人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

人到40血管易堵，清血管只是其中之一，应正确看待！

虽然动脉粥样硬化性血管疾病是一种多因素疾病，但是年龄是动脉粥样硬化发生与发展的独立危险因素。

正常情况下，血管的生理发育在我们20岁左右就完成了，这时候的血管是非常柔韧和富有弹性的，但是一旦我们步入中年期，血管就开始走下滑路，开始会发生退行性变化，主要表现在以下几个方面：

1. 血管内膜增厚
2. 血管硬化
3. 动脉血压改变

以前的综合改变才会导致血管动脉粥样硬化，引发血管堵塞的主要原因。所以，人到40岁血管易堵塞有一部分的原因是因为年龄增长引起的，是不可逆转的过程，不管你怎么吃，都是没办法治根的！

因此，所谓的吃什么可以清血管，真正的意义只是我们平时可以吃一些食物来控制这种堵塞的发展进程，预防血栓的形成。注意：对于已经形成的斑块，吃食物是绝对没有任何用处的，而所谓的广告“疏通血管”那也是夸大宣传，害人害己！

对于已经形成的斑块和堵塞，必须服用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物以及华法林等抗凝药物才有效。但注意：食物只是在预防血管堵塞，减少血栓的形成有一定作用，我们可以平时注意多吃以下几种食物。

一是洋葱，其含有一种利于血管扩张的前列腺素A；

二是苹果，富含多糖果酸、类黄酮等可提高体内脂肪的分解；

三是海带，其中的岩藻多糖、昆布素有跟肝素类似的活性，有一定降低胆固醇等作用；

四是西红柿，其含有的茄红素是抗血栓的好东西；

五是平时煮菜可以选择含有不饱和脂肪酸的橄榄油等；

六是喝普洱茶，有一定降脂作用；

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

感谢邀请。

中老年朋友血管出现栓塞的情况也很常见，一般来说年龄因素也是引起血管阻塞的重要原因之一。血管也是人体的器官之一，人体像一个机器，而器官是各种零件，机器用的时间长了自然零件也容易生锈损坏，而血管从我们出生一直用到现在，自然也经受了不少蹉跎了，有一些栓塞，有一些斑块其实也是正常的，即使是年轻人的血管可能也会有一些斑块，中老年人有血管壁狭窄等情况即使就医，检测血常规，调整血常规，只要维持在正常范围上下，阻塞的血管不影响大脉的流向其实也不用太过纠结。

保护血管的健康不分年龄，无论是什么年龄段的人从现在就可以开始。越早注重器官的保养它们的损坏程度也越小，就像一开始就爱惜使用的机器，用它的寿命也越长。血管阻塞的最主要原因就是血管内不清洁，杂质和血管垃圾较多，比如较多的甘油三酯、葡萄糖、胆固醇等成分。随着血液流动的游离甘油三酯、葡萄糖等较多，很可能划伤血管内壁，这些被损伤的部位很容易招揽其他杂物、脂蛋白的累积，囤积起来的脂蛋白、巨噬细胞等很可能就会诱发粥样硬化，这个部位也逐渐变得狭窄，阻碍血流，有时候还可能会形成血栓。所以，保护血管我们首先应该控制自己的血常规，血糖、血脂、血压都应该维持正常范围。

平时可以增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，能够有效减缓食物的消化速度，因此也能够提高饱腹感，减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助于平稳血糖血脂。富含膳食纤维的食物有不少，如全谷物类食物，粗杂粮杂豆、蔬菜水果，平时我们吃的米饭、面条等细粮，可以调理成杂粮饭、杂豆饭、粗粮面、荞麦面，玉米馒头、杂粮馒头等以增加膳食纤维摄入量。三餐中蔬菜的比例也应当至少占一半，丰富蔬菜种类。新鲜果蔬中也富含叶酸、抗氧化成分，叶酸能够抑制同型半胱氨酸的代谢，有助于控制粥样硬化生成，能保护血管，抗氧化成分也能够抵抗自由基，延缓血管衰老。

另外要提到两种胆固醇，一种叫做高密度脂蛋白（HDL），也被称为好胆固醇，一种叫低密度脂蛋白（LDL），也被称为坏胆固醇。高密度脂蛋白是血管清道夫，它能够提高血液中胆固醇的代谢，清楚血管中杂物堆积，有助于对抗粥样硬化、血栓的形成。但低密度脂蛋白就是诱发粥样硬化的最大因素，它们的堆积很容易形成栓塞，诱发多种心脑血管疾病。提高高密度脂蛋白可以增加深海鱼类摄入，适当吃一些坚果类食物，这些食物中富含不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸能够保护心脏健康，还有助于大脑智力发育，单不饱和脂肪酸能够提高高密度脂蛋白含量，平稳血清胆固醇；日常多选择植物性油脂，少吃动物性油脂，植物性油脂也含有更多不饱和脂肪酸，而动物性油脂中胆固醇、饱和脂肪含量更高，不利平稳血脂，推荐玉米油（其中富含植物甾醇，能有效降低低密度脂蛋白），菜籽油、橄榄油、红花籽油（单不饱和脂肪酸丰富）。

减少油炸、烧烤、速溶饮品、膨化零食等食物摄入，这些食物中富含油脂、糖分、反式脂肪酸，反式脂肪酸还可提高低密度脂蛋白数量，对血管健康不利。

适当的运动也是减少血管栓塞的好方法，运动能够消耗多余脂肪，平稳血糖，有助降脂降糖，运动还能提高体质，提高高密度脂蛋白含量，有助对抗心脑血管疾病。运动能提高新陈代谢、血液流动，减少血液粘稠度，减少血栓形成，达到降压效果。

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

营养师小糖来为大家解答。随着年纪增长，身材容易发福，血管渐渐硬化，血液中的脂肪、胆固醇增多，血液变得粘稠，就容易堵塞血管。而血管堵塞必将引发心梗、脑梗等严重疾病。那我们日常吃些什么食物，有助于我们维持血管健康，预防心血管病呢？

1.荞麦，含有丰富的氨基酸，如赖氨酸、色氨酸，还富含B族维生素，能够改善血液循环。推荐吃荞麦面、荞麦米饭、荞麦馒头。

2.黑豆，含有丰富的花青素，是一种超强抗氧化剂，能够保护心血管系统。推荐吃醋泡黑豆、黑豆燕麦粥，黑豆不宜吃太多，每日吃一把那么多即可。

3.卷心菜，含有丰富的维生素C、维生素K及抗氧化物质异硫氰酸盐，能够维持血管壁弹性，保持血液畅通。卷心菜炒鸡蛋或清炒均可。

4.裙带菜，裙带菜中的多糖类能够改善肝脏的排毒功能，增强肝脏净化血液的能力。裙带菜口感很好，凉拌就很美味。

5.大蒜，其含有的蒜素有良好的杀菌消炎的作用，帮助维持血液的健康状态。但大蒜辛辣，不能吃太多，生蒜一日2-3瓣就够了，熟蒜一日最多别超过一头。

6.玉米，含有丰富不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量很高，能够调节胆固醇和甘油三酯的代谢，避免胆固醇在血管壁上沉积。玉米就吃蒸的，越是原汁原味营养保留越完善。

7.番茄，维生素含量非常丰富，还含有番茄红素，这是一种超强的抗氧化剂，能够保护血管细胞，保护心血管系统。如果要充分发挥番茄红素的作用，烹饪时最好放点油。

8.洋葱，含有能舒张血管的前列腺素A，能够降低血管壁的压力，还含有调节血脂的活性成分。但洋葱辛辣，作为配菜吃即可，吃太多会导致发热、昏目。

9.茄子，富含的黄酮类化合物能够软化血管，维持血管壁弹性和通透性。但是茄子非常吸油，不建议吃油淋茄子、素三鲜等重油食物。

10.胡萝卜，含有丰富的果胶，能吸附血液中的垃圾和重金属，使其排出。胡萝卜可以炖汤、炒菜，适量放点油，其中的维生素更好吸收。

码字不易，希望小糖的回答能够帮到大家，觉得小糖答得不错就点个赞吧~

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

血管是我们的生命通道，任何部位的血管堵塞，都会引起一系列功能缺损，严重者甚至会危及生命。随着年龄的增加，血管会逐年老化，若存在多项不良生活习惯，发生血管堵塞的几率也会逐年增加。那么，人到40，吃什么可以清血管呢？接下来，医学莘将为您解析。

40岁是中年的起始年龄，进入中年以后，随着年龄的增加，多种慢性损害都会逐渐加重。对于血管而言，最常见的损害为动脉粥样硬化及斑块形成，是引起血管堵塞最常见的病因。因此，想要清理血管，重在减轻动脉粥样硬化病变，减少斑块的形成。由于动脉粥样硬化及斑块形成是不可逆病变，故一旦形成，只能阻止或延缓病情的进展。所以，对于无动脉病变的患者，重在改变生活方式，预防其发生；已经发生动脉病变的患者，只能制定个体化治疗方案，预防病情加重。

在饮食上，能改善动脉粥样硬化及斑块的食物作用微乎其微，重在少吃加重动脉病变的食物，主要包括富含高胆固醇、饱和脂肪酸的食物，如猪肝、猪肾、猪脑、肥肠等动物内脏，猪、牛、羊等动物脂肪，蛋黄、海鲜、奶油等，每日胆固醇摄入应低于300mg，富含饱和脂肪酸的动物油脂、肥肉等应低于每日总热量的10%；注意控制钠盐摄入，钠盐摄入过多会升高血压，加速动脉病变，包括钠盐，含钠的调料，如酱油、味精等，高钠食物如腊肉、香肠、咸菜等。除此之外，可适当增加富含植物固醇及可溶性膳食纤维食物的摄入，可减少对血管的损害。

需要注意的是，通过控制饮食“清理血管”的作用微乎其微，血管病变明显时，单纯饮食控制并不能达到减轻血管病变、疏通血管的作用，此时还需要依靠药物清理血管。核心药物为他汀与阿司匹林，前者不仅可通过降血脂而降低血液黏稠度，还可通过稳定斑块、预防新生斑块而减轻动脉病变；后者可抗血小板聚集，预防血栓形成，起到清理血管的作用。已经发生血管堵塞的患者，还应依靠抗凝、溶栓药物疏通血管，必要时可植入动脉支架疏通血管。

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人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

近些年来，生活条件越来越好，以前不敢想的"奢侈品"，现在的人几乎都能享受的到，比如烟草、美酒以及充足的油盐肉蛋奶等等，然而，高水平的生活却也带给我们难以承受的苦楚，就像是愈加年轻化的心脑血管疾病人群，记得以前，像冠心病、脑梗死等疾病似乎都是老年人所"特有的"毛病，而现在，别说40岁了，甚至20几岁的小青年也难以避免的会出现上述情况！

导致血管堵塞的原因很多，但究其根本不过是血栓形成或斑块脱落所致，不过整个过程并非那么简单，比如血栓的形成，因为纤溶系统的作用，人体内并不会形成太大的血栓，而一些微小血栓也会很快在纤溶系统的作用下慢慢溶解掉，即使堵塞，也只是在某些微血管内发生，但"四通八达"的微血管系统并不会因为某一点被堵塞而出现严重的缺血性症状，更是难以影响到人体健康；今日头条——综合内科张医生

真正导致血栓性堵塞的原因主要在于血管的病理性狭窄，比如动脉粥样硬化性疾病，其斑块的形成和逐渐增长使得血管愈加狭窄，进而导致血液流通障碍，此时如果有血栓形成，哪怕是很小的一点，都有可能彻底封闭该血管的狭窄处，从而出现严重的缺血性疾病，比如心梗或脑梗。

可以清理血液的食物确实不少，比如黑木耳、洋葱、西红柿、大蒜等蔬菜，或是荞麦、燕麦等粗粮，以及绝大多数的水果等等，虽然只是食物，其功效十分有限，但在长期食用的情况下，确实可以在潜移默化中慢慢改善我们的健康情况；但对于具有心脑血管疾病或其高危患病因素的人群而言，单纯依靠饮食并不能彻底解决问题，还需要考虑到药物的应用和生活方式及习惯的调整！

人到40血管易堵，吃什么可以清血管？

血管一旦堵塞，就会影响人体的血液循环，使人体中的血氧含量降低。如果脑部血管堵塞就会引发脑梗，心脏血管堵塞就会引发心肌梗塞等这些都是非常危险的疾病，对人的生命有威胁的。所以我们平时要保护好血管，及时清理血管保持血管畅通，这样才能更加的健康长寿。“清理血管”的话题一直以来是被大家所热议的，特别是人到了中年，血管健康尤为重要。人们常说：血管健康，人才能健康，心脑血管疾病越来越威胁到我们的身体健康和长寿系数。当然，对于“清理血管”这件事情大家也要公正＋科学看待；您所认为的“血管垃圾”真的存在吗？血管如何做才能更健康？生活中需要您如此作为。

久坐不动的人

现在很多的人都会存在久坐不运动的坏习惯，但是如果长期久坐的话，就会影响到身体中的血液循环，尤其是下肢。如果长期久坐不运动的话，血液流动减慢，大量的毒素垃圾在血管中进行堆积和沉淀，慢慢的就会出现血管堵塞，有研究表明，血管中的阻塞会随着坐姿时间的增加，每小时将近增加14%。所以希望你为了身体的健康，还是一定要抓紧时间改掉久坐不运动的坏习惯，每天坚持适当的运动，这样才能够帮助维持血管的通畅，呵护血管健康。

熬夜的人

熬夜是一种非常不好的行为习惯，很多的人都知道，但是绝大多数人控制不住自己，经常会存在熬夜的坏习惯，而那些经常熬夜的人，更容易出现血管堵塞。如果长期熬夜的话，会干扰体内内分泌的平衡，促使血管异常收缩，不仅会诱发血压升高，而且还会导致大量的毒素垃圾，在血管中进行堆积和沉淀，血管堵塞的情况也会变得越来越严重，所以为了身体的健康，还是希望你要养成规律的作息，早睡早起。

吸烟的人

吸烟有害健康，这已经不止一次提醒你了，如果长期吸烟的话，会加速血管的老化和硬化，烟草中的有害物质在血管中进行，堆积和沉淀，慢慢的就会加速动脉硬化的形成。所以为了身体的健康，还是希望你要抓紧时间改掉吸烟的坏习惯，而且也应该避免吸入二手烟，这样才能够呵护血管的健康。如果血管发生了堵塞，容易诱发各种心脑血管疾病，严重威胁着人的生命安全，所以希望你在日常生活中一定要抓紧时间改掉以上这些坏习惯，这样才能够保护血管。

1、牙齿疼痛

很多人觉得牙痛肯定是口腔问题，会去医院看牙医，在我们的生活中，牙痛经常会出现诸如虫牙、牙龈发炎等症状，不只是去看牙医，还要检查一下你的心脏，因为很可能是血管性阻塞牙痛，需要警惕。

2、经常腹痛

腹部疼痛很多人会以为自己的胃部有问题，其实并不全是，如果人的冠状动脉阻塞，心脏的血液流动也会受到影响，血流阻塞，血液供应不足时身体会产生疼痛，这种疼痛也会扩散到身体其他器官，造成腹部疼痛，如有腹痛，请尽快到医院检查血管堵塞情况。

3、脚部疼痛

如果你发现自己出门走路没一会就出现脚疼，腿无力的情况，这很可能就是你的血管已经堵塞的缘故，行走、站立时，脚有时会疼痛，那很正常，肌细胞疲倦时会向身体发出信号，但身体血管阻塞，血液循环变差，疼痛也会变得麻木，若久站、久走、脚痛，应到医院检查。

除了这些垃圾食品以外，其他的时候没有具体的要求，吃什么都是可以的，但是千万不要过量，食物也不要过于单一，越丰富越好。而且这样的人，吃油的话应该以植物油为准，保证流量的摄入，再配上五谷杂粮，不能吃细粮。除此之外，适当的吃一些水果和蔬菜，根据身体自身的要求，多吃一些，还应该以肉类，瘦肉，鱼肉为主，配合鸡肉来进行补充改善饮食规律，补充一些奶制品和坚果，这才是中年人身体所需要的东西才能够成为天然清理血管垃圾的王者。您要明白，并没有神奇的食物可以治病，包括清理血管；对于清理血管而言，您要明白基础原理。

洋葱

虽然洋葱的味道比较特别，很多人可能吃不惯，但是洋葱它的营养价值是非常高的，对于疏通血管也具有非常好的作用。

它里面含有丰富的前列腺素a，这种物质能够帮助有效的降低血管的浓度，而且还能够帮助提高血管的通透性，抑制血小板的凝结，对于降低血压和血脂都具有非常好的效果，如果你在平时适当吃一点，血管会慢慢的变通畅。

苦丁茶

在日常生活中可以经常用苦丁泡茶喝，对于降低甘油三酯、胆固醇都具有非常好的效果，能够帮助减少动脉粥样硬化，降低血脂。

所以如果发现自己身体中的血脂偏高的话，在平时也可以经常用苦丁泡茶喝，慢慢的你的血管就会非常的通畅。

黄豆

我们都知道黄豆含有大量的蛋白质，能够帮助为我们的身体提供足够的营养成分，而蛋白也能够有效的帮助促进血管的蠕动，降低血液中多余的胆固醇，具有很好的抗氧化、保护血管的作用。

而且黄豆中还含有丰富的卵磷脂，也能够有效的帮助加速血脂和胆固醇的分解，抑制脂质在血管内壁进行堆积和沉淀，对于预防动脉粥样硬化具有非常好的帮助。

其实，您各位所想的垃圾有些“极端”。对于血管当中所谓的垃圾，其实主要是一些活着的细胞在新陈代谢过程中产生的一些代谢产物，但是这些物质并没有江湖中流传的那样可怕。所谓的代谢产物都会经过血液循坏，然后接着运送到肝肾等代谢器官，最终通过汗液、呼吸（二氧化碳、水蒸气）以及尿液、粪便排出体外。对于一个正常人（身体健康）来说，只要您的身体运行状态正常，并没有必要去担心您的血管中会存在较多的代谢废物，除非您患有相关肾脏疾病。更何况，就算有代谢废物的存在，它们也不会直接导致您的血管出现“堵塞”，更不会导致出现各种心脑血管疾病。

想要血管健康，这几样东西少往嘴里塞。

1、含盐食品

很多人都喜欢吃味道重的食物，盐是生活中不可或缺的调味料，盐的主要成分是氯化钠，人体吸收的氯化钠过多就容易引发高血压，临床证明，引起心脑血管病的重要因素是高血压，此外，研究结果表明，人体每天摄入超过6克的盐，就会使脑卒中的风险增加。

2、油炸食品

很多人都抵抗不了油炸食品的诱惑，觉得油炸的食物都特别好吃，看着油炸食品金灿灿的颜色就开始吞咽口水，普通的油炸食品有我们常见的油条，炸鸡块，薯条等，这些也是油腻食物，高脂食物会引起血管堵塞，导致血管内部胆固醇过多，导致血管硬化，常吃油炸食物，血液不流通，血管容易阻塞。

3、常吃动物内脏

平常大多数人都喜欢吃动物内脏，民间也会问“吃什么补什么？”很多人男性为了补肾经常吃一些动物内脏之类的，尤其是现在炎炎夏日，晚上吃一些烧烤喝一些啤酒，别提有多爽快了，有些人还听说动物性脏器含有人体所需的营养物质，但是这些动物内脏胆固醇高于其它食物，血液中的胆固醇约三分之一来自于食物，动物的内脏吃得太多，血液变得粘稠，流动不顺畅，就会造成堵塞。

血脂升高导致血管出现堵塞：

脂类物质可以给我们的身体提供能量，而且胆固醇物质也是构成细胞膜的基本物质；但是任何事物不得过量，如果您身体当中的脂类物质过多，那很容易导致这些物质沉积在血管壁上，这样一来就会导致血流发生一些改变，严重时甚至容易被“受阻”，久而久之容易导致形成血管斑块。

如果血管当中的斑块越来越大，时间一长很容易导致血栓的发生，再往后发展甚至容易诱发心梗、脑梗等严重问题。

另外，由于年龄的增长，身体脏器清除胆固醇的能力也在下降，像糖尿病、甲状腺疾病以及肾脏疾病都会导致脂蛋白合成代谢异常，这些情况也会导致血脂升高。

血管内膜受损：

当我们的血管内膜受损之后，血液当中的坏胆固醇物质就容易转进破损的血管壁，接着就会到达血管内膜之下，时间一长就容易形成硬化的斑块；假设斑块越来越多，血液流通就会受阻，从而就容易造成血管堵塞。

除此之外，如果您的凝血系统受损，同样也容易增加血栓的发生几率。

导致血管堵塞的元凶，其实是这些：

说到具体，像您口腔当中的细菌物质、烟草、身体内出现激素紊乱、情绪异常、经常久坐等不靠谱生活习惯是影响血管堵塞的最直接因素。

哪些食物会加重血管垃圾形成？

那么我们就应该了解一下哪些食物可以造成血脂升高，出现动脉粥样硬化，简单的来讲就是我们平时所说的，高油高盐高糖类高脂肪的食物，医学上被称之为饱和脂肪酸。主要的食材有肥肉，动物油、奶油糕点，棕榈油等等。能够使身体胆固醇升高的食物，一般都来自于动物的内脏，鱼子，鱿鱼，黄蟹等等。除此之外，我们的身体还会存在一些不饱和的脂肪酸，也能够升高低密度的蛋白。又想降低高密度，蛋白血脂主要的食材有酥饼油条，油炸快餐等等。所以说，大量的摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，都会引起血管坏胆固醇的水平增高，增加甘油三酯的含量。

喜欢吃口味重的饭菜

为了中老年人的健康，我们都提倡的是清淡饮食。而生活中很难有人能够做到真正的清淡，还是喜欢吃咸的，甜的和油炸的食物，认为这样才有味道，才能满足味蕾的享受。其实高糖，高盐，高脂肪的饮食是最容易损伤血管的。盐会使血压升高，糖会使血管收缩，这些都会让血管的负担加重，同时脂肪还会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，使血液粘稠，血液流动变慢，还会附着在血管壁，破坏血管壁的弹性，使血管壁变得脆弱。所以要想保持血管畅通，就要做到清淡饮食，不能马虎。

经常坐着不运动

很多上班族，上班的时候是坐办公室的，只有上肢在动，而下肢常常是一天都不动一下，这样就使得身体的下半身血液循环不通畅，全身的血液循环变慢，这样血液中的垃圾就会堆积在血管里，而不能被代谢出去，就使得血管中的垃圾越来越多，最后很可能导致血液堵塞，血栓的出现。所以经常不运动的人要保持每天半个小时的运动，哪怕就是踢踢腿，甩甩胳膊也好。对于上班族来说，每天上班的空隙，勤站起来活动活动下肢，抖抖腿，伸伸懒腰都是不错的运动。

经常吸烟喝酒

我们不难发现生活中高血脂的人群中男性普遍多余女性，那是因为吸烟喝酒的男性远远大于女性，经常吸烟喝酒也是造成血液堵塞的原因之一。烟酒里面的一些有害物质，都会通过人体进入到血液中去，就会增加血液中有毒物质，增加血管中的坏胆固醇，血液就会变得粘稠流通不起来，也会导致血管堵塞。

经常生气

经常的发脾气也会导致血管中的血液流通不畅。因为经常生气的人，肝气没有发泄出去，就会淤积在体内，特别是在肝脏中，导致气血运行不顺，另外发脾气的时候，人的血压迅速升高，也给血管带来了很大的压力。经常发脾气，血管受到的刺激也就会变多，时间长了会对血管造成伤害。

保护牙齿健康：

首先，请您各位要早晚坚持刷牙，而且刷牙时间不得少于3分钟；其次，饭后请您养成及时漱口的好习惯；最后，每年建议洗牙一次。

拒绝吸烟：

烟草对于血管的伤害比较大，特别容易影响脂肪代谢，降低身体内部血管的弹性，一手烟是这样，二手烟更加严重；所以，为了您和家人的健康，请您立即戒烟。

拒绝熬夜，保证充足的睡眠：

熬夜很容易导致身体内的激素调节出现失衡，所以为了拒绝内分泌失调，为了避免出现激素紊乱，请您科学睡眠；夜间十一点之前必须要入睡，睡眠时间要保证在7小时以上，拒绝熬夜。另外，各位在生活中还要调整自己的生活方式，吃动平衡，多吃蔬菜少吃红肉，保证每日的运动量，一日运动时间至少保证在30分钟；多做自己喜欢的事情，保证自己有一个积极的心态和愉悦的心情。对于所谓的“清理血管”，并不是靠某一种食物就可以做到的。说到根本，请您究其原因，然后从各方面生活习惯着手；希望您的血管永葆青春。