、湿气重造成的，那就积极治疗；属于爱吃又不动的，一定要管住嘴，迈开腿，行动起来，多种方法，坚持锻炼。相信你会拥有不一样的人生。

真心祝愿你早日行动，及早受益，身材匀称，自信满满，心情愉快，一切顺利！

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人胖，走路时大腿互相摩擦怎么办？

胖就减肥呗~

嘻嘻嘻，我读初中的时候也有这样的困扰，那会儿牛仔裤最先破的就是大腿内侧，夏天穿裙子的话，一天下来，大腿内侧都摩红了，甚至会发烫。

后来高中在校吃饭，食堂每天早餐都是一杯奶或豆浆，1~2个包子，1个鸡蛋，一点咸菜；午餐1大荤1小荤1叶菜，米饭一格子，外加1个加餐水果；晚餐1大荤2素菜，米饭一格子。外加每天下午全校都有1节锻炼课，一学期下来就从123斤瘦到104斤啦~

虽没有刻意减脂，但学校的规律生活，确实让我远离了大腿互相摩擦的困扰。

所以你也加入减肥的大军呗。

比较推荐的减肥方案：

餐餐有蔬菜：也包括早餐哦，每一餐都有1~2把蔬菜，一方面提供充足的膳食纤维保证饱腹感、延缓餐后血糖的升高、还能预防便秘；一方面蔬菜可以提供丰富的营养素，避免减肥过程中的营养不良而影响减脂效果。

餐餐有蛋白质：蛋白质的良好来源有各种瘦肉、鱼虾、蛋奶、大豆及豆制品，每一餐吃相当于1个鸡蛋体积大小的肉，对减脂绝对是好处多多~

餐餐有主食：每一顿吃相当于小碗0.5~1碗的米饭。首推薯类、全谷物和杂豆类主食；其次选择带馅儿主食，如水饺、馄饨、包子等；最次选择精白米面，如白馒头、白面条、白米饭等。

每1~2天运动1次，运动应由准备活动5~10分钟，高强度间歇或大肌群的抗阻锻炼，放松活动如有氧运动和拉伸。

希望建议能让你享瘦美腿。