比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

我相信大家平时看新闻的时候，总会看到有一些人开始只是因最近一段时间吃的不是很好，没什么胃口，或只是容易疲劳乏力，就想去医院看看，结果一查就是尿毒症几期了。

这其实在我们医生眼里看到这些新闻，一点都不奇怪，因为我们人体的肾脏确实是一个很厉害的器官，代偿功能也特别强大，一个肾有点问题，很容易获得另一个肾的补充代偿，让我们“无知”自己的肾有问题了，但这也是肾病的可怕之处，“沉默杀手”， 让我们毫无感觉，任性妄为，而且很容易因我们生活中的一些行为习惯所受伤。

最普遍的伤肾行为：该睡觉的时候不睡。熬夜不睡，代谢昼夜节律被破坏，免疫崩溃，大家都懂。可是现在很多年轻人还是一样，信誓旦旦的说从今天开始，到点就睡，坚决不再看手机，睡不着就静静地躺着，静静地，静静地，静静…，静……结果，刷某音到2-3点的太多了；

教训最深的伤肾行为：把饮料当水喝。这点真是教训深刻，我有一个表姐的孩子，刚上二年级，就被诊断为肾病综合征，这跟她从小，爷爷奶奶太溺爱，爸妈忙，管的少，她一直喜欢买各种花生牛奶、饮料当水喝肯定有关，不能说她得肾病综合征完全是由饮料引起的，但是饮料中所含的色素、添加剂等是绝对对肾有害无益的！

最自以为是的伤肾行为：补肾。补肾最好的方法应该是减少伤肾的行为，但很多人都以为肾是可以补回来的，这其实有一个很大的误区，我们所吃所喝进去的任何所谓的补品，偏方，最终都要经过肾的带着排出体外，尤其是像一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只会导致蛋白质摄入过多，给肾脏排泄增加更多的负担！

最容易因过度而伤身的行为：色如酒，不可过度，一夜七次郎绝对是不可效仿的！还有肥胖、补钙过度等都是目前已被公认的引起肾脏损伤的高危因素！

比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

　　肾堪称是男人的第二张脸，如果一个男人的肾不好，不仅在男人的面前没有面子，在女人面前也会颜面尽失。

　　都说喝酒伤肾，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，就会增加肾脏负担，对于有肾脏疾病的人来说，或慢性肾功能不全的人，喝酒会导致肾病症状的加重。

　　除了喝酒，其它的几种习惯也容易给肾脏造成伤害：

　　1：该睡觉的时候不睡。熬夜不睡，代谢昼夜节律被破坏，免疫崩溃，大家都懂。可是现在很多年轻人还是一样，信誓旦旦的说从今天开始，到点就睡，坚决不再看手机，睡不着就静静地躺着，静静地，静静地，静静…，静……结果，刷某音到2-3点的太多了；

　　2：把饮料当水喝。这点真是教训深刻，我有一个表姐的孩子，刚上二年级，就被诊断为肾病综合征，这跟她从小，爷爷奶奶太溺爱，爸妈忙，管的少，她一直喜欢买各种花生牛奶、饮料当水喝肯定有关，不能说她得肾病综合征完全是由饮料引起的，但是饮料中所含的色素、添加剂等是绝对对肾有害无益的！

　　3：补肾。补肾最好的方法应该是减少伤肾的行为，但很多人都以为肾是可以补回来的，这其实有一个很大的误区，我们所吃所喝进去的任何所谓的补品，偏方，最终都要经过肾的带着排出体外，尤其是像一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只会导致蛋白质摄入过多，给肾脏排泄增加更多的负担！

　　4：色如酒，不可过度。一夜七次郎绝对是不可效仿的！还有肥胖、补钙过度等都是目前已被公认的引起肾脏损伤的高危因素！

　　5.水喝的少，甚至几乎不喝水。身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

　　有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。

　　6.经常憋尿。经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。。首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

　　7、吃的太荤、太甜、太咸。高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。

　　想要肾脏健康，除了这些坏习惯，还要坚持健康生活规律运动，加强锻炼，不憋尿，注意卫生，这样才可以更好地守护好我们的肾脏。

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比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

肾被称为生命之本，肾脏健康与生命有着重要的关系。尤其是对于男性来说，更要注意肾脏的健康。喝酒会伤肾，但是有些不好的习惯也会伤害肾脏的健康，只不过这些不好的习惯往往被大众所忽视而已。

以前普通老百姓想天天吃肉的想法在当时可能是有点异想天开，而如今这种想法早已经实现，很多人已经有了无肉不欢的饮食习惯。这些肉类食物虽然吃起来比较美味，但是肉类食物中蛋白质含量较高，过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，不利于身体健康。

曾经的日出而作日落而息在如今的都市人身上已经难以找到这样的作息习惯。熬夜已经成为家常便饭，熬夜是公认的二类致癌因素，对于身体危害较大 。熬夜不仅仅是损伤肌肤，让您看起来比实际年龄更加显老。而且因为熬夜引起的睡眠不足也会严重影响肾脏健康，让身体健康受到更大的伤害。

有人说女人是水做的，缺乏了水的女人就像一朵脱水的玫瑰，看起来更加枯萎。有些人因为工作关系忙起来就是昏天黑地，喝水也就被忽略。等到口渴的时候再喝水，这个时候身体已经出现了严重缺水的状态。喝水量少会导致尿液变少，而肾脏的代谢也就出现了问题，长此以往肾脏也会出现问题。

虽然有病要吃药，但是乱服药物对于肾脏危害较大。在服用药物之前，首先要咨询医生，在医生指导下服用下服用药物。即使是小毛病，也不要凭着自己的经验去药房自行购买药物服用，切莫盲目服用药物。

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比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

你以为什么事容易伤肾呢？喝酒？并不是只有喝酒，还有一些坏习惯。比喝酒还要更加伤害肾脏！

昼夜颠倒，作息不规律

没有一个好的生活习惯，整天昼夜颠倒，作息不规律，会让身体无法保持正常的状态，长时间疲惫运转，就好像一台机器，一直超负荷运作，更容易出毛病。如果你长时间熬夜，作息时间混乱，就可能会对自己的肾脏造成伤害。

乱吃药，保健品

今天听了一个偏方，跑到河边采了一捆草药自己回家熬着喝，却不知道自己喝的到底是不是有毒的草。整天饭不好好吃，乱吃保健品，有病不听医生自己乱吃药长此以往，对肾脏造成更大的负担，也就更容易伤害肾脏。

喝水太少

肾脏是排尿的，我们人体想要维持正常的生命活动，水分绝对不可缺少。如果你长时间不喜欢喝水，身体处于缺水的状态，就会造成尿量减少，更容易出现尿路感染，尿路结石等异常。

饮食不健康

高盐，高脂，高糖的食物是健康的天敌，如果你长时间喜欢吃这些不健康食品，吃多了就会导致肥胖。如果吃了太多的盐，就容易高血压，高血压时间久了，肾脏就容易出问题。

想要肾脏健康，除了这些坏习惯，还要坚持健康生活规律运动，加强锻炼，不憋尿，注意卫生，这样才可以更好地守护好我们的肾脏。

比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

保护肾脏，一直以来是我们所有人都在做的一件事情；特别是对于男性朋友来说，肾脏可谓是重中之重。想要靠谱保护肾脏，从根本上来讲一定要拒绝一些不靠谱的习惯。伤肾的行为，除了“饮酒”之外，还有很多，希望大家从生活中进行预防和控制。

吸烟这件事情，百害而无一利；对于肾脏来说危害更大；之前就有数据表明：吸烟越多者，其肾脏的损伤风险会越高。

吸烟这件事情本身是肥胖、高血压、糖尿病等各种高发慢性疾病的高危因素；而这些疾病恰恰是肾动脉硬化的最主要诱因。

除此之外，烟草当中所含的尼古丁、重金属铅和镉等物质都会对肾脏造成不可逆的严重伤害。

言说于此，你会发现，吸烟吸的越多，对于肾脏的损伤越大，两者存在非常密切的联系，请您一定要尽早戒烟。

熬夜同样会对肾脏造成较大的损伤，休息不好、睡眠不足会给肾脏增加负担；另外，很多人在熬夜时都会配以夜宵，无论是烧烤还是麻辣小龙虾，再或是麻辣烫，其中都含有较多的盐类物质、油脂，食用过多同样会加重肾脏负担；有些人还喜欢伴以酒水，酒精的摄入同样会再次伤害到肾脏。

所以，睡得越晚，肾脏衰老得越快；夜宵吃的越多，肾脏承载的压力也就越大。

• 饮食过于重口味：

很多人喜欢吃“重口味”的食物，很多人偏爱各种含盐量比较高的食物，而食盐的摄入过多会给肾脏增添很大的负担；食盐摄入过多，无疑会增加高血压、缺钙、痛风、胃癌等严重疾病的发病概率，同样肾脏想要健康，也要在餐食中尽可能少的加入食盐。

• 滥用药、乱吃药：

药物对于肝脏的损伤比较大，如果您在生活当中经常食药，而且还不按标准吃药，乱用药、滥用药，这样一来对于肾脏的损伤会特别大。

所以，患病之后，请您按照医嘱进行合理的服药，拒绝由于喝药给身体带去较大的负担。

• 按时体检，科学关注肾脏的健康程度：

建议普通人群一年至少要进行一次体检，检查肾功能和尿常规，科学关注肾脏健康。

• 多饮水，最大限度的少吃盐：

增加饮水量、多饮水可以很好的促进肾脏代谢，促进身体当中各种废物的排出。

建议您选择温白开水，水的温度和体温相当，拒绝浓茶，拒绝甜饮料、拒绝各种高端饮品。

• 吃动平衡，科学锻炼：

肥胖对于肾脏的损伤也是比较大的。所以，想要不变胖，请您抓紧运动锻炼。

肾脏是一个娇气的器官，运动需要适可而止，不可过量，剧烈运动同样会对肾脏增添负担，请适当添加，循序渐进。

• 调节生活方式，多睡觉，少工作（学习）：

保护肾脏，拒绝熬夜；建议你每日的睡眠时间可以达到7小时左右；早睡早起，用习惯去更好的推进肾脏健康。

保护肝脏，是一件根深蒂固的大事情，您首先要学会“科学养肾”，靠谱保护肾脏，有些事情咱们需要坚持作为。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

比喝酒还“伤肾”坏习惯有哪些？

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

肾脏是人体以代谢为主的重要的实质性器官，形似扁豆，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，可生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水份及其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠钾离子等，以调节水、电解质平衡，此外肾脏仍有生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等内分泌的功能。

肾脏功能出现问题，身体则会出现胃口差、精神萎靡、肢体水肿、排尿困难、泡沫尿、血尿、腰痛等症状，严重可导致尿毒症、肾衰等严重疾病，应引起大家的重视。

生活方式不佳会导致肾脏健康受损，除了饮酒以外，吸烟、熬夜、饮食不当、滥用药物及保健品也会导致肾脏受损，为了肾脏健康，要避免吸烟、做到作息规律，不滥用药物及保健品，饮食方面不要过于重口味（少盐、少辛辣食物），并且要少食含嘌呤高的食物，如动物内脏等应尽量避免食用。

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