经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

一般情况下，没查明，没拍片，对患者颈椎情况不是特别了解情况下，连亲戚我都不会随意推荐他经常做颈椎操，最主要的原因是颈椎病没做好，瘫了都有可能！

之前就有一个颈椎病病人，有一天做着颈椎操，突然出现严重头晕恶心呕吐症状，被立马送我院就诊，最后诊断为椎动脉颈椎病，原因很简单，颈椎操送他进来的！

所以，经常做颈椎操未必对所有的颈椎病都有用。

首先，确实因一些姿势不当，生活习惯不好等引起的颈痛，通过及时纠正不良姿势或者不良生活习惯可以逐渐恢复，但是这有一个前提，我们医生才会建议患者做颈椎操，就是查明病因或拍片确认你的颈椎尚未出现有明显严重的椎间盘突出、关节不稳定等情况，只是一些局部肌肉过度拉伸、肌肉挛缩、韧带硬化以及颈椎生理弧度变直等，这时候做做颈椎操，活动下，可以改善局部血液循环，确实是可以减轻症状的。

但也要把握在做操时候不能时间过长、幅度过大，速度太快等，保证“无痛”“颈部舒畅”为宜。

其次，颈椎病分为很多种，以下几种并不适合做颈椎操。

1.神经根型颈椎病

2.脊髓型颈椎病

以上两种往往需要进行颈椎制动，避免颈椎进步突出压迫神经脊髓加重；

3.椎动脉型颈椎病

这种颈椎病往往是因为椎动脉硬化、斑块形成，这时候如果颈椎活动，有可能会加重刺激椎动脉，加重患者出现头晕恶心症状，甚至可能出现斑块脱落堵塞脑部血管引起更严重并发症。

最后，当然，不只是颈椎操不适合所有的颈椎病，还有一些落枕急性期、刚做完颈椎手术不久，颈椎有感染等，也不适合做颈椎操，脖子痛，确实有可能是颈椎长期僵硬引起的，但是并不是所有的脖子痛的人都可以直接就来个颈椎操！

经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

经常做颈椎操对于慢性非特异性颈部不适、疼痛或颈型颈椎病的预防和治疗都是有帮助的！

颈椎病分为很多种，其实最多见的就是颈型颈椎病。也就是肌肉僵硬、酸痛、关节活动障碍、容易疲劳，有时伴有头痛、背痛等。这些问题的根源就是因为颈部活动不足、长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化！因此，经常做颈椎操，是可以将关节打开、将肌肉恢复其柔韧性、促进周围血液循环、缓解疲劳等。

但是，若您是脊髓型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等，不建议随便做颈椎操，要首先去医院确诊，在医生和康复师的指导下进行康复！

颈椎操的注意事项：

1、颈部不要出现大的环转动作！有些人是压迫到了椎动脉容易产生眩晕！

2、不要暴力按摩。有些人喜欢去按摩店按摩，咔咔两下，但是若不明确诊断，随意按摩，很可能瘫痪甚至危及生命！

3、不要来来回回。有的人做颈椎操，喜欢来来回回动，但这样对颈椎并不好！

正确的颈椎操应该是，在颈椎能达到的范围内进行颈部轻微、缓慢、均匀的动作，颈椎操除了关节练习，还应该包括力量练习。

1、侧屈活动，向两边侧屈，在末端保持2秒钟，来回10次。

2、抬头低头练习，缓慢进行，在末端保持2秒，缓慢均匀。

3、向两侧旋转，在末端保持2秒，缓慢均匀。

4、按揉风池 ，每天轻轻按揉风池穴，3-5分钟。

4、自我抗阻训练：将手对抗头部在中间位置做静力性收缩，每次收缩10秒钟，10个一组，3组每天。

5、颈椎操相关的背部肩部练习

6、最主要的是：减少坐着、玩手机的时间，每半小时就应该活动活动！做颈椎操是帮助你缓解的，但是坐着、玩手机、玩电脑是加重的！你需要权衡利弊！祝你健康！！！

如果你还有更多问题可以私信我。

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经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

当然有作用。还可以利用睡觉时间来调理颈椎，如下：

经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

谢谢邀请 颈椎病常常细分为几个小的亚类型 其中大部分类型的颈椎病是需要做颈椎操锻炼的。

其中有二种类型的颈椎病不太适合颈椎操。

第一：椎动脉型颈椎病 ，不适合做旋转类型的动作 做了以后会引起头晕。

第二：脊髓型颈椎病 ，就是常常所说的压迫了颈椎精髓。这种类型的颈椎病较少，但是也是最危险的。容易引起瘫痪。

我的头条消息里面发布的有常见颈椎病的锻炼方法，大家可以选择部分坚持锻炼。

经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

颈椎不好的，建议进来看看！

如果我们把身体当成一家企业，那么，颈椎必定就是那最辛苦，工作时间有最长，工资福利有最少的那个员工了。

以前，哪个30岁、40岁的中青年年朋友说自己得了颈椎病，人们都会很诧异，感慨颈椎病年轻化怎么厉害，到现在，10岁的颈椎病都能见到了！

现在颈椎病形成的原因，与从前完全不一样了，从前属于老年病，颈椎慢慢老化退变了。而现在呢，颈椎病的成因基本上与近视眼一回事了：长时间低头看手机、电脑！

颈椎病其实分为六种，最为常见的要数颈型颈椎病了。颈型颈椎病，是因为颈椎长期受力，导致颈椎肌肉劳损，从而出现肌肉痉挛、水肿黏连，而引发头疼头晕、肩周疼痛等症状的初级颈椎病。

颈型颈椎病也是低头族、电脑族最容易出现的颈椎问题。如果颈型颈椎病没有得到很好的控制，就会慢慢引起颈椎曲度变直、颈椎突出、以及其他类型颈椎病的出现。

现在，全民进入了低头时代，长时间注视手机屏幕，身体注意力会高度集中，肢体肌肉就会因为精神压力增长而变得紧张起来，尤其是颈椎部位还在持续受力，这就会造成颈椎供血不足，时间久了，就很容易出现头疼头晕、局部疼痛的情况，但是，很多人把最初的“脖子疼”不当成一回事！

今天，小芳就和大家分享4个实用的颈椎康复操！

前后旋肩

动作分解：

1.采取站立姿势，将双手分别搭在同侧的肩膀上；

2.肘部开始转动，从而带动整个肩周部位运动起来；

3.先向前转动30次，再向后转动30次；每天可做多次。

这个动作可以帮助我们放松肩周部位，低头时间久了，肩周部位的血液循环就会变差，颈肩问题最初也就是由这里产生的，先通过旋肩练习，做一做热身运动，放松肩周肌群。

配图：前后旋肩练习

手颈相抗

动作分解：

1.采取站立或者坐姿，将双手交叉，然后放置于颈椎后面；

2.头部尽量后仰，双掌向前用力，与颈椎形成一股抗力，维持10秒；

3.一组20次，一天可做多组。

这个动作是低头族的必备动作了，首先在一松一紧之间，帮助我们消除颈椎上压力，可以很好的放松肌肉组织，消除颈椎疲劳产生的疼痛感；其次，帮助我们恢复颈椎曲度，防止变直的情况出现；最后，还能够增强颈椎稳定性，预防骨质增生与突出的发生。

配图：手颈相抗

举掌望天

动作分解：

1.采取站姿；

2.将双臂向前伸直，然后将双臂慢慢举起，手掌举向天空，头部跟随手臂一起仰起；

3.一组30次，一天可做多组。

这个动作可以同时起到养护颈椎与肩周的作用。对于颈椎来说，仰头之间，一上一下的动作幅度可以起到牵拉肌肉的作用，同时可以活动颈椎关节，促进血液循环。对于长期低头看手机引起的头疼头晕脖子疼，效果很明显。

配图：举掌望天

项臂争力

动作分解：

1.采取站姿；

2.先将颈椎扭转到左侧，同时左侧手臂向右侧运动；然后交换。

3.一组30次，一天可做多次。

做这个动作的时候，要明显感受到颈椎两侧肌肉（斜方肌）有种牵拉的感觉，斜方肌是颈椎非常重要的保护组织。同时，左右转动颈椎，还能帮助活动颈椎关节，消除颈椎的僵硬感，维持关节灵活性，这一点与上个动作的作用类似。

手臂的动作，同样是为了活动肩周部位。

配图：项臂争力

关于题主问的“生活中有哪些需要注意的？”，这个答案一定是不要长期低头！但是，现在的人谁能摆脱手机呢？既然摆脱不了手机，就做一做颈椎操吧！每天10分钟，给自己一个好颈椎！

经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？

颈椎操有很多作用，可以改善关节活动度，缓解肌肉痉挛，改善血液循环，增加颈部肌肉的力量。根据你颈椎病的不同类型，不同的病理阶段，选择不同的颈椎操来锻炼。你可以关注我的微信公众号yiliaoticao1314,你们有这方面具体的指导。相信你会从中获益。