每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

我坚持揉腹很长时间了，最早主要是为了减小肚子赘肉，后来确实也有效果，然后还缓解了便秘。

我一般是晚上揉腹，睡觉前平躺床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围，先顺时针揉腹100圈，再逆时针揉腹100圈，每天大概20分钟左右。

刚开始揉腹的时候，没多少感觉，因为肉肉比较松，没多少感觉，后来又加了把紧，肚皮开始发热，很温暖，就是第二天早上排便很通畅，一般我6点半起床，喝一杯温开水，7点左右就开始排便，不便秘了。

揉腹，对于我而言，最大好处就是促进肠胃蠕动，预防便秘，对于有顽固性便秘的朋友或者中老年朋友们，可以试一试，我身边很多朋友都揉腹，好处真的是多多。而且不费事，不花钱。是一个老少皆宜的方式。

还有一种推腹方法，叫三线按摩法。

三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

做法是两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做20分钟就可以。

揉腹的好处多多

1.缓解便秘

我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。

2.减小肚子赘肉

我当时比较胖，小肚子肉肉很多，通过揉腹，促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用。

3.促进消化

我有一同事，胃部不好，常年吃完饭打嗝，不消化，后来也是坚持揉腹，这种情况改善了很多。

4.有助于睡眠质量的提高

现在人普遍压力比较大，失眠是个普遍的现象，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是可以平息肝火，使人心平气和，快速入睡，提高睡眠质量。

总之，每天坚持推腹揉腹，是个很不错的瘦小肚子方式，同时也能缓解便秘，其他好处也是多多。

每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

本人坚持推腹揉腹已经有八年多了，至于有什么感觉，这还要从八年前的一段亲身经历说起……

那时我在县城做服装生意，因为我老婆喜欢看养生美容保健之类的书籍，平时在店里利用空闲时间也看一看，在一本《求人不如求己》的书籍中我看了一篇文章，写的是经常推腹揉腹对身体大有裨益，特别是对大肚腩，需要减肥的男士效果明显。

我看了之后半信半疑，平时由于喜欢和朋友在一起吃吃喝喝，日常饮食不节制，啤酒冷饮使劲造，不到半年的时间，我的啤酒肚都出来了，体重超重10公斤，腰围变大裤子也穿不了了，血压也变高了，晚上睡觉经常打鼾，平时搬个东西行动迟缓，总是累的气喘吁吁，满头大汗，总之各种不舒服。

对这事我很是苦恼，正在想着如何把肚子减下去的时候，有一天，我老婆对我说，我经常去养生馆按摩，刮痧，和老板娘很熟，不如我带你去那里去做下理疗，也顺便咨询一下，因为那个养生馆是不允许男士进入的，和老板娘说了好多好话这才约了一个专门的时间去的。那天就用了45分钟给我做了个推腹，也顺便免费给背部做了一个刮痧，背部变得像茄子皮，青一块紫一块。

从店里走出来，感觉浑身舒爽，身轻如燕，我想自己动手试着推腹揉腹，按照书里讲的，白天如果没有时间，最好利用晚上睡觉前或早上起床前，躺在床上用手交替在腹部推揉，力道慢慢有轻变重，先逆时针64圈，再顺时针64圈，再有上到下用手推腹，一开始会dage，fangpi,属于正常现象，时间5到10分钟，直到肚子慢慢变软。

我这个动作坚持到现在，已经养成了习惯，收到了明显的效果，大肚子不见了，体重也标准了，血压也正常了，胃胀，嗳气也没有了，睡眠质量也提高了。

这是我的亲身体验，没有效果夸大之嫌，有养生爱好的男士和女士不妨尝试一下，有不同的观点请在评论区留言，共同探讨。

每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

每天做推腹揉腹的动作，对身体是有很多好处的，有着助消化.减肥的功效。当你腹部有点小小的不舒服时，采取轻柔的推腹.揉腹的动作，可有效缓解腹部的不适感觉。在我小时候，每当我腹部有点小小的疼痛时，妈妈就轻柔的对我的腹部进行按摩，大约几分钟，腹部就不痛了。这种影像深深地印在了我的脑海里。现在每当我晚上睡觉前，要进行十分钟的推腹揉腹的动作。先用手掌心对准肚脐眼，按摩大约两分钟，感觉肚脐微微发烫时，采取上下左右四个方位，对腹部进行推揉动作，这个动作要轻柔平缓，千万不可用力过猛。具体做法是，先从上腹部往下推30下，再从下腹部向上推30下，然后从左到右30下，又从右到左推30下，依次进行。完成推腹动作后，再做揉腹动作80下。每天坚持这样做，你会感觉身体越来越轻松，而且还可以改善睡眠质量，不容易失眠，让你一觉到天亮。

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每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

以前我还不太相信推揉腹部有很大的益处，现在我也信了。以个人经历来说吧，不久前我刚诞下了宝宝，因为是顺产，有撕裂伤口，孕后的前一个星期甚至都感觉下体感觉麻木，完全没有任何便意。某一天突然有便意了，于是去排便，发现自己便秘太严重了，根本无法排便，因为久不排便的话，食物残渣会在大肠被吸收大量水分，当它们严重被吸收了水分后会变得硬结干裂，即便是用尽力气把它们排出来了，下一盘会觉得在拉玻璃渣似的。便秘的问题困扰了我好长一段时间，心情焦虑也会影响产奶，同时又担忧着宝宝吃不好，加上自己的伤口还带着排便困难和痔疮，人快要崩溃了。

作为营养师，我其实也明白我应该每天多喝水，一小时两小时就给自己灌水喝，避免大便过于干结，我也明白我应当吃一些利于消化，半流质、水分多的食物，应该多吃蔬菜，多吃膳食纤维丰富的食物，但即便我这样做了，感觉还是无济于事。母亲过来安慰难过的我，她说可以帮我用揉腹来改善一下，叫我不要太焦虑。其实我开始不太相信，母亲的手法其实也不专业，她坚持每天三次帮我揉腹，说腹泻就要逆时针揉，便秘的话就顺时针来，不过就是这样不专业的揉腹，某一天我突然产生了很强的便意，虽然屁股真的是火辣辣的，但顺着这股劲儿，我也拉了好多硬邦邦的“石块”出来，可算是松一口气了。

就这样每天的顺时针揉腹，我也能够感觉到了自己肠胃的消化节奏，它们有时候咕噜噜的，有时候哗啦啦的，仿佛也在和我说话，好像这些年来我第一次倾听它们的说话。揉腹顺着自己的横结肠、下行结肠、S状结肠，和自己的肠道好好对个话。之后因为揉腹，加上坚持自己每天早上固定排便的时间点排便，渐渐地便秘基本消失了，即便是伤口还很痛，或者还比较麻木或是括约肌还不是很敏感用得上力，但很自然的，你想排便就很自然地排便了。

之后我稍微了解了一下推腹或揉腹的好处，发现其实真的有不少，除了逆时针推揉腹部能预防腹泻，或顺时针推揉腹部能预防便秘外，还有很多优点。其实传统医学上的推拿手法包含推腹揉腹，它们的精髓在于疏通经脉，淤堵的地方揉顺揉软了，很多淤痛也迎刃而解，例如能够轻微改善腹痛；经常的推揉能淡化腹部皱纹，如女性比较头痛的妊娠纹，有助保养和加速卵巢恢复，推揉后手心搓热轻轻敷在腹部暖暖，会觉得感觉很好，经常推揉腹部还有助紧致腹部，收紧线条。

每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

我二十五岁之前每年都会患急性肠胃炎，后来转变为慢性肠胃炎。后来通过每晚睡前揉腹，按照中里巴人揉腹法，坚持了十几年，再也没有患过肠胃炎。

每天坚持推腹揉腹，有什么感觉？

推腹揉腹虽然只是一个小动作，但是它有助于气血运行，长期坚持下来，它对于健康的好处还是看得到的。

1、腹部温热

一般情况下，认真推揉到第二或第三遍时就会感到腹部温热，这是内气汇聚的表现。

2、头脑清爽愉快

认真做完揉腹保健，会感到头脑轻松，疲劳感一下子消失。在中医学看来，揉腹可以使中焦气健运、清气上升。

3、食欲改善

揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，使胃口变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。

4、面色光润、身体健壮

坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越有光泽。长期揉腹可以使内脏供血加强，协调体内分泌，面色自然会变得越来越好。