什么坏习惯会导致痛风？

很多人以为痛风，只要远离海鲜啤酒就可以避免，但是实际上只知道喝啤酒、吃海鲜会导致痛风，真的太看不起痛风了！

痛风在以前，穷人是很难摊上的，只有像一些达官贵人或者是像白居易、达尔文等一些名人才会得的。

但是随着大家生活水平提高，这痛风跟大家富不富确实还有关系，但已经不是绝对关系了，得痛风的人还有以下这些共性，这些生活习惯同样容易招来痛风！

一、长期的紧张焦虑的人更容易得痛风！这可能大家有点不理解，怎么紧张焦虑的情绪还会影响到我们尿酸，诱发痛风！

实际上，这主要是因为人长期在一个紧张、焦虑环境中，会引起内源性糖皮质激素增加，抑制下丘脑-垂体-睾丸轴，从而导致雄激素升高，而雄激素对我们体内尿酸在肾脏排泄有一定的抑制作用，引起尿酸升高，从而加快尿酸结晶的形成和沉积，最终导致痛风发作！

这点影响通过激素影响我们的尿酸水平，实际上在我们女性身上提现更加明显，比如绝经前女性尿酸正常水平是＜360，而绝经后就变为＜420，这当中就是因为女性绝经后雌激素变化引起的。女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。

二、只要是喜欢喝酒，就容易诱发痛风！不管你是白酒，红酒，还是啤酒等等，酒精诱发痛风的原因，都是因为喝酒会让我们体内产生更多的乳酸，而这些乳酸会和我们体内的尿酸发生竞争排泄。酒诱发痛风由强到弱顺序：陈年黄酒，啤酒，清型黄酒、白酒、葡萄酒。

三、胖了以后，又急着猛减肥的，一下子就把体重降得过多的。减肥一定要注意循序渐进，不要一口吃成瘦子，减肥过快会引发体内产生更多酮体，而酮体跟我们体内的产生更多的乳酸一样，会竞争我们体内尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，诱发痛风！

四、不喜欢喝水的。痛风最主要的原因就是高尿酸形成的结晶，而诱发结晶的原因主要有两个：一个是饮食，还有一个就是脱水，有的人一直不喜欢喝水，导致体内脱水，这水一少，尿酸就更容易浓缩了，尿酸浓度就越大，就越容易沉积，诱发痛风！

预防痛风的发生，当然就是要把诱发痛风因素给解决了，比如说不要大吃大喝，戒酒、减少外伤感染，调节好情绪，防止过度疲劳，多喝水等等，如果诱发因素控制了，尿酸还是高，那就要考虑服用一些影响尿酸排泄的药物。

但注意，对于有些会有诱发痛风药物，那就要考虑利弊了，比如说治血栓的，治心脏病的，我们就不能麻木疼了，这痛风是不发作了，但是这可能要人命，人不行了，那肯定不行。这时候一定要咨询医生，由专业医生来帮你选择！

还有尿酸高的，如果合并有高血脂、高血糖、高血压等等，那这就要一起治疗，一起降，不然只会顾此失彼，因为它们是互相关联的！

还可以考虑吃点小苏打，碱化尿液，不容易形成结石。因为尿酸在酸性环境下容易形成结石，一般情况下，要求PH值要达到6.2—6.8！

什么坏习惯会导致痛风？

很多朋友都会这样认为，痛风就是吃出来的！确实在我们身边有很多经常大吃大喝，而且体重超标的朋友们出现了痛风的问题。但是作为医生，在临床上可不只有这一类朋友会得痛风，那些年纪轻轻十几岁正在上学的小孩子，他们是怎么的得痛风的呢？那些生活健康没有不良嗜好，每天坚持运动的朋友们是如何得痛风的呢？今天咱们就来聊聊这个问题！

其实饮食因素，可以说是诱发痛风发作的最常见因素，但绝对不是主要因素。关于这方面的研究有很多，现在大家经常引用的是在201年发表在BMJ ，也就是《英国医学杂志的》一篇文章，在这个研究当中科学家分析了近16000名性别不同健康人群的饮食信息（西方饮食习惯），其中患有痛风或肾病的患者。 科学家们测量了痛风的主要危险因素---血液中尿酸盐的水平，并记录了他们的遗传图谱，最后的出的结论特别有意思，那就是：因饮食因素诱发高尿酸血液变化中所占的比例不到1%。而遗传因素占尿酸异常变化的23.9%。也就是说目前的观点和研究发现，遗传因素对人们尿酸的变化起到了至关重要的作用！谢医生经常将这种遗传因素比喻成一扇锁着的大门，如果大门打开了，人们就会出现痛风或者是高尿酸血症，但是不是所有人的大门都会被打开，有些朋友过度饮食、过度运动、以及其他的一些不良习惯就如同打开这个异常情况的钥匙。

●首当其冲的当然是饮食因素，这是最常见的诱发高尿酸血症以及痛风的因素了！长时间、过量的摄入高嘌呤饮食，会导致尿酸形成的增多，如果同时存在的尿酸排泄障碍，那么就会加大高尿酸血症以及痛风的风险。朋友们在平时的饮食方中，尽量要控制红肉，比如牛肉、猪肉的摄入，可以适当的吃一些鱼肉，比如桂鱼；日常生活当中还要多饮水，这样可以促进尿液的形成，帮助促进尿酸的排放；比如动物的内脏，还有大量的海鲜，比如沙丁鱼、小鱼干和几乎所有的贝类，都是嘌呤大户；另外长时间熬煮的肉汤当中所含有的嘌呤也是很多的；还有一些食材是容易被人忽视的，那就是在烹饪其他食物当中所使用的酱料，嘌呤多不低，都是属于高嘌呤含量的食材，比如蚝油、烧烤酱；

●饮酒，饮酒是导致高尿酸血症与痛风的独立因素之一，有一些酒的嘌呤含量虽然不高，但是这些酒经过身体的代谢以后就会产生尿酸，而且饮酒会使尿酸排泄发生异常，双重作用之下导致饮酒非常容易诱发痛风的发作。

●剧烈运动，很多人说得了痛风，医生都会告诉患者适当的进行运动，那么为什么剧烈运动不可以？是因为剧烈运动本身就会阻碍尿酸的排泄，而且在剧烈运动过程当中会有大量的出汗，这会在短时间内造成尿酸浓度的升高，这种尿酸浓度的异常变化非常容易诱发痛风的发作。那医生建议有高尿酸血症以及痛风的患者进行运动，首先要选择快走、慢跑以及游泳，接舒缓的运动对于尿酸波动影响是相对来讲比较小的，而且要建议平时运动的时候要准备好水，尽量不使自己处于脱水或者是轻度脱水的状态。一些健身人士摄入大量的蛋白粉、肉类，平时做的运动量比较大，有时为了参加比赛，控制体脂率有时候处于饥饿的状态，都会导致尿酸带来血的异常。

●饮食结构不合理，另外有一些朋友虽然对于饮食已经注意了，不怎么吃肉，但是饮食结构不是很合理，蛋和奶摄入的比较少，而且富含维生素c的水果蔬菜摄入的比较少，这也容易导致尿酸的异常，无论是东方人还是西方人，以上这两类食材都是与高尿酸血症呈负相关的食材，是鼓励适当增加摄入的。

●糖分摄入过多，临床上有很多小孩子出现痛风，遇到最小的是9岁，十几岁的很常见，二十多岁的更多，这是为什么呢？这些孩子也不喝酒啊！仔细追问的话，很多年轻人甚至孩子出现痛风，是因为糖分摄入的过多，尤其是果糖摄入的过多，在很多的饮料里面存在着大量的果糖。很多家长不是很注意孩子饮食的合理性，经常纵容孩子喝大量的饮料，而且很多年轻人不喝水只喝饮料，要知道果糖经过代谢以后形成的就是尿酸，这是很多年轻人出现痛风的原因。

以上就是对题主问题的解答，痛风现在越来越高发了，如果您也是高尿酸血症或者痛风患者当中的一员，请您一定要注意控制饮食，科学合理运动，尽量少饮酒，避开高糖饮料，平时多喝水，合理饮食，这样才能更好的控制住尿酸。必要时咨询您的医生，如果实在难以控制就该吃药吃药，尽量不使自己遭受反复痛风发作的风险。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

什么坏习惯会导致痛风？

为什么会得痛风？许多患者有着自己“久病成医”的观点：

1. 痛风绝大部分都是吃出来的！
2. 这就是体质差异，要得痛风的人再怎么注意也要发作；体质好的人，随便怎么胡吃海喝也不会痛风。
3. 肥胖的人容易得痛风，如果把肥减下去、控制住中年发胖，基本也就不会痛风！
4. 经常运动的人，身体代谢速率快，不容易得痛风！

真的是这样吗？今天就来说一说生活中的坏习惯与痛风间有多大的关系。

绝大部分疾病与基因遗传有着不可脱离的关系，痛风也不例外。罕见的遗传性嘌呤代谢酶功能异常、肾脏尿酸转运通路的特异性蛋白结构异常、先天性遗传性疾病通过其它的途径引起继发性痛风（如Ⅰ型糖原累积综合征），可以表现为明显的家族聚集现象。但痛风的家族遗传性在世代和家系中出现是无规律的，一方面是由遗传因素造成，另一方面仍是家族相同的生活习惯所影响。

如父子拥有相同的饮食习惯：喝酒

所以，痛风是否发作与后天的生活环境有着巨大联系。

痛风的前提条件时高尿酸血症，只有当血尿酸水平超过正常水平了，血液中尿酸盐结晶沉积于关节、肾脏或尿路，白细胞吞噬、溶解这些尿酸结晶，并释放一系列炎性细胞因子及溶解酶，这些化合物在溶解、吸收尿酸的同时，引发一系列化学反应即炎症反应，引起周围组织充血、纤维素渗出，导致局部组织红肿疼痛，严重者可以引起全身不适、发热等症状时，才能叫做痛风。

血尿酸升高的患者不一定有痛风发作，血尿酸升高也不一定发展成痛风；多数高尿酸血症的人可以长期甚至终生维持无症状高尿酸血症。通常高尿酸血症患者遇到了某些诱因时，才容易痛风发作。

先天因素与后天因素对痛风的影响，就像是一辆在公路上疾驰的汽车。

先天因素

如果把人比作车，每个人天生的体质不一样，就好比：有些人像是小排量的轿车，有些人像是动力与空间稍大的越野车，还有些像是小货车或者大货车……虽然装人和货物的能力不一样，但大家都是能够正常上路行驶，甚至就算超员、超载货物了，短时间内很可能也不会发生事故（只是举例，不是鼓励大家违规开车）。

反过来，就算车子的负荷刚好在超员和超载以内，但如果出现驾驶员失误、路面突发情况、违规驾驶等负面诱因，车子也就容易发生事故。

负面诱因（坏习惯）

无症状高尿酸血症时期，患者的身体健康好比是高速上偷偷超载的大货车，超载得越多，发生事故的可能性越高。但是如果驾驶员始终谨慎驾驶，路上不遇着特殊情况，那也是能够“正常”行驶。

1、疲劳过度

在大货车高速事故中，驾驶员的疲劳驾驶很常见，占了不小因素。

国内也有学者对232例痛风发作的诱发因素进行研究发现，诱发发作最多的因素第一居然也是疲劳过度（45.7%），然后才是高嘌呤食物（43.2%）、饮酒过量（25.9%）、受凉感冒（18.5%）、关节外伤（15.5%）及剧烈运动（9.6%）。

目前，精神压力及疲劳过度因素正逐渐取代饮食因素，成为痛风发作的主要原因。

过度疲劳时，肢体末端组织灌注不良可导致局部皮温下降，降低局部尿酸盐的溶解度，并可促进结晶的形成和沉积。

2、高嘌呤食物

物流大货车路过每个城市时都会增加一些货物，也会卸掉一些货物，以保证货物容量维持在一个动态平衡且不超载的状态。但如果突然摄入过量的高嘌呤食物，就像是物流货车开到某地刚好碰着“双十一”的活动了，卸货没多少、装货特别多，导致严重的超高、超限、超载。还没过收费站，就被高速交警给查出来了。

3、饮酒过量

“喝酒不开车，开车不喝酒。行车不规范，亲人两行泪！”如果司机喝了酒，那出事的可能是大大增加。痛风也是如此！

酒精麻痹人神经的同时，也会麻痹人的肾脏，严重降低肾脏的工作效率，减少尿酸的排泄，引起血尿酸急剧升高。

4、剧烈运动

许多朋友认为运动使人健康！这也得分情况。剧烈运动和无氧运动，会使肌肉中三磷酸腺苷分解，向血液里大量释放肌苷和次黄嘌呤，使血尿酸增高。并且剧烈运动后，人体免疫力还会短时间内降低。

适量的运动促使机体新陈代谢加快，尿酸的生成轻度增加，同时，运动加快血液循环，促进尿酸排泄，保持血尿酸的动态平衡。因此，鼓励痛风患者积极参加适合自己的各类轻有氧运动。

5、饮料代替水

许多痛风患者不喜欢喝水，或者是不喜欢喝没有味道的水，对果汁饮料、浓茶水、浓咖啡、碳酸饮料、奶茶等却青睐有加。这也是一个影响尿酸排泄的坏习惯。

大量添加果糖的果汁饮料、奶茶、碳酸饮料，其中的果糖可以加速嘌呤代谢产生更多的尿酸，果糖还可以促进尿酸吸收；并且，大量富含果糖的水果或新鲜果汁也能升高血尿酸浓度。

此外，浓茶水、浓咖啡、可可虽然不使体内尿酸产生增加，也不在痛风石里沉积，但有兴奋自主神经系统的作用，可能会引起痛风发作，故应尽量避免饮用。

6、其它不合理的饮食习惯

很早人们就发现，高血压病、糖尿病、肥胖症、血脂异常、高尿酸血症、动脉硬化症共患的现象明显，称之为代谢综合征。大部分代谢综合征患者有高尿酸血症，有研究发现女性代谢综合征近半数合并高尿酸血症。代谢综合征中各种疾病出现的顺序不同，不同阶段的代谢综合征组合也不同，不同的组合形式，临床表现和危害性也不相同，但它们之间更多的是相互作用，逐步恶化。

所以，加重高血压、糖尿病、肥胖症、血脂异常、动脉硬化的饮食习惯，也是间接加重痛风的不良习惯。比如：重油、重盐的烹饪方式，嗜肉轻素的饮食爱好，不喜欢吃富含维C与花青素的蔬菜水果，这些都会或多或少地影响血尿酸水平。

痛风患者要想开好这辆满载尿酸的大货车，就得做好两手准备。

首先尽量别超载，让身体里尽量少存在一点尿酸，比如控制高嘌呤饮食的摄入，通过降尿酸治疗降低尿酸；另一方面便是，尽量少去触碰危险诱因，比如酒精、过多油脂和糖、疲劳、压力、剧烈运动以及导致的关节外伤……还有一些好习惯也该坚持，多喝水、适量运动、多食蔬菜水果、少食高脂&高热量肉类。

想要控制住痛风不发作，说起来很简单，但“小心驶得万年船”有对痛风患者来说很难坚持，常常“好了伤疤忘了痛”，时不时痛一下才能拉起自律的那根弦。当然，生活习惯对疾病的影响不是一朝一夕形成，想要靠改变生活习惯来迅速治疗疾病也行不通，症状严重的朋友还是应该主动寻求治疗，并同步保持生活好习惯，拒绝坏习惯。

我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

什么坏习惯会导致痛风？

痛风这个病重点就在于“痛”字，有过痛风经历的人应该深有感触，疼痛发作的时候真是要命。痛风的“元凶”是痛风石，而痛风石其实就是尿酸的结晶体，这种结晶体沉积在关节处就会引起相应的炎症而引起疼痛。

要想知道原因，就需要先知道“元凶”——尿酸是哪里来的。尿酸在人体内一般是由嘌呤生成的，那么嘌呤又是从哪里来的呢？

嘌呤也是人体本身存在的一种物质，其中自身合成占八成，食物来源占两成。正常情况下人体内的嘌呤是处于一种平衡状态的，如果自身合成过多或者吃含有嘌呤的食物过多的话就会造成嘌呤超负荷，而超量的嘌呤就会最终变成尿酸而引起尿酸升高。

因此，第一个导致痛风的坏习惯就是吃的嘌呤太多。

其实嘌呤也可以说是一种“富贵病”，因为含嘌呤较高的食物有红肉，深海鱼，海鲜类，动物内脏，动物大脑以及浓肉汤等。这些食物的嘌呤含量是很高的，尿酸高的人一定要限制食用。另外大豆也属于嘌呤含量较高的食物，需要少吃。

此外，像桂鱼，羊肉，花生，牛肉等嘌呤含量属于中等，需要少吃。可以吃的低嘌呤食物基本上都是蔬菜和水果类的。

第二个需要改掉的坏习惯就是酒了，无论是白酒还是啤酒都会加重尿酸的升高，而其中啤酒是嘌呤含量最高的，所以那些长期吃肉喝酒的人最容患痛风就是这个原因。酒精不但会增加尿酸的产生，还会导致尿酸的排泄降低，最终会导致尿酸积蓄在体内而产生痛风，但是适量的葡萄酒还是可以的。 因此，想要缓解或者控制痛风，首先就是从饮食开始，不要只依赖药物，毕竟是药三分毒。

尿酸之所以容易形成结晶是因为尿酸在水中的溶解度是非常低的，因此多喝水可以促进尿酸的溶解而更为容易排出，建议每天饮水量不低于2000ml。 还有些痛风是继发性的，因为有些疾病或者药物会抑制尿酸的排泄，比如肾脏疾病，血液病以及呋塞米，阿司匹林，吡嗪酰胺等药物都会导致尿酸增多继而引发痛风。

但是也需要注意，有些人是需要控制饮水的，比如心力衰竭、肾脏疾病等的患者，如果他们喝水太多会加重病情。对于这样的病人可以选择多次少量饮用，不可一次性喝太多的水，需要量力而行。如果想要取得更好的效果可以在饮用水中加点小苏打，这样也可以促进尿酸的排泄，这个主要是因为小苏打是弱碱性的，它的存在能够增加尿酸的溶解度，自然也就增加了尿酸的排泄。

什么坏习惯会导致痛风？

这是一个老生常谈的问题，但也是百谈不厌、难以克服和杜绝的问题，更是一个需要警钟长鸣、常抓不懈的问题。

总之，这是一个到任何时候都值得讨论的问题！

简单地说，痛风就是血液中的尿酸水平过高，形成尿酸结晶，沉积在关节内，最终在关节内和关节周围出现疼痛。

尽管痛风的罪魁是高尿酸血症，但仅5-15%高尿酸血症，才会发展为痛风。

尽管痛风与尿酸排泄障碍重相关，但只有约10%与尿酸生成过多有关，大部分还是由嘌呤代谢障碍所致。

尽管体内与食物都含有嘌呤，但是控制食物中的来源更重要。

所以，我们要需要了解诱发痛风的坏习惯有哪些？同时要采取对策，坚决克服、杜绝这些坏习惯。

尽管痛风可以是原发性的、继发性的以及特发性的，但是临床原发性痛风，还是占据了绝大多数，其中环境因素导致尿酸排泄障碍，更是我们最为关心的，而不良生活方式对环境因素的负面影响，又成了防治痛风的重中之重。

那么，哪些坏习惯会诱发痛风的发生几率呢？归纳起来，与诱发痛风最密切有以下4大坏习惯。

1.喜荤厌素：因为肉类、动物内脏及部分海鲜饮食中，嘌呤含量过高；而蔬菜中的嘌呤含量低，此外蔬菜富含植物纤维、维生素C以及微量元素，这些都是控制痛风的有利因素。

所以，对策是：改变坏习惯，多吃蔬菜。

2.不思茶水：老是忘记喝水，不记得喝水，甚至压根就不喜欢喝水。多喝水能够增加尿量，促进尿酸随尿液一块排泄出去；多喝水还能降低血液的粘度，对预防痛风有许多好处。每天保持饮水量不低于2000毫升。

所以，对策是：改变坏习惯，多饮水。

3.嗜好烟酒：研究证明，过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素。尤其啤酒，含有大量嘌呤成分，诱发痛风的风险最高。吸烟不仅对诱发痛风有间接的作用，而且还会引发其他疾病。

所以，对策是：戒烟限酒，戒啤酒。

4.喜静懒动：适当运动锻炼，有利于降低血中尿酸水平，也有利于控制体重，同时对于合并高血糖、高血脂症人来说，更有帮助降低血糖、血脂的作用。但是运动一定要适度，不可过激。

所以，对策是：改变坏习惯，让身体动起来。

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什么坏习惯会导致痛风？

尿酸是嘌呤代谢的终末产物，当血浆或者血清中的尿酸浓度高于6.8mg/ml的时候就会形成高尿酸血症，血中的尿酸生成速率过快或者肾脏的尿酸排泄速率减慢都会引起高尿酸血症的发生。而血浆或者血清中的高尿酸结晶沉积到软组织或关节内所致的急性或慢性病变即为痛风。痛风的反复发作会引起痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性肾结石、急性尿酸性肾病甚至肾功能衰竭等严重并发症。因此防治高尿酸血症、减少痛风的发作是很重要的，下面让我们浅谈以下哪些坏习惯会使患上痛风的概率上升。

首先也是最关键的就是饮食不合理：饮酒和进食嘌呤高的食物都是痛风的危险因素，因为高嘌呤饮食会使血清中或血浆中的尿酸增多，一般低嘌呤食物主要包括肌肉、羊肉、花生、豆制品、啤酒，中嘌呤食物主要有鲤鱼、带鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼、贝类，高嘌呤食物主要有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤、肉馅等，痛风患者应避免食用中嘌呤和高嘌呤的食物，应严格低嘌呤饮食，应多进食新鲜的瓜果、蔬菜等不含嘌呤或极低嘌呤的食物，还应避免长期大量的饮酒；另一方面，过多摄入高脂肪、高蛋白、高糖类的食品也是痛风的危险因素，因为营养过剩而造成人体代谢紊乱，从而引起痛风的发生。其次，是长期剧烈的运动或长时间重体力体力劳动，因为剧烈的运动或重体力劳动可使患者出汗增加，增加的出汗量会引起血容量、肾血流量减少，从而时尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症及痛风的发生。最后，是不规律的生活习惯，随着生活压力的增大，很多人喜欢熬夜加班，导致夜间睡眠严重缺乏，这会打乱人体正常的新陈代谢，造成内分泌失调，也会引起痛风的发生。

最后希望每一位痛风患者都能养成健康的饮食和生活习惯，如低嘌呤饮食、戒酒、避免劳累、生活规律等，这样可以很好的避免痛风的发生。