为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

其实这个问题不用讲的太专业，我只要拿一个简单的例子跟大家解释，很快大家就明白了！

做过手术或者自己亲属做过的人都会有一中感受，那就是麻醉术后怎么容易出现便秘，实际上后来大家问医生都会明白，是因为麻醉药或外加术后长期卧床，抑制了我们肠道蠕动而导致的。

便秘，它就是肠道不健康的表现！可是当你一天不拉屎，两天也不上厕所，感觉没事，当你三五天不上厕所，或者一蹲在厕所就憋的慌时候，你会发现整个人都不好了，便秘可以让一个人出现严重焦虑，实际上它有时候比其腹泻，更让人觉得难以忍受！

肠道健康对我们人的情绪的影响，除了因为本身肠道菌群是我们人体一部分以外，更主要的是肠道不健康，给我们身心带来了严重负担。

人有三急，拉不住和拉的多都是让人崩溃的事情，我记得我之前接诊过的一个病人，它是一位学生，晚上饿了，就叫了一份炒饭，结果吃完以后第二天上吐下泻的，来的时候整个人都表现出虚脱的样子，一看就是脱水导致电解质紊乱，问他叫什么名字，都要想半天！

所以，肠道健康对我们人体情绪影响，包括两个方面，一是肠道健康本身属于我们人体一部分，跟我们免疫系统、消化系统等都很大的关系，二是肠道失调往往带来的是长期慢性疾病，会严重影响个人的生活、工作，从而影响个人的情绪！

为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

为什么肠道健康会影响人的情绪？因为肠道疾病本身就是心身疾病，而且人的大脑和肠道的联系是非常密切的。

我们知道肠道微生物是我们肠道中的微生物菌群，而这类特殊的微生物不单单是肠道内的长期住客，更是会对肠道甚至整个人体的营养吸收、新陈代谢、自身免疫，生长发育等等多个方面以及多种疾病都起着非常重要的影响，或者说调节作用。所以我们的科学家通过不断的研究，将肠道菌群这种特殊的能影响人体机能，乃至大脑结构功能的特殊机理命名为——脑肠轴。

其实在1915年哈佛大学的生理学家Walter Cannon就曾经做过这类的动物实验：当动物受到惊吓时动物体内胃部功能就会发生改变，也就是动物的情绪其实对于动物的消化功能是存在调节的。在我们日常生活中，往往压力较大的人可能会出现腹泻和胃部不适的症状，一些人甚至发展为慢性病程，长期存在这种由情绪影响的慢性腹泻或胃部不适，在临床上往往会被归结为肠易激综合征的临床表现，而肠易激综合征往往是难以根治的，随着情绪的变化，精神的紧张，常常会再次出现腹泻或胃部不适的症状。

我们都知道，肠易激综合征其实是缺少特效药物治疗的，日常的治疗主要包括：解痉、通便、止泻、止痛等等对症治疗，但往往效果不理想，很多肠易激的患者因为慢性腹泻都会有明显的营养不良表现。所以我们又发现抗抑郁药物在肠易激综合征的治疗中有意想不到的疗效，临床上很多顽固的肠易激综合征患者也通过抗抑郁药物的止疼和改善情绪的帮助而极大的改善了生活质量。甚至我的很多消化科的同行也常常会给自己肠易激综合征的患者选择抗抑郁药物和抗焦虑药物，关于药物的相互作用和不良反应方面也会经常与精神科医生沟通。

关于膳食结构的选择，对于肠道疾病也是很重要的治疗手段。一般是不建议大量食用红肉，最好食用高纤维饮食，高纤维饮食有许多潜在的健康益处，包括降低患心脏病，中风和2型糖尿病的风险。

纤维通常存在于豆类，谷物，蔬菜和水果中。建议使用不溶性纤维（燕麦、水果和蔬菜）来治疗便秘，痔疮，慢性腹泻和大便失禁等消化问题。更多的纤维会使粪便膨胀，使其更柔软，更容易通过。但补充纤维饮食也要看患者是否耐受，一些人对补充纤维饮食可能会表现出明显的腹胀或胀气表现，就不适合补充纤维饮食了。

为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

肠道健康会影响我们的情绪，这是开玩笑嘛？还是指肚子不舒服，情绪自然好不起来？其实，人的情绪变化，除了与大脑息息相关，真的与肠道也有着密切的关系，为什么会这样？今天就来为您解读一下，肠道健康与人的情绪之间的关系。

先来和大家分享一个日本九州大学的一项动物实验结果，在这项研究中发现，无菌小鼠的应激激素（肾上腺素、血管紧张素等激素，如果偏高，会损害身体健康），是正常小鼠的2倍，而他们之间唯一的差异，就在于一个没有肠道菌群，而正常小鼠有正常的肠道菌群。于是科学家们对肠道菌群与情绪之间的关系进行了更深入的研究，研究发现，我们的情绪与肠道菌群的平衡，肠道的健康，有着密切的关系。

很多人都听说过多巴胺这种物质，很多研究也证明，多巴胺是使人产生兴奋、快乐、愉悦心情的重要神经递质，除了多巴胺以外，还有一些化学物质也与人的情绪息息相关，比如5-羟色胺、内啡肽等。而低落的情绪，很多时候与多种维生素的缺乏有关，特别是B族微生物，如果身体出现缺乏，就会影响人的情绪，另外，褪黑素等一些相关激素的过度分泌，也会导致人的情绪发生低落。而这些影响情绪的化学物质，都与我们的肠道健康和肠道菌群密切相关。

肠道和大脑离得那么远，为什么肠道会影响到大脑，从而影响到我们的情绪呢？在这里就不能不给大家谈一下“脑肠轴”的概念了，肠道内含有大量的分泌细胞，这些分泌细胞与迷走神经元形成突触，这些神经突触就是连接肠道和脑干的“通路”，而肠道内细胞分泌的某些相关物质，如谷氨酸、5-羟色胺等叫做“神经递质”，这些神经递质具有携带信息的神奇功能，信息正是通过这些神经递质经过脑肠神经通路，把信息传递到大脑，再由大脑来分析相关信息。这种脑肠轴的概念，已经被医学界普遍认可，因此，肠道确实可以传递相关信息到大脑，从而影响人的各种情绪。

综合多项研究的统计结果，肠道内有益菌群有多巴胺的关系尚为得出明确的结论，仅有少数论文提到，改善肠道菌群，有利于多巴胺的分泌，但对于另一种神经递质“5-羟色胺”，肠道的功劳就不可不说了，我们身体里大约有50%的5-羟色胺都是在肠道中产生的，美国加州的一项研究发现，肠道内“无菌”的小鼠，其血液中5-羟色胺的含量，比正常小鼠少60%。在这些研究中，研究人员还发现，有近20种肠道芽孢菌，如纳豆芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌等，都具有促进5-羟色胺生成的作用，因此，如果我们肠道菌群失衡，让我们产生快乐心情的5-羟色胺分泌也会减少，谁还能说，肠道健康与我们的情绪没有关系呢？

我们肠道菌群不但能促进食物的消化吸收，保护肠道健康，而肠道菌群还能够合成某些维生素，比如乳酸菌、双歧杆菌、拟杆菌等肠道有益菌，就是合成某些B族维生素的重要菌群，而人体中的芽孢杆菌，还能够促进维生素E的生成，而B族维生素，维生素E等的缺乏，是导致人情绪低落，不开心的重要因素之一。因此，肠道菌群的健康，不但影响着我们的快乐情绪的产生，也有防止焦虑、抑郁等负面情绪的作用。而如果人长期在很大的压力下，肠道菌群的构成会受到压力的影响，而身体的维生素生成和吸收也都会受到影响，因此，压力大的人，更容易产生焦虑、抑郁等应激反应，也是与肠道菌群的构成改变有着密切的关系。

因此，我们对于肠道健康的认识，应该不仅仅局限于肠道健康有利于身体消化吸收等方面，实际上，肠道健康对于人体情绪的正向影响，也是不可小视的，虽然肠道菌群的平衡，肠道的健康问题并不是解决所有健康问题的“万能钥匙”，但重视肠道健康，保持快乐心情，让良好的肠道菌群平和和快乐愉悦的心情相互促进，对于我们的身体健康一定是有益而无害的。

为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

消化病人看完病,医生常会叮嘱一句:“一定要情绪稳定,心态开朗”。这句话看似是“医疗套话”,但确实很重要。肠道健康跟情绪是有很大关系的，下面我们一起来看看。 包括食管、胃、小肠、大肠、肝胆胰在内的消化系统,是一台极为精密、协调、高效的机器,蠕动、压力、血流、温度、消化、吸收、分泌。哪一个部位、哪一个环节出现异常都不好。 食管只担负通过的任务，悲伤、愤怒、焦虑等情绪可以使健康的食管管腔变狭窄甚至完全堵塞,饮食通过时间延长。腔内压力变化也与情绪状态有关。临床上可见大悲后的人诉胸骨后发堵、下咽不利等症状与这些变化不无关系。 人在仇恨时胃酸分泌增加,血流量增加,黏膜颜色变红(充血)。此时的胃黏膜极脆,即使是轻微、细小的损害都可以变成小溃疡,有人认为这也为幽门螺杆菌“下手”创造了条件。而在抑郁、无助、失望等情绪控制下,人的胃酸分泌会下降。 小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加,钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。肠镜检查及计波装置记录表明,不论是健康人还是肠易激综合征患者,有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。在惧怕与沮丧时,结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动,在生气、埋怨和有敌意时,黏膜色泽变红、收缩活动增加。 大脑是人体各种生理活动,包括精神情绪活动调控的最高司令部,自然涉及对外反应。人们知道,在脑内有一族肽类物质与大脑的神经活动密切关联,如抑郁时一种称为TRH的肽在脑内含量上升。 科学家对胃肠道神经进行深入研究后有两个重大发现： 一是肠神经系统的发现。整个胃肠道有1亿多个神经细胞覆盖着,从黏膜层、肌层直到浆膜层分布得密密麻麻,其总数仅次于大脑,被称为“肠脑”或 “第二大脑”。

为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

这句话有两层意思：

1、字面意思，就是肠道健康会影响人的情绪，而人的情绪主要由大脑控制。也就是说肠道健康会影响到我们大脑的正常活动。是因为肠道健康出现问题时，容易造成食物残渣的长时间滞留，而这些残渣在细菌的作用下，会产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能。

2、深层意思，情绪是一个比较抽象的一个东西，是人体整体运转结果的一个表现，如果都能被肠道健康所影响，那么人体多数器官及功能都是与肠道健康息息相关的。这是因为肠道是人体最大的排毒器官，人体百分之九十以上的毒素由肠道排出体外；肠道还是人体的主要消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。此外，肠道还是人体最重要的免疫系统，全身淋巴结65%左右都分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的的免疫球蛋白占人体所生产免疫球蛋白的60%。

一进一出一防御，基本构建起人体的健康系统，而肠道在其中扮演着极为重要的角色。

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为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

为什么说“肠道健康会影响人的情绪”？

肠道是人体最大的免疫器官，人吸收营养的主要场所，在养生学有“肠命百岁”的说法，就是说肠道的健康基本决定人的寿命，并且把肠道称为副脑，即第二大脑，有思考的功能。从这点讲，肠道的健康状态会影响人的情绪。

如果换个角度分析，肠胃里有很多植物神经，这些神经在人紧张焦虑的时候会紊乱，出现一些肠痉挛，不舒服等等症状。所以人的情绪影响肠道的正常功能。

人全身分布着很多植物神经，其中内脏比较多，而最多的是心脏和肠胃，所以在神经官能症（疑病症）中，又分出了心脏神经官能症和肠胃神经官能症，也充分说明了情绪对肠道的影响。

说明肠道和情绪两者之间是互相影响的，学会调控情绪，尽量不被外界困扰，保持积极的情绪，更加有利于肠道健康，另一方面，从合理膳食，适度运动，多吃一些含有膳食纤维多的食物，保持肠道的菌群平衡，提升免疫力等着手，保护肠道的健康。