经常揉肚子，能让肚子变小吗？

这个我有发言权，揉肚子好几年了，最早就是想把肚子变小，用来瘦肚子的，结果效果不错，最重要的是不便秘了。

我当时减的时候腰围大概2尺5，身高158厘米，体重135斤还要多，肚子上好几层游泳圈。揉肚子可以让肚子变小，起到一定的辅助作用，我瘦肚子主要靠饮食控制+运动+揉肚子，我大概说说我的做法吧，希望对想瘦肚子的朋友们一些启发或者参考。

一、饮食控制

每餐都定量。

早餐，一个鸡蛋，可以煮，可以用蒸蛋器蒸，不能煎。一杯牛奶或者麦片，2片全麦面包+1片生菜，1个猕猴桃。

午餐，主食，半碗糙米饭，荤素搭配，一盘，肉类主要是牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，素菜都可以，应季的就行。

晚餐，一个水果加一盒酸奶，或者水煮青菜一盘。

二、运动

瑜伽或跑步+仰卧起坐

瑜伽每周三次，每次40分钟，在家自己做的，做完开始做仰卧起坐，仰卧起坐瘦小肚子效果非常好。

跑步每周二次，每次50分钟，在小区内跑，跑完同样做仰卧起坐。

三、揉腹

每天都做，晚上睡觉前，平躺在床上，左右贴肚脐，右手叠在左手上面，围着肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，做大概20分钟左右。

揉腹好处非常多，除了瘦小肚子，缓解便秘，还有改善睡眠质量，对于中老年朋友们高血压也有辅助作用，需要坚持。

经常揉肚子，能让肚子变小吗？

哈😊，难道说我这几天晚上睡觉前揉肚子，被头条监控啦？从开始揉肚子到今天刚好一星期，今天就给我推送这个问答。

说来也奇怪啊，如果你对啥感兴趣的话，头条就会每天都推送有关的内容。因为我自从年前半月板损伤以来，活动量小，再加上更年期身体代谢缓慢，所以我的体重一下子就飙升了十几斤，而且都是胖在腰和肚子上，每天看到都愁人，又管不住自己的嘴。所以我就一直在搜索怎样在能吃饱的情况下，把腰和肚子上的肉减掉。

我是前些天在头条，看到做这个揉腹操能瘦肚子，就是用一个小工具揉肚子，一共五个动作，每天每个动作做三十下，揉肚子最少两次，说是在管不住嘴的情况下，揉肚子半个月就见效，专门瘦腰和肚子的。

为了减掉腰和肚子多余的肉，我也在网上买了揉肚子的小工具，从上个星期五开始，每天早上起床空腹和晚上睡觉前各揉一次，每次十五分钟可以做两组。刚开始揉肚子的头两天，肚子上出现了星星点点的小红点，揉的时候感觉可疼，但是为了瘦肚子，再疼我也忍着继续揉。到今天刚好一个星期，看着腰和肚子也没有啥明显的变化，也许时间太短，为了能够吃饱不再长肉，为自己加油吧[加油][加油]

至于经常揉肚子，能不能让肚子变小，等到我坚持揉一个月效果出来以后，我再来告诉你们，希望肚子真的能变小变瘦吧[笑哭][笑哭][点亮平安灯][点亮平安灯]

经常揉肚子，能让肚子变小吗？

这个问题，我最有说服力，我10年前听一个朋友介绍说每天坚持揉肚子，能让肚子变小，听了她的话，我天天晚上睡觉时都按顺时针方向揉1oo下，又按逆时针方向揉1oo下，揉的时候，稍微用点力有压迫感，10年间我的肚子就是比同龄人扁平些。

经常揉肚子，能让肚子变小吗？

我最近也在揉肚子，每天睡前揉？顺时针108下，逆时针108下。然后上下方向108下。因为我可能消化不好，然后痛经。揉了两三个月了，感觉之前肚子硬邦邦，现在比较软了，痛经也有所换届，然后大便顺畅了一些。总之还是有好处的，一定要每天坚持就很好。

经常揉肚子，能让肚子变小吗？

我的一个大学同学，人很娇小，但也并不突出，当她穿收腰的衣服时，就非常吸引眼球了。腰尤其细小，真正的盈盈可握。我们问她保持的秘诀，她说就是揉肚子，有空的时候随时都在揉。有一天，跟她一个房间睡觉，她躺在床上，睡的很熟了，手还在肚子上轻轻的转，我当时就震惊了，这种习惯她已经成自然，连睡着都会不自觉的揉，难怪她能保持那么细的腰了

经常揉肚子，能让肚子变小吗？

经常柔肚子是不会使肚子变小的。

年轻人没有什么感觉，因为年轻免疫力强，消化能力比较强，愛活动，闲不住，活动比较多。反而是那些上了年纪的人，一般都是五十多岁，身体各功能却在退化，特别是消化功能。

上了年纪的人大多数都是消化不良，经常肠胃胀气，稍微吃多一点就是不消化，所以医生一般都会建议你每天柔肚子，柔肚子可以帮助消化增加肠胃蠕动，消化能力强了，毛病就好了。所以柔肚子只能增加消化功能，不能把肚子柔小的。

柔肚子是不可能把肚子柔小的，要想柔小就有点困难了。那些胖子肚子都比较大也没见能柔小呀，要想肚子小，只有一个办法那就是要减肥了。

减肥就只有少吃，多活动，多运动，多吃蔬菜，水果，也许肚子才会变小，管住嘴迈开腿，少吃油腻的食物，光靠柔肚子是不行的。

要想肚子变小就要持之以恒坚持少吃多运动。

胖起来容易的很，瘦下来那就比较难了。要想肚子小就赶快运动起来吧。