天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

人生在世，忙忙碌碌，很多朋友为了生活，为了业务，为了工作，天天都要喝酒，天天喝酒，又怕长期喝酒伤身体，有什么既能喝酒，又能保证身体健康的好办法呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。

很多朋友都能认识到，喝酒会伤害身体健康，但对于很多朋友来说，不喝酒又不可能，因此，直接简单粗暴的说，不喝最不伤身体是没有意义的。但喝多喝少，如何保证在喝酒的同时，尽量减少喝酒带来的健康危害，就是很有讲究的事情了，关于这一点，可以说的还真的不少。

在谈如何尽量在喝酒同时保持健康之前，我们不妨先谈谈心，对于每天喝酒的朋友们，我们能否扪心自问一下，这些每天“必须喝”的酒里面，有多少是可以不喝的，有多少是真正必须喝的，到底是与客户沟通关系真的需要，还是自己也逐渐变得慢慢的爱上了喝酒，不喝就觉得少点什么呢？和朋友喝酒时，你的朋友，会特别在意你喝了多少，甚至因此而伤感情吗？这样的朋友是真正的朋友吗？在天天喝，天天醉的朋友们当中，在喝酒的时候，有没有真的考虑过自己的健康呢？有没有考虑到你在家中的重要性呢？如果有一天你喝坏了身体，出现了肝硬化，胃癌等问题，真正焦急关心你的，是你的家人，还是你的酒友呢？

实在抱歉，问题还没回答，就一连串问了这么多问题，之所以提出这些问题，是想在和大家交流之前，首先我们应该摆正自己的态度，喝酒还是不喝，不要谈什么生活所迫，不喝不行，实际上这种情况有，但并不会天天存在，大多数时候，都还是我们的个人选择，既然个人可以选择喝还是不喝，多喝还是少喝，那么为了自己的健康，为了家人的幸福，适当的自律还是很有必要的，在达成这样共识的前提下，我们再来谈下，如何健康饮酒的话题。

对于确实需要经常喝酒的朋友们，想要保护好身体的健康，首先应该做到的还是“尽量”少喝，这个尽量，可以包括有选择性的喝，尽可能的减少喝酒的场合，通过其他的方式来谈业务，谈生意，朋友小聚时，饮酒结合自己的量适可而止，通过自己自律，有效沟通，尽量减少喝酒的量，还是从根本上减少喝酒引起身体健康危害的最佳办法，但实际上这一点往往也最难做到，因为天天喝酒的人，往往都是很爱喝酒的人，要做到严格自律，尽量少喝，往往说起来容易，却没几个人能做到。

除了做到尽量少喝以外，以下几个方面的建议，也有助于经常饮酒朋友的健康保护：

1、喝酒前一定要吃点东西，比如牛奶、主食、汤羹，粥等食物，一方面可以加强饱腹感，减少饮酒量，另一方面也有助于保护胃黏膜，减少空腹饮酒引起酒精对胃黏膜的直接刺激。

2、喝酒时尽量多吃富含优质蛋白的食物，比如一些动物肉，深海鱼肉等，同时搭配蔬菜，千万不要一喝起酒来，就光喝酒忘了吃菜，同时进食饮酒的方式，有助于肝脏吸收营养，对于增强肝脏解酒能力，保护肝脏健康，都有一定益处。

3、喝酒时注意适量多喝水，喝水可以稀释酒精，减少酒精的直接刺激和快速吸收，同时也有利于酒精的利尿作用导致体内的水分流失，一般以白开水或淡茶水为宜，多喝汤也是很好的办法，千万不要用碳酸饮料替代，富含二氧化碳的碳酸饮料，会加速酒精的吸收，得不偿失。

4、饮酒时要注意控制好速度，饮酒速度越快，酒精在体内累积的速度就越快，对身体形成的健康危害当然就更大，喝不要紧，除了要控制量，也要控制好速度，慢慢喝，一口闷的喝法，往往更伤身体，绝不提倡。

5、不要带病饮酒，当身体出现相关疾病问题时，即使是感冒等小问题，也不建议带病饮酒，在生病的状态下喝酒，身体更容易受到酒精的刺激和危害，引起更大的健康损伤。而有些疾病属于饮酒禁忌的，比如痛风发作期，冠心病问题，糖尿病血糖未控制等情况的，就更不要喝酒了，这种时候，宁肯以茶代酒，也不要强行喝酒，如果因为喝酒带来心梗、脑出血等重大健康问题，就太不值得了。

6、服药后尽量不喝酒。头孢就酒，说走就走，除了头孢以外，大多数的口服药物都需要经过肝脏代谢，在服药的同时喝酒，酒精在肝脏代谢过程中，就可能会影响药物的代谢和吸收，引起不必要的用药安全风险。

如果您必须要经常喝酒，又担心喝酒伤身的话，做好上述几点，也是有助于加强身体健康的保护和减少饮酒导致的健康风险的，但最后还是要强调，这些都不能真正的消除酒精对于健康的不良影响，我们想要减少喝酒对身体健康的危害，最重要的一点还是——尽量少喝。

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

一、不能空腹喝酒。二、不可连续大口喝酒。

三、冬天寒冷’喝酒要适度温热后再喝。四、啤酒、果酒、饮料、不要同时饮用。五、一天内最好不要多次饮酒。

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

如何喝酒不伤身？这的确是一个大家都关心的问题。因为喝酒是我们的文化，在我国一直有酒文化这么一说，那么，酒喝多少比较合适呢？其实，严格讲，现代医学认为只要是酒喝进身体内就是不健康的，不喝酒为最好。但是，无奈很多人就爱喝那么两口。到底怎么喝酒才能不过度伤害身体呢？说实话，这只是个退而求其次的选择，但是张大夫愿意为您总结一下：

很多爱喝酒的人，都会有这样的经验，那就是喝酒应酬前先在家里吃饭，吃的七分饱去赴宴。这样一来，及时喝一点酒也不至于喝醉，因为提前吃的东西延缓了酒精的吸收。再一个就是吃点东西去赴宴，可以减少吃饭店里食物的量，有助于减少对于饭店里高脂高盐高糖食物的摄入。

很多人情绪不好的时候就更加愿意喝酒来抚慰自己受伤害的情绪，其实这样的不良情绪再加上喝酒酒精的作用，都会让人更加容易醉倒。所以，奉劝大家别和闷酒。

喝酒不要过快的喝，太快的喝酒，尤其是高度数的烈性酒，很可能让人醉倒。所以说，即使是去喝酒，也一定按照自己习惯的节奏喝，再一个就是注意适量，别喝太多。一般医学上建议饮酒量，白酒最好不要超过1两，啤酒最好不要超过1听，红酒最好不要超过2两。

对于很多药物来说，都不建议服药期间有喝酒的行为。比如说吃头孢类抗生素、青霉素、甲硝唑等药物的时候，如果喝酒会引起严重的双仑硫反应，严重的足以致死。所以，强烈建议大家吃药期间不要喝酒。

以上就是张大夫关于这个问题的一点建议，其实如果你怕喝酒带来的健康伤害，最好还是不要喝酒，酒这个东西滴酒不沾为最好。

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

酒天天喝，喝多了怎么喝都伤身体。还是要减少次数，掌控酒量，适可而止。

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

怎样喝酒少伤身？

避开了危害最大的酒桌搭配，还要学会怎么能将伤害降到最低的喝酒方式。

1、喝前吃点高蛋白质食物垫底

男性朋友切忌空腹喝酒。

最好在喝酒前先吃一些含淀粉、蛋白质的食物垫肚，这里要注意，垫肚子不要选腊肉、烤肉这些菜，因为其中的物质可能会与酒精产生反应，更伤肝脏。

另外，在喝酒间隙，最好配一碟有萝卜的小菜，可以发挥萝卜的解毒功效，减少对肝的损伤。

2、选择酒精浓度低的酒

同样容量的酒，低度数的酒比高度数的酒伤肝程度较小，因此在避免不了要喝很多酒的情况下，记得选择低浓度的酒喝。

3、喝得慢点、小口点

大口大口喝酒看起来非常豪爽，但是不一会你可能就豪爽不下去了。

狂喝不仅更加容易醉酒，而且对呼吸道、胃等器官的损伤也是很大的。

4、吃解酒药不如多喝水

喝酒前吃点解酒药，是否可以减少对肝脏的损害？

专家表示，解酒药只能缓解醉酒后的不适，对肝脏实际没有保护的作用。

男性朋友倒不如在喝酒间隙多喝点水，这样能让酒精更快的随尿液排出，减少肝脏负担。

天天都要喝酒，怎样喝酒不伤身体？

天天要喝酒，想不伤身体，基本不可能

所谓的适量饮酒，也是假命题！

在我们身边有不少酒友说，适量饮酒，有益健康。

这是关于酒的最大误区，这种误区的产生大多数是来源于其他人的误导。

• 也许有人会反驳：中医里边不是说可以适量饮酒吗？

有不少中医的医嘱中常见“酒服”，意识再明显不过了，利用酒扩张血管的作用，使人体能够更快的吸收药物。

这样看来，酒俨然是一种良药呀！

不过，中医并没有提倡每日饮酒，而且中医里面的酒指的是黄酒，而非现在高浓度的白酒。

至于“每日喝二两，延年益寿”这种说法也完全是后人对中医理论的误解。

比如过量饮酒后，会出现头疼、胃口差、时不时出现肝区疼痛……

其实就是酒对大脑、肠胃黏膜、肝脏的刺激

根据文献报告，在我国酒精性肝病的患病率占总人口的2.3%~6.1%

临床上通常把酒精性肝病分为三个病理阶段，脂肪肝、酒精性肝炎、慢性肝炎合并纤维化或者肝硬化。

有研究表明：

饮酒40g/d，持续5年以上可发生肝脏损伤；

而饮酒40-60g/d，发生肝硬化的危险性增高6倍；

饮酒60~80g/d，危险性增加16倍；

饮酒210g/d，持续22年后，50%发生肝硬化，这种概率是非常高的。

1973年，世界卫生组织将酒精列入仅次于吗啡类的可致依赖性物质，而香烟还是排在第5位，可见它的成瘾性非常高，远远高于香烟。

所以很多人即使能够戒烟，但仍然没有办法戒酒。

所以根本没有办法，在饮酒的同时又不伤身体

最好的办法就是戒酒

如果实在戒不掉的话，只能够尽可能减少乙醇以及乙醇代谢物在身体里停留的时间

简单理解就是

1. 可以在饮酒前先喝一杯牛奶或者酸奶保护胃黏膜，不受酒精的刺激
2. 饮酒后，可以喝果汁或者葡萄糖，增加肝脏糖原的合成，促进肝脏能力的恢复
3. 摄入一些帮助解酒的饮料，比如葛根汁、天生草解酒茶……
4. 使用一些保肝护肝的功能植物提取物，比如水飞蓟等

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