每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

一提到便秘或者腹泻等排便习惯，大家都知道它们跟我们许多系统疾病或全身性疾病的发生有关，因此排便是否正常代表着机体是否健康，尤其是消化系统的健康！

其实这跟我们粪便形成过程有关！粪便是食物经过胃和肠道消化吸收后，在细菌发酵腐败作用下而形成的。

当我们吃进去的食物经胃进入小肠，小肠会发挥消化和吸收功能，将食物消化且吸收其大部分营养物质，同时食物受胰腺、胆汁、小肠液等作用后，小肠会将余下的食物残渣送入大肠，大肠主要对其中的水分及无机盐进行吸收，同时对食物的残渣进行加工，最终形成粪便。正常情况下，我们每天会有1000ml—1500ml的内容物会经小肠进入大肠，而且大部分会被大肠吸收，只剩下100ml液体和少量钠离子、氯离子随粪便排除。

这时候如果粪便在我们的大肠停留时间太久，就会导致水分被进一步的吸收，导致我们的粪便变干、变硬，引起排便困难，排便次数减少，诱发便秘；

但如果我们的回肠排入到大肠的液体或者由大肠分泌的液体超过结肠本身吸收能力，这时候就会发生腹泻。

首先，一般情况下，排便次数每天3次至每周3次之间，呈黄色圆柱形软便，即为正常排便习惯，至于排便时间，目前认为最佳排便时间在早餐后，原因是餐后可引起胃—结肠反射而出结肠的集团运动，把粪便推到直肠，引起直肠感受器的刺激而产生便意。当然，这不是绝对的排便时间，或者说不在早餐后排便就一定不好，尤其是对于我们现在年轻人来说，能在早餐后排便的人，基本上很少，上班时间都有点赶。因此，关于排便时间，大家只要把握在每天固定某个时间段排便就可以了。

其次，我们正常人群的排便规律受环境因素、饮食习惯等多个因素的影响，比如湖南湖北重庆等南方地区的人喜爱辛辣食物，像我们平时多吃了一些麻辣火锅就会发现，其对我们的胃肠道刺激很大，容易损伤肠粘膜助长腐败菌生长，导致我们大便次数增加、稀便等腹泻症状；但北京地区的人又不一样，虽然也有喜欢吃辛辣，但因摄入蔬菜比较少，反而排便次数减少、大便干结，容易出现便秘症状。而像一些喜欢喝酒的人，也会因乙醇慢性刺激直接损害小肠粘膜和平滑肌，从而引起排便次数改变等腹泻或便秘症状。并且大家如果是上班族等从事轻体力劳动的相对那些从事重体力劳动的人来说，大便次数自然会相对较少，而且容易大便干结。

因此，排便习惯是否正常应结合我们自身环境因素、饮食习惯等来进行判定。

最后，还是那句话，每个人都有自己独特的排便习惯，有很多人跟我刚刚讲的正常排便习惯可能还相差比较大，但并不能说你目前的排便习惯就一定代表你的消化系统不健康。

拿排便习惯来判断你目前消化系统是否健康，应该跟你一直之前排便习惯进行对比。如果有突然的变化，而且近期自己的环境、工作以及饮食习惯等都没有发生改变，这时候你就要注意了，可能是某个疾病的报警症状，及时就医必不可少，可行粪便常规，甚至肠镜进行检查！

每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。

我们来看看整个从食物到大便的全过程。首先，食物通过牙齿的咀嚼，嚼碎以后，进入食管，很快就到达胃，胃酸超强的腐蚀作用，以及胃不断的蠕动，吃进去的食物被混合均匀，研磨变成食糜。然后，胃的幽门开放，食物进入十二指肠和小肠，小肠是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，胆囊分泌胆汁，都进入小肠，营养物质几乎都在小肠被吸收了。

剩下的不能吸收的物质，就进入了大肠。大肠主要的作用是吸收水分，水分被吸收后，大便逐渐成形，形成一条条的大便，随着大肠的蠕动，粪便从结肠进入直肠，存在直肠里面，当到达一定数量的时候，会发出想要排便的信号，大脑发出指令，开始大便。

正常情况下，人类每天大便一次，或者每一到两天一次大便，大便的多少，与你吃的是什么食物，好不好吸收，吃的多少都有关系。坦白的说，人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。

现在大家都这么忙，有时候忙的连大便的时间都没有，为了防治便秘，建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上，有时间，容易养成习惯，早上喝一杯温水，叫醒你的胃肠道，就可以去大便了。

最后，祝大家大便通畅，不便秘，不拉稀，关注胃肠道健康，关注普外科曾医生。

每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

我是小影大夫。每个人排便的情况，可以反应一定胃肠道问题。至于什么时候排便最健康，并没有统一的说法，大多数人认为晨起排便是最好的。什么时候排便的习惯是可以养成的。不在于何时排便，重点是排便的时候要注意观察粪便的形态、性状和颜色，这样才能更好的了解胃肠道病变，才能及早发现消化系统的问题。

正常来说每周大便次数应不少于三次，否则为便秘。每天大便不能多于三次，否则为腹泻。便秘和腹泻就像两个冤家的兄弟，一个是粪便硬结在结肠无法排出，一个是胃肠道蠕动太快，在肠道中呆的时间不够长就排了出来。次数太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要养成了自己的习惯和规律，那么就是健康的。

排便时间并没有统一的说法，只要是自己的习惯，就是健康的。有人习惯于晨起排便，认为一天的食物经过消化吸收后，在结肠残留了一个晚上，正好晨起的时候排掉，可以减轻胃肠的负担，还可以增加胃肠道蠕动，增加食欲。排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。

当然，如果是习惯于其他时间排便，也是没有问题的，比如有些人习惯了中午午饭后排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的习惯跟别人一样。只要便意来了，就可以去厕所。

胃肠道系统是不是健康，不在于每天何时排便，而是在于要观察粪便的情况。因为粪便的情况，可以反应一定的胃肠道问题。粪便情况要看形态、形状和颜色。

正常的粪便应该是软，偏黄色。如果大便干结，一块块的，那么说明含有水分较少，要多喝水。粪便的颜色跟所吃的食物有很大的关系，比如吃猪血，粪便会偏黑。如果没有这些特别的饮食，粪便出现了黑色或者鲜红色的血液，那么一定要警惕消化道出血的可能，黑便是上消化道出血，食管、胃和十二指肠。如果是鲜红色的血液，那么早警惕结直肠或者肛门痔疮出血。

很多结直肠癌早期可以没有任何症状，就是表现在粪便上，比如大便变细，有血便等。如果能留意一下，那么早期病变就可以被提前发现。早期结直肠癌的手术效果很好，治愈率高。但是目前，很多都是坐厕，很多人都没有去观察粪便情况。有时候排便时偶然间的回眸一瞥，可以让你的人生从此改变。

所以说，消化系统健不健康，不在于何时排便，而在于粪便的情况。只要排便次数不过多，不过少，粪便情况正常，只要养成自己的习惯，何时排便都是没问题的。

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每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

排便是我们正常的生理过程，而规律的排便则是反应我们机体健康的主要指标之一。对于我们人体而言，每天清晨起床后及时排便是比较理想的状态，因为经过整整一天一夜的消化和吸收，我们人体的食物残渣也堆积在肠道内，需要及时排出。排便后对保持我们一整天的身体状态必不可少，会让我们处于轻松的状态，以更好的迎接一天的工作。 清晨排便是比较理想的状态，但相比较而言，排便更重要的是要有规律，只要我们大家每天在固定的时间进行排便，都说明我们消化系统是健康的。我们人体排便的次数和习惯也因人而异，正常情况下，我们每周排便次数在三次以上，多的人可以每天排便三次，但大多数人群每天排便在一次。所以不能单纯以排便时间来确定机体是否健康，只要我们能规律排便，并不感觉有排便困难，且便后能有舒适愉快的感觉，都是可以的。我们的达标也可以很好的反应我们的健康状况，所以建议大家在冲大便前应观察一眼，正常大便形状应为香肠形或蛇形，表面光滑或有裂纹。如果我们大便是分开的硬块，并且很难解出或虽然如同香肠形，但表面凹凸，则提示我们存在便秘。而如果我们大便为糊状、不成型或水样，则提示有腹泻。我们在观察大便外形的同时，还应注意大便气味、颜色、有无出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，应警惕肠道感染可能；而如果大便为柏油样，则提示可能有上消化道出血；如果大便与血混合在一起，应警惕大肠癌可能；而如果大便表面有鲜血，或便后出血，应警惕痔疮、肛裂可能。所以说，大便是我们消化系统和机体健康的重要指标，我们一定要养成良好的排便习惯。

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每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

谢谢邀请，对于这个问题，《中国慢性便秘诊治指南》中已经有了非常明确的建议，每日清晨起床时结肠蠕动能力会增强；而且在早饭后身体同样会产生胃结肠反射，这样一来也会促进结肠蠕动。正因为如此，从一天的时间来看，每天晨起或早餐前后两小时内是最靠谱的排便时间段，这是需要大家知悉并且传播的一件事情。 很多人喜欢夜间排便，但实际上来讲夜间结肠运动速度较慢，不如晨起后和饭后那样活跃，靠谱排便、养成良好的排便习惯对于肠道健康、预防便秘等方面都有着积极的作用。

拥有一个良好的排便习惯，每日保证靠谱的排便，其实更多需要大家在生活中养成科学的生活喜欢，或是饮食，或是饮水，或者运动，再或是一些生活习惯，具体说来，请您这样作为。

• 保证每日的饮水量，晨起的那一杯水一定要喝：

清晨起床后空腹饮用一杯温白开水，增加消化道内的水分，促进肠道代谢，促进排便，更能让您舒服的排便。另外，平常生活中也要注意多喝水，没事的时候多喝水，每日饮水量至少要保证到1500—1700毫升，温白开水是最靠谱的选择，单次饮水不可过多，一次200毫升左右最为靠谱。

• 增加膳食纤维的摄入量：

每日的饮食中药增加富含高纤维食物的摄入，膳食纤维的摄入可以增加粪便的体积，从而就能够促进排便、预防便秘。 说到实处，每日的生活中要保证最少一斤蔬菜的摄入，绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上；水果每日最少要吃到半斤以上，新鲜和应季的水果尤为靠谱；主食摄入要靠谱，增加粗杂粮的摄入量，建议占到每日主食摄入总量的二分之一。

荞麦、红薯、紫薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜、菠菜、猕猴桃、苹果、豆类、杂粮、大枣等食品都是建议您在生活中要常吃的。

• 增加有益菌群的摄入：

为了肠道健康，为了可以更好的排便，建议大家可以在生活中适当喝一些酸奶，或者吃一些含有益生菌物质的食品。

• 增加运动量：

运动是促进排便的最有效手段，慢跑、快走、揉腹、骑行等运动都是靠谱的选择，良好适量的运动可以很不错的促进肠道蠕动。

另外，您没事的时候可以适当扭着走路，在路上沿着一条直线走，这样可以保证一定幅度的扭胯，帮助改善盆腔的血液循环，另外也能够增强腰部力量，促进内脏，促进排便。

• 养成靠谱的排便习惯：

这件事很重要，请您刻意养成良好的排便习惯，最好可以养成早晨排便的习惯，一天可以排便1—2次，按时去厕所，适当给自己“该排便了”了的意识，有一个好的排便习惯是很重要的一件事。

科学排便，养成良好的排便习惯，最好晨间排便，为了您的健康，请您健康排便。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？

每个人的生活习惯不同，作息时间不同，便便的时间也不同。每个人都有着自己独特的生物钟，所以并没有什么指定的排便时间，只要你的便便正常，那么就是健康的说明。

如果每天都是在同一时间进行排便，那么时间久了就会形成条件反射，到点便便就会来。在排便的时候，我们要养成观察便便的好习惯，这样才能及时发现异常，尽早采取措施。

有的人每天两次，早晚都要便便。有的人每天晚上来一次，有的人每天早起来一次，这都算是正常的。也有的人并不是每天，也不是十分固定，比如1~2天来一次便便，说不准什么时候来感觉，但是只要便便无异常，那也是正常的。

便便跟饮食也有一定关系。如果吃的肉和蛋白质比较多，蔬菜水果较少，那么就有可能胃肠道蠕动变慢，便便姗姗来迟。如果吃的高纤维食物很多，那么胃肠驱动快，便便来的更顺畅。如果吃坏了拉肚子，那你的便便就会憋也憋不住。

孕妈妈受到体内激素影响，胃肠道蠕动减慢，尤其到了孕晚期，子宫的压迫会加重便秘。所以对于孕妈妈来说，一定要注意均衡饮食，尽力养成按时排便的好习惯，可以自己训练自己，到点了不管便便来没来，都去蹲一蹲，时间久了，自然形成习惯哦！