医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

很多朋友知道高尿酸应该控制饮酒，而一次性大量喝酒也是诱发急性痛风发作的一大诱因，但在日常生活中，确实是还有一种“水”，我们也要注意控制少喝，这种水就是高糖的，特别是富含果糖的饮品。

在谈这个问题之前，先来谈一下高尿酸是如何诱发急性痛风发作的。很多朋友分不清高尿酸和痛风的关系，其实说起来也很简单，高尿酸是导致急性痛风发作的生理基础，急性痛风是高尿酸长期不控制引起的外在病症表现。

当血液中的尿酸浓度升高超出正常范围时（一般超过420μmol/L为高尿酸），尿酸作为一种微溶性的化学物质，就会在血液中形成过饱和状态，尿酸浓度过饱和，就会在血清中析出尿酸盐结晶，这种尿酸盐的结晶随着血液全身游走，很容易在各个部位形成沉积，有些尿酸盐就会在关节部位形成沉积，在关节部位沉积的尿酸盐结晶，在某些诱因的影响下，比如因为一场大酒，导致尿酸盐水平急剧升高的情况，比如过度疲劳，受凉，身体免疫力下降的情况下，就容易引起关节部位的炎性反应，发生剧烈疼痛，红肿，影响行动等方面的疾病症状，这就是高尿酸引起的急性痛风性关节炎的发作。

对于有高尿酸痛风困扰的朋友，在饮食上确实应该多加注意，但也不必太过忌口，在饮食方面，我们推荐多喝水，每天饮用牛奶，主食，一般的蔬菜，都是低嘌呤饮食，也完全可以放心的吃，而对于肉类食物等中等嘌呤含量的，可以注意摄入量，也并非一点不能吃，而贝类海鲜、动物内脏、浓肉汤等富含嘌呤的饮食，就一定要注意尽量少吃了，如果是在痛风发作期间，更是要尽量少吃。除了这些饮食注意以外，还有一种饮食值得大家格外注意，那就是高果糖的饮食。

而高糖的特别是富含果糖的饮料，为什么又会影响尿酸水平，甚至诱发痛风的发作呢？

要说清这个问题，首先要从果糖在人体内的代谢谈起，高果糖的饮食在体内代谢时，会消耗大量的ATP（三磷酸腺苷），ATP是一种可以为身体供能的重要物质，ATP被消耗后，会转化为ADP（二磷酸腺苷），通常情况下ADP与ATP的转化是可逆的，但当ATP消耗过多，生成的ADP也过多，来不及及时的转化回ATP的ADP，就会进一步分解为AMP（单磷酸腺苷），而AMP正是尿酸合成的重要底物，因此，从果糖的代谢途径来看，大量果糖的摄入，会增加人体内尿酸的合成，导致尿酸浓度的升高。这是果糖对高尿酸痛风产生的主要影响。

除此之外，高果糖饮食，还会影响降低胰岛素敏感性，促进胰岛素抵抗的发生，同时对于肾脏对于尿酸的排泄，高果糖的饮食也有一定的负面影响作用，这些作用综合起来，高果糖饮食对于尿酸代谢的影响就更大了。

今天已经是除夕了，过年期间，朋友们免不了要大吃大喝，对于有高尿酸问题的朋友，特别是已经发作过痛风的朋友，除了要注意尽量不喝酒少喝酒，控制饮食的嘌呤摄入量以外，也一定要注意少喝高糖的饮料，特别是高果糖的一些饮食，可以吃，但一定要适量，如果太大量的摄入果糖，真的有可能会引起尿酸升高，甚至诱发痛风，那就得不偿失了。

有的朋友听到果糖两个字，就会纠结还能不能吃水果的问题，实际上，对于常规的水果来说，正常摄入，适量吃还是没有问题的，有的朋友喜欢水果榨汁喝，对于高尿酸的朋友来说，就不建议这样做了，果汁不但弃去了水果中很多膳食纤维等的营养成分，还浓缩了水果中的果糖成分，是不折不扣的高果糖饮品，应该注意少喝，因此，对高尿酸痛风问题的朋友，水果直接吃新鲜的就好。

医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

高尿酸，被称为"第四高"，是对中国人健康产生严重威胁的一大"杀手"。

男性血尿酸水平高于420μmol/ L，女性血尿酸水平高于360μmol/ L，即高尿酸血症。

高尿酸血症不等于痛风，这点必须要知晓，只有约10％的高尿酸，会发生痛风。

大多数高尿酸不会引起痛风，但对身体的伤害更严重，被称为"沉默杀手"。

38岁的小王被120辆救护车送往医院，已经处于昏迷状态。

经检查，尿酸高达820μmol/ L，尿蛋白异常，高血压，肾功能衰竭。

医生立刻进行抢救，经过三个多小时的抢救后，他被送往ICU观察。

在医生与家人沟通后，他知道病人的病因是由他自己"作"的。

原来，小王三年前在体检中发现尿酸含量很高。

虽然，小王不痛不痒，但医生提醒说，要多喝水，多小便，促进尿酸的排泄，并定期检查。

然而，每天多喝水对于他来说有点困难，因为他真的不喜欢喝没有任何味道的白开水。

小王想着，反正喝水，是为了多排尿，那么，喝饮料，应该也是一样的。

他每天都喝几罐饮料，觉得这样，可以让自己多排尿，尿酸自然下去了。

从别人那里听说高尿酸会引起痛风，但他没有痛风，没有其他不适，所以他也没有去定期检查。

没想到，这天夜里，小王背部疼得严重，起身上洗手间，却晕倒在地。

爱人及时拨打120急救，将其送医，却不料竟然发生了肾衰竭。

查明原因后，医生叹了口气：怎么能把它当水喝呢？

长时间喝饮料会导致尿酸在体内积聚，越来越多，严重损害肾脏健康。

一旦肾脏受损，它将阻碍尿酸的排泄，导致尿酸留在体内，这将进一步损害肾脏并进入恶性循环。

长此以往，日积月累，肾脏会承受不住，出现血尿、肾衰竭、肾衰竭，甚至尿毒症。

高尿酸，需要预防肾脏疾病

身体的尿酸排泄，主要通过肾脏排泄，随尿液被代谢出去。

当大量尿酸沉积在肾脏中时，很容易引起肾结石，肾绞痛，血尿等，引起痛风性肾病。

一旦肾脏受损，影响肾脏的生理功能，就会导致尿酸排泄水平下降，这更容易导致体内尿酸过多，进一步损害肾脏，严重时甚至导致肾功能衰竭。

高尿酸导致的肾病中，男性高于女性。因此，高尿酸的男性应特别注意保护肾脏健康。

尿酸高，多喝水，谨记"三多四少"

三多

1、多喝水

请记住，没有饮料可以取代水！

一旦确诊高尿酸，一定要多喝水。

一方面，它可以稀释体内的尿酸，减少尿酸的形成，另一方面，促进尿酸的排泄。

每天饮水量，至少应该达到2000ml，如果是夏天或出汗，再适当增加。

2、多喝玲珑菊

肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。

但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。

有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。

经常泡服——玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。有利于促进尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，从根本上改善痛风。

此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。

3、多排尿

不管是喝水还是喝茶都是为了增加尿酸，加速尿酸代谢。

建议尿意来临，尽量及时宣泄 ，千万不要习惯性憋尿，以免加重肾脏负担。

四少

1、少喝饮料

对于高尿酸的人，应该远离碳酸饮料和甜饮料。

这些饮料，饮用过量，可导致尿酸升高，还会影响尿酸代谢，不利于控制尿酸水平。

另外，长期食用碳酸饮料，容易引起钙的代谢变化，容易引起肾结石，损害肾脏健康。

因此，高尿酸的人尽量远离饮料。

2、少果汁

新鲜果汁，虽然好喝且营养丰富，但对于高尿酸患者来说却无福消受。

果汁中含有大量的果糖，而果糖在体内的分解过程直接产生尿酸。

同时，果糖会降低肾脏尿酸的排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平会保持很高。

尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。

3、少吃肉汤

喝汤是很多人的习惯，但肉汤最好少喝。

无论是牛肉汤，排骨汤还是鱼汤，汤的含油量都很高，摄入大量的油脂会导致新陈代谢异常。

此外，汤中的嘌呤含量通常高于肉中的含量。

因此，高尿酸的人应注意少喝肉汤。

4、少喝酒

高尿酸的人，尽量要控制酒精摄入。

无论是白酒，啤酒还是红酒，对于高尿酸患者来说都要少喝。

酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒很容易导致急性痛风发作。

因此，一旦尿酸高，尤其是有痛风的人，一定要忌嘴。

医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

高尿酸血症与痛风直接相关，当各种原因引起血尿酸水平升高超过饱和度出现结晶析出，并沉积在关节等组织处，就会导致痛风发生。所以，为了预防痛风发生，我们需注意改善生活方式，并在医生指导下合理用药，同时注意监测和定期复查。

引起血尿酸水平升高和痛风发作的原因众多，其中饮酒是十分常见的因素，因为酒精会直接抑制肾脏对尿酸的排出，也会增加乳酸的产生，进一步抑制尿酸排出，同时，啤酒喝黄酒等酒类，在发酵过程中会产生大量的嘌呤化合物，也会增加尿酸的生成。所以，建议大家应尽量饮酒，特别应避免啤酒和黄酒。当然，除了饮酒以外，富含果糖的饮料，如果汁、可乐、汽水等，同样也会引起血尿酸水平升高，大家应尽量避免饮用；同时也要尽量避免喝肉汤，肉汤中富含嘌呤，会引起血尿酸水平升高。建议尿酸高的人每天多饮水，宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡。我们在日常生活中还应注意严格限制高嘌呤食物的摄入、积极戒烟、适当运动、保暖、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意监测病情变化和定期复查，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

高尿酸血症是指血中尿酸超过正常的饱和度上限，男性高于0642mmol/L.，女性高于0.36mmol/L。一般无症状，与有症状的痛风之间是有区别的，尿酸高的，并不一定是痛风，但痛风患者一定尿酸高。随着血清尿酸浓度的增高，发展成为痛风的趋势就越高。

尿酸高的人，如果不注意，血清尿酸浓度一直很高，也可发展为痛风。

常见诱发痛风的因素很多，比如: 酗酒、缺氧、激烈肌肉运动、外科手术、放疗化疗、受凉、减体重过快、间断性饥饿减体重等，主要由于ATP加速分解，其代谢产物即次黄嘌呤、黄嘌呤和尿酸明显增加所致。

一般来说，汤水液体类充足可增加尿酸溶解，有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害，比如普通开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁、菜汁、豆浆都是可以的。有很多网上所说高尿酸、痛风不能喝豆浆，其实不用担心，还是可以喝的，虽然豆浆是以原料大豆(大豆富含嘌呤，属于高嘌呤食物)磨碎制浆而成，但是经过水的稀释，以及去黄浆水等过程，里面所含的嘌呤已经很低了，属于含嘌呤较少的食物。所以是可以喝的。

如果说喝哪种水，可诱发痛风，我觉得应该是肉汤(水)和火锅汤、特别是比较浓的肉汤，由于煮肉时肉中的嘌呤很大一部分都溶入汤中，所以尽量避免。除此之外高尿酸的人经常喝含糖饮料(水)，会对体重控制不利，而肥胖是高尿酸血症和痛风共同的发病因素。所以也应该避免。

尿酸是体内人嘌呤代谢的终极产物，人体尿酸主要有内源性分解代谢产生(占到80%)和外源性食物摄入两个来源，由于外源性尿酸占体内尿酸的20%，严格的饮食控制只能使尿酸降到10-20mg/L，对改善高尿酸血症的作用是有限的。在加上目前药物治疗的进一步发展，已经不在提倡只是一味地限制嘌呤的膳食。

所以，目前来说，合理的饮食结构，适宜的体重，良好的饮食行为和生活方式是预防痛风最为有效的措施。

1、合理的饮食结构包括: 三大营养素的合理比例摄入，比如:蛋白质的热比为10%-15%，每公斤理想体重给予0.8-1.0g，也就是蛋白质不宜过多。脂肪热比＜30%，全食物脂肪摄入低于50g(包括烹调油)，碳水化合物热比在55%-65%。

2、适宜的体重 要从限制全天能量入手，体重超重或肥胖的要给予减重。

3、良好的饮食行为，主要包括液体摄入量充足，多喝水，多食素食为主的碱性食物，少吃多餐、注意烹调方法，少用刺激性调味品，不暴饮暴食，戒酒等。

医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

从饮品来说，各类碳酸饮料都可能诱发痛风，尤其是现在青少年群体！

19岁的张同学今年刚刚参加完高考，高考前两个月，小张几乎天天熬夜复习，困了就喝果汁和功能性饮料，他觉得饮料里面有好多维生素，能给自己补充营养和能量，岂料高考结束后，小张的左脚踝关节疼痛难忍，常常在半夜被痛醒，甚至无法下地走路，到医院检查后发现：尿酸值高达690，诊断为痛风!

1，饮料

甜饮料中添加的糖分较高，特别是加入了果糖的饮料，对高尿酸患者来说同样是一种威胁，果糖的摄入可增加合成嘌呤的底物，嘌呤含量增加，自然尿酸代谢量也会增高。一些高尿酸患者习惯喝甜饮料，包括果汁饮料（其中果糖更多），包括蜂蜜，容易诱发痛风。

2，酒

酒精就更不用说了，酒精属于中嘌呤饮品，黄酒还可归为高嘌呤饮品，影响血尿酸的也不仅仅是其中的嘌呤，酒精对血尿酸的影响也较大，酒精的代谢生成乳酸，会抑制尿酸的排泄，尿酸排泄量减少，自然血液中的总量也会上升。甜饮中的糖分、酒中的酒精过多摄入还都可引起肥胖，对于高尿酸患者来说，体重超标或伴随其他三高症状还会增加诱发痛风的几率。

1、定期检查血尿酸浓度，痛风是全是慢性代谢性疾病，因体内嘌呤代谢异常血中的嘌呤代谢产物—尿酸含量增高所致。一旦发现血尿酸增高，就要服用降尿酸药物，只要控制了高尿酸血症痛风就不会发生。

2、减肥，避免过度的肥胖，超重或肥胖的就应该减轻体重，保持正常的体重，不过减肥应循序渐进，不可操之过急，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

3、禁酒多喝水，酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。多喝水，每日应该喝水2000ml到3000ml,促进尿酸的排出。

4、避免多吃高脂肪的食物，因为脂肪可减少尿酸的排出。

5、碳水化合物可促进尿酸的排出，患者可食用富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面食等，并且少用强烈刺激的调料品或香料。

6、限制嘌呤摄入，嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，医学研究表明，动物性食品中嘌呤含量较多，患者进食动物内脏、骨髓、海鲜、发酵食物、豆类等。

7、运动训练，加强体育锻炼，进行适当的户外运动，夏季天气炎热，导致更多的人窝在家中，不出去活动，其实，这样不利于身体健康，要进行合理的体育锻炼。

医生说：尿酸高的人，经常喝“1种水”会诱发痛风，是指什么？怎么预防？

首先健康人体尿酸范围是在男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间，而尿酸过高指的是大于420这个值，而痛风主要是由于血尿酸过高导致一些结晶物质在人体关节面沉积，所以会导致出现疼痛难忍、周围关节红肿及功能受限。导致痛风的因素有很多，有外源性及内源性的等因素，主要是由肝肾功能异常导致尿酸生成及排泄障碍，还有就是一些饮食习惯都会容易导致人体尿酸升高，所以并不一定只是指定喝哪一种水就会导致尿酸升高的，这种说法是不对的。但是日常生活中导致尿酸升高的主要因素是长期进食一些高嘌呤物的食物，主要是有各种肉类、动物内脏及饮酒，会使得人体尿酸生成过多代谢异常，长期的尿酸升高会导致出现痛风，但是痛风避免饮酒，因为酒类是属于高嘌呤物，所以大量饮酒也会导致诱发痛风。所以对于痛风的预防，首先就是避免饮酒、饮食搭配要合理，注意荤素搭配，多喝水，还有就是注意一些药物的应用，有些药物也是会容易导致尿酸升高的，所以根据医师知道用药。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！