吃什么可以越吃越瘦？

我最胖的时候135斤，每天早上和中午正常吃饭，晚上不吃饭按照下面的方法，喝一杯，效果真不错，1个月瘦了15斤左右。

1.1杯200毫升的水，温开水2.半个猕猴桃3.半根黄瓜4.半个梨5.3-4片生菜，煮熟切碎 6.上面混合榨汁机打成汁

这种方式主要用于临时性肥胖，非常有效，过了这个阶段，我又采取轻断食的方式，营养搭配合理，现在基本是保持在105斤左右。

早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：维生素+碳水+膳食纤维

这个期间主要控制量，每天把自己要吃的放到一个盘子中，定量定时吃。

了解自己的体质，改变生活，特别是饮食习惯，吃什么都会瘦哦

吃什么可以越吃越瘦？

1. 当摄入的能量小于机体消耗的能量时，人体就会分解贮存的能量（一般以脂肪和蛋白质的方式存在），人就会慢慢变瘦。
2. 当摄入的能量等于机体消耗的能量时，一般情况下，人的体重不会变化。当然也不会变瘦或变胖。
3. 当摄入的能量大于机体消耗的能量时，多余的能量就会以脂肪和蛋白质的方式贮存在身体中，这时体重增加，身体变胖，明显感觉到身体变得雍肿。

严格来讲，没有这样食物。而一些减肥药和减肥茶，一般是通过抑制身体的某些机能而实现减肥，这样的是对身体有一定危害的。在这里就不对减肥药和减肥茶进行一一点评，我们就从食品方面来说一说。

有的食物提供能量多一点，而其它营养物质就会少一点，而有的食物能量少一点，而其它营养物质含量就会多一点，没有十全十美的食物。而人体对能量和其它营养物质一样都不能少。不然，机体就会出现各种问题，令人得不偿失，损害根本。

1. 根据自己的身体情况，制订合理的减肥方案，并坚持执行。
2. 合理搭配膳食营养，以保证身体维持运行所必需的各种营养物质不缺乏。
3. 管住嘴，对于各种垃圾食品，高热量食品，高油脂食品，要经得住诱惑，尽量少吃。
4. 迈开腿，每天要坚持合理的运动量，既可以消耗部分能量，又可以强健我们的身体。可谓一举两得。
5. 合理规划作息时间，不暴饮暴食。
6. 调控好自己的情绪。以愉悦的心情坚持下去就好。

谢谢邀请

吃什么可以越吃越瘦？

越吃越瘦的食物并不存在，但凡食物都会有热量，如果我说西红柿、黄瓜这些蔬菜热量很低也有维生素，那就真的只吃蔬菜了吗？很明显这不现实。

⒈食物都有两面性，没有完美的食物。比如粗粮的升糖指数(GI值)很慢，可以稳定血糖、更不容易囤积脂肪，但是粗粮对肠胃的承受力还是有要求的，并且热量偏高，吃多了也会胖；

⒉只吃单一食物易营养不良且易暴饮暴食。经常会有人通过大量、单一的蔬菜、水果去节食减重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一样不利于减重；其次，这样的方式极容易进入平台期且不容易突破；最后，控制不住就是一顿暴饮暴食，前功尽弃。

想要通过管理饮食来减肥，最关键是要提高自己的代谢力。说管理饮食而不是节食，是因为通过营养的均衡搭配和热量控制就可以轻松达到减脂减重的目的。

咱们都比较羡慕那些代谢能力高的人，比较不容易吃胖，所以如何提高自己的代谢，才是反弹率比较低的方式。对于女性而言，代谢能力并不容易提高，但是节食、单一饮食则会明显降低身体代谢。

⒈营养均衡，不过度摄入某种营养素。比如炒面、炒米、拌面、烧饼等类型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白质和蔬菜过少，偶尔一顿是可以，对于需要减脂的人来说并不是理想食物。

⒉种类丰富，热量则适中。种类丰富就代表营养全面、即便有一些GI值高的食物也可以通过丰富的类型来平衡总体的升糖指数。比如蛋白质中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以摄入其中四样；蔬菜中的类别更要丰富一些，俗话说一斤蔬菜半斤水果，但是淀粉类蔬菜不要算在其中。

⒊比例合适，不仅包括三大营养素的比例，还有三餐的比例。常用的三餐比例为3:4:3或者4:4:2，三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例为45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大体在咱们饮食中也就是，一个手掌大小的主食、两大捧的蔬菜、一手掌的蛋白质以及掌心略小的脂肪。

⒋抗阻力训练以及适量的有氧运动。抗阻力训练可以增肌，而肌肉与代谢能力有直接关系。女性也可以放心练习，因为女性增肌很难，这也是为什么女性的代谢能力相对男性不好提升的原因之一。

总结为一句话：有营养的吃、避免高热量；有规律的锻炼、养成好习惯。

吃什么可以越吃越瘦？

我最有发言权。二十九那天，朋友宰的小羊，白汤炖的羊排。

我自己足足吃了两斤，又吃了不少白罗卜，第二天称的体重居然瘦了0.3公斤。不过平时我基本都是低碳加间歇式断食。米面基本不碰。就三十晚那天吃了十多个饺子。所以说吃脂肪是不会长脂肪的。增加脂肪的就是碳水化合物，就是那些（精致深加工的米面）。

不知道这个回答对您有帮助没有。如果能够帮到您，希望您和大家能够有机会互动。谢谢🙏！祝您生活愉快！

吃什么可以越吃越瘦？

根本没有这样的食物。爱美之心人皆有之，只要自己身体健康就是最美的。记得在一档电视节目上看见过一个本来很美的姑娘为了爱情去减肥，把本来一如花似玉的人儿减得骨瘦如柴，最后把对方吓跑了，爱情也没了。只可惜一片痴情付诸东流。在为姑娘心痛的同时祝福姑娘从今以后好好爱自己，迎接幸福美好的生活！所以说不是越瘦就越美。也没有越吃越瘦的东西。只有健康智慧善良才是最美的。愿所有的姑娘们善待自己健康美丽！

吃什么可以越吃越瘦？

感谢邀请。

越吃越瘦这还真有点难度，食物都有热量，只是热量高低不同。只是有些食物的能量的确很低，而且膳食纤维含量较高，饱腹感更强，而且这些食物提供的热量还不够我们消化它们所耗的能量，如此一来好像能量就能负平衡，我们岂不是就能减肥了吗？

必然没这么简单，这些食物虽然的确可以被称为“负卡食物”，但如果我们每天都吃它们的话会出现很多问题，比如营养的不均衡，最终影响健康；比如，这些食物中脂肪、胆固醇的含量必定就是较低的，一是无法满足生理活动所需，而是无法满足大脑，我们的食欲中枢天天都会忍无可忍，长期情绪压抑，没准哪一天突然来个暴饮暴食，前功尽弃。

举个很好理解的例子，蔬菜的确就是低脂低热，富含膳食纤维的食物，如果我们整天都只吃水煮菜的话，把肚子吃到撑死，坚持下去估计也是减肥。但问题是谁能受得了呢？谁能坚持下来呢？坚持不下来的减肥最终就等于失败。即使有人能坚持下来，长期如此营养不均衡，身体健康受到影响，更让人不愉快的是，一旦恢复了以前的饮食习惯，可能瞬间就会反弹，而且可能比以前还胖。

所以有一个很不好的消息就是：即使有可以越吃越瘦的食物，但我们为了身体健康，不可能光靠吃它们来减肥。那想要减肥应该怎么办呢？其实也不难，营养丰富，食材多样，在各种食材中挑选一些热量相对更低，脂肪含量相对更少的食物来吃，保证食物摄入的总热量合理（摄入的总热量需要小于消耗的热量，能量达到负平衡最终才能减肥）。比如，我们可以增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，蔬菜低脂低热（这里提一下水果，水果和蔬菜不同的是，它糖分含量较高，所以不适合过多食用，糖分摄入过多对血糖有影响，而且也可能摄入糖分较多最终储存为脂肪），全谷物类食物膳食纤维丰富，热量更低，比起那些白米饭、面食等细粮来说，更适合减肥食用。又比如在肉类上的选择，我们尽量选择精瘦肉，可以多用禽肉、鱼虾肉来代替脂肪含量较多的畜肉类。

其实减肥很简单，只是坚持太难。日常多清淡饮食，选择低脂低热的食物，做到营养均衡可能就会有一定效果了。我们可在三餐摄入量上减少1/3~1/4，一天总共可减少大概500大卡左右的热量，只要长期坚持的话，其实就可以达到减肥的效果。