在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

因家里父母，公婆先后得癌症，自己情绪承受不了，慢慢开始失眠，当时是夏天，记得连澡都不想洗，每天披头散发坐在沙发上一动也不想动，做什么事都没兴趣，不爱打扮，不出门，不想吃饭，对什么都没兴趣，人也瘦了很多，越是这样越是失眠，后来就忧郁了。这种体验在别人眼里是懒，只有自己知道是病了，这是心病，得治疗。我现在走出来了，十多年经过科学治疗再加上自己的努力，总于能吃能睡能工作了

在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。情绪是与生俱来的，人生不如意事十之八九，情绪波动再正常不过了，如果遇到不愉快的事情而不产生抑郁情绪，那才不正常。

抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的：

1. 肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从这些小事中找回快乐的感觉；

2. 不封闭自我，勇于寻求帮助：多和家人朋友聊聊，寻求他们的理解和支持，与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解；

3. 多运动：运动能促进多巴胺的释放，多巴胺可以改善情绪；

4.培养兴趣爱好：可以通过兴趣爱好交往到一些有共同爱好的人，这样能够提高社会功能，更愉快的与他人相处，对于缓解抑郁情绪也是非常有好处的。

抑郁症是一种心理疾病，比抑郁情绪严重的多，二者有一定联系，但也不能靠抑郁情绪就来判定是抑郁症。如果情况严重，建议寻求专业医生帮助。

在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

随着人们对心理健康的越来越重视，抑郁症开始走进人们的视野。新闻上也经常看到因抑郁症而引发的各种不良后果。但抑郁症是需要经过专业医生进行诊断确诊的，偶尔觉察到的抑郁情绪跟抑郁症还是有区别的。一般出现以下症状三个月左右才考虑为抑郁症：

1、情感低落，常常愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，反复出现自杀、自伤的行为或想法，症状具有晨重暮轻的明显特点；

2、思维缓慢，联想困难，自觉思考能力下降，对外界刺激反应迟钝，无法集中注意力，记忆力发生减退现象；

3、言语动作减少或迟缓，经常独自一人不与他人沟通交往，生活兴趣丧失，精力减退，有严重疲乏感；

4、抑郁发作时出现恶心、心悸、胸闷等不良躯体症状，伴有失眠、食欲减退、体重明显减轻等症状。

在觉察到抑郁情绪或已确诊抑郁症时，想要改变、调整自己的情绪状态，要怎么做呢？

1、适当调整自己的作息时间，保证睡眠充足和质量。长期睡眠不足的人群，情绪的稳定性也会很差，更容易产生不良情绪；

2、积极参加运动，多接触大自然。运动和大自然都可以有效的发泄和调节不良情绪，但体育运动时不要参加竞技性强的运动，避免引起焦虑情绪；

3、学会自我反思、觉察，在情绪得到缓解后，及时分析引起抑郁的原因有针对性的自我训练，避免后期在同样情况下引发抑郁情绪；

4、给自己做心理暗示，当抑郁情绪出现时，及时暗示自己这是正常的情绪状态，不要排斥，越排斥越受影响；

6、当感觉抑郁情绪确实无法自控，要及时服用药物缓解，避免症状加重发生不良后果；

7、可以养一只宠物，猫狗都可以，条件允许的话尽快饲养狗，因为狗都是好动的，需要带它出门遛弯的，不让它出门，分分钟拆家给你看。在遛狗的同时，它看到同类很容易刹不住车的冲过去想一起玩，这只狗狗一起玩耍的同时也会拉近你和陌生人的距离，聊聊自己狗子的特性、饮食，这可以很好的增肌与人交流的机会；

8、很多人养宠物就像家人一样，无法对外人诉说的心事，都可以对宠物说，最根本的是不会有任何秘密外泄的可能，这也为情绪的宣泄提供了方式，更好的缓解不良情绪。

欢迎转发、收藏或点击@找心理 进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。

在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

抑郁的核心症状包括：情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可伴有躯体症状、自杀观念和行为等。发作应至少持续2周，并有不同程度地损害社会功能，或给本人造成痛苦或不良后果。

具体表现如下：

1. 情绪低落：患者自觉情绪低沉、苦恼忧伤、兴趣索然、痛苦煎熬。有度日如年生不如死之感。自称高兴不起来，活着没意思等，愁眉苦脸，唉声叹气。常有无望感，无助感和无用感。典型病例长运：晨重夜轻的表现，即情绪低落早晨比较严重，而傍晚时可所减轻。

2. 兴趣缺乏：对以前喜爱的各种活动兴趣显著减退甚至丧失，如患者以前很爱打球，现在却对打球一点兴趣也没有。

3. 快感缺失：丧失了体验快感的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。部分患者也能参与一些看书、看电视的活动，但其主要目的是为了消磨时间，或希望能从悲观失望中解脱，毫无快乐可言。

兴趣丧失

4. 思维迟缓

5. 运动性迟滞或激越

6. 焦虑

7. 自责自罪

8. 自杀观念和行为

9. 精神病性症状

睡得好吗？

10. 躯体症状：主要有睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重下降、便秘、躯体疼痛不适、乏力、自主神经功能失调症状等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早2-3个小时，早醒后不能再入睡，有的表现为入睡困难、睡眠不深，少数患者表现为睡眠过多。

根据你的实际情况分析一下是否有如上表现，是否因为现实生活事件导致的，详细描述给看诊医生，有助于给出针对性的治疗建议。

在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

很多人可能都会有你说的这种体验，但是这种体验不一定就是抑郁症，因为抑郁症的评估和诊断是有严格的标准的，也是有一套程序的。

作为一个常人，如果干什么事情都提不起兴趣，那你要做的就是要转换心情，转换状态，积极的采用一些方式方法帮助自己来达成这种转换，有时候你可能需要刻意的去做一些事情，比如假装自己心情很好，去认真投入的去做一件事情等。

如果这种情况持续时间过长，严重了影响到了生活，工作学习，那你就需要找专业的人士帮助你。

希望对你有帮助。

在一段时间内，干什么事都提不起兴趣，你有过这种体验吗，会不会是抑郁症？

有过这种体会！

应该有部分是抑郁情绪，也有人是：内在动力缺乏造成的！