更年期要持续多长时间？

很多女性朋友都在经历更年期的“痛苦”，由于更年期的到来，身体出现诸多的不适症状，同时也会引起这样那样的健康问题风险，对于正在更年期阶段的女性朋友来说，有很多关心这个时间段到底会有多长，今天我们就来聊一下这方面的话题。

更年期是我们一种比较常规的叫法，而在医学上，往往把女性卵巢功能逐渐衰退，最终直至停经的绝经前期阶段称作“围绝经期”，不管叫什么，通常说来更年期是指女性在卵巢功能衰退的过程中，从开始出现相关的月经不调，不适症状到最后逐渐停经的一个过程，这个过程通常发生在女性的45岁到55岁之间，因为个人情况的不同，也可能会出现的提早或者绝经期出现的更晚。

女性在更年期阶段，之所以会出现这样那样的不适症状或身体健康问题，与女性更年期雌性激素分泌水平的急剧下降有密切的关系。在更年期阶段，女性的卵巢作为女性分泌雌激素的重要器官，其功能逐渐衰退，女性体内的雌激素水平也会跟着逐渐下降，在这样的一种激素水平变化过程中，女性会出现月经不调的情况，并逐渐的发展至彻底停经，通常如果停经时间超过12个月以上，就可以确认女性已经从围绝经期进入了绝经期。

在女性的更年期阶段，并不仅仅是会出现月经不调的症状，还可能会出现伴随着雌性激素下降的多种不适症状和问题——

1. 潮热，盗汗，皮肤感觉异常，心悸等植物神经紊乱症状；
2. 身体容易发胖，减肥也很困难的问题，
3. 生殖泌尿系统干燥，易发生严重的相关问题；
4. 血压升高，血脂、血糖代谢异常的问题；
5. 心血管疾病风险增加的问题；
6. 骨质流失增加，引起骨骼疼痛，骨质疏松风险的问题；
7. 情绪变化，经常焦虑抑郁的问题；
8. 睡眠障碍问题等等。

很多女性朋友都会受到上述问题中的一种或几种的困扰，让人苦不堪言，怪不得会有很多朋友问，这个更年期到底要“更几年”啊，到底什么时候才是个头呢？

更年期到底会持续多长的问题，并没有一个标准答案，而且不同的女性朋友，更年期症状的严重程度也并不相同，有的女性朋友可能没有太大感觉，就慢慢的停经，直到进入了绝经期，而有的朋友则会出现典型的更年期症状，并持续时间较长，几年十年都是有可能的，因此，对于更年期持续时间的问题，我们一定要有理性持续看待问题的态度，更年期持续时间到底有多长，并不重要，重要的是我们应该正确的认识更年期，积极地对待更年期健康的相关问题，尽量的保持好身体的全面健康，减少身体健康风险。

需要说明的是，更年期结束，并不代表身体各方面的不适问题就都会消失，也不代表身体的各种健康问题都会得到解决，更不代表我们就一定能走出焦虑抑郁情绪的困扰，更年期只是女性从生殖期进入衰老期的一个过程，这个过程中，我们的身体开始出现不适症状，开始出现这样那样的健康问题，有的朋友严重一些，有的朋友则并没有明显的症状，但总体上来说，不管是尚在更年期还是过了更年期进入绝经期，更年的多数健康问题，并不会因为彻底绝经而一下子消失，因此，我们的身体保健工作，应该持续进行，到了绝经期以后，年龄更多了，身体可能出现这样那样健康风险的几率更大，其实也还是应该积极的重视身体健康的保养和维持。

其实不管是更年期的女性朋友，还是已经完全进入绝经期的女性朋友，都应该从多个方面重视自身的身心健康问题。不管是从身体健康方面，还是从心理调节方面，都要积极地做好。

首先是应该从心理上接受自己身体逐渐衰老的事实，到了更年期阶段，由于年龄的衰老，激素水平的变化，身体就免不了会出现这样那样的症状或健康问题。如果能够保持平和的心态，积极乐观的去面对这种身体变化，这个更年期就会好过的多，身体引起不良情绪影响出现这样那样问题的风险几率也会小得多。很多时候调节好心理，是做好更年期以及更年期后保健的前提条件，如果心理调节不好，身体健康就会受到影响，同时也没有心情去做好饮食调理和疾病调理，就更谈不上健康了。

除了做好心理调节以外，生活上的健康调理同样重要。年轻的时候身体素质好，代谢能力也强，在饮食上，生活上各方面不太注意对健康的影响也相对更小，但到了45岁以上的年龄，不管是否进入更年期，不管是在更年期还是绝经期，健康生活方面就更要注意。在饮食方面，除了常规的低盐低脂低糖饮食，多吃果蔬，多吃杂粮，保持健康营养均衡以外，结合更年期和绝经期女性的特点，也要多注意低嘌呤饮食，适量的多吃些富含优质蛋白的食物，同时注意钙质和维生素D的补充，这些饮食方面，都是值得注意做到的。

除了饮食以外，运动锻炼也是很重要的方面，运动锻炼能够提高身体代谢能力，舒缓情绪，保持肌肉力量，强健骨骼健康，这些方面，都是运动锻炼带来大家健康获益，因此，如果调节允许的情况下，多多的进行户外运动，对于保持身体健康活力，也是非常有必要的。做好饮食、运动调理的同时，更年期和绝经后的女性朋友，也要注意保持良好睡眠，限制饮酒，戒烟等方面的坏习惯改善。

做好了心理调节和生活调理干预，最后一点要强调的就是相关疾病的调理控制，更年期女性和绝经后的女性朋友，随着年龄的增长，身体不可避免的都会出现一些这样那样的问题，很多还是无法彻底治愈的相关代谢性的慢病问题，对于高血压、血脂异常，糖尿病等慢性代谢性疾病问题，以及骨质疏松等骨骼健康问题，最重要的一点就是要做到早发现，早干预，早治疗。

在发病之初就积极的进行控制，对于控制相关慢病的疾病进展，减少相关慢病带来的健康风险和健康危害，都是非常重要的。因此，如果发现了相关的疾病问题，又是无法彻底治愈的情况下，不妨多多做好调理和控制，千万不要因为没有感觉就不管它，尽早的加强疾病管理，做好慢病控制，才是保持好身体健康的重中之重，该生活调理的要严格自律进行调理干预，该长期服药的，也要在保证用药安全的前提下长期服药控制，只有做好这些点，才能够更好的减少身体的健康风险，长期的保持好身体健康。

更年期要持续多长时间？

很多女性一说到更年期，就谈之色变，其实对于女性朋友来说，随着年龄的增加，都会进入到这个特殊、也是人生定会经历的一个时期，更年期。

女性何时进入更年期，跟个人体质、心态、营养等是有很大关系的，更年期也就是在绝经前后的这段时间，一般的话是在45岁-55岁之间。至于结束的时间一般是在绝经后的2-3年内，甚至有些人可以持续数10年之久。

进入更年期多数人会出现的明显症状和变化，我们也亦称为更年期综合症。

（1）潮热盗汗，失眠多梦。

（2）烦躁抑郁、或容易伤心想哭。

（3）动不动就发火，脾气容易暴躁。

（4）头晕头痛、心慌心悸。

（5）体力和性功能、记忆力下降等。

（6）月经紊乱、经期延长、量少。

女性想要早点结束更年期，要注意饮食和作息习惯，还有不良的行为都要改正。平日里饮食应该合理搭配，少吃油腻、重口味、刺激性的食物。

保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，可适量运动，多给自己找点事情做，就不容易想太多。

更年期是很平常的一件事，女性应该要清楚这一点，正确客观地看待这件事，平安度过更年期，让自己拥有一个健康的身体。

更年期要持续多长时间？

更年期要持续多长时间？这个真不好说。

因为，就是说，这个更年期，按照中医的角度来看的话，女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

也就是说，女性到了七七四十九岁后，就会出现肾精不足，天癸枯竭，太冲脉也开始虚弱，而逐渐步入更年期。

那生活中，是有仔细观察的话，女性一般就是会在七七49岁，前后左右，伴随着更年期的到来，肾阴肾阳突然下降，阴阳出现不平衡，就是出现一系列的统称为是更年期的一些综合征的表现。

具体表现，大致就是：

第一，在女性月经上面，月经量会慢慢的发生变化，出现月经量变少，甚至因此还就会出现绝经的现象。

第二，再有就是，情绪上也会有很大的变化，非常容易暴躁，嘴里也不停的唠叨，说个没完。

还有就是，慢慢的还会出现有潮热、盗汗、心烦失眠的问题，情绪是越来越差，暴躁易怒，并且像是一些慢性病，像比如是高血压，高血糖，高血脂等问题也开始慢慢的找上门来。

总之在这个时间段，女性朋友不太太平，就是我们所俗称的“更年期综合征”，那我们说，这种现象好不好？或者是要持续多长时间？

回答是，当然不好，但是它却是我们需要正常经历的一个人生阶段，是不可避免的。

要持续多长时间，这也不好说，就是说，只要我们在此期间，适时的，合理的加以疏导、调理和改善，度过这个阶段，往后一切都会慢慢变好的。

那我们说，之所以会出现这些问题，最主要的还是在于，经历了40多年风风雨雨之后，身体里的气血，也在慢慢的一点一点变得亏虚，肝阴、肾阴，在不断地消耗以后，气血不调和，有阴虚、虚火上炎的这么一种情况，表现出来的，就是潮热、盗汗、脾气暴躁、心烦失眠等等。。

所以说，对于更年期的朋友，所出现的这类问题，我们最主要的一个调理思路：就是滋阴。

日常就可常用枸杞泡水喝，或者是用莲子、百合、瘦猪肉一起煲汤喝，对于缓解更年期症状，效果还是非常好的。

今天就给大家先分享到这里，如果有讲的什么不对的地方，还请大家多多批评指正，多多交流。

更年期要持续多长时间？

我是从五十岁开始更年期的，刚开始不知道是更年期，夜里睡觉到半夜的时候觉得自己一直睡在水渠里，全身湿漉漉的非常难受，结果醒来自己仍然睡在床上，只是被子全是湿的。

我以为我得了什么病，第二天就跑到医院去看。医生问了我几个问题后，诊断我是到了更年期。并且医生还告诉我，更年期就和孩子的青春期一样，没有特效药，只能靠自身的抵抗力和免疫力去调节，要保持身心愉快，多运动，多锻炼，更年期就会过去。

知道了自己是更年期，没什么大病，我就不想管了。可是不管不行，我全身难受，好像天天都处于＂感冒状态＂，就是开个窗户开个门，那一点点微风都会让我感冒。而且身体也是一阵发热一阵发冷，弄得我总是把衣服穿上脱下的。特别是头上冒汗，一阵就流满了全脸，连眼睛也睁不开。

没办法，我就到处打听有经验的那些老阿姨，听她们说要吃＂大豆异黄酮＂，我赶快到药店买来吃了一瓶，更年期的症状就减轻了一些。谁知后来又严重了，我再吃就不管用了。我只能再去打听，再去换药吃。有次还去上海的＂华东医院＂体检，结果身体的各项指标都正常。

总之，我全身不舒服就是更年期闹的，反反复复地闹了有三年时间，期间我也变换吃了好几种药，都是治标不治本。现在，我的更年期已经过去了，大概也就持续了三年多时间。不过，据医生讲，更年期持续时间的长短，因人而异，我的算短的，有的人持续七八年之久。

更年期要持续多长时间？

更年期持续多长时间？

直接回答：此时期可能经历10-20年不等，但通常情况下，1-3年症状就会明显好转。

并不是每一个人都会出现临床症状，所以，对于目前尚未进入此阶段的女士（当然，男士也有更年期，但相对来说症状并不突出和典型）来说，没必要未雨绸缪。

对于女性来说，会经历三个比较重要的时期，分别是育龄期、孕产期和今天我们要说的更年期。

正常情况下，女性的更年期在45-55岁之间，但近代由于青春期的提前和生育减少等原因，更年期有越来越提前的趋势。也就是说，大多数女性有1/3甚至更多的时间是在更年期之后度过。更年期出现早者大多在40岁前后（更早者38岁即出现），而出现晚者可在65岁左右。正常情况下，在发生更年期到结束可能1-3年的时间，但也有一些人表示，此期间长达数十年。

更年期综合征主要表现为雌激素水平降低，女性大多表现月经紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰膝酸软、倦怠乏力等等，严重影响他们的正常生活。

说出来可能大家会质疑：对于更年期综合征，大多数人一般不需要采取治疗措施，之所以久久不能好转，一方面由于遗传，一方面由于自身的性格以及家庭的环境氛围决定的。

有研究发现，个体更年期出现的时间、症状与其母亲相似，也就是说，如果其母亲反应强烈，很可能子女同样有类似反应。另外，内向、敏感、不善表达的人群往往更痛苦。与生活环境相关，很多人表示，我已经更年期十几年了。其实这种情况，更多的可能是之前的临床症状加重患者的焦虑情绪。而之后的发热、身体不适，很可能是一种躯体焦虑的发作。

总结：更年期是每一位女性都要经历的正常阶段，应该正常看待，保持平和乐观的良好心态，注意调整饮食，保证充足的睡眠，适当参加文体娱乐活动等，这些方式都可以使此时期平稳度过。

更年期要持续多长时间？

今年56岁更年期有三四年了，每天晚上睡眠不好，导致不是这里痛就是那里不舒服，特别是今年，老是上医院配药，唉不知道什么时候会过去，但愿明年新的一年更年期好了。