每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

每天一杯枸杞水坚持15天，真不如干嚼枸杞养眼！

我们经常看到很多上班族以及长时间面对电脑、熬夜的人，旁边都会有杯枸杞水，说真的，我也感到很奇怪，不知道什么时候开始大家都喜欢喝上枸杞水。

虽然我们说枸杞富含很多种微量元素和维生素，在一定程度上可以增强我们免疫力，但这种必须要达到一定的量，必须坚持吃才能体现其药用价值。

但其实像一些只喝枸杞水，不吃枸杞的人真的跟拿一杯白开水来喝差不多，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等是很难完全被吸收的，尤其是枸杞中所含的大多数维生素都是水溶性维生素，这种水溶性维生素容易溶于水，但是也有一个非常致命的弱点，那就是很容易遇热分解破坏掉，而像我们大家平时用枸杞泡水，基本上都用的是热水，所以损失了大部分枸杞中的维生素的。

所以，在平时生活中，真想充分吸收枸杞中所含的各种营养物质和微量元素，最好的办法是不要用太热的水泡枸杞，泡完以后还要一起把枸杞吃了！

但不管你是怎么吃，哪怕是干吃枸杞15天，你的身体也不会有任何的变化，像俗话说的：一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿，这都是骗人的，枸杞有一定的药用价值和养生功效，没错，但长寿，身体好跟吃不吃枸杞真的没有必然的联系，有些人坚持吃有益，但也有人不适合吃枸杞的！

每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

感谢邀请。在“全民养生”的今天，“健康”的意义尤为巨大，它承载了人们的身体健康、心理健康、环境健康等全方位健康。好的事情总会被大家“模仿”，在养生的具体作为上同样如此，例如人人都喜欢品鉴的“枸杞水”；当枸杞与白开水完美结合之际，诱人的颜色、美好的口感、可观的营养都会“展露无余”。如果您坚持饮用枸杞水，当时间达到15天甚至更长的时候，您收获到的绝不仅仅只有皮肤好等“好处”；在最该喝水的年龄好好“喝水”，生活将会灿烂无比。

无论您坚持饮用枸杞水多少天，都不存在传言当中降血脂、软化血管、抗癌等“功效”；从现代医学角度来看此事，枸杞只是一种“普通的食物”，美味和营养物质皆存在，但个体单日食用枸杞的量特别有限，根本不会摄入太多的营养素，与动物实验中的结论不能直接替换，“治病”只是一种美好的愿望而已。

• 心情越来越“美丽”：

酸甜可口的枸杞，丝滑润口的白开水，两者相撞必然会迸发出“更加灿烂的火花”。

人在不开心的时候，吃点甜食会让自己变得愉悦，而枸杞泡出的水恰好有一种甜美的味道。

• 改掉“不爱喝水”的坏毛病，足量补水：

有一类人是“不爱喝水的个体”，具体询问原因，有些人总是嫌弃白开水的味道比较寡淡。

既然如此，那我来解决这个问题，在白开水中加入枸杞就是一种靠谱的方法。当枸杞与白开水巧妙结合的一霎那，无疑可以增加各位的单日饮水量，这样一来就能预防身体由于干燥出现的多种问题。

• 疏通肠道，预防便秘：

由于这样那样的原因，生活中有太多的人被“便秘”所困扰，男女老少皆被影响。

通过枸杞来增加每日的饮水量，那肠道的代谢必然会因此变得更快，那粪便的排出效率即可更高；由于自身养成的“足量饮水”的好习惯，您将会离便秘、结肠癌等问题更远一些。

• 美化皮肤，增加面容的美丽系数：

人缺水必然会干燥，这种干燥不紧不仅会表现在肠道上，在皮肤上同样会体现。

干燥无光泽的皮肤必然会显示出“丑陋”，而足量补水之后的皮肤一定会透出光泽；及时并足量补水，预防由于干燥出现的长痘、长斑等问题。

• 戒掉不健康零食，收获好习惯：

“零食”的选择对身体健康有积极的意义。和辣条、薯片、甜饮料等“不健康零食”相比，枸杞还算不错，味道与营养共存，与水搭配是一种“健康饮品”。

经常吃点枸杞、喝点枸杞水，能帮助自身戒掉不健康零食，一件靠谱之举。

注意，这些“好处”都是较为靠谱的“实质性好处”，和那些虚无缥缈的养生作用不存在联系。

1. 对于枸杞本身存在“过敏”问题的朋友，该离枸杞远点，省的出现皮肤过敏、哮喘等多种过敏症状。
2. 血糖较高、本身存在糖尿病的朋友应该根据自身情况限量、适时食用。
3. 牙齿不好的朋友要少吃，控制糖类物质的摄入量。

枸杞，好东西，因为它的天然和营养，所以建议大家可以经常泡水饮用。但好的东西不可吹捧，用理性的态度去看待、去食用，收获其美好。

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每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

每天一杯枸杞水，别说是15天，就算是15个月，也不会给我们带来什么改变，其主要原因有两点：

首先，不论何种物质，要想给人体带来一定的获益，就必须满足有效剂量，枸杞中富含的有益成分很多，比如枸杞多糖、甜菜碱等，但这些物质并不是通过热水冲泡就能轻易提取出来的，也就是说，一杯枸杞水中类似的有益成分稀少得很，根本不足以有效的作用于人体；而且，如此微量的物质在进入体内后也会被机体快速分解掉，那么，即使您天天喝，也不会累积出有效剂量来，所以，与其饮用枸杞水，倒不如每日干嚼10～20克的枸杞。

其次，枸杞确实富含大量的营养物质，比如维生素、叶黄素、胡萝卜素等等，这些物质也是枸杞利于人体健康的主要原因之一，但是，像这类的物质却有一个相当明显的缺憾——怕热，热水冲泡后，即使营养成分能被浸出，怕也是已经被破坏殆尽了。

食用枸杞确实是一种不错的养生方式，但如何利用枸杞却也是有讲究的，无论是泡水还是煮粥，其实都不如干嚼的效果好！

每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

有没有变化试试就知道了，尤其这养生的食补最忌讳的就是急功近利，这样不但没有效果，反而适得其反。

我有个同事，有一次心血来潮，说自己皮肤不好了，要吃枸杞滋补，每天不停的吃，一袋枸杞两天就干完了，结果身体不适了，眼睛突然好多红血丝，模糊不清。你要知道饭吃多了还撑的慌，这枸杞虽然不是药，但是具有一定的药用价值。

养生不是一天两天的事，15天变化不大，可能稍微精神会好些，如果你坚持15年，那你肯定比同龄人抵抗力强，年轻，神经十足。

切记，枸杞养生每天食用，但不可多食，一般每天15g左右即好。

我平常喜欢养生，都枸杞很有研究，兴趣爱好者欢迎留言关注交流。

每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

自己本身就是一位体虚，体寒之人。因为这种症状一直都没有改善还有增加的效果，寻找了很多办法。有一次无意中在网上看到了枸杞加黄芪可以改善身体状况当时就买回来喝，其实当时我也是抱着一种试试看的心态在尝试。反正每天喝水也是喝，而且枸杞茶喝了也没有什么坏处就慢慢的坚持了下来。 当我喝的第一个月的时候，明显感觉爬楼梯的时候腿不是很酸，肩膀也有力气了。而且精气神也大了很多不像之前老是感觉睡不饱的，整天整天的无精打采。 第二个月的时候因为之前的体寒湿气大体重上升的趋势也缓了下来，脸上的肉渐渐的瘦了下来。不像之前老是感觉自己在长胖而脸上的肉感觉没光彩。 第三个月也是最开心的一个月了，当碰见以前的老熟人时她们都会说你的脸色现在好看多了不像以前那么黄了，脸也白了很多。自己也感觉到身体抵抗能力也提升了不少，体质也好了很多。现在就不会像之前那样老是连续喝了，喝多了就会上火了。 即使过去了1-2年了，我现在还是在断断续续的喝枸杞配黄芪。它不仅仅是改变了我的体质，脸色，还让我身体恢复了健康。很多女人应该知道女人体质不好的话会很容易有妇科炎症的，而且很难根除。我很幸运现在没有了，也一直没有犯过了。

每天1杯枸杞水坚持15天，身体会有怎样的变化？

心理学上有一个说法，持续坚持做一件事情21天，就会养成做这件事情的习惯，所以说，如果能坚持15天喝枸杞水，最大的好处，或许你会养成每天多喝水的好习惯。不少朋友平时每天并没有主动喝水的习惯，喝水只是因为渴了才喝，热了才喝，现在因为对枸杞水的好奇，要尝试一下枸杞水的功效，所以会主动喝水，久而久之，就会养成主动喝水、多喝水的习惯。

至于说对身体上的影响，恐怕要让你失望。没错，枸杞的营养价值非常丰富！这里不妨给您科普一下枸杞的营养成分，每百克的枸杞含蛋白质13.9克，维生素A1625微克，胡萝卜素9750微克，钙60毫克，维生素C48毫克，钾434毫克，镁96毫克……，所有这些指标在整个植物界都是响当当的！而且在中医理论上枸杞也被认为对人体非常有益，其中宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。

但是，我们并不能每天拿枸杞当饭吃，泡水喝的那点枸杞实在是微不足道，喝一天也喝不了50克的枸杞，尽管它饱含了那么丰富的营养成分，靠每天的那N粒的枸杞远远起不到传说中的养生保健功效，再说枸杞毕竟不是纯粹的中草药，它也不会起到立竿见影的治疗、保健作用，喝15天的枸杞水，真的不会对身体有明显的影响。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)