脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

谈到心脑血管的急性疾病，大家往往会想到脑梗，心梗等方面的问题，在脑卒中问题体重，脑梗是发生几率最高的脑卒中类型，其发生几率大概是出血性脑卒中的2倍还多，一旦出现急性的脑梗问题，往往容易造成脑组织的缺血，从而损害大脑健康，往往还会伴有相关的功能缺失，致死率，致残率往往都很高。

冬季是脑梗的高发季节，对于老年朋友，特别是心脑血管疾病风险较高的老年朋友，更是要做好脑梗的预防，脑梗预防是一个综合生活、药物调理，疾病控制多个方面的事情，如果总结一下，想要做好脑梗预防的话，应该尽量做好这样3件事。

不管心脑血管疾病的风险有多高，调理好健康的生活方式，坚持健康的生活方式始终是预防心脑血管疾病的最基础，也是最重要的方面。

健康的生活方式包括2个方面，一是一些有益于身体健康的生活方式的改善和保持，比如本来心脑血管硬化程度就比较严重，有较高心脑血管风险的朋友，原来有吸烟的习惯，最好能够戒烟，原来吃的口味重，吃盐多，吃的油腻，最好吃的清淡一点，多吃点新鲜的果蔬，比如原来经常久坐不运动的，可以结合自身情况，合理的增加下活动量或运动量，晚上也要好好睡觉，尽量的避免熬夜和失眠；脾气急，爱生气，心眼小，爱焦虑的朋友，也要尽量的调节好自己的心态，尽量保持平和乐观的心情，这些生活方面的调理，别看都不是大事，但综合起来，对于心脑血管健康的获益，心脑血管疾病的预防，都是其他任何药物和治疗手段无法替代的。

除了保持健康的生活方式以外，在生活上，也要注意一些诱因的避免，比如冬季的寒冷季节，就要多多的注意保暖，有晨峰高血压问题的朋友，起床的时候一定要慢一点，有糖尿病问题的朋友，要多多注意控制低血糖的风险，有便秘问题的朋友，也要注意缓解，不要过度用力排便，运动锻炼的时候，尽量选择和缓适当强度的运动，不要进行过度猛然用力的运动锻炼，这些诱因的避免，也是有助于减少脑梗出现的重要生活因素。

脑梗之所以会发生，与动脉粥样硬化的不断进展密切相关，因此，要做好脑梗的预防，首先就要控制好引起动脉粥样硬化的相关因素，比如说我们常见的三高问题，都是值得注意控制的相关慢病问题，也是做好脑梗预防的重要方面。

高血压，高血脂，高血糖，是导致动脉粥样硬化的重要风险慢病因素，高血压引起血管压力增大，损伤血管壁内膜，高血脂加速脂质沉积，导致形成动脉硬化的斑块，高血糖同样也会损伤血管健康，加速动脉血管的硬化，对于这样的问题，一定要做到早发现，早控制，不管有没有感觉，越早的控制好血压、血脂、血糖水平，身体的健康获益就越大，动脉粥样硬化的进程也会有效的得到控制，动脉斑块出现破裂，最终形成栓子，堵塞脑血管形成脑梗的风险也会大大降低。

除了三高问题对心脑血管健康的慢性影响以外，还有一些疾病问题，也是导致脑梗发生的重要风险因素，想要做好脑梗的预防，就要控制好这些相关的风险疾病。比如颈动脉斑块问题，再比如房颤的相关问题。

颈动脉斑块本身并没什么可怕，可怕的时候不能够正确的面对这种风险问题，不能够积极的控制风险问题，从而导致颈动脉斑块不断发展，最终变得不稳定，才会引起脑梗风险。颈动脉斑块是很多中老年朋友都存在的一个健康风险问题，也是导致脑梗出现的重要风险因素。但颈动脉斑块并不是一定会引发脑血管梗塞的风险，这与颈动脉斑块的大小，发展速度，稳定性情况，都有密切的关系，很多时候，控制好血脂水平，把低密度脂蛋白稳定的控制到1.8以下，就能够减缓颈动脉斑块的发展，更好的稳定好斑块，减少脑梗的发生风险。对于有颈动脉斑块问题的朋友，保守治疗手段上，除了要控制好血脂水平，也可以通过服用抗血小板药物，如低剂量阿司匹林等，来抵抗血小板聚集，减少血栓发生风险，对于引起颈动脉狭窄较严重，风险较高的颈动脉斑块问题，如果符合手术指征，也可以通过颈动脉内膜剥脱术来消除相关风险。

除了颈动脉斑块以外，房颤也是引发脑梗的重要风险疾病，房颤发生时，患者心脏内的血液不能正常进行循环，会在心房内形成涡流，导致相关凝血因子形成血栓附着在心脏上，如果栓子一旦脱落，随血液循环进入脑动脉，堵塞脑动脉血管，就会引起脑梗风险，因此，对于有房颤问题的朋友，一定要控制好自己的心率，尽量减少房颤的发生几率，这样才能更好的控制好脑梗风险。

脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

作为一个神经科的专业医生，我来回答你这道问题

脑梗有三怕，我给大家具体介绍一下。

首先，我们要搞清楚什么是脑梗。

我们大脑所需的养分由血管中的血液供应，如果血管因为各种原因堵塞之后，血液无法到达大脑，那么大脑就会因为缺血缺氧坏死。我们知道，大脑是我们人体的司令部，人体几乎所有的行动都是由大脑控制。大脑的某些部位坏死之后，就会直接导致我们身体上出现偏瘫、说不了话、智力下降、失忆、手脚感觉障碍等症状。

那么脑梗三怕是哪三怕呢？

第一怕，房颤

房颤是最常见的一种心律失常。房颤患者的心脏会快速剧烈的跳动，每分钟可以跳动150-数百次。人的正常心跳是每分钟60-100次。如此快速的心跳，会导致血液流动出现异常，容易在心脏内形成血栓。

血栓在心脏中形成之后，随着心脏血液的流动，可以流动到全身各处。当流动到脑血管的时候，有可能就会刚好卡住，堵住血管，引起脑梗。

很多房颤患者都会并发脑梗死，发生脑梗死的风险很高。

因此，得了房颤之后，一方面要吃华法林这种药物来预防血栓形成，一方面要积极治疗，使用药物或者是射频消融术来治疗房颤。

第二怕颈部血管斑块

我们大脑的血管来自于颈部的颈动脉。当颈动脉形成斑块之后，有的斑块是不稳定的，这些斑块会脱落，脱落之后也容易堵塞脑血管，导致脑梗。

现在中老年人体检都会加上颈部血管超声，就是为了检查颈部血管有没有斑块，看看斑块稳定不稳定。如果斑块不稳定，那么就要进行治疗。

第三怕三高

三高指高血压、糖尿病和高血脂

这三种疾病往往共同伴发，而且对血管都可以造成伤害，从而引起血管狭窄堵塞。三者还可以增加颈动脉斑块的发生率。

因此，如果得了三高，为了预防脑梗，记得一定要把血压、血糖和血脂控制在正常范围内，这样才不容易对血管造成损伤，这样才能减少脑梗发生的风险。

要想远离脑梗，做好三件事

第一，如果发现上述三种疾病，那么赶紧去治疗。从而控制这些疾病，增加血管寿命，降低脑梗发生风险。

第二，保持合理的饮食习惯

1.少大鱼大肉——吃多了这些容易高血脂

2.少抽烟，最好不抽烟——香烟可以缩血管，损害血管，引起高血压

3.少喝酒，最好不喝酒——酒一方面可以损伤血管，还能引起高血脂，导致血压剧烈波动，而且酒精还伤脑细胞

4.盐不要多吃——吃多了容易高血压

第三，加强锻炼，控制体重。千金难买老来瘦，肥胖了，血压容易高、血糖容易高、血脂也容易高，脑血管病的风险也高了。每天锻炼，能够促进血管健康

脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

脑梗是中老年人最常见的急诊之一，它因为发病急，死亡率高，致残率高出名。引起脑梗的原因有很多很多！

• 最常见的是动脉粥样硬化形成血栓，如上图，血栓形成，该血管支配和营养的脑组织由于得不到正常供血，该部位会发生脑梗死。
• 心源性的血栓，比如房颤的栓子脱落到动脉，可以通过血液循环流到大脑，堵住大脑动脉，引起脑梗死。
• 血管的炎症也可能引起脑梗，如梅毒感染，钩段螺旋体感染。
• 还有很多很多原因，不一一列举了。

第一件事情，低盐低脂饮食。

脑梗死的最大发病原因是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化的形成和三高（高血压，高血脂，高血糖）有些不可分割的关系。而盐的摄入与血压高有关系，长期摄入过多的脂肪又易得高血脂。所以，综上所述，饮食中必须保持低盐低脂饮食，特别是已经出现三高的人群。

第二件事情，戒烟戒酒。

烟酒是心脑血管的一大杀手！烟可以损伤血管内皮，可以收缩血管，使得原本已经动脉粥样硬化的血管雪上加霜。而酒可以诱发心脑血管病这是众所周知的，急诊中酒后发脑梗的，脑出血的大有人在。此外，烟酒还是导致人类其他疾病的元凶，比如肺癌，肝癌。所以，可以说烟酒对人体有百害而无一利。

第三件事情，适当运动，愉悦身心。

适当的体育锻炼和愉悦，放松的心态可以使心脑血管"压力"降低。相反，加班熬夜，长期久坐不锻炼，加上原来有脑血管病变的人最容易发脑梗！

总之，做好以上三件事情，积极治疗心脑血管基础疾病，我想你应该可以远离脑梗！

脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

生活中，有些老年人睡一觉醒来会发现自己口角歪斜、半身不遂、流口水，这就是发生了脑梗塞。

脑梗塞的致残率非常高，约3/4的患者会遗留不同程度的偏瘫、失语和痴呆等残疾，严重影响了老年人的生活质量。

对于脑梗塞来说，早期识别非常重要，当中老年人出现头晕、手脚无力、嗜睡、性格反常及肢体床木等表现时，我们要引起注意，因为这些往往就是脑梗塞的前兆症状。

比起早期识别，我认为更重要的是如何有效地预防脑梗塞的发生，生活中如果做好这三个方面的事，则可以让我们远离脑梗。

一、有效的控制血压。

对于高血压的病人来说，有效的控制血压非常重要。因为，如果人的血压过高，这会是使脑内微血管瘤和粥样硬化的小动脉破裂出血；如果血压突然过低，则容易引起脑供血不足，导致脑部血流减慢，血液粘稠度增加，此时容易发生脑梗塞。

二、保持良好的饮食习惯。

总的原则是:饮食要清淡，尽量做到低盐、低糖、低脂、低热量饮食。

多吃蔬菜、水果及豆类食品，每天要有足够的饮水量；每人每天钠盐的摄入量不超过6克；每餐切忌过饱饮食；戒烟戒酒，适量饮茶防动脉硬化。

三、养成良好的生活习惯。

根据自己的活动能力，坚持合理规律的活动方式；坚持不懈的科学用脑，延缓大脑老化；

保证充足的睡眠，并防止静坐或静卧时间过长，起来的时候动作要慢，防止因体位改变人体血液在分配时，大脑供血不足而发生脑梗塞；定时排便，并保持大便软化通畅，防止因便秘时用力过猛而出现脑梗塞。

脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

脑血管疾病长期以来占据着我们国家头号杀手的位置，至今无人撼动！

据统计，目前我国有1300脑血管疾病患者，脑卒中一旦发生，我们就基本上不能百分百控制，以后会不会留有后遗症，更有甚者直接死亡。

脑卒中分为脑出血和脑梗死，脑出血就是脑血管爆裂出血了，脑梗死就是脑血管堵死了，那么我们如何做才能有效的预防脑梗死呢？

大部分脑梗死的原因是动脉粥样硬化，也就是老百姓说的血管垃圾，这些血管垃圾越积越多，形成斑块，斑块破裂后就会形成血栓，血栓就会堵死血管，就形成脑梗死。动脉粥样硬化形成的主要原因虽然和遗传有一定的关系，但一方面遗传我们没有办法改变，另一方面更多的原因是不健康的生活方式：比如抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，经常熬夜压力大等等原因就会导致动脉粥样硬化加重。

而只有从小养成健康的生活方式，远离烟酒，坚持有氧运动，控制体重，低盐低油低糖饮食，减少熬夜等等好的习惯，这样才能减少动脉粥样硬化，才能预防脑梗死。

我国之所以脑梗死的比例很高，一个主要原因就是我们的高血压太多了，据统计，目前我国高血压3亿，而有80%的高血压要么不控制，要么控制不好，所以导致了脑梗死高发。三高是动脉粥样硬化加重的一个主要原因，但是三高初期大多数没有症状，于是就没有引起更多人的重视，直到动脉粥样硬化加重，进而引起斑块加重，导致血栓，引起脑梗死，所以我们过了30岁就开始监测三高，看看自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症，如果有必须积极的控制，绝不能觉得自己没有症状，就觉得自己没有疾病。直到脑梗死了，才发现自己有三高，后悔晚已。

有20%左右的脑梗死是心脏病导致的，有一种心脏病叫房颤，就是心脏跳乱了，心脏容易发生血栓，血栓会随着血管跑到脑血管，堵死脑血管发生脑梗死，所以如果发现房颤一定要正规治疗，简单的原则就是尽可能把房颤变成正常的心律，如果实在不行，那就只能预防血栓，预防血栓的方法包括抗凝，当然现在可以手术，但开展的医院比较少，所以还是已抗凝为主，抗凝的目的就是预防血栓，预防脑梗死。

总之，预防脑梗死就是这3个办法：健康生活＋控制三高＋治疗房颤！

【心血管王医生版权】

脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？

脑梗死又称缺血性脑卒中，通俗解释就是某条脑血管不通了，由这条血管输送营养的那部分脑组织就缺血坏死了，也就是大家最常听说的脑中风。据估算，全国每年新发脑卒中患者约为200万人，每年新发200万啊，多可怕。很多人为此而丧命，存活下来的人很多也遗留着言语、吞咽障碍，偏侧肢体乏力等后遗症，严重影响了患者的生活质量。

至于题目中说到的脑梗有"3怕"，吴医生之前从来没听说过脑梗死有哪“3怕”，但是，对于脑梗的病因以及防范吴医生还是有话要说的。

1.动脉粥样硬化：这是脑梗最常见的病因，绝大部分脑梗死都是因为在脑动脉粥样硬化的基础上血栓形成而造成血管闭塞而引起的脑细胞缺血坏死。高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等因素是导致动脉粥样硬化重要的原因。

2.栓子脱落：栓子是指在血液循环中的异物或不正常的颗粒（如脂肪颗粒或血块等），脑栓塞最常见的就是心脏来源的血栓，比如说房颤形成的血栓，房颤发作时由于心房收缩功能丢失，血流缓慢，从而容易导致血栓形成，一旦栓子脱落随着血流流到脑部堵塞脑部血管，就会导致脑梗死。

3.低血压：吴医生曾经在神经内科值班的时候，有一次一个病人突然出现一侧肢体肌力下降，我们马上给病人测量生命征，发现病人血压低，考虑低血压引起的脑分水岭梗死，马上给病人补液扩容，没过多久，病人血压有所回升，症状也很快消失了。脑分水岭梗死又称边缘带梗死，指的是发生在两个动脉供血区域交界处的梗死，常由低血压和低血容量引起。

了解了脑梗死常见的病因，预防就有章可循了。

1.预防动脉粥样硬化：这是很大的范围，包括高血压患者控制血压、糖尿病患者控制血糖、高血脂患者控制血脂，饮食，运动，戒烟等方方面面。

2.预防血栓形成：上面提到了，脑栓塞最常见的就是心脏来源的血栓，如果有房颤等血栓形成的高危疾病，要注意抗凝治疗，预防血栓形成。

3.避免低血压：血压力求控制平稳，血压过高或者血压过低都会损害健康，高血压患者要定期监测血压，避免血压过高或过低。

脑梗是一种发病率高、致残率高的常见病，“时间就是大脑”，越早识别越早治疗就能拯救更多的大脑。最后为大家科普国际通用的快速识别“中风”的方法，希望能帮助大家拯救更多的大脑：

fast识别法：F-Face（脸）：是否出现一边脸下坠，嘴角歪斜？A－Arms（胳膊）：是否出现一边手脚软弱无力，或者一边胳膊抬不起来？S－Speech（言语）：是否出现言语不清？T－Time（时间）：如果有，就要第一时间拨打120了！